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Noch ne frage....esst Ihr zwischenmahlzeiten?????

Ja, ab und zu. Meist Obst oder wenn ich schwach werde ein Keks oder einen Schokoriegel :D .


Das Industriefutter ist doch mal ernsthaft nur was für welche, die ein mal in der Woche in ihren pinken Trainingsanzügen vor der Wii beim Zumba ...

Der grösste Vorteil beim kicken ist, es macht viel mehr Spaß, da es viel dynamischer ist wie Radfahren. Es ist auch - auf unserem 08/15 Durchschnittsbreitensportler Niveau - viel anstrengender, da Du logischerweise keine Gangschaltung hast. Es ist aber wie immer relativ, ich weiss ja nicht ob Du ...

Habe die Ehre liebe Kilo-Killer :winken: ,

War jetzt über einen längeren Zeitraum ruhig und war eigentlich nicht fleißig. Bin leider wieder meinem alten Gewohnheiten
verfallen, aber morgen reiße ich mich wieder zusammen.

Angefangen habe ich mit dem "Kilo Killen" im Spätsommer. Mein Ausgangsgewicht ...

@Hennes: Ja, das ist mein Plan. Ich habe mir das so vorgestellt. Wenn in meinem Trainingsplan 1h30Min laufen steht laufe ich 40Min und den Rest fahre ich auf einer Rolle. Das mache ich für alle Laufeinheiten und erhöhe jede Woche schrittweise den Laufanteil bis ich alles durchlaufen kann.

Gute Frag, schwere Antwort - im Gegensatz zu "spazieren":

1. wohl über Geschwindigkeit, z.B. sub6min/km (mind.) ?
2. wohl über Anzahl der TE/Woche, z.B. >= 3 ?
3. wohl über die WKM, z.B: >= 25km ?


Bei mir ist es genau umgekehrt. Ich erfülle im Moment 1, aber 2. und 3. nicht. Laufe im Moment ...

Also ich habe merkwürdigerweise gerade tiefstgewicht und in 2 Wochen 1,5 kg abgenommen. Frag mich woher das kommt....kein Sport und dazu ess ich jeden Tag ca. 1600-1700 kcal wobei ich auch alles esse worauf ich lust habe. Kann mir nur vorstellen das es daher kommt das der Körper endlich was zu ...

@Morchl: -0.7kg ... Super, Gratulation :) . Hört sich gut an. Nur weiter so :daumen: .
@susch1974: Ich würde mal für eine Woche alles notieren was man zu sich nimmt. Oft ist es mehr als man denkt.

@All:

Habe gerade wieder probiert zu laufen. Uuuuuuund es hat geklappt. Bin 30Min locker im 6er ...

Ich finde, jeder Abnahme ist klasse, ja sogar Zeiten wo das Gewicht nur nicht wieder nach oben geht, ist ein Erfolg - wenn man vorher schon was verloren hat!


Ja, das sehe ich eh auch so. Nur man freut sich halt schon tierisch wenn regelmässig eine nicht unbedeutende Menge
an Gewicht verschwindet ...

Guuuuuuten Morgen :winken: ,
Wiegetag .... Minus 0.3kg ... Leider unter meinem Ziel von 0.5kg, aber da ich letzte Woche >1kg hatte und ich im Oktober mein Ziel von 2kg schon erreicht habe ist es ok. Obwohl ärgern tut es mich trotzdem. Ingsgeheim denke ich mir es war das gestrige Fresserei im Büro :D ...

Wahhhhhhhhhhhh ... heute gab es bei uns in der Firma eine Art von Frühstücksbuffet mit Brötchen, Kuchen, Wurst, Käse und Co. Ich habe mich lang dagegen gewehrt zu widerstehen und nur wenig zu essen. Aber dann habe ich WO gegeben. Also den heutigen Tag kann ich "abnehmtechnisch" streichen. Muss ...

Keine Ahnung wie, aber -2.2kg in einer Woche. :D

Super, gratuliere dir :daumen: ! Bei mir ist das irgendwie auch ab und zu so. Laut Defizit sollte ich bei beiden Wochen ein 3/4kg
verlieren. Was passiert. Beim einen mal sind es über 1kg und beim anderen mal nur 0.5kg. Aber solange die kg ...

Lauflazarett finde ich gut :daumen: . Passt ganz gut.

