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Krass find ich auf 5 Wochen vorher den 30KM Testlauf mit 4:10/km. Wenn ich 5 Wochen vorher aus dem vollen Training ne 4:10 laufen kann, dann werd ich nach Tapering das wohl auch beim Marathon schaffen und hab dann ne Endzeit von 2:55 Std.

Ich bin die letzten EB auch in einen Schnitt von 5:00-5:10 los gelaufen und bei der letzten wollte ich eben noch einmal richtig gas geben. :D

So geschafft mit dem 18km Testlauf habe ich den harten Teil der Vorbereitung abgeschlossen und mit einem Schnitt von 4:00 kann ich mehr als zufrieden sein ...

Hm ok, Rennrad fahr ich auch. Ich habe jetzt immer zwischen 90 und 110Km. Fussball spiel ich auch ab und zu. Aber da lauf ich sonntags nach den samstäglichen 35ern immer wie ein Idiot auf dem Platz rum...

Was sind eure "Hasseinheiten" bei Greif? Ich sterbe immer bei den Tempodauerläufen am Montag ...

Auch von mir Gratulation an die Berlin Läufer für die geilen Zeiten!!

Meine Frage an die Sub3h Läufer: Wieviel Wochen KM hattet ihr in der Vorbereitung? Und hattet ihr auch mal Wochen mit nur 5 Einheiten? Und was waren eure Intervall Zeiten auf die 6x1000m? Bei mir waren es letzte Woche zwischen 3 ...

Frankfurt ist doch erst Ende Oktober? Dann steig einfach wieder ins Training ein und zieh das durch. Wenn Dir die Motivationsprobleme im Wege stehen, lass es sein, denn dann steigst Du zwischen km 30 und 35 eh aus.

Gruß
Chris

Bevor ich aussteige fange ich eher wieder das rauchen, saufen und ...

Hallo!

Bin neuer Greifianer und bereite mich gerade auf den Frankfurt Marathon mit einem 2:55 Std. Plan vor. Ich hab bisher in den letzten Wochen immer zwischen 90 und 110KM gehabt. Leider konnte ich diese Woche nur 30Km laufen und 100Km Rennrad fahren. Hatte erst Magen-Darm-Grippe und dann totale ...

@ Christoph

Klar, hab ich den Mann mit dem Hammer getroffen. Kannst du dir vorstellen wie oft ich den auf den Rennrad schon getroffen habe? Und als ich mich auf den Ötzi 2007 vorbereitet habe, da habe ich konsequent meinen Fettstoffwechsel trainiert und wurde teilweise von Mountainbikern überholt ...

Danke für eure Meinungen. Vielleicht war mein Einstieg auch zu krass. 2006 bin ich im ganzen Jahr vielleicht 500KM Rennrad gefahren, 2007 gleich mal knapp 7000KM und den Ötztaler Radmarathon mit 238KM und 5500HM. Ich muß jetzt einfach zufrieden sein mit den 3:16 Std. und daraus lernen für das ...

@ Carsten

Ich hab deinen Link mal angeschaut. Ich hab zuwenig lange Läufe gemacht, bin nicht auf die Wochenkilometer gekommen und hab den Plan wild durcheinander getauscht. Sehr interessant fand ich den Punkt mit den Zahnschmerzen. Seit Wochen hab ich nämlich schon Probleme mit den Zähnen ...

Ich hab mich nicht 100%ig an den Plan gehalten und hab halt manche Dinge getauscht. Ich hab 2 HM und 3 10er in der Vorbereitung gemacht. Halt so kleinere Wald und Wiesen Läufe. Mit bergab meine ich dass ich einfach nicht mehr mich weiter verbesserete in den Wettkämpfen sondern schlechter wurde. Auch ...

@ lonerunner

Was meinst du damit? Richtig laufen tu ich erst seit 1,5 Jahren. Vorher nur sporadisch bei der Bundeswehr. Anfang 2007 hab ich noch um die 50 Zigaretten täglich geraucht und 83kg bei 1,75m gewogen. Also so ne lange Vorgeschichte gibt es da nicht. Und meine 10KM PB war 38:20min als ...

Was habe ich falsch gemacht?

Ok, machen wir es kurz und knackig:

Trainiert nach Steffny 02:59Std, HM Zeit 6 Wochen vor Marathon Start 1:22:20Std. Ab diesen HM ging es bergab. Dann beim Marathon 27km ganz locker neben dem 02:59 Läufer, dann plötzlich total geplatzt. Ab KM34 Gehpausen und mußte bei den Verpflegungsstationen ...

Na ja, Übertraining denke ich nicht gerade. Ich kenn mich mittlerweile gut mit der Trainingslehre aus und denke mal... Ach, was weiß ich. Ich lauf einfach den scheiß Marathon so schnell wie ich kann und kneif die Arschbacken zusammen bis den Filzläusen die Augen tränen! Danach mach ich Pause bevor ...

Hallo!

Ich bin neu hier und freu mich Mitglied der Community zu werden. Gleich auch schon mal ne Frage:
Ich hatte genau vor einem Jahr mein Wettkampflaufdebüt bei einem Halbmarathon und hab den in 1.43:42Std. beendet. Dieses Jahr Ende April hatte ich ne HM Zeit von 1.31:29 Std. Anfang August hab ...

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