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Danke Marathonus,

möglicherweise habe ich auch etwas verschleppt. Ich hatte auch schon mit ITBS zu kämpfen und dadurch reduzieren müssen.
Wie auch immer, belassen wir es dabei.

Magnus

Hallo Marathonus, die Strecken sind fast immer gleich und Abwechslung gibt es kaum. Ich baue Sprints oder Intervalle ein, aber das war es auch. Ich laufe dienstags und donnerstags vor der Arbeit in der Stadt (Asphalt) und samstags umrunde ich einen nahegelegenen Wald. Da kenne ich inzwischen fast je...

Ok, sorry. Ich bin 1.75 m und wiege 73 kg. In den Sommermonaten laufe ich immer 2*10 und 1*20 und da fühlen sich auch die Beine fit an. Im Winter fahre ich die Distanzen halt runter, aber kann das die Ursache sein?

Schwere Beine

Hallo, ich habe in letzter Zeit mit "schweren Beinen" zu kämpfen. Die Bewegung fällt schwer und man kommt nicht vom Fleck. Das hindert mich an mehr Tempo und Intervallen. Für mich kommen mehrere Ursachen in Betracht: Dehnen Mangelndes Dehnen könnte schon eine Ursache sein. Ich bin da etwas...

Laufstrecken- und Laufverwaltung bei Runnersworld

Hallo, ich bin auf der Suche nach einer neuen Plattform für die Verwaltung meiner Laufstrecken und Läufe, da mein bisheriger Anbieter die Satellitenansicht sukzessive abbaut. Bei Runnersworld gibt es ja auch sowas, aber es wirkt nicht besonders ausgereift: Die Laufstreckenverwaltung ist über zwei Fu...

Hallo Leute, danke für die Tipps. Die Diclofenac-Salbe teste ich mal. Ich hatte ein paar Tage Urlaub und dann neige ich dazu, meine lange 18er Strecke, die ich sonst nur samstags laufe, auch an den beiden anderen Lauftagen in der Woche zu laufen, an denen ich normalerweise nur max. 10 km lange Strec...

Danke für die Hinweise. Was kann man denn sonst noch tun?

Laut meinen Aufzeichnungen habe ich das seit 2008 2 mal gehabt, jeweils für ca. 1-2 Wochen. Leider habe ich die Details vergessen...

Plantarfascitis

Hallo, ich hatte das schon mal und ich denke es handelt sich um eine Plantarfascitis: Schmerzen unter dem rechten Fuss, ziemlich in der Mitte. Ich behandele es durch das Rollen des Fusses auf einem Tennisball, so wie es gelegentlich empfohlen wird. Beim Rollen auf dem Tennisball verspüre ich leichte...

Ups, kaum schaut man mal ein paar Tage nicht vorbei, ufert's aus! :-) Was mich noch interessiert: Was ist denn der Nachteil von Stabilitätsschuhen wie meine letzten Asics? Oder anders herum: Was wäre das Risiko, wenn ich jetzt nach den Stabilitätsschuhen wieder Normalschuhe hätte? Die Asics wurden m...

Hallo, grundsätzlich würde ich sagen, dass die letzten (Asics) besser passen. Die ersten (Brooks) waren meine ersten Laufschuhe. Da konnte ich dem Verkäufer auch die alten Schuhe nicht vorlegen. Beim Kauf der Asics hatte ich die alten Brooks dabei. Dumm nur, dass ich die Art der Prenation vergessen ...

Laufschuhkauf ohne Beratung?

Hallo, meine letzten beiden Laufschuhe habe ich mit Beratung gekauft: Brooks Glycerin 6 Asics GT 2150 Ich neige AFAIR zur Überpronation, aber so genau weiß ich das nicht mehr. Nun gibt es die Asics Blackhawk relativ günstig in der Metro. Sind die in etwa vergleichbar mit meinen alten Schuhen? Brauch...

Hallo Leute, heute morgen hatte ich ein einstündiges Läutchen bei -18°C (München). Das zeigte der Außenfühler an, der in einer geschützten Ecke steht und sonst auch immer eher untertreibt. Es war mein erster Lauf jenseits der -6°C. Klamotten: Mütze, Halstuch, Funktionsshirt sowie Winterlaufjacke und...

Hallo, die 10%-Regel ist sicher nur eine Faustregel und wird durch alles mögliche beeinflusst, so wie Udo geschrieben hat. Was mich aber immer wieder beschäftigt, ist folgende Frage: Macht es im Hinblick auf die 10%-Regel einen Unterschied, ob jemand mit dem Laufen beginnt und sich erstmals steigern...

Hallo, vielen Dank für Eure Antworten! Die Schlussfolgerung war natürlich falsch und nicht zuletzt deshalb auch mit einem Smiley versehen. In die Formel fließt halt das Alter ein und wenn man dann von einem tatsächlich gemessenen Puls zurückrechnet und auf ein jüngeres Alter kommt, muss diese Abweic...

Also ich hätte nach der Faustformel 180, bin aber auch schon zwei mal deutlich über 180 gekommen bei einem Schlußsprint. Heißt das, dass man von der Kontiion her jünger ist als "normal"? :-) @Heme45: Was ich nicht verstehe: "Hol dir eine billige Pulsuhr vom Discounter". Ich habe ...

Ermittlung der HFmax

Hallo, ich orientiere mich z. Zt. noch an der Faustformel 220 - Alter, möchte aber die HFmax noch genauer ermitteln. Im Moment habe ich aber nur eine Pulsuhr mit Messung am Handgelenk, manuell per Knopfdruck. Wieviel kann ich denn auf die Werte dieser Pulsuhr geben? Macht es überhaupt Sinn, die HFma...

Asics GT 2150 - Schnürsenkel?

Hallo, ich habe diese Schuhe neu und leichte Gewöhnungsschwierigkeiten mit den Schnürsenkeln. Bei einem 16 km-Lauf haben sich zwei Mal die Schnürsenkel an einem Schuh gelöst. Seitdem versuche ich jedesmal, sie extrem fest zu binden. Ich habe schon Horn an den Händen. Aber trotzdem sitzen sie immer l...

Welchen Forrunner?

Hallo, ich möchte mir eine Garmin Forrunner-Pulsuhr zulegen, bin aber noch unschlüssig, welche. Eigentlich würde ich mich ja für den Forrunner 305 entscheiden, da dies wohl das beliebteste und verbreitetste Modell ist, was für Linux-Nutzer nicht unwichtig ist. Das Modell kommt mir nur etwas groß bzw...

Hallo,

ich habe meinen gestrigen 16er mit dem Tape gut überstanden, d. h. die vorhandene Blase hat sich nicht verschlimmert. Wirklich gut das Zeug. :daumen:

"Tapen"

Hallo, ich habe so eine hartnäckige Blase bzw. Bluterguss am Ballen des großen Zehs. Immer, wenn sie fast weg ist, kommt eine neue irgendwie daneben dazu. Ich habe das Gefühl, dass das durch das regelmäßige Laufen nicht richtig weggehen kann. Eine Laufpause will ich aber unbedingt vermeiden. Es tut ...

Dieser Thread ist mal wieder ein Paradebeispiel für den Spruch: Es gibt keine dummen Fragen, sondern nur dumme Antworten. :-(

Viele Grüße nach Salzburg!!!

Magnus

Laufen und Gewichtszunahme

Hallo,

ich laufe nun seit 1.5 Jahren 3 Mal die Woche, davon Samstags derzeit 12-14 km. Mein angestrebtes Gewicht (Körpergröße - 100) versuche ich zu halten, aber es pendelt sich zunehmend ca. 1 kg mehr ein. Wieviel kann denn die zusätzlich aufgebaute Muskelmasse davon ausmachen?

Grüße
Magnus

Ja, ich dehne vor dem Laufen. Zu dem Thema sind ja widersprüchliche Aussagen zu finden. Generell bin ich damit noch etwas nachlässig. Aber wegen der gelegentlich anstrengenden Läufe (s. o.) habe ich es mal damit versucht, vor dem Laufen zu dehnen.

Isst Du kurz vor den Frühläufen?. Das erinnert mich an mein zweites ganz großes Problem! :) Dazu könnte ich einen eigenen Thread aufmachen. Ich habe panische Angst davor, während dem Laufen zu "müssen"! Seit mehreren Schlüsselerlebnissen dieser Art, bei denen ich mich unter größten Anstre...

Erster 10er geschafft

Hallo, letzten Samstag habe ich meinen ersten 10 km-Lauf geschafft! :daumen: Letztes Jahr im Juni habe ich von null an mit dem Laufen angefangen, mit ca. 5 km, vorher also nie Sport gemacht. Die Strecke habe ich dann immer weiter verlängert. Neben dem "langen" Lauf am Samstags laufe ich au...

Hallo burny, ich habe doch gefragt, weil ich es nicht weiß und schwere Beine habe. Und ich habe mir das Anfängerforum dazu ausgesucht. Ich dachte, dass das in Ordnung ist. Es hilft mir jedenfalls nicht weiter, wenn Du mir klar machst, dass ich ein blutiger Anfänger bin. Ich habe übrigens auch schon ...

@MeditationRunner: Ich laufe immer im selben Tempo. Allerdings ist mir aufgefallen, dass ich bei meinem einstündiger Lauf durch den Wald langsamer bin als bei dem halbstündigen Lauf über Asphalt. Ich kann mir das nur so erklären, dass ich unbewusst meine Kräfte sparsamer einsetze, wenn es um den lan...

Wenn Du schreibst, dass Du schon immer diesen Umfang gelaufen bin Da habe ich mich wohl missverständlich ausgedrückt. Ich bin diesen *zeitlichen* Umfang (30, 30, 60) schon immer gelaufen, aber die Distanz hat sich kontinuierlich vergrößert. Immer dann, wenn sich die Zeiten reduziert haben, habe ich...

Hallo, im Moment verspreche ich mir von *geplanten* Regenerationswochen am meisten. Irgendwie spüre ich es auch so, dass ein Aussetzen meine Beine wieder fit machen könnte. Ich wollte nur vermeiden, dass ich das immer vorschiebe, wenn ich mal nicht so motiviert bin. Aber das bekommt man ja durch die...

Das Laufen macht mir schon großen Spaß, so ist das nicht. Ein Motivationstief habe ich nur unter der Woche, wenn ich das Laufen mit dem Job unter einen Hut bekommen muss. :-) Eine Regenerationswoche habe ich bisher nie eingelegt. Vielleicht sollte ich das grundsätzlich tun, also unabhängig von irgen...

Überlastung richtig erkennen?

Hallo, ich laufe seit Juni letzten Jahres 3 Mal die Woche (2 * 30 min, 1 * 60 min) und habe mich langsam gesteigert. Nun spüre ich seit einigen Wochen eine gewisse Schwere in den Beinen, beim Treppensteigen oder auch während dem Laufen. Irgendwie fehlt mir die Power. Ein Bekannter meinte, es könnte ...

Hallo Leute, ich hatte heute mein bisher schlimmstes Lauferlebnis. Die Außentemperatur war zum ersten Mal in diesem Jahr bei 5 °C und daher wollte ich meine Runde durch den Wald wieder laufen. Es lag zwar noch Schnee, aber ich hatte noch diese Laufberichte im Kopf, die ich hier im Forum mal gelesen ...

espresso hat geschrieben:Schon bei RP gewesen? In der Regel tauschen die anstandslos auch nach einem Jahr noch um.
Da gehe ich die Tage mal hin. Aber als Ersatz bekomme ich dann halt wieder das gleiche. :-)

Knorpi

Vielleicht wirst Du bei Karstadt Sport noch fündig (falls Du einen in der Nähe hast) oder eben in England... Einen Karstadt habe ich auch in der Nähe. Aber ich wollte ja gerade zu einem richtigen Fachgeschäft gehen und nicht "nur" in eine Sportabteilung irgendeines Kaufhauses. Ich dachte ...

Qualität von Laufkleidung

Hallo Leute, ich habe mir im September für ca. 100 EUR eine Laufjacke und -hose für den Winter von RP gekauft. Gestern musste ich feststellen, dass sich an der Jacke einer der Reflektorstreifen löst. Ich kann mit einem Streifen weniger leben, aber ich finde das sehr ärgerlich. Es geht mir auch ein b...

Was ist denn, wenn man bei 2 * 30 min und 1 * 60 min pro Woche angekommen ist und zumindest die 2 * 30 min nicht weiter zeitlich ausdehnen will/kann, weil diese Läufe unter der Woche sind. Hat man dann Fortschritt, Gleichstand oder Rückschritt? Wenn ich die Laufdauern beibehalte, wird vielleicht die...

Laufen bei Glatteis

Hallo Leute,

heute hat mich nach dem ersten trockenen Kilometer plötzlich unerwartet eine spiegelglatte Kurve erwischt und ich bin voll seitlich auf den Asphalt geklatscht. Bin froh, dass ich mir nix gebrochen habe. Jetzt kann der Frühling aber wirklich kommen. :kruecke:

Magnus

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