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Hallo SALOLOPP,

interessant. Ich mache mir auch ständig gedanken über meinen Laufstil. Gerade die Geschichte mit dem Fußaufsatz lohnt m.E. einer näheren Betrachtung. Schließlich entscheidet sich hier, wie stark man das Knie belastet.


Mir ist heute auch aufgefallen, dass ich eigentlich kein ...

Hi Ihr,

nach einer stressigen Zeit melde ich mich auch malwieder.

@Guido: *klatsch* <- kleiner Schlag in den Nacken wegen der Tempoeinheit. :zwinker5: Wie konntest Du nur. :nene: :D

Meine Laufeinheiten habe ich brav absolviert, nur das Krafttraining ist zwischendurch ein paarmal ausgefallen ...

Hallo Simon,


Das hat man wohl manchmal, dass eine Woche nicht so gut verläuft. In der Regenerationswoche ist da ja auch absolut nicht schlimm. Dort versucht man dem Körper ja gerade Zeit zu geben, alles wieder in die richtige Bahn zu lenken. :zwinker5:
Wenn du merkst, dass es am Dienstag noch ...

nachlangerpause hat geschrieben: Zweiter in der Gesamtwertung
Erster in der Altersklassenwertung
mit einer Zeit von 09:11:18

Respekt, eine für mich unfassbare Leistung !!
:respekt:

Herzlichen Glückwunsch, Guido! :daumen:

Hi Ihr,

und: Herzlich willkommen Jürgen! :hallo:
Vielen Dank für Deine tolle Laufgeschichte. Habe ein paarmal laut geschmunzelt, weil Dein Schreibstil wirklich witzig ist. :)

@Guido: In Post Nr. 342 hatte ich Dir geantwortet. Nicht, dass Du denkst ich würde Dich ignorieren! :)
Vielen Dank für ...

Hallo chazara,

klasse, dass Du Dich nochmal meldest.

Is ja gut, is ja gut, 'tschuldigung! :sorry:
Eins wollte ich garantiert nicht, und das ist demotivieren. Ich hab bloß noch nie jemanden so langsam und gleichzeitig "stilvoll" laufen sehen. Und du läufst ja auch schneller als 10 min/km, wie du ...

Hallo birkie!


@tebasile: Ich habe mit SiS im Sommer knapp 10kg abgenommen. Ich laufe morgens auf nüchternen Magen. Auch die langen Läufe. Und bisher hatte ich damit keine Probleme.


Faszinierend! Und: Glückwunsch zur Abnahme!
Nun bin ich sowieso nicht der Morgenmensch und laufe deshalb schon ...

Hi Ihr!

Hallo Guido!

Vielen Dank für Deine ausführlichen und interessanten Antworten! :hallo:


Ich gehe mal davon aus, dass Dein Ziel das Wohlfühlen ist, nicht die 60kg. Es wäre ja doof, wenn Du auf 60 runter gehst, obwohl Du Dich mit 68 besser fühlen würdest.


Ja, genau. Ich lasse das mal auf ...

Hallo Ulli,

Tebasile, du solltest dich damit anfreunden, doch schneller zu sein, als du denkst :D

Im Ernst, weiter oben hast du ja von pace 9:00 - 10:00 auf deiner 6km Strecke geschrieben , nach der Überprüfung bist du nun schonmal bei 7:49 , das sind Welten, und das ganz ohne Training ...



... und miss die Strecke z.B. mal in gpsies und dann wirklich richtig schön rein zoomen das du die Strecke einigermaßen genau hast.


Done! Habe meine "Hausstrecke" mal bei gpsies.com eingegeben. Statt 6,18km ist sie jetzt 6,43km lang. Dann ist die Pace z.B. statt 8:09 nun etwa 7:49.

Nur: Wer ...

Hi Ihr,

vielen Dank für die ausführlichen Antworten!

@Michaela: Die Uhr habe ich gerade mal 10 Minuten gegen eine Funkuhr laufen lassen. Die Zeitmessung ist schonmal genau. Die Strecke werde ich nochmal mit einem anderen Tool abmessen. Allerdings wäre das doch mal jemandem aufgefallen, wenn das ...


Hast du die Polar mal kalibriert? Am Besten auf einer definierten 400m Strecke

Oder mal mit jemand verglichen?


Nur, dass wir uns nicht falsch verstehen: Die Polar RS100 ist ein ganz einfaches Modell. Die Strecke misst die nicht. Das macht das RW-Trainingstagebuch, bzw. das dort eingebaute maps ...

Ich bin 1,63, Sabrina Mockenhaupt ist 1,55...
Und sie ist schneller als ich.

Ja, und ich wiege wahrscheinlich so viel wie Ihr beide zusammen. Weißt Du eigentlich, wie demotivierend es ist, wenn man ENDLICH ins Laufen kommt und ENDLICH mal ein paar Kilometer am Stück läuft, und sich SO VIEL Mühe ...

Tebasile, auf welche Weise/mit welchem Gerät mißt du denn pace und Strecke?

