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DVDs zu Kettlebells und Clubbells - funktionelles Training

Hi, trenne mich von folgenden Artikeln:

Encyclopedia of Clubbelltraining - Scott Sonnon

DVD Set - Encyclopedia of Clubbell Training - Sonnon bei eBay.de: (endet 14.11.10 19:48:34 MEZ)


The Boys are back in Town - Kettlebell Workshop - Mahler / Maxwell / Cotter / Morrison

DVD Kettlebell ...


Wichtige Übungen sind z.B. für den Anfang: Sprungläufe während des Trainings. Anfangs natürlich
nur bei GA1! Sehr gut sind z.B. auch Seitwärtssprünge und Einbeinsprünge.
(gibt natürlich noch vieles mehr, nur keine Kniebeugen wenn du da evtl. Probleme hast! Vor allem keine unter 90ziger Winkel ...

beim ausdauerlaufen brauchst und trainierst du du st muskelfasern.

für die sprungkraft musst du aber die ft fasern trainieren. da gehts um maximale kraftentfaltung (nervensystem) und explosivität. erreicht man zb gut durch box-jumps, kniebeugen mit hantelgewicht (mit den richtigen protokollen ...

hi, ich häng mich hier einfach mal mit ran.

ich will demnächst auch an einem 5km lauf teilnehmen. ich weiß allerdings nicht so recht, mit welcher pace ich das tun soll. ich kann euch ja mal ein paar daten durchgeben und wäre über tipps hilfreich.

Ich laufe jetzt ca seit 2 Jahren. 28Jahre / 188cm ...

forerunner training erstellen

hey,

ich wollte gerade in training center ein 10x400m training auf den 305 programmieren. mit pausen und ein- und auslaufen sind das leider mehr als 20 trainingsschritte. bei 20 ist aber leider schluss. ich bin total enttäuscht, wieso so eine sinnlose begrenzung? oder gibt es da nen trick?

viele ...


Für den Anfang werd ich mir erstmal ne Murmel < 10kg besorgen, um die Bewegungsabläufe erstmal gut zu lernen... .



wieviel wiegst du, und wie schätzt du doch kraftmäßig ein?

es gibt zum einstiegsgewicht verschiedene ansichten. einige experten raten das gewicht nicht zu leicht zu wählen, weil ...

hey, ich trainiere schon eine weile mit kettlebells....swings und andere sachen aus dem wettkampfkettlebellsport...

den swing kann ich tatsächlich nur wärmstens empfehlen.
habe das gefühl, dass er mir auch beim laufen hilft.

ich muss aber auch warnen, beim kettlebelltraining kommt es sehr auf die ...

also nach den tempoläufen war ich nicht sonderlich kaputt, klar wars anstrengend, aber ging schon.


und als ich vor einem jahr mit dem laufen angefangen habe, hatte ich beim selben hm einen schnitt von 5:03 (also wie beim aktuellen 15km lauf) ... damals fühlte ich mich am ende vollkommen hinüber ...

ich hab die teile auch in einem paar meiner laufschuhe. einfach nur geil. kommen jetzt nach und nach auch in die anderen schuhe.

abreißen tut man nichts, weil man wirklich sehr locker in den schuh kommt. hab den schuh beim laufen auch noch nie verloren oder das gefühl gehabt, dass er zu locker ...

ich mache auch die grundübungen mit hantelstangen.
ansonsten arbeite ich mit kettlebells, turnringen, klimmzugstange und einem kletterseil und verschiedenen bwe´s ... alles sehr gut für funktionelle kraft ohne dabei riesen masse an muskel zu entwickeln. die workouts versuche ich abwechslungsreich ...

du kannst dir ja mal die steppenhahn webseite angucken. da findest du eine menge zum thema ultralauf.
es gibt zb auch den transeuropalauf ... der aktuelle war (oder ist) gerade.

ein deutscher läufer, der europa durchlaufen hat ist achim heukemes. davon gibt es auch ein buch. interessant fand ich ...

so, der lauf ist durch und ich bin sehr zufrieden:

genau 3 wochen nach meinem marathondebüt.

offizielle streckenlänge: 12km
gps und streckenvermessung: 11,65KM
zeit: 53:57
durchgangszeit bei 10km: 46:29
pace: 4:38

habe mich nach dem lauf vorbildlich ausgelaufen und war den rest des tages noch ...

ich habe mir letztes jahr den triumph5 gekauf und mittlerweile viele andere schuhe probiert. aber der triumph ist immer noch mein absoluter favorit. für mich (die betonung liegt auf mich) momentan der beste schuh.

hallo, ich krame den beitrag der aktualität wegen noch einmal vor.

der marathon ist geschafft. es ist eine 4:05:27 geworden, weil ich im letzten drittel doch ziemlich eingebrochen bin.

am tag danach hatte ich muskelkater, zwei tage später ging es dann schon wieder.

heute (vier tage später) habe ...

hey, ich hab im sep. 2008 mit dem laufen begonnen. ende oktober 2008 dann den ersten hm gemacht mit 1:47 (ich war sehr zufrieden, aber sehe das trotzdem auch nicht als super zeit an)
jetzt im april bin ich dann den ersten marathon gelaufen. ich war immer mal wieder krank vorher, den trainingsplan ...

hallo Tati, du hast recht. mehr lalaLas sind absolute pflicht. ich mag diese läufe eigentlich auch. das nächste mal nehm ich anstatt salztabletten eine wünschelrute mit, dann finde ich auch den getränkestand :)

viele grüße :)

hallo, hier jetzt die Statusmeldung. Es ist eine 4:05:27 geworden, allerdings lag es glaube ich eher an Fehlern beim Lauf selbst, die Vorbereitung hätte evt. ausgereicht. Danke nochmal für all eure Ratschläge.

Der Laufbericht liegt hier: http://forum.runnersworld.de/forum/laufberichte/48118-33 ...

ok, ihr konntet mich überzeugen. ich werde dann so weiter trainieren, wie es im original-plan vorgesehen war.

rein von der distanz mache ich mir beim marathon eigentlich auch keine sorgen. hatte damals schon bei meinem ersten 35km lauf das gefühl die restlichen 7 auch noch zu schaffen. nur die ...

@ schoaf, darum frage ich ja hier, weil ich in sachen trainingsplanung eben noch kein profi bin.

in 3:45 will ich den marathon nicht laufen, sondern in 3:59 - ich hatte mich nur an steffny gehalten und mich beim 3:45pln eigeordnet, um dann für das debut ne lücke zu lassen.

von den sieben einheiten ...

hallo, durch die gesundheitliche besserung, konnte ich mich nun doch noch einmal richtig motivieren.

habe am samstag einen 20km lauf in 5:57 gemacht und am sonntag 35km in 6:12 ... die 35km fielen ab km22 sehr schwer, da kam ein einbruch, aber nach einem riegel konnte ich dann weiter durchziehen ...

kurze frage zur organisation:

zitat offizielle internetseite:

"
Meldebüro
befindet sich in der sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig, Jahnallee 59, 04109 Leipzig
Öffnungszeiten:
Sa, 18. April 2009 | 9.00 - 21.00 Uhr (alle Strecken)
So, 19. April 2009 | 7.00 - 12.00 Uhr (4km und ...


@ agonie:
Deine Bemerkung ist aber ähnlich unbedacht und flapsig, wie die des Polizisten. Die meisten Polizisten haben den Beruf in sehr jungen Jahren ergriffen. Wenn man dann im Laufe der Jahre bemerkt, dass es doch nicht das Richtige ist, dann hat man ein Problem: Man kann nämlich "nichts ...


:sauer: Na hoffentlich brauchst DU nie diese "Trachtentruppe" für relativ wenig Geld den Kopf für alles was schiefläuft hinhalten diese Menschen haben meinen Respekt.

niemand zwingt sie, diesen beruf zu erlernen und auszuüben!

ich denke, die negative meinung einiger leute fußt auf konkrete ...

mittlerweile denke ich auch ans verschieben.

vor allem, weil ich seit einer weile schmerzen im brustkorb auf der herzseite habe. ich hoffe ja, dass es nur verpannungen sind, aber man weiß ja nie. einen termin beim kardiologen habe ich erst ende juni bekommen. das ist deprimierend, weil ich nicht ...

bei mir trat dies am anfang auch erst nicht auf, und auch jetzt ist es nicht bei jedem lauf, aber doch häufig. anfeuchten bringt glaube ich nichts, da ja eine messung stattfindet.
falls du das programm sporttracks benutzt, kannst du die werte hinterher einfach korrigieren.

also bei mir ist es generell so, dass ich die ersten 2 km einen niedrigen puls habe, obwohl ich meistens zu schnell los laufe und mich erstmal bremsen muss. nach den zwei km pegelt sich mein puls dann gute 10 schläge darüber ein. und ich mache auch krafttraining und verschiedene workouts.

weches gerät benutzt du zur pulsmessung. wenn es der forerunner ist, kann es am gerät liegen. da taucht oft das problem auf, dass die pulsanzeige (nicht der puls selbst) am anfang merkwürdig hoch ansteigt. für das problem gibt es noch keinen lösungsansatz.

http://forum.runnersworld.de/forum ...

was ist noch zu retten?

hallo,

am 9. Februar habe ich mit dem 10 Wochen Trainingsplan von Steffny für einen Marathon in 3h45 begonnen. Laufen wollte ich diesen dann in 3h59, sozusagen als debutpuffer.

der plan besteht aus vier einheiten pro woche.

woche1: plan erfüllt
woche2: plan erfüllt
woche3: fühlte mich krank und ...


Man sieht mit der 4L-Brusttasche zwar aus wie ein Fallschirmspringer, aber das Gewicht ist gut verteilt und komprimieren kann man ihn auch. Großer Vorteil: Du kannst in der Unterkunft das 20L-Teil mit der Schmutzwäsche unter dem Bett liegen lassen und mit den Wertsachen in der Brusttasche (eigener ...

hallo loops,

danke für die antwort. deiner aussage nach tendiere ich dann ziemlich zum runners r-light, da man bei diesem die volumengröße ja zwischen 10l und 30l variabel verstellen kann. leider kann man dieses modell ja nicht ganz einfach probetragen.

viele grüße

laufrucksackfragen

hallo,

ich möchte einen rucksack zum laufen anschaffen. deshalb stelle ich meine fragen mal hier, weil ich denke, dass die ultraläufer da doch einige erfahungen beitragen können.

im moment sieht es bei mir so aus, dass ich aus zeitmangel sport und alltag ein bißchen verbinden muss. dazu würde ich ...

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