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also ich bin immer auch bei Muskelkater gelaufen (nur halt keine Tempoläufe einfach locker im wohlfühltempo) hat mir nie geschadet und der Muskelkater war nach dem Lauf immer fast weg, oder jedenfalls deutlich besser. Allerdings hab ich auch nur selten Muskelkater und schon seit einer gefühlten ...

Seh ich das richtig? du nimmst an einem 10km Wettkampf teil obwohl du bisher noch keinmal die 10km Distanz ohne Gehpausen geschafft hast?
Ein 5er Wettkämpft hätte für den Einstieg wohl nicht gereicht, oder? :confused:

Ich wünsch dir aber aufjedenfall jede menge Spaß beim Wettkampfdebü :daumen:

Ich laufe jedesmal andere Strecken, mal Links, mal Rechts, heute zum Beispiel nen Bach überquert Kreuz und quer durch die Wallachei halt. Das bekomme ich nach dem Training 100%tig nicht mehr zusammen wo ich überall entlang gelaufen bin. Wahrscheinlich nur etwas für die Straße das ganze, wo man nach ...

Wie kann man eigentlich am günstigsten die gelaufene Strecke messen?

Ich mach das mit Google Earth, kostet nix :D ist auch recht simpel und vorallem wenn man auch nur ein klein wenig Orientirung hat geht es recht schnell. Bei Google Earth gibt es ein Pfad-Tool (ist in der oben Leiste so nen ...

Vicky09 hat geschrieben:ausatmen... das werde ich defnitiv ausprobieren. Ich hoffe, dass mir das hilft.
Wie hast du das den bis jetzt ohne ausatmen geschafft? :hihi:

:winken: willkommen im Forum!

Bin auch blond und nach mir dreht sich niemand um - zumindest ist es mir noch nie aufgefallen - naja bin ja auch keine Frau vielleicht liegts auch daran :zwinker2:

8km in 1Stunde ist doch schonmal nen 7:30min/km Schnitt, ich war zu Beginn noch langsamer, viele andere ...


Und - soll ichs laufen aufgeben? Fühl mich jetzt irgendwie noch viel mehr gefrustet. :traurig:

Wenn du nur die "schnelleren" Läufer anguckst und es dich demotiviert, dann betrachte doch mal das Ganze :zwinker5:
Was schätzt du wie viele Menschen laufen weltweit? 1 Million? 10 Millionen? lass es ...

Ich HASSE dieses rumgerechne!!! :D Warum muss denn bitte die Minute 60 Sekunden haben? :confused: So ein Dummfug! :motz: Warum führt man da nicht auch das metrische System ein??? :tocktock:

Ich finde es ja schon immer schlimm, das in der Trainings- und Wettkampfplanung zuhause am Schreibtisch ...

huhu Nine,
schau mal ob du die Wade dehnen kannst, aber ganz langsam und vorsichtig ;)
sowas hatte ich auch schon mal, weiterlaufen kann man machen, bei mir hat weiterlaufen geholfen, am Anfang sehr unangenehm aber nach ein paar Minuten löst sich die Verspannung wieder, nur wenn es schlimmer wird ...

huhu,
es muss ja nicht immer Schwarz oder Weiß sein, wie wärs mal mit Grau ;)
Ich meine damit, wenn du dich Woche für Woche immer leicht steigerst und weiter steigerst, dann gibst du deinem Körper nie viel Zeit sich den immer steigenden Belastungen anzupassen.
Von daher mein Vorschlag:
Bau doch ...


Gehe mal in die Mucki - Budde und lege dir 100Kg auf die Brustbank, versuche 10 Wiederholungen? :confused:

Warum fangen die anderen nur mit 20 Kg oder weniger an :confused:


Das ja jetzt Äpfel mit Birnen verglichen, ich sag ja nicht das man als blutiger Anfänger 10 km in unter einer Stunde als ...

Solange du nicht auf ein bestimmtes Ziel (nen Wettkampf oder sonnst was) hintrainierst und nur läufst aus Spaß oder um fit zu bleiben / werden, ist es schon fast egal eigendlich. Da ist dann einfach der Spaß im Vordergrund und du solltest so laufen wie du dich wohlfühlst.
Ist zumindest meine Meinung ...

wow danke erstmal für die zahlreichen und schnellen Antworten.

@3fach, ich wohne (leider) im Bergischen Land, ich muss die geraden Strecken suchen : / für den Anfang wären mir solche lieber :)

Dass mit dem hochtrippeln lässt sich ja schnell ausprobieren, danke das werd ich mal beim nächsten mal ...

Mein Mount Everest

huhu,
da ich nicht jedesmal Lust hab zum Laufen 15-20 min mit dem Auto zu fahren, hab ich mir eine Strecke ausgeguckt die vor meiner Haustür anfängt und endet. Da es hier hauptsächlich Landstraßen ohne Fußweg gibt und ich keine Lust hab überfahren zu werden bin ich da leider auch sehr eingeschrenkt ...

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