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um wieviel schneller kann ich in ca 18 wochen werden

Hallo Leute

Habe seid jänner dieses Jahres wieder mit dem Laufen begonnen vorher bin ich immer nur (heute mal morgen mal gelaufen) und seid Jänner 3 mal die Woche und lief dann im April einen Halbmarathon in 1.57.07. War eigentlich ganz zufrieden.
Meine Frage im September möchte ich gerne noch ...

Zweimal am Tag Lauftraining wer hat erfahrung

hallo leute

meine Frage hat jemand erfahrung ein Lauftraining 2 mal am Tag zu machen.

Meine Daten:

Ich gehe 1 -2 mal die Woche um 4 Uhr morgens 40min locker laufen da meine Zeit ziemlich knapp ist möchte ich jetzt fragen ob es sinn macht das man ab und zu auch 2 mal am Tag trainiert.

ich möchte ...

5 km in 22,45 nur bergläufe

hallo leute

ich habe ein kleines problem ich möchte am 1 sep. 2011 einen 5km lauf machen in einer Zeit von ca 22,45min ich habe aber bei mir zuhause fast nur Berghauf und bergab Strecken.

Ich möchte nach dem Trainingsplan von Runners world trainiren

was soll ich machen

Zu meiner Person ich ...

trainingsplan für 1 woche

Hallo LEUTE ICH BRAUCHE EURE HILFE



ICH MÖCHTE IM APRIL MAI MEINEN ersten Halb Marathon in unter 2 Stunden Laufen bin schon einige 10 km läufe ihn so ca 48-50min gelaufen

meine Frage :

wer kann mir sagen wie ich die ersten 2 wochen trainieren soll !!!!!

ich brauche Zeit und wieviel km ich ...

im frühjahr hm unter 1:50

hallo Leute

ich hab mal eine frage wie sieht bei euch das winter training aus wenn man im frühjahr seinen ersten hm laufen will

mein plan wäre so.

1mal ca 15km
1mal ca 10km

beide läufe so mit 75% HF

würde dan so ca 12 wochen vorher mit dem richtigen Training beginnen

was sagt ihr dazu ...

du schmeisst ja mit details und informationen geradezu um dich. das ist hilfreich, wenn man ratschläge haben will.

du brauchst m.e. keine strukturierten intervalle zu laufen. mach mal jede woche so ca. 30min fahrtspiel um schnelles und langsames laufen abzuwechseln. vorher gut aufwärmen und ...

So, neuer Zwischenbericht, der Thread gehört ja immer noch mir. :hallo:

Gerade eben von wunderbar sonnigen "Tempo"lauf zurück, bin einfach nach Gefühl gelaufen, herausgekommen sind 13km in 5:12/km bei ~84%HF (164). Macht mich nur gerade ein bisschen stutzig, vor 2 Wochen bin ich meinen ...

laufe normal immer so 30 km die woche ich habe diese jahr noch einen lauf 26 okt 10km möchte ich unter 50 laufen

nur muskelkater sonst nichts alls was meinst du

intervall

hallo leute

was soll ich tun bin gestern 15 km ihn 1.32:03 gelaufen (langsamer langer lauf ) heute spüre ich die beine etwas hat heute ein intervall training sinn oder ist es bester eine pause zu machen bin diese woche erst 21 km gelaufen

normal laufe ich den langen immer am ende der woche aber ...

hallo meine name ist harry ggg


ich trainiere wieder seid 2 monaten

die 56 waren würde sagen dauerlauf

unter 50

hallo

ich brauche eine info möchte mitte okt 10km unter 50 laufen

haben diese woche einen lauf 10km 56min und einen lauf am laufband interwall training ca 25 min
was soll ich moregn machen eher einen langen langsamen

oder lieber wieder einen schnellen lauf

Der TDL ist recht schnell. Da reichen auch 4'55 bis 5'00/km. Mein Tip: mit 5'00/km anfangen und dann steigern richtung 4'50, wenn es gut geht.

Bei den Intervallen ist bei der kurzen Zeit das Üben des Renntempos 4:40-4:42 wichtiger als Unterdistanzarbeit. Also lieber z. b. so

1.
3-4*2000 9:20-9:30 ...

so bin zurück vom 1 tempolauf seid monaten

was sagt ihr 37:34 6,5 km der puls war ok 160-165

es war nicht mehr drin morgen habe ich einen langen

tempolauf

hallo leute

ich will im okt einen 10km lauf machen ich habe mir eine zeit unter 50min vorgestellt wie meine frage wie schnell soll ich einen tempo lauf laufen der ca 6,5km lang ist

das heißt wie es bei ist ich will im okt einen 10km lauf machen kann ich jetzt nach lust und laune trainieren

zur zeit mache ich es so

1 intervall zwichen 4km -7km auf dem laufband max so ca 13km/h
2 Tempolauf 6-8 km
3 langerlauf langsam 10km -.......

findest du das ok

Trainingsplan

ich habe mal ein paar fragen

1. Die Trainingspläne sind zwar beschrieben aber nicht so meine Sache ich laufe nie mit einer Pulsuhr ich schaue immer auf Km und zeit wie ich gelaufen bin.
habe ich eine möglichkeit die Trainingspläne um zu rechnen sonst helfen sie sehr wenig

2. Ich Fahre auch mit ...

ohne pulsuhr

Hallo Leute

Ich habe ein großes problem

die Trainingspläne sind alle so geschrieben das man eine pulsuhr braucht ich habe zwar eine aber es sind immer störungen ausserdem mag ich das training mit Zeit vorgabe wieviele Km ich laufen muss mehr kann mir wer weider helfen

wäre super

ohne pulsuhr

Hallo Leute

Ich habe ein großes problem

die Trainingspläne sind alle so geschrieben das man eine pulsuhr braucht ich habe zwar eine aber es sind immer störungen ausserdem mag ich das training mit Zeit vorgabe wieviele Km ich laufen muss mehr kann mir wer weider helfen

wäre super

Hallo

mein intervall Training sieht so aus

ich mache es am laufbahn so habe ich immer die richtige geschwindigkeit so ca 25 min manchmal mehr max 14 km/h min 7 km/h immer 3min schnell 2 min langsamer

ich trainiere immer ohne puls uhr ist nicht so meins mache es immer mit km und zeit finde ich ...

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