8h Sport habe ich die Woche gemacht. Aber keinen km gelaufen. Nicht optimal, aber es reicht um am Gewicht
war weiterzubringen. Mal schauen ich überlege ob ich heute am Abend ein paar km laufen probieren soll. Werde
die nächsten Woche einen ...

Einen wunderschönen guten Morgen :winken: ,
Der Tag fängt ja heute sehr gut an. Es ist ja Wiegetag und meine Waage zeigt MINUS 1.1kg.
Es ist zwar nicht ganz logisch, weil ich ja am Wochende eigentlich gesündigt habe. Aber mir soll
es Recht sein. Liegt vermutlich auch daran, dass ich beim Wiegen der ...

Ach Oldie: du hast mein Mitleid. Laut diesem Unterforum sind die Möglichkeiten, sich zu verletzen, ja schier unendlich. :sauer:
Mit würd mal ein Statement der erfahrenen Mitschreiber (Schnecken, Hennes, Dr.Prof, ...) interessieren, was die alles an Verletzungen erlebt haben ode wie man da vorbeugen ...

Was ist denn Schweinskarree und Fisolen? :confused:

Ein Schweinskarree ist ein Teil vom Schwein den man für Schweinebraten verwendet. Der ist relativ mager und hat dadurch
eher weniger kcal. Hier ein Bild davon :D . Ich als Mann bin eher der visuelle Typ und tue mir bei Bildern leichter :P ...

Das mach ich, nur muss ich jetzt wieder mit dem Essen aufpassen. Heute wollte ich mir eigentlich einen Auflauf gönnen - ziemlich kalorienlastig - jetzt wird's "nur" Hühnermedaillons.

Ist bei mir auch so. Irgendwie heißt es in Zukunft immer ein wenig aufpassen. Das ist das schwierige daran.
Bei ...

Eigentlich nix! :D Mmh...ich bin dann eher so das es mir leichter fällt gar nix zu essen als ein bisschen. Aber das muss ja jeder für sich selbst entscheiden!

Das ist bei mir auch so. Darum ist es ja beim Essen so schwer. Wenn man das Rauchen beendet hört man ja auch ganz auf. Aber ganz auf das ...

Ich mein, ich bin ja auch nicht fehlbar :D , aber ich finde
3 Mahlzeiten mit entsprechender Pause dazwischen diszipliniert einem. Oftmals kann man "Zwischenmahlzeiten" vom Energiegehalt her schwer einschätzen und so kann es leicht zu einem Überschuss kommen.
Und laut SiS soll der Körper genügend ...


@slowrunner1982: ich würde den Zwischensnsck weglassen.

Warum das? Auch wenn ich mein Defizit einhalte?


@slowrunner: Glückwunsch zur abnahme :) oh das hört sich nicht gut an-wünsche dir schnelle gute Besserung! Ich will auch in der Marathon vorbereitung 2x ca 60 min laufen und 1x lang ...


Wie lang sind eigentlich Eure Laufdistanzen und wie oft lauft Ihr? Ich habe mich gerade mal gutgläubig für meinen ersten Halbmarathon Mai 2014 angemeldet. Hoffe ich bin dann nicht mehr verletzt...meine letzte Distanz waren nur 8 km.....;-)

Kommt auf die Saisonphase an. Da ich im Moment wieder ...

Die 500kcal Defizit kommen daher dass man damit 0.5kg Fett pro Woche verliert.
Daher wird der Vorschlag von Runnersworld kommen. Denke ich mir mal.
Aber das macht ja nur bei einem durchschnittlichen Mann Sinn. Bei Christy und ihren
1800kcal Tagesbedarf sind 500kcal fast 30% und das ist dann zu wenig ...

Ich mach es jetzt seit 10 Monaten. Also der Körper sollte sich umgestellt haben. Irgendwie hab ich das Gefühl er will was anderes als ich....bei Sport reagiert er mit Verletzungen und bei der Ernährung will er immer mehr.

Das ist das traurige daran, zur zeit verliere ich nix. Gewicht steht seit 4 ...

Guten Morgen :teufel: ,

Mmh...das kann es aber bei mir nicht sein da ich weder Süßkram noch Weizennudeln esse. Ich kann mich ehrlich gesagt überhaupt nicht daran erinnern wann ich das letzte mal Nudeln oder Kartoffeln gegessen hab. Süßkram klar kommt dazwischen mal vor aber weitgehends grenz ich ...


Machen wir uns nix vor: Jede Diät/Ernährungsumstellung ist unangenehm. Der eine isst gern süss, der andere gern Chips, der dritte gerne einen zweiten Nachschlag. Umstellung bedeutet, wenn man abnehmen will "Einschränkung". Man nimmt nunmal nur ab, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man ...

