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Hi,

könnte der Iliopsoas sein. Der verläuft von ca der Leiste hoch Richtung Brust und ist hinten an der LWS angesetzt. Könnte eine Verkürzung sein - dann dehnen und gucken, obs besser wird.

Könnte auch von der LWS ausgehen - so war es bei mir. Spinalkanalverengung und dabei Nerv geärgert, der für ...

:hallo: Hi Oyana,

als ich vor 4 Jahren mit dem Laufen anfing, ging es mir ähnlich. Fachgeschäft, Pronation festgestellt, Schuhe gekauft, Probleme verlagert. Andere Schuhe gekauft - neues Problem (Achillessehne). Lauf-ABC absolviert. Immer noch Probleme. Empfehlung vom Lauf-ABC-Trainer: Ab zum Arzt ...

Och - Danke :winken: :winken: - ihr seid echt nett. Ich hoffe ja innigst, daß das alles mit verbesserter Fitness zu tun hat

....aber

symphatisches Übertraining - Puls steigt
parasymphatisches Übertraining - Puls sinkt.

Und da das Ganze bei mir so schnell geht/ging und die Jahre vorher nix in der ...

Danke für deinen Beitrag. Ja, das war auch mein erster Gedanke.
Aber gestern bin ich mal schneller gelaufen und ca 5 min mit 5:30 Min/km und mein Puls ging gerade mal auf 164 hoch. Das hätte vor ein paar Wochen bei mir schon an die 180 Puls gegeben. Und der Puls fällt sehr schnell ab.

Eigentlich ...

Übertraining? Niedrigerer Puls/niedriegerer VO2max???

Hallo zusammen,

bevor ich jetzt mal zu diesem Thema einen Arzt aufsuche, wollte ich mal hier fragen.

Ich habe nun fast ein Jahr ne Art Trainingspause wg einer größeren Verletzung machen müssen. Der große Sportler war ich aber nie - eher so der Freizeitläufer.

Nun hatte ich also 8 Kg zugenommen ...

Hallo Schneckensuppe,

ersmal ein ganz dickes "Trööööst"! Das wird schon. Immer langsam.

Du solltest zunächst mal bei deinem Hausarzt ein Belastungs-EKG und ein Blutbild machen lassen. Hast du einen niedrigen Blutdruck? Ein kleineres Herz? Lass mal alles abklären.

Wenn ich es richtig erkenne ...

Viiiiielen Dank!

Hallo an Alle,

vielen herzlichen Dank für eure sehr hilfreichen Antworten :daumen: :daumen: :daumen:

Aqua-Schuhe:
Ja, sind Neoprenschuhe, die ich zum Gassigehen benutze. Damit lässt es sich besser über Steinchen und Feld und Wiese laufen :wink:
Ich habe mir die Schuhe für das Fußmuskeltraining ...

oweia

Hallo Micha,

danke für deine schnelle Antwort :daumen:

Du sagst: Ab zum Doc.

Tja, aber was machen die? Ultraschall, evtl. röntgen, Salbe und Entzündungshemmer verschreiben und empfehlen mir eine Laufpause und Schonung.

Mach ich alles.

Evtl. wäre da die genaue Diagnose. Aber wie wird die lauten ...

Damit sind keine Schoßhündchen gemeint, sondern nur solche Kälber wie sie mir gestern wieder begegnet sind. Und ich habe die Erfahrung gemacht; je mehr und desto größer die Hunde, desto blöder die Besitzer.

Und ja ich bin intolerant in solchen Dingen

Ne, je größer die Hunde, desto größer deine ...

:confused:

Heee, wie seid ihr denn drauf?! :motz:

Wir sind doch alle Sportler, ob mit Hund oder ohne, mit Lauf- oder Walking- oder Wanderschuhen; ob vom Oberrhein oder Tiefsachsen :zwinker2:

Allerdings find ich es auch ziemlich panne einfach mal so vorbeizuschauen und einen pseudowitzigen ...

Hallo Kaeschdin,

nicht die Geduld verlieren. Gut Ding will Weile haben. Ich weiss, wovon ich rede.

Ich habe 2007 mit dem laufen angefangen und in zwei Jahren 18 Kg abgenommen. NAtürlich auch durch das laufen. Aber - richtig gelaufen bin ich erst in 2008. Davor habe ich eher eine Art Jogwalk ...

also, ich laufe ab und zu mit dem Jack Russel meiner Eltern und habe großen Spaß daran. Die Leine ist immer dran, alles andere halte ich schlichtweg für unverantwortlich.
Wen die Leine nervt, der sollte sich anstatt des Hundes vielleicht lieber einen Wellensittich zulegen. :daumen:

Na ja ...

Du Arme

..echt blöde Begegnung.

Ich gehe gelegentlich auch mal im Wald alleine laufen und da kommen einem schon Gedanken hoch , was machste jetzt, wenn...

Einmal war hinter mir auch ein Radfahrer, aber etwas weiter weg. Aber er war lange hinter mir. Da wirds einem schon seltsam zumute.


