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Ihr seid ja alle sooo gemein zu mir :-) -mal schauen ob ich mich nach dieser Enttäuschung nochmals hochraffen kann. Danke für die Tipps.
Ich werde googlen wie ich es schaffe für mich den richtigen Plan zu finden. Denn mit nur regelmäßig ist es bei mir zu wenig. Ein Manko ist es sicher, dass ich ...

Leicht verwirrt

:confused:

Die letzten 8 Wochen habe ich zum Beispiel brav nach diesem Plan (im Anhang) heruntergespult. Ansonsten bin ich 2-3 mal die Woche unterwegs.
Offensichtlich gibt es aber Talente und Talentfreie. Kumpan von mir läuft vor einem Monat HM in 1:40, macht ein Monat lang beinahe nichts (3 mal ...

Es ist zum Schreien ...

200 km Vorbereitung
12.10.2008 VM 1:08

430 km Vorbereitung
11.10.2009 VM 56

320 km Vorbereitung
18.04.2010 HM 2:06

360 km Vorbereitung
04.09.2010 HM 2:07

220 km Vorbereitung
10.10.2010 HM 2:06

900 km dieses Jahr, ein Paar Schuhe und keine Minute verbessert. :verwirrt: - irgendwie finde ich ...

Unterschied Vomero +4 zu +5

Hallo Gemeinde!

Mein Nike Vomero +4 zeigt Auflösungserscheinungen. Ich wollte mir jetzt einfach den gleichen Schuh nochmals kaufen. Keine Chance in den unendlichen Weiten des Internethandels diesen Schuh zu erstehen.
Es gibt aber einige Angebote zum Vomero +5. Jetzt dachte ich mir, dass ist ...

Danke Elch für die Aufmunterung - nur bin ich eben 10cm kleiner und gleich schwer :-) - aber ich bin sicher kein Lauftalent und somit glaube ich, daß ich bei meinem Pensum von 30-40 km / Woche und auch wenn ich die 10 Kilo abnehme die 2:00 eine Grenze sind. Vielleicht mit viel Heimweh und Rückenwind ...

Die Geschichte mit ungleichmäßigen Laufen, kann ich nur zum Teil beeinflussen. Ab und zu habe ich auch keine Lust zum Laufen und steig dann lieber aufs Rad oder ich habe einfach aus beruflichen Gründen keine Möglichkeit zu laufen. Dann mal ein Woche eine Erkältung so ergibt sich einfach eine ...

Ich versuche meine Frage nochmals

Wenn ich aber einem Kumpel bei Hausbau helfe und eine ungewohnte einseitige Bewegung mache, merke ich sehr wohl Muskelkater am nächsten Tag. und wie [ :D

Ich laufe bergauf, daß ich kotze. Am nächsten Tag merke ich nur, ein wenig müde in den Beinen und das war es. [ :confused:

Gibt es irgendeinen ...

Das mit den 20kg ist o.k. - nur schaffe ich es seit einem Jahr nicht abzunehmen und habe es einfach aufgegeben. Wenn ich hungere nehme ich 1kg / Monat ab und esse ich normal habe ich eben +/- 100kg. Ich habe auch nicht vor unter 1:30 zu laufen somit spielt das Gewicht eine untergeordnete Rolle für ...

Ungleichgewicht?

Ich habe gestern beim VCM meinen ersten HM absolviert. Ich bin auch einigermaßen zufrieden, obwohl ich insgeheim mir mehr erwartet habe. Die 2h Marke war halt nicht erreichbar. Knapp vorbei ist auch daneben.

Was mich aber verwundert ist, alle erzählen von schweren Beinen und die Muskeln etc. Ich ...

nun denn

Nun mein Laufstriptease:
Ich laufe regelmäßig seit 2 Jahren
Umfang in der Woche so um die 40 - 50 km, 4 mal / Woche
Speed: bei 140 HF um 7:30 (je nach Gelände),
WK: 10 km schaffe ich bei durchschnittlicher HF 183 in 53 min,
Handicap: 180cm / 97-100 kg

Laufen auf 2000m

Hallo Gemeinde!

Ich werde ca. 3 Wochen auf 2000 - 2500 m verbringen. Wie sollte ich laufen um mich zu verbessern. Soll ich auf Pace oder auf HF laufen?

Mein Ziel ist es in Wien den HM in 2h +/- zu schaffen. d.h. ich bin nicht der Laufprofi... normalerweise bin ich auf 300 - 500 m unterwegs ...

Super - 9 Kilo in 3 Wochen? Für soetwas bin ich überhaupt nicht geschaffen :-) - ich schaffe maximal 2 Kilo im Monat. Wenn ich auch immer Hunger habe. :-)

Ich werde eure Erfahrung beherzigen und die Sache etwas entspannter angehen. Die Pulsuhr binde ich mir einfach für die Statistik um und den ...

Offensichtlich habe ich bis jetzt immer etwas überlesen: Also die Grundlagenausdauer verbessert man sich durch erhöhen des Laufumfangs und nicht dadurch in einer gewissen Pulszone zu laufen. -

Bis dato habe ich immer stark angenommen, dass das Laufen im niedrigen Pulsbereich für die Grundausdauer ...

ad. 145 bpm : Ich verspreche mir davon irgendwie meine Grundlagenausdauer zu verbessern.

ad. max Puls : 200 war mein max. Puls bei den 10,5 km und da ging kein Schritt schneller mehr. Also nehme ich an, dass da Schluss ist. Ich dachte mir so 70% wäre für Grundlagen o.k.

Falls man mit einer ...

Herzlichen Dank für deine detailierte Beschreibung. Es sieht so aus, dass mir meine Ungeduld nichts nützt. Und ich habe mir vorgenommen wirklich den Winter für Grundlagen zu nutzen.
Wenn mich der Hafer ganz wild sticht und ich merke, dass ich eine reelle Chance auf unter 2 Stunden habe, werde ich ...

@erwin82
Mir hat es fast die Augen rausgehaut wie ich deine Leistungsstseigerung gesehen habe. Von März bis dato um 8 min schneller auf die 10 km. Kannst du mir bitte deinen Trainigsplan verraten. Ich bin zwar nicht ganz deine Liga aber ich möchte von meinen zähen 56:16 (11.10.2009) auf unter 50 ...

Jetzt habe ich soviel gelesen und gute Tipps bekommen, dass mir der Kopf schwirrt.

Ich war beim Arzt und der meinte dass alles in Ordnung ist. (Bis auf die Übergewicht und ernährungsbedingenten Abweichungen).

Ich habe vergangene Woche auf die Pulsuhr gepfiffen und habe so Sport gemacht wie ich ...

Danke für die super Ernährungstipps. Ich bin aber leider der Mensch der Essen am Abend dazu benutzt zu entspannen. Es ist so herrlich so gemütlich zu sitzen und so nach und nach da ein wenig und dort ein wenig etc. eh schon wissen.
Die berühmten Dickmacher (Frittieretes, Weisbrot, Nudel etc. ) sