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Nach dem Training esse ich häufig gar nichts, habe dann einfach keinen Hunger. Komme aber gerade vom Training, und da ich ausnahmsweise ein wenig Hunger verspürte, habe ich erstmal zwei Stück Harzer Käse verschlungen. :P

Einen Eiweißshake gibt's aber immer danach, selbst wenn ich keinen Hunger habe.

Hallo Marion,

da müssen wir dann nochmal drüber sprechen, wenn ich mal halbwegs in die oberen Regionen vorgestoßen bin. Denn eine gewisse Anzahl, vielleicht so 20 - 25, würde ich nach dem Programm schon gerne auf längere Zeit noch halten. (Mit 50 Jahren muss ich als Frau sicher keine 50 Stück mehr ...

Hennes hat geschrieben:Was hast Du eigentlich die letzten 7-8 Monate im Urlaub gemacht - nur noch trainiert?

gruss hennes
Klar. Damit ich wieder hier mitreden kann. :winken:

Du könntest dir auch eine Pflanze auf die Fensterbank stellen. Hab' ich letztes Jahr gemacht und im Herbst die Blätter getrocknet.

Heute hab' ich mir ein Rhabarberkompott mit dem letzten Rest vom Steviatee gekocht - picksüß. :daumen:

Gute Idee, aber bei mir gehen alle Pflanzen nach einer Weile ...

Meine Frage:
Kann mir jemand Bauchübungen für den unteren Bauchbereich empfehlen?


"Hanging leg raises."

Mache ich auch. Sieht man auch.

Wenn du nach einigen Monaten ein gewisses Maß an Kraft dort entwickelt hast, kannst du auch mal einen "l-sit" versuchen. Einfach ein Paar push-up bars kaufen ...

Als ich noch regelmäßig laufen war, hatte ich das Problem mit Wadenkrämpfen zeitweise auch. Es lag nicht am Magnesium, sondern das Kalium im Serum war bei mir erheblich supprimiert. Habe dann (bis zum "Laufende") zwei- bis dreimal täglich eine Kapsel mit 200 mg Kaliumzitrat geschluckt. Keine ...

Sorry - aber das ist der grösste Blödsinn den ich seit langen gehört habe. Was meinst Du was das Fett in Deinem Magen macht? Das schwappt die ganze Zeit im Magen rum und hat sich nach dem Lauf im Gegensatz zu Dir keinen Millimeter bewegt - geschweige denn "ausgeschwitzt" :hihi:

Ich denke mal, daß ...

Vielen Dank für die weiteren Ratschläge!
Muß mal gucken, was ich nun mach'...irgendwas werde ich dann schon in mein Getränk schütten. :)

Aber trotzdem, falls jemand weiß, wo ich oben beschriebenes Pülverchen auch heutzutage noch zum vernünftigen Preis bekommen kann, immer raus mit der Sprache ...

Danke schön und...

Boa, die sind ja ganz schön teuer. 9 Euro für 20 Brausetabletten... :frown:
Und diese Salzstangen. Hmm. Sind da etwa so kleine Kapseln drin, die man sich nach und nach reinwürgt? Habe das System da noch nicht so ganz verstanden.

Das am meisten attraktive Produkt, das ich bisher ...

Hallo!

Ich mache schon regelmäßig Bauchmuskeltraining, nur sieht man es nicht. Ich habe zwar Muskeln, aber ich möchte das man sie nicht nur spürt sondern auch sieht.

Kann mir jemand von euch bitte ein Training vorschlagen.

Danke!!!

lg Laura :)

Wie oben schon gesagt: Liegt am Körperfett. Hatte ...

Hallo

trotz einwöchiger Pause, klappt es immer noch nicht mit dem Laufen, sofort Muskelschmerzen in den Beinen und einfach keine Kraft.........

Nehme täglich Biolectra Magnesium, Orthomol.........

Was kann ich noch zur besseren Regeneration tun, um wieder fit zu werden ?

Liebe Grüße Melli

Ich ...

KiraNord hat geschrieben:Respekt! Machst Du regelmäßig Liegestützen? Oder einfach mal so spontan "gedrückt"?
Spontan sicher nicht, aber ich "pumpe" seit zwei Jahren und mache seitdem auch regelmäßig Liegestütze. :zwinker4:

Hallo,

hat jemand Erfahrung mit Kreatin-Monohydrat? Falls ja, wie sieht sie aus? :confused:

Gruß
Dirk :hallo:

Dirk, ich nehme es seit zwei Jahren, regelmäßig, aber kurmäßig über ca. 8-10 Wochen, dann etwa 2-3 Wochen Pause. Mache aber auch hauptsächlich Fitneß und laufe nur noch ganz wenig.

So ...

Hallo Läufer!

Im Sommer & speziell bei so hohen Temperaturen wie jetzt habe ich das Problem, daß mir tagsüber die Füsse & Beine anschwellen (ich sitze viel).
Mit meinem Herz ist alles super & derzeit nehme ich gerade 'Venoruton' (rosskastanie) ein, was das Anschwellen verhindern soll. (Bisher ...

Hi,

auch ich habe den Trend mit dem Proteinpulver bei uns in der Firma festgestellt. Die meisten Nutzer sind Frauen. Die machen das um "Gewicht zu machen". Anstatt Mittag zu essen nehmen die einen Eiweissdrink zu sich. Ist wohl so ne Art Ätkins diät. Kohlenhydrate weglassen und Mittags oder ...

:confused:
Du betreibst doch laut Profil Teakwondo und Fitness -
da kann man doch gar nicht zu faul sein ?!
___________

LG, Marleen

Stimmt auch. Ich liebe auch Sport und aktiv zu sein. Aber wenn's um so was geht, dann bin ich irgendwie zu faul.

Vielleicht kann Hennes ja das Fliegengitter bei ...

Hennes hat geschrieben:Es gibt für ~2€ Fliegengitter die man in den Rahmen kleben kann und Ruhe ist.

gruss hennes
Ach ja, stimmt...aber bin ich zu faul für...dann doch lieber schwitzen. :)

Hallo :hallo:

Nachdem ich hier einige Monate nur mitgelesen habe, hab ich's gewagt und mich registriert... bin 28 Jahre alt, laufe regelmäßig seit 3 Jahren und freue mich auf meinen ersten 10km-Wettkampf im Herbst!

Liebe Grüße

Juchu, so eine schöne Tasse! Mit dem lustigen Maulwurf! Ich liebe ...

hallo zusammen,

seit ich angefangen habe zu Laufen (vor ungefähr vier Monaten), schwitze ich in der Nacht so stark, dass ich klatschnass bin. Ich muss mich manchmal zwei mal in der Nacht umziehen. :frown: Habe Baumwollschlafanzüge an, die saugen sich regelrecht voll. Wenn ich nichts habe ist es ...

Hallo
eine Frage in der Hoffnung das mir das jemand erklären kann.
Ich Laufe 3 - 4 mal Wöchentlich insgesamt so um die 40 km..
Letztes Jahr HM in 2:09 ohne Probleme.
Seit Anfang des Jahres tue ich mich irgendwie schwer... ich habe nach 3- 4 km ein Gefühl das ich pausieren müsste... auch habe ich ...

Habe die Polar F11 seit Anfang 2008. Benutze sie seitdem fast täglich, meist läuft sie ca. 2 Std. Sind immer noch dieselben Batterien drin, kein Anzeichen, daß sie demnächst schlappmachen. :)

Damals für 80 oder 90 EUR bei Amazon.de gekauft.

Hier mal ein Foto, wo ich gerade 30 Äpfel verfeuert habe ...

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