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Seh ich das richtig, dass Du immer noch an einer Verletzung aus vergangenem Sommer leidest?!?
Falls ja, wäre doch langsam mal ein Gang zum Arzt, wie oben schon vorgeschlagen, nicht die schlechteste aller Ideen.

Willkommen und viel Erfolg für deine Pläne.
Hören sich ja so weit recht realistisch an, würde nur nicht statisch an den zehn Minuten Steigerung festhalten, falls die Gelenke dies aus irgendwelchen Gründen nicht mitmachen.

Gruß

Kann ich nicht so trennen, da ich viele Radsachen zum Laufen anziehe.
Ingesamt geschätzt:

Ein Dutzend Kurzarm-Radtrikots (auch zum Laufen)
ein halbes dutzend kurze Radhosen und langer Radhosen
4 kurze Laufhosen
3 lange Laufhosen (eine neue kommt in den nächsten Tagen)
5 Langarm-Radtrikots (auch zum ...

Hmmm... ich überlege gerade, ob meine Freundin auch so viel mitschleppt, wenn sie mal laufen geht. Ich glaube nicht. Da dauerts nur endlos lange, bis alles so sitzt, dass man das Haus verlassen kann. :klatsch: Scheint also kein genetisches Problem zu sein, sondern ein individuelles.

Schlüssel und ...

@ Siegfried

Danke für deine Antwort. Komme gerade von einer Rutschpartie... Brrr...

50€ ist wirklich günstig! Ich werde mir, sobald ich wieder in der Zivilisation bin, mal ein paar Mizuno zum Probelaufen besorgen. Bis jetzt war ich reiner Asics und Brooks Läufer, aber man lernt ja gerne dazu ...

@Andi83

Danke, aber das ist halt leider nur Werbung, wenn ich das richtig sehe. Ich brauche halt einen Erfahrungsbericht, ob man tatsächlich eine Verbesserung merkt. (Wovon ich ehrlich gesagt NICHT ausgehe)

@Siegfried

Jap, ich würde auch den Teufel tun und so viel Geld für den Schuh ausgeben ...

Aim for the stars

Der 10er sollte gar kein Problem sein.
Setz dir ruhig Ziele, auch große Ziele und bau dir dann deinen Weg dahin. Und einen 10km Lauf zu schaffen ist bis zum Herbst wohl kaum ein Problem.

Viel Erfolg und immer mit Verstand trainieren.

Schließ mich an mit warm und Frühling.
Ich werde mich jetzt durch diese Schnee-Matsch-Regen-Hölle da draußen quälen. Keinen Bock daraus, ehrlich nicht. :(


Meinen ersten Lauf musste ich nach 45min oder so abbrechen, weil ich Schmerzen in den Oberschenkeln hatte (muskulär bedingt; den ersten Schmerz hatte ich nach gut 20min; mehrstündige Mountainbike-Touren sind/waren zu dem Zeitpunkt nicht das Problem).


Jap, das kann ich nur bestätigen (wenn auch ...

Haha, ich hätte ich nicht gedacht, dass ein Austausch über Erkältungen zu einem grundsätzlichen Diskurs über das Verhältnis von Mann und Frau wird :zwinker2:


Darin endet im Grunde alles. :teufel:


Und übrigens: Ich habe schon Größe 38 :haeh:
Sorry, hier verweise ich auf Kapitel 19 meiner ...

Nein, richtig unter Druck stehe ich nicht - hätte vielleicht nächstes Wochenende an einem Lauf teilgenommen, aber das ist gar nicht wichtig. Aber ich habe immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich nichts mache und ich will ja auch ein wenig abnehmen und mein Laufpensum ist eh immer nur das mindeste ...



Und nun frag ich mich: Soll ich einfach laufen gehen, so wie es freitags immer auf dem Plan steht (vielleicht kürzer und lockerer)? Oder soll ich es lieber lassen, weil irgendwas hab ich ja in den Knochen (auch wenn es sich vielleicht gerade versteckt)? :confused:

Stehste unter Druck für nen ...