Nun, wenn mein ...

Hallo Löckchen,

ja, Schlurfschritte sind recht angenehm und ein optimaler Kniehub am Anfang recht anstrengend.

Würde dir generell empfehlen, mal ein lauf-Abc mitzumachen.
Aber kannst dir auch die Seite von Marquardt natural running | Laufexperte Dr. Marquardt - Start mal anschauen. Da ist das gut ...

Hallo.

auch ich laufe mit Hund. Er hat meine Laufentwicklung mitgemacht, ist jetzt 2,5 Jahre alt (Husky-Labrador-Boxer-Mix) und freut sich richtig, wenns laufen geht. Wenn ich oder mein Mann die Laufschuhe schnüre scharwenzelt er freudig um uns rum und kanns gar nicht abwarten.

Worauf wir beide ...

Nicht ohne meinen Hund;-)

Hi,

auch ich laufe öfter mit meinem Hund. Mein Mann auch. :daumen:

Mittlerweile ist unser Boxer-Labrador-Husky-Mix so fit, daß er uns beide in die Tasche steckt, weil er unser beider Trainingseinheiten mitmachen muss (nicht alle, aber viele) :D

Es ist einfach praktisch. Hund muss raus? Gut - geh ...

schon wahr...

..nur aus Büchern lernt es sich schlecht. Ist schon besser, wenn einem mal jemand zeigt, wie es richtig geht und einen auch korrigiert (Knie zeigt beim heben nach innen,usw....). Sowas merkt man ja u.U. gar nicht.

Ich für meinen Teil werde 2-3 mal im Jahr diesen Kurs belegen - auch um mich mal ...

Kurse und Info

Hallo Patty,

ich hatte das Glück, daß in unserem NAchbarort ein Institut ansässig ist, die solche Kurse fortlaufend anbieten.

Ansonsten kann ich dir die "Laufbibel" von Marquardt empfehlen. Nicht ganz billig, aber das Buch ist es wert.
Es beeinhaltet u.a. bebilderte und im Detail erklärte ...

Hallo,

ABC Übung? Ich sag nur Bundeswehr :hihi: :hihi: :hihi: :klatsch:

Ich vermute jetzt mal, daß war humoristisch gemeint.

Und ja - warum nicht ABC? Machen die in der Grundschule auch. Sie lernen lesen und schreiben und brauchen eine Grundlage. Das ist das ABC.

(Klugsch...Start) Generell ...

...noch was vergessen

....Hopserläufe hatte ich vergessen und auch sonst noch einiges wie Übungen auf Treppen, Zwei-Beinsprünge,......ist zuviel um sich alles zu merken.

Ich mache aber auch etwas abgeschwächte LAuf-ABC - Übungen, wenn ich mit meinem Hund nur spazieren gehe. Nee, nich lachen jetzt - das tun schon die ...

Lauf-ABC

Hallo,

vor kurzem habe ich einen Lauf-ABC-Kurs über 10 Std. absolviert und muss sagen, dass er mir sehr viel gebracht hat.

Aufgrund einer falschen Lauftechnik (einsitzen, Fersenaufsatz weit vorne,..) habe ich mir eine Verletzung am Fuß zugezogen und war einige Monate laufunfähig.

Durch das Lauf ...

Hallo,

du hast ja schon sehr viele Antworten bekommen, aber ich gebe jetzt auch noch was dazu.

Als ich vor 1,5 mit dem laufen angefangen habe (1Min joggeln, 1 min gehen - ohne Spaß), bin ich ohne Pulsmesser und sonst. Schnickschnack los.

Ich wurde schlanker und konnte in recht kurzer Zeit (so 2 ...

Hallo Klaus,

vielen Dank für deine Antwort.


Ich habe aber schnell gemerkt, dass das Tempo im ersten Jahr völlig egal ist. Trainiere erst einmal deine Grundausdauer.


Hm - jetzt ohne Berücksichtigung der Antwort von C. ist meine Erfahrung mit mir, daß es mir dabei relativ schnell langweilig ...

Hi C.

das alles, was du schreibst, macht auf mich einen sehr kompetenten und fundierten Eindruck. :daumen:


Beim nächsten mal 3-4 Runden, und ich bin noch etwas zufriedener.


Ok-nächstelmal lauf ich länger aus. :D


Ich meinte die Zeiten für die Läufe auf der Bahn. Wenn ich dein Trainer wäre ...

:danke:

Och - Danke Cupido, genau diese Worte hab ich jetzt gebraucht.

Natürlich mach ich weiter. Das kleine Läufer-Tief hat mich wahrscheinlich nur vage gestreift und wenn dann noch so tolle und nette Beiträge kommen motiviert das schon sehr.

Vielen lieben Dank

Gruß

Makira

Aber gib doch mal die Zeiten an für die 300er und den 400er - die sind doch sicher gar nicht so übel. Bist du ausgelaufen? 10min auslaufen wären gut.