Ich vermute eher, dass 75% vom Tagesbedarf für dich wahrscheinlich nicht ausreichend sein könnten. Wer gut gesättigt ist, der sollte normalerweise auch kein Heißhunger haben. :idee2:

Das könnte natürlich auch möglich sein. Ich habe auch Tage wo ich z.B. auch unter 75% falle. Aber dafür können am ...

Also der zweite Arzt meine es wäre eine beidseitige Abduktorenzerrung. Viel dehnen, wärme und erstmal nicht laufen. :-( Naja mit bisschen Geduld wird es, hätte schlimmer kommen können.

Also um einges besser als erwartet. Freut mich für dich :daumen: . Du machst das schon. Wünsche dir auf ...

und neben dem Laufen mache ich noch Krafttraining (nur mit Körpergewicht, ich hasse Fitnesstudios).
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Ja, Krafttraining halte ich auch für sehr sinnvoll. Ich trainiere die Kraft auch zuhause. Habe mir deshalb eine Klimmzugstange, eine Langhantel und zwei Kurzhanteln gekauft. Damit ...

@Hennes: Ein sehr sehr geiles Frühstück. Da werden die Cholesterinwerte in die Höhe schießen :D .

@Electric: Welches Konzept verfolgst du denn beim Abnehmen? LowCarb, SiS, ... ?

Guten Morgen christy79,
Puhhhhh, das hört sich wild an. Einen Muskelfaserriss beim Kniebeugen machen??? Da musst du ordentlich Gas gegeben haben :D .
Irgendwie für mich schwer vorstellbar, aber ich bin ja auch kein Arzt :zwinker5: . Bin schon gespannt was der zweite Arzt sagt. ich mache auch ...


Abgenommen hab ich seit Januar 7 kg.

Ja, da hast du schon einiges geschafft :) . Gratuliere.

Vom laufen hab ich zum Ziel nächstes Jahr im Mai meinen erste Halbmarathon zu laufen. Leider bin ich aber seit vier Wochen ausser Gefecht gesetzt. Diagnose Muskelfaserriss-beidseitig.
Aber werde das am ...

Hallo Zusammen, darf ich mich Euch anschließen? Les schon ein paar Tage mit und finde es sehr interessant und hilfreich. Ich möchte noch die letzten 5 kg verlieren und tu mich sehr schwer damit, vor allem da ich seit vier Wochen ne zwangslaufpause hab. LG

Gerne darfst du dich anschließen. Erzähle ...

Nach was schmeckt den das Quinoa-(Korn)?
Bin heute mit vollen Magen gelaufen - 2 Brote und dann raus, 800 kcal vernichtet - sollte eigentlich von den Broten nicht mehr viel übrig sein :gruebel:

Wonach es schmeckt??? Hmm schwierig zu sagen. Ähnlich wie CousCous würde ich sagen. Probiere es einfach ...

Hi neusser,
Vielen Dank für dein Rezept. Werde ich sobald als möglich ausprobieren. Ich habe bisher immer viel mit Sauerrahm gearbeitet.
Der hat leider einiges an unnötigen kcal. Daher habe ich versucht den zu vermieden. Dein Rezept klingt auf jeden Fall sehr lecker.
Und auf alternative KH-Quellen ...

Favorit: Quinoa-Salat mit Hackfleisch, Paprika, viel Joghurt, Cumin und Parikapulver. Sehr lecker.
Hört sich sehr lecker an. Hast du du ein Rezept dazu? Würde das nämlich gerne nachkochen :P

Und den Tipp aus dem Forum: Abends Quark mit TK-Obst. Allerdings kommt bei mir noch 2 TL Zucker für den ...

Morchl hat geschrieben: Zudem ist es saukalt in Ost-Österreich.
Detto hier in Süd-Mittelösterreich. Und ich wollte das Wochenende die letzten km am Rennrad machen.
Mal schauen. Mit Sonne sollte es gehen. Aber sudern hilft nix. Rein in das Sportgewand und ran an den Speck :teufel:

Guten Morgen :winken: ,

@ALL: Ist ja wie im Kindergarten hier. Jetzt ist einmal eine Ruhe mit streiten. Oder muss ich dazwischen gehen :D

Wiegetag .... +150g .... Das kommt davon wenn man eine halbe Woche maßlos ist. Wurscht, neue Woche neues Glück :nick:

Sooo ein Arbeitstag noch und dann geht es ...

Hobbyjoggerin hat geschrieben:
Und da Fotos doch das Salz in der Suppe sind, versuche ich gleich noch zwei hochzuladen.
Huiiiiii ... Absoluten Respekt vor deiner Leistung. Wirklich stark. Deinen Wille hätte ich auch gerne. Wünsche die weiter alles Gute und viel Erfolg :)

Gestern 8 km geschafft davon einer langsam. Heute 4. Bin derzeit eh etwas schneckisch unterwegs :rolleyes: und chronisch müde irgendwie :nene:
Essen :peinlich: nunja evtl. pack ichs ja noch in den nächsten paar Tagen

Laufschnecke
Glückwunsch :daumen:

Kopf hoch, Laufoldie. Das mit dem Tempo ...


War gestern aber auch 36 km auf dem Rad unterwegs. Und sogar ziemlich flott für meine Verhältnisse. Ich denke da kann durchaus das Lauftraining mit reinspielen!?

Ob das Lauftraining das Radtraining beeinflusst kann dir leider nicht sagen. Ich denke aber schon. Als Triathlet, zumindest auf den ...

Ich scheine also die U80 jetzt mit Schwankungen halten zu können.

Gratuliere, Laufoldie :daumen: . Wir sind in der selben Gewichtsklasse :D . Aber ich habe mich heute nicht getraut auf die Waage zu stellen. War letztes Woche einfach zu
undiszipliniert beim Essen. Also wird erst nächsten Freitag ...

Habe heute ein Rezept welches mir eine Bekannte empfohlen hat. Es ist vegan und LowCarb. Und ich lieber eigentlich jede Art von Fleisch.
Ich habe Zucchinenudeln, also keine Nudeln sondern einfach eine Zucchine geraspelt, und dazu eine Tomatensauce mit Tofu. Und ich bin überrascht. Es war gut und ...

Langsam.
Papes SiS ist keine Diät sondern sollte als langfristige Ernährungsumstellung verstanden werden.
Und auch wenn ich jetzt mal abends nichts esse, so ernähre ich mich grundsätzlich nach Pape: morgens KH, mittags Mischkost und abends EW. Ist mir jetzt lieber als kcal zählen.

Ich kenne diese ...

Hmmm eine eigenartige Ernährungsform wenn da regelmäßig Nutella dazugehört :D . Ich glaube darüber habe ich eh mal gelesen.
Ich denke, dass jede langfristige Ernährungsumstellung besser ist als irgendeine Diät.

Ich habe folgenden Satz gemeint:
Laufoldie hat geschrieben: :peinlich: nee war mit Zucker.Nix ich versuche mich nur so im Bereich 50-150 zu halten. Das ist die Menge die Pape so in seinem Buch vorgibt.
Sorry, falsch zitiert :zwinker2:

:peinlich: nee war mit Zucker.
Nix ich versuche mich nur so im Bereich 50-150 zu halten. Das ist die Menge die Pape so in seinem Buch vorgibt. Obs was nützt - keine Ahnung.

Nee kein Richtwert für die Allgemeinheit, nur mein persönlicher :wink:

Slowrunner
Das mit dem Zucker:
:sauer ...

Ich mach jetzt schon eine 3/4 Woche auf Diner cancelling. Das zieh ich jetzt eine Woche durch. :daumen:
Vielleicht nicht das klügste, aber ist so.


Ich habe das auch schon mal ab und zu gemacht. Aber nur um ein Vielfraß-Urlaubswochende auszugleichen :D . Oder einmal war ich beruflich auf einen ...

Laufoldie hat geschrieben:Heute war ich das erste mal über 200 gr. KH am Tag.
Ich achte auch darauf nicht unnötige KH in Form von Zucker aufzunehmen. Heute hatte ich auch 165g KH und 143g Eiweiß.

Soooooooo, ich melde mich auch wieder mal zurück. Nach einer 3/4 Woche wo ich mich der ungesunden Ernährung gewidmet habe bin ich jetzt wieder am Pfad der gesunden :D .

@SlowRunner1982: ah, sehr schön, noch jemand der eine Küchenwaage in seinem Alltag integriert (ich wurde dabei schon mit sehr skeptischen Blicken gewürdigt :) ))

Ja, sonst müsste ich schätzen was ich eintrage. Und da könnte ich mich ja verschätzen.

@SlowRunner1982: Gibt es einen bestimmten ...

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