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Heute kein Fleißsternchen

Nach meinen letzten ausführlichen Rennberichten muss ich hier was Kürzeres loswerden. Kann mir den Bericht nicht ganz verkneifen, da ich meine PB um vier Minuten gesteigert habe, obwohl ich morgen arbeiten muss und eigentlich knatschkapot bin!

Der Halbmarathon in Bad Vilbel, der dieses Jahr zum ...

Ach ja: Und dir herzlichen Glückwunsch zur Bestzeit...wobei mein Garmin zeigte, dass die HM-Strecke eindeutig ziemlich kurz war...ich weiß also nicht, ob da nicht das eine oder andere Meterchen fehlte....

Danke für die Glückwünsche. Ja, mein FR zeigte auch weniger an, nämlich 9,98. Demnach war ...

Run 'n Rock in Essen

Nachdem ich den zweiten Lauf der Run 'n Rock-Serie nicht geschildert habe, möchte ich mir die Mühe für den Essener Lauf machen. Zur Info über mich: Ich bin 37 Jahre alt, wiege derzeit 98 kg und laufe seit ca. 13 Monaten regelmäßig. Nachdem ich beim Duisburger Halbmarathon vollkommen geflasht von der ...

Meilen/h km/h?

Hi,

hmmm, :verdacht: eigentlich ist es ein Ding der Unmöglichkeit, dass die unterschiedliche Software eine unterschiedliche Distanz auswirft, denn beide Geräte greifen auf die in xml formulierte *.tcx-Datei zu. Einziger Erklärungsansatz für mich ist, dass Du in einem der Programme odér am Gerät ...

Tempogefühl und Pausendauer

Die Pause sollte etwas kürzer sein als die Belastung. Wenn Du also 1000m in 6 min als Intervall läufst, sollt die Pause um die 5 min betragen. Bei geringer Belastung, die zu Beginn empfehlenwert ist, stehst Du und lockerst Dich in der Zeit nur. Wenn Du Dich hinsetzt, -legst, wird es wahrscheinlich ...

Intervalle im Zieltempo

Hallo und herzlich willkommen im Forum.

Ich habe zwar auch noch nicht die Megaerfahrung, trainiere aber seit ca. 1,5 Jahren nach Steffny. Dessen Prinzip ist es, die Intervalle immer im Zieltempo des Wettkampfs zu laufen. Wenn Du Dir also selber vornimmst den Wetkampf im Bereich von 6:00 min/km zu ...

2000er Intervalle!

Ich war vor ca. 10 Wochen in einer ähnlichen Situation wie Du.

Ich habe fast exakt Deinen Trainingsplan gehabt. Die Intervalle bin ich mit 4*2000 in 5:10/km gelaufen. Wunschziel war sub 2, Traumziel 1:50 und auf den Traum auch das Training ausgerichtet.

In der Vorbereitung sind mir diese IVL sehr ...

Achillessehne auffällig

Hallo,

wiege 99 kg bei 184 cm 20% Körperfett. Trainiere seit ca. 9 Monaten 45 km/Woche, immer beschwerdefrei und habe mir im Dezember zwei unterschiedliche/ordentliche Paar Schuhe nach ausführlicher Beratung gekauft, die nach allem, was man so liest bis ungefähr Oktober halten müssten, so man sie ...

Hallo Letzter,

netter Account...

Ja, das mit dem Abnehmen ist mir klar, daher auch mein Ziel noch einmal 5-10 kg wegzulegen. Nahziel sind auch erst einmal die 49 nicht 45 auf 10km. Vielleicht hilft mir auch schlicht eine Streckenverlängerung, sprich ein Training Richtung Halbmarathon, da werden ...

Danke für die Hinweise und Aufmunterungen. Habe hoffentlich alles beherzigt und bin heute mit 45 min bei 70% Belastung wieder eingestiegen. War zwar noch langsamer als sonst, werde mich aber schon noch wieder erholen. Noch machen mir die Beine (vor allem die Waden bei Steigungen) und ...

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