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Naja ich finde es in der Hinsicht interessant da ich so einfach die Wkm hochschrauben kann. Mein Plan läuft momentan nach Zeit. Sprich bei den Dauerläufen 2x 60min der LL 90min.

Macht bei 6min/km 35km bei 5min/km 41km. Ist schon ein Unterschied.

Weiters sind die Dauerlaufpaces bei verschiedenen ...

Team Telekom

Wenn man es richtig macht, fällt man weich:

Das Vermögen von Lance Armstrong wird z.B. auf 45Mio € geschätzt.
Das von Jan Ullrich auf 8-9,5 Mio €.
Dieter Baumann ist erfolgreicher Kabarettist...

Klar, gibt es auch Fälle, die in eine Privatinsolvenz gingen. Davor sind aber auch als sauber ...

Reg. Woche

Das ist doch mal eine Antwort!! Damit kann ich was anfangen 😊 Vielen dank!!

Das heißt, ich kann in der Reg. Woche trotzdem 6- 8h trainiern? Du meinst mit den den 150km, nicht am Stück oder nicht mehr als 100, 150km in der Gesamten Woche?

Grüße

Hi,
für das Radfahren langer Tag ca. 2 - 2,5 ...

Reg. Woche

Hallo,

ich habe eine Frage zur Reg. Woche.

Ich betreibe seit kurzen Jahr Triathlon und möchte mal zu einer richtigen Regenerationswoche informieren.

Davor war ich im Radsport aktiv.

Ich trainiere ungefähr 8-10h pro Woche Laufe ca. 30km die Woche (1x lange 90min, 1x Fahrtspiel, 1xzügig oder ...

So kontrollieren Saubermänner

Nicht immer schön erster bei Olympia zu sein:
https://www.faz.net/aktuell/sport/olympia/positiver-doping-test-sprinterin-okagbare-bei-olympia-suspendiert-17463340.html

Bei den Schwimmern gab es zwar keine positiven Tests, aber recht harsche Worte der Amerikaner:
https://www.sueddeutsche.de ...




Ich schließe mich dem Vorschreiber an: für einen nicht übergewichtigen 27-Jährigen mit 1 Jahr Laufen ist das keine Hammerleistung. Daher wäre ich bezüglich kurzfristiger Steigerung eher skeptisch. Aber wer weiß: no risk, no fun.

Bernd

Bernd ist ein Weltklasse 100 km Läufer und läuft mit über ...

Kann ich :nick:

Ich mag es nicht so wahnsinnig leiden, wenn Leute undifferenziert und vorurteilsgeladen andere Menschen in Sippenhaft nehmen. Aber alles Schlechte dieser Welt wünsche ich diesen Leuten ganz sicher nicht.

Sippenhaft ist im Sport normal !!!
Von der Politik wird bestimmt was der ...

Gegenüberstellung

[quote="Nico152"]Hallo Nico,

Zu mir:
Alter: 26
Gewicht: 97kg
Groesse: 187cm

5K: 23:20 (4:40/km)
10K: 49:32 (4:57/km)
21K: 1:56:02 (5:30/km)

Hier mein sehr ähnlicher werdegang am Anfang 1980
Alter: 31 Gewicht: 93 kg Größe: 183 cm
Ergebnisse 1981: HM 1:45:10 Mar 3:35:05
1983: 10 42:26 25 1:43 ...

Organisatorisches und Feedback betrifft das Forum. Die Trainingspläne gehören zum redaktionellen Teil von RW. Da gibt es andere Ansprechpartner.

"Sie haben noch Fragen an unsere Trainer? Mailen Sie uns unter lauftrainer@runnersworld.de . "

Der Link ist falsch gilt nicht für RW Pläne nur für ...

Hiiiiiiiier geht's lang :nick: . Vorschlag für einen Text: Freunde, hat sich da bei euch jemand "verdattelt"?

Hennes, der Bock der Geiß vom 1. FC Köln, schrieb hier "vor Jahren" unwidersprochen. Zwischen 10 km, HM und M jeweils 10 bis 15 Sekunden.

Knippi

wenn das stimmt sind 10 km und Marathon ...

