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Lieber Hennes, ja bis jetzt war ich einfach jeden zweiten tag laufen, aber du hast Recht, morgens und am nächsten Tag Abends zu gehen, erhöht natürlich die Möglichkeit zur Regeneration... werde es ächste Woche also ganz langsam angehen. Wie fährt Ihr in der Regenerationswoche die Umfänge runter? LG ...

Danke für eure antworten! Mein Arzt rät mir unbedingt zum Laufen,denn genau die Erschütterungen tragen zum Knochenauf bei.ich mach ausserdem 3 mal Krafttraining im Studio (auch vom Arzt verordnet),schwimme im Verein und bin im sommer glückliche rennradfahrerin - für alternativsport is also gesorgt;)...

Training steigern, aber wie?

Liebe LäuferInnen, vielleicht kann mir jemand helfen. ich laufe seit 5 Jahren (früher auch zahlreiche hm) musste aber schon 2 mal wegen Ermüdungsbrüche pausieren (habe Osteporose). Nach dem letzten Bruch im Frühjahr habe ich mich jetzt nach der vollständigen heilung ganz geduldig und langsam auf 3 m...

Dann werd ich's mal mit PUFLI versuchen :) gefällt mir und kann man gut für alles möglich verwenden.
Danke jedenfalls für deine Tipps.bin schon auf den ersten 2,5 er gespannt
Lg Mia

Hallo knippi, vielen dank für deinen Tipp,also einen kurzen zusätzlich trau ich mir und meinen Knochen zu... Was meinst Du welche Zielzeit sollte ich denn anvisieren?einen 3er möchte ich nicht davor stehen haben ;)
Lg mia

5km in vier wochen?

Liebe Läufer, vielleicht kann mir jemand von Euch helfen: ich laufe seit 5 Jahren, in den letzten 2 Jahren haben mir 2 Ermüdungsbrüche, die nicht heilen wollten (osteporose) das läuferleben schwer gemacht (bin 31 Jahre). Hab nie wirklich aufgehört zu trainieren (imm nach rücksprache mnit meinen z-ig...

Herpres - HM am Sonntag?

Liebe Laufkollegen, hab mich ein halbes jahr auf den Halbmarathon diesen Sonntag vorbereitet und heut in der Früh ein Lippenbläschen entdeckt. Es ist wirklich nicht groß, hab es mit Compeed versorgt und gleich vit c+zink eingeworfen. Dennoch macht es mir ein wenig Sorgen, weil Herpes eine Virusinfek...

Nicht mal durchkommen?

Lieber Diego,

danke für deine antwort auch wenn sie recht niederschmetternd ist. ich wollte ja meine Zielzeit nicht anstreben, sondern Atmosphäre genießen und einfach "mitjoggen", ohne vorher harte Einheiten zu laufen, davor würdest du auch abraten?DAnke nochmals, LG Mia

HM-Training nach Laufpause

Liebe Läufer, Drei Wochen und exakte 4 Tage musste ich wegen einer Archillessehenentzündung pausieren und das mitten im HM Training, in dem ich gut unterwegs war. Ich bin wieder schmerzfrei und möchte mit dem Training wieder beginnen (19. April Wettkampf ursprüngl. angestrebte Zeit 1:50h). Ich habe ...

Hallo Kraxi, danke, schauen wir mal, was da rauskommt. Wenn ich dich sehe, werde ich dich sicher anprechen (wenn ich dann noch sprechen kann) :)
Also alles Liebe in die Steiermark! Bis am Sonntag

Lieber Kraxi, vielen Dank für Deine Tipps. Dann hoffe ich mal, dass ich das gut meistere, freu mich schon sehr - auch wenn mir ein wenig bange wird, wenn ich sehe dass du nur 100 - 400 Teilnehmer schätzt, das im Vergleich zu anderen Läufen ja nicht unbedingt viel. Da fällt man als Anfänger hoffentli...

AW: Leopldilauf in Wien

Vielen Dank für Deine Antwort... hab noch ein paar Fragen, vielleicht hast Du zeit sie beantworten: wieviele Läufer nehmen da so teil weißt Du das? Und ist da alles gut angeschrieben? Wieviel vorher sollte man bei der Startvorgabe sein. Und sollte ich mich ganz hinten einreihen um niemanden im Weg z...

Leopoldi Lauf Wien

Hallo, startet jemand beim Leopoldi-Lauf in Wien, der mich als Wettkampf Debütantin "an die Hand nehmen" kann. Es wäre schön, wenn mir jemand die Startnummervergabe zeigt, vielleicht ein paar Tips gibt etc. Ich werd aufgeregt genaug sein und würde mich über ein bißchen Hilfestellung freuen...

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