Gruß

Ulli

Hallo Ulli,

ich trage meine Laufeinheiten ins RW-Trainingstagebuch ein und ermittle die Streckenlänge mit dem eingebauten Laufstrecken-Tool. Die Pace glaube ich dem Tagebuch einfach. :)

EDIT: Die Zeit (und ...

Hi alle und besonders Tebasile,
hab das gerade umgerechnet in km/h, weil ich mir so langsame Pace nicht recht vorstellen kann. 10 min/km sind ja 6km/h bzw. lalaLa noch langsamer, das kann ich gehen ohne zu laufen. Ich hab noch nie jemanden gesehen, der so langsam in einem annehmbaren Laufstil ...

Hi Ihr,

ich kann nur bestätigen, dass die Einstellung zum Laufen, bzw. die Zielsetzung, den Lauf sehr stark beeinflusst. Beispiel: Wenn ich mir vornehme, mal locker (und damit angenehm langsam) zu laufen, habe ich eine Pace von 10:00. Wenn ich aber sage: "Mal sehen, wie es wird...", dann laufe ich ...

Hi Ihr,

das ist ja ein klasse Thread. Habt Ihr noch Platz für eine Super-Schnecke? Also gegen mich seid Ihr alle ganz schön fix dabei. Mein Ziel ist es zunächst mal, die 10km unter 60min zu laufen. Letztes Jahr beim Sport-Scheck-Lauf habe ich ganze 80min gebraucht. DAS nenne ich mal Tempo ...

Hallo Mary,

danke für Deine Antwort und Glückwunsch zu Deiner tollen Abnahme! :daumen: Die Informationen von Deinem Ernährungsberater und Deinem Personal Trainer habe ich mit Interesse gelesen.

Hihi, siehst Du, das meinte ich oben: Frag' drei Ernährungsberater und Du erhältst fünf Antworten. :D ...

Umfallen nicht! Wer nach intensivem Sport innerhalb von 2 Stunden ordentlich KH isst, regeneriert besser, dadurch kann man am nächsten Tag WIEDER Sport machen, da sich der Körper gut erholt hat, und dadurch dass man WIEDER Sport gemacht hat, verbraucht man mehr Kalorien und eine negative ...

Das ist total anders, als Du unter Punkt 1 geschrieben hast:

Dann müsstest Du so schreiben:

1. Es ist egal, in welcher Reihenfolge man isst, solange man sich sonst an die Vorgaben des SiS Programmes hält.


Hast recht, war blöd formuliert.


[...]
Denn SiS beruht ja auf dem weitgehend KH-freien ...

Das ist die Antwort auf die Frage: "Wie nehme ich sicher zu?" :nene:

Bitte erkläre das!

Mir ging es nur darum, dass ich meine z.B. 50% KH, 30% F, 20% EW zu mir nehme. Ich dachte, im Zusammenhang mit den vorherigen Posts wäre klar, dass es nur darum geht, WANN ich mein KH esse. Also abends oder ...

Klasse, danke für die vielen Antworten! :)

Fazit scheint zu sein:

1. Es ist egal, was man wann isst, hauptsache man bekommt alle Nährstoffe.
2. KH nach dem Sport sind okay aber nicht unbedingt notwendig.
3. Ganz wichtig: Nicht mehr essen, als man braucht.

@Knippi: Mein Favorit ist Löwenbräu Alk ...

Warum denn immer wissenschaftlich begründet?

Naja, worauf soll ich mich denn sonst verlassen? Vielleicht noch Erfahrung...

Gerade im Bereich der Ernährung ist noch so viel ungeklärt. Und - jeder scheint eine Meinung dazu zu haben. Teilweise werden einem Dinge geraten, da kann man nur die Hände ...

Elguapo hat geschrieben:Man sollte immer nach dem Sport KH essen.
Auf welcher Quelle basiert diese Aussage?

Gibt es ein wissenschaftliches Paper, wo ich mal nachlesen kann?

hardlooper hat geschrieben:Wen wunderts? Die zwei haben doch unterschiedliche "Kundschaft".
Ja, schon. Aber was ist mit Leuten, die abnehmen wollen UND 1-2 Stunden laufen?

Hat denn niemand eine -irgendwie- wissenschaftlich fundierte Antwort auf meine Frage? Zu Hülf!

Es kommt letztendlich, sofern ich das Programm richtig verstanden habe, darauf an, dass du zum Zeitpunkt des Schlafengehens keine Kohlenhydrate mehr zu "bearbeiten" hast... .

Genau. Ich bin mir aber so unsicher, weil ja in der z.B. in der Laufbibel steht, dass man möglichst schnell den ...

Und mich würde auch noch folgendes interessieren:

Ich habe mir das Buch vom Pape mal durchgelesen und fasse nochmal kurz zusammen:

morgens: nur KH
mittags: Mischkost
abends: nur EW

5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten.

Empfohlen wird ein moderates Ausdauertraining vor dem Frühstück oder vor ...

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