Bin dann noch 2 Runden lockerausgelaufen und hab dann gedehnt.


Lauf bei der 5:04 Gruppe die ersten 200-300m mit, mach dann Pause bis der ...

Sorry - ich meinte natürlich eine Runde (400m) :klatsch:

Stell dir vor: Für die richtig schnellen Leute ist das das Tempo in den Trabpausen
Und - soll ichs laufen aufgeben? Fühl mich jetzt irgendwie noch viel mehr gefrustet. :traurig:

Hallo Mikkel,

ich habe die Erfahrung gemacht, daß, wenn ich ca 1-2 Std. vor dem Training irgendetwas mit Milch oder Eiweiß zu mir nehme, ich auch Probleme beim Laufen habe.

Laufen gehen mit Spagetti im Bauch (1 Std. vorher gegessen) geht gar nicht.

Bis zu einer halben Stunde vor einem Lauf ist ...

Training gestern

Hallo,

gestern habe ich den Rat von C. beherzigt und bin ins Stadion. Nach warmlaufen und kurzem Lauf-ABC habe ich folgendes getan:

6x300 m Steigerungslauf.
6x200-300 m gehen (bis Puls zw. 120-125)
1x 400 m Steigerungslauf
600 m gehen.
Dehnen.

Mein MaxPuls war bei 178 (94 %)
MaxTempo war 4:36 ...

Hallo C.,

wow - dankeschön für deinen ausführlichen Beitrag. :daumen: Den werde ich mir ausdrucken und in mein Lauftagebuch legen.

Werde gleich morgen mal mit den Steigerungen anfangen und zw.durch länger gehen, bis der Puls wieder auf Redeniveau ist.

Danke dir - Super Beitrag.

sportliche Grüße ...

aaalso

Hallo C.,

erstmal vielen Dank für deine ausführliche und sehr hilfreiche Antwort.

So einmal in der Woche versuche ich auf kürzeren Läufen (3,5-5 km) etwas schneller zu laufen. In diesen Läufen kann es schon passieren, daß ich mal unter 6:00 min/km laufe. Aber nie lange, weil ich dann hechle und ...

Nachtrag

Ach ja, mein Maxpuls liegt bei 190 (+-1,2). Hab dies letztes Jahr getestet, als ich mit einem guten Läufer unterwegs war und er mich nach 15-20 Min. traben getriezt hat, schneller zu laufen. Und dann so schnell laufen, daß mir fast der Brustkorb platzte und ich nur noch japsen konnte (so ca 2 Min ...

flacher Neutralschuh gesucht

Hallo,

ich bin auf der Suche nach einem Neutralschuh für mich (weibl, 1,72, 66 Kg, Laufumfänge 20-30 km/Woche). Er sollte flach sein (nur EVA?), flexibel (gute Torsion) und gebogene Leisten haben.

Mein Laufstil ist grauenhaft und ich arbeite jetzt massiv an mir, wenn ich wieder darf (so in ein ...

Hi, :winken:

danke für deine Antwort. Hilft mir echt weiter. Ich werde mir den Mizuno Inspire mal an die Füße heften und gucken.
Habe mir jetzt den Asics Trainer 12 (Männermodell) bestellt. Ich habe einen recht breiten Fuß (für ne Frau) und kam mit dem Asics Fortitude (mein erster Laufschuh) immer ...

Hi Rolf,

danke für deine Antwort.

Einen Hohlfuß habe ich nicht, nur einen hohen Spann, der aber nicht stört.

TJa, neue Diagnose bei mir. Nix Morton. Bin bei einem guten Physiotherapeuten, der in dieser Richtung Zweifel anmeldete. Dann bin ich nochmal zum Doc.
Fußabsenkung ja, Morton nein.
Bei ...

Fußabsenkung - Schuhe?

Hallo zusammen,

bin neu hier, seit einem Jahr Läuferin, schon über vierzich;-) und habe nun ein dickes Fragezeichen bez. des optimalen Laufschuhs.
Vielleicht hat jemand eine ähnliche Fußproblematik und kann mir Tipps geben.

Ein paar Infos :
Normalfußläufer
leichter Spreizfuß
Hoher Spann ...

Hi,

Ich bin eine Dame und trage den Asics Gel Fortitude, der in seiner Form grundsätzlich sehr breit geschnitten ist. Auch ich habe einen breiten Vorfuß und einen sehr hohen Spann. Wegen des hohen Spannes musste ich mit der Schnürung ein wenig rumexperimentieren und laufe ihn seit fast einem Jahr ...

Welcher Laufschuh bei Vorfußproblemen (Metatasarlgie)?

Hallo zusammen,

bin neu hier, seit einem Jahr Läuferin, schon über vierzich;-) und habe nun ein dickes Fragezeichen bez. des optimalen Laufschuhs.
Vielleicht hat jemand eine ähnliche Fußproblematik und kann mir Tipps geben.

Ein paar Infos :
Normalfußläufer
leichter Spreizfuß
Hoher Spann ...

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