Rolli hat geschrieben:8 Schläge ist eben ca. 20s. Also kann OK sein.
8 Schläge ist 20 sec ist OK aber warum muß mann beim Halbmarathon Training schneller Laufen .
20 sec ist schon eine andere Hausnummer !

Hallo,
bin den Bienwald Marathon dieses Jahr gelaufen und es ist wirklich eine extrem flache Strecke und bei mir war alles asphaltiert - lief aber auch nicht in den 80ern - da war es evtl anders. :zwinker2:

Lt. der Seite hier:
Bienwald - Marathon Kandel am 11.3.2007 -** Bildbericht von* Thomas ...

Ahaaaaaaaaaaa aber du liuebäugelst auch schon mal Richtung sub3 :D

Geht mir ähnlich wie dir. Ich schaffe sub 03:15 relativ locker, 03:07 wenn alles optimal läuft, aber das was da in dem Plan verlangt wird, das entsetzt mich (fast) :daumen:

Da ist ja der alte Count Down von Greif auch noc zu ...

Das normalerweise ein Läufer der 10 Kilometer in 38 läuft auch ein Marathon in sub3 packt.
Ich schreibe extra "normalerweise", Ausnahmen wird es geben.
Zu einer Marathongeschwindigkeit von 3:15 passt eher eine 40:30 Zeit bei 10 Kilometer.

Stefan

Für die 3:15 wird doch nur eine 10 km Zeit von 41 ...

Mandarine hat geschrieben:Die Strecke um 3:30 Läufern war definitiv viel zu voll, man bekam ständig in die Hacken getreten, es wurde geschupst und gedrängelt. An den Getränkestellen war es chaotisch. Es ist immer die Frage wo man läuft, eine Bekannte fand es weiter hinten auch nicht zu voll.
Kann nur voll zustimmen :nick:

noch ein Weltrekord

sein Manager, oder??? :confused: Sah ein bisschen aus wie Haile (meintest Du den) aber der dürfte nach seinem Abbruch noch nicht da gewesen sein, warum sollte der auch nochmal ins Ziel?

Ansonsten:
Wie ging es den heute den Normalsterblichen. War doch super Wetter - für`s Freibad. Bei mir stand es ...

Hallo,
Die Leistungssteigerung beträgt ca. 1,7%
wenn aber im Training auch leichte Schuhe getragen werden ca. 2,8% :zwinker5:
Meine Daten M 60 über 80 Kilo und laufe LDL ligth Schuh Gr.13(9)318gr(263)
MRT 18 km minimal Schuh 246gr.(195) Wettkampf 224gr.(184)
was die Muskeln nicht kennen wollen sie ...

Ist eine 2x HM Runde. Wer's mag... Nur die Harten kommen in den Garten. Diese Stadt liebt mich nicht und ich lieb sie auch nicht. Aber man muss ja alles mal mitgemacht haben. Ich hoffe, das Wetter ist wenigstens gut.

Ja, ich hab mich für den Braunschweig Marathon angemeldet!

:teufel:

Am 02 ...

der Faden von 2010 ist nicht sehr ermutigend

Seit Gröbenzell ist der Wurm drin :haarrauf:
Bei mir geht es wieder aufwärts :daumenup:
Vielen Dank für die Information :gruebel:
Am 02. Oktober nach dem HM,werde ich mich doch für Frankfurt entscheiden :nick:
Schotter ist nicht mein Ding :klatsch ...

Grundsätzlich muss man weniger Gewicht mitschleppen, wenn man leichter ist, klar.
Ansonsten dürfte der BMI nicht besonders aussagekräftig sein.

Und es gibt sicher auch Grenzen, die habe ich selbst schon erfahren.
Ich bin relativ leicht (BMI um die 18,5-19). Damit fühle mich mich leistungsfähig und ...

Doping ist ein Regelverstoß im Sport, der darüber hinaus große Risiken für die Gesundheit birgt, auf diesen kleinsten gemeinsamen Nenner können wir uns wohl einigen.

Es bringt wenig, wenn man das Gesundheitsrisiko oder den Verstoß kleinredet mit Vergleichen und Argumenten wie "Alle lügen," "es ...

Zwischen bekannt werden der Taten und dem Rücktritt lagen weniger Monate. So war es gemeint und so hast du es auch verstanden.
Alles andere sehe ich als Provokation eines frustierten Ossis.

