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Hi Lavazza! :hallo: Herzlichen Glückwunsch zum Laufeinstieg. Super Entscheidung. :daumen: Also ich hab da ne Idee, die ich mal frech vortragen muss: ...ich laufe halt bis ich net mehr kann und dann gehe ich ein bisschen.... ist wahrscheinlich nicht die beste taktik aber... UND Ich bin ständig krank....

hi! also ich habs so gemacht. bin nach lust und laune und auch mal schnaufend gelaufen. wonach ich mich gerade fühlte. das konnten dann auch schonmal 7km bei 88% HFmax sein. der preis waren zwei unnötige erkältungen und schmerzen hier und da weil mein körper teilweise schon überfordert war. also es ...

also ich laufe momentan mitte und wenn ich faul werde ferse obwohl ich vorfuß streng genommen angenehmer finde. aber da ich es in letzter zeit etwas übertrieben habe tut mir nun die linke schienbeinmuskulatur ziemlich weh wenn ich mehr als 3km laufe und daher verzichte ich momentan auf den vorfuß. a...

das ist das problem. der körper "warnt" nicht bei jeder überlastung. gerade die bänder regenerieren und superkompensieren nicht nur äußerst langsam, sondern sie melden sich auch viel zu spät wenn etwas "nicht stimmt". hatte ähnliches schonmal an anderer stelle zum thema knie gesc...

Magradon hat geschrieben:Wenn ich mene kilometer runter reise (und ich schwitze sehr viel) dann schau ich nicht darauf wie ich optisch aussehe! Es geht mir darum was ich für MICH gemacht habe.
ganz genau! so sehe ich das auch. :daumen:

hallo und herzlich willkommen im forum julia! :hallo: also dann mache ich mal den anfang und versuche dir eine antwort auf deine frage zu geben. ich fürchte allerdings, dass die dir nicht gefallen wird. :nein: ich habe das selbe problem wie du. kaum angefangen mit der sportlichen betätigung wird der...

ob es pulsorientiertes training braucht oder nicht muss jeder für sich entscheiden. da gehen die meinungen ja sowieso weit auseinander. die kiste will ich garnicht erst aufmachen. und wenn ich eine antwort schreibe, die über die "kernaussage" des threads hinausgeht, dann tue ich das, um ei...

nein da sind wir uns alles andere als einig. die coach-funktion hat sehr wohl ihre berechtigung, allerdings ist sie beschränkter nutzbar als der title 'coach' das vermuten lässt. wie oben beschrieben kann diese funktion ein sehr guter motivator sein und wenn sie erstmal richtig eingestellt ist, kann...

hallo zusammen! :hallo: @silvia: ich nutze die suunto t4c und bin sehr zufrieden. der brustgurt sitzt super bequem und ist sehr pflegeleicht, da einfach in der maschine waschbar. die uhr ist angenehm leicht, klein und einfach in der bedienung, mit allen wichtigen und nicht so wichtigen funktionen. z...

hi steffen! erstmal gratulation zu den bisherigen erfolgen. klingt alles erste sahne. :daumen: also das stichwort schwarmintelligenz ruft mich auf den plan, obwohl ich ja selbst noch laufanfänger bin. die leidigen regenerationstage kenne ich nur allzu gut und ich nutze sie (ich denke genauso wie du)...

hi. also ich stretche 30 - 60min. nach dem lauf mit den 0815-übungen die man noch aus dem sportunterricht kennt. ansonsten schüttel ich immer mal wieder bei bedarf die beine aus. erstaunlicherweise scheint das was zu bringen. hatte bisher noch keine probleme. ich laufe allerdings auch noch nicht lan...

hi h0schie! also ich bin zwar auch absoluter laufanfänger aber ich habe an anderer stelle mal gelesen, dass es besser ist solche krafteinheiten - und ich denke liegestützen sind sowas :D - an tagen zu machen wenn du nicht läufst. die begründung war, dass der körper so in der lage wäre sich angemesse...

Von 0 auf 42.195 - Als Ex-Raucher und Laufanfänger beim Köln-Marathon 2010?

Hallo zusammen! :hallo: Ich bin neu hier und möchte mich erstmal vorstellen. Ich bin Michael, 23 Jahre alt, 180cm groß, 70kg schwer und habe 10 Jahre geraucht. Zuletzt war es über eine Packung täglich. Und weil Rauchen alleine mir scheinbar nicht ungesund genug war, habe ich auf regelmäßigen Sport v...

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