Trag ne stinknormale Sportsonnenbrille, die ich mir vor Jaaahren mal gekauft habe, nachdem die andere beim Radtraining zu Bruch gegangen ist. *pfeif* Ich gebe aber zu, ich laufe sehr selten mit einer Sonnenbrille. Im Wald hält sich die Sonneneinstrahlung halt meistens in Grenzen.

Die Oakleys sind ...

Hast du Kinder?
Ich ja, und die Tatsache, daß ICH weiß, daß Sport gut ist, bringt meine Kinder noch lange nicht in Bewegung.


Keine von denen ich wüsste. :teufel:

Aber es ist relativ häufig zu beobachten, unabhängig vom Feld:

Wenn die Kinder etwas vorgelebt bekommen, dann ist die ...

@Kensas
Und immer schön Vitamine, wie Du ja schon gemacht hast, zu dir nehmen und dir mal Salbei-Bonbons o.ä. besorgen. :-) Das Zeug wirkt, zumindest bei mir, des öfteren besser als diese komischen Halsschmerztabletten.

Ich habe seit gestern ein echt fieses Kratzen und Brennen im Hals. Das ist bei mir eigentlich immer der erste Bote einer richtig dicken Erkältung. Mit Zitronen habe ich gestern schon versucht, mir Vitamine einzuflösen. Heute Nacht dann Halsschmerztabletten, aber hat alles nichts gebracht. Das ...

Hatte ich eine verdammt lange Zeit und hat Sport unmöglich gemacht. Inzwischen ist es nun toi toi toi verschwunden und nach einem Ärztemarathon wusste auch keiner was...
Geholfen hat mir als Prävention direkt nach dem Laufen eine Paracetamol zu nehmen. Das ist natürlich kein Dauerzustand... aber es ...

Ich würd im Moment echt gar nix drauf geben, wenn man sich ne Erkältung einfängt. Ich hab den Eindruck, dass irgendwie so ziemlich jeder im Moment keucht, hustet und schnieft und dass sich das Zeug doch sehr lange hält. Zumindest in meinem Umkreis. Einfach hinnehmen, einen Gang runterschalten und ...


DREI STÜRZE innerhalb von 5 Tagen. Ausser ein paar blau Flecken und ein angekratzes Ego ist aber nix passiert :tocktock:


Dann sei mal froh!
Morgen traue ich mich nach Grippe-bedingter Pause auch mal wieder... und es friert hier teilweise auch noch. :motz: Irgendwie ist dieser Winter ...

Hier gibt's Kraeftigungsuebungen fuer LaeuferInnen:

Auf der Gymnastikmatte fuer Rumpf, Bauch, Ruecken, Gesaess:
http://www.scc-events.com/_domains/www.scc-events.com/running/pdf/fit_for_run_gymnastik.pdf

Mit dem Theraband (hauptsaechlich Rumpf, Ruecken):
http://www.scc-events.com/_domains/www ...

Ich glaube, das Lauffieber hat mich jetzt gepackt ...


Gute Sache.
Dann übertreib es jetzt nur nicht am Anfang, sondern mach schön locker und so, dass der Spaß dir weiterhin erhalten bleibt!

Über die Wichtigkeit der richtigen Beratung (und die Problematik beim Fehlen eben dieser) gibt es hier ...

runningirl hat geschrieben:Ich hab's ! Du hast die Religion gewechselt :D
Nee, ich bin nur endgültig erwachsen geworden und hab den geringen Spaßgehalt in dreitägigen Kotzorgien auf dem Klo erkannt. :D


Habt ihr neben eurer Faible für Schokolade, Kuchen oder mal ein anständiges Steak auch sündhaftere Schwächen, die ihr euch ganz still und leise eingestehen müßt?

Nein. Einzig Schokolade kann ich mir nicht verkneifen, aber bei 78 KG auf 1,91m im Winter denke ich, dass ich bis dato ganz gut maß ...

Wie gesagt, ich habe mich sehr wohl gefühlt


Das ist doch das einzige, was dabei zählt, oder? :-) Wenn ich mich schlecht fühle und irgendwie ne Erkältung aufkommt und ich fröstel, dann ziehe mich auch bei wärmeren Temperaturen anders an als der Durchschnitt. Hauptsache man selber kommt damit ...

Zieh meine Laufjacke an und das wars. Im Endeffekt ist es eh kein großes Problem, wenn Du nass wirst, solange Du nicht auskühlst und das wird während des Trainings wohl nur in den seltensten Fällen geschehen. Halt nur schnell die Klamotten danach aus und ab unter die warme Dusche.

Ich stimme auch ...

Immer eine Kadenz von 100+ U/min im Flachen, in den Bergen nach Möglichkeit auch eine höhere Kadenz als nötig wäre.
Komme damit seit einigen Jahren sehr gut klar. Am Anfang war die Umstellung zwar etwas anstrengend, aber nach den ersten 500 KM merkte ich, dass ich damit ausdauernder und entspannter ...

mach langsam und ohne stress, damit erreicht man am anfang nun mal die besten erfolge. dein körper wird dir schon recht schnell signalisieren, was er will und was er kann. :-)
Viel Erfolg und vor allem: Viel Spaß!

Drauf planen würde ich mal und dann einfach gucken, ob Du mit dem Trainingsumfang hinkommst, wie dein Körper reagiert, ob es zeitlich passt etc.
Trainingspläne sind halt nie wirklich statisch, man sollte schon auf seinen Körper hören und dann dementsprechend drauf reagieren, wenn sich Problemchen ...

Danke für eure Antworten und Tipps.

Das mit dem Schuh habe ich vermutet. Ich bin gestern und heute mit Kayano 14 "gelaufen" und gestern hats unschön geknallt als ich auf dem Boden gelandet bin. :motz:
Bei Schnee, Regen und trockenem Wetter liebe ich diese Schuhe und habe null Probleme... aber auf ...

Respekt, dass ihr bei dem Glatteis überhaupt laufen konntet. Hier klappt gar nix. Weder gestern noch heute. Heute hab ich es wenigstens den Berg rauf geschafft um zu meiner Waldstrecke zu kommen, aber die war so gefroren, dass die Schuhe einfach weggerutscht sind. :nene:
Ich kann nur hoffen, dass es ...

Um es mit Faithless "God is a DJ" zu sagen:
"This is my church - This is where I heal my hurts"
Ich brauche einfach Sport, bei dem ich mich quälen und an meine Grenzen gehen kann. Und das ist für mich das Laufen und das Rennrad. :daumen:

Der Tag, an dem ich nicht mehr laufe, weil die Klamotten nicht "trendy" sind (Definition bleibt euch überlassen), ist der Tag, an dem ich meine Laufschuhe komplett an den Nagel hänge!

Ich hab ehrlich gesagt auch noch nie komisch geschaut, wenn irgendjemand in seinem uralten Jogginganzug unterwegs ...

Ich muss sagen, dass ich bei der Temperatur heute (-5 Grad) schon einige leichte Probleme mit der Luft hatte. Hatte merkwürdig häufigen Husten, der immer noch etwas vorhanden ist. Nichts dramatisches, aber es hat schon etwas genervt.

ich würde bei zweistelligen Minusgraden aber wahrscheinlich nicht ...

wenn ich im studentenwohnheim hause (wo jede Wäsche 1,50 kostet) wird ein bis zweimal pro woche gewaschen. da wird man sonst ja arm bei! ;-) Ansonsten wasche ich meine Laufsachen nach jedem Lauf, spätestens nach jedem zweiten.

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