Zwischen bekannt werden und bekannt machen ist ein unterschied :klatsch:
geboren bin ich in der ABZ nicht ...

Zitat:
Zitat von Santander
Ist die Filbinger-Affäre nicht gerade ein Bewies für die Existenz der Moral?
Im Februar 1978 wurden die Vorwürfe gegen Hans Filbinger bekannt, am 7. August 1978 trat er als Ministerpräsident zurück.

7. August 1978 minus Februar 1978 gleich 30 Jahre?

1978 War der ...

Santander hat geschrieben:Ist die Filbinger-Affäre nicht gerade ein Bewies für die Existenz der Moral?
Im Februar 1978 wurden die Vorwürfe gegen Hans Filbinger bekannt, am 7. August 1978 trat er als Ministerpräsident zurück.
also alle Doper sollen nach über 30 Jahren als Sportler zurück treten :confused:


Meiner Meinung ist Moral nicht nur keine Verlierereinstellung, sondern ethisches Verhalten gehört zu einem gesund entwickelten Menschen zwingend dazu. Dissoziale Menschen ohne Moralinstanz sind durch ihre Persönlichkeitsstörung geradezu behindert und kommen in der Zivilgesellschaft normalerweise ...



Das ganze ist eine verlogene Diskussion, ebenso verlogen wie die Drogenpolitik. Und solange die Diskussion nicht deutlich offener und ehrlicher geführt wird, wird es da auch keine große Verbesserung geben.

War da letztes Jahr keine Tour im ARD und ZDF? Geht das so? :confused: Oder wird jetzt bei ...


Nun meine Fragen:
1. Ich hätte total Lust schon einen Marathon zu laufen aber ich weiß nicht genau ob der Marathon in Freiburg erst ab 18 ist?
2. Mit welchem Laufpensum pro Woche wäre welche Zeit ganz grob ca. anpeilbar bei a) 10km b) HM und c) Marathon?
3. Ist es mit fast 18 noch zu früh für ...

Sehe das auch insofern so, dass ich Sportler wie z.B. J.Jacksche oder auch Erik Zabel nicht verurteile für ihr Doping, zu dem sie gestanden und es bereut haben.

Ätzend und widerlich sind jedoch Leute wie Ullrich u.v.a die, obwohl überführt, alles abstreiten und die Leute nach wie vor belügen ...

Hallo zusammen, ich laufe nun schon ca. 2Jahre ca. 20 Km in der Woche.
Ich habe aber immer einen höheren Puls (10Km 54Minuten 190 Puls).
Besteht eventuell die Möglichkeit durch Traing den Puls zu senken?
Ich dachte eventuell an Intervalltraining. :confused:

:confused: seit 2 jahren 10 km in 54 ...

Ich finde das ist ein spannendes Thema, weil mich auch brennend interssieren würde, in welchem Maße und in welcher Zeit man seine Leistungsfähigkeit verbessern kann - um damit abzuschätzen, welche Zeiten man noch erwarten darf...
Letztlich ist es in deinem Fall wirklich schwer zu sagen, was noch ...

Das ist ja fast wortwörtlich diese bescheuerte Aussage von J. Ulrich. Nur wenn man das System Doping für richtig hält, kann man solch eine Aussage treffen.

Grüße,
3fach

der Rest war sauber :hihi: :hihi: :hihi:
soooo BLÖD sind nur die Teutschen
der BDR schickt Doper zur WM :confused: :confused ...

Hallo Leute, ich bin auch beim M dabei :hallo:
nicht mehr so dicker Schleicher

Marathon

alessandrob
Brunny
cantullus
chiemseefischer
cool-down
Dicker Schleicher
FastFood44
Froschhammer
GastRoland
happy_hammer
19joerg61
libertine
mike_graz
Mitlaufen
moengel
PatrickO
Porridge ...

Hallo,
ich bereite mich gerade für den Marathon in Frankfuirt vor. Ich traniere nach dem Plan aus Runners vom Juli 2010. Der long jog soll da 90 seknden langsamer gelaufen werden als das geplante Marathontempo. Ich möchte etwa 3:40 h laufen, also 5:30 auf den km, würde also 7 Minuten für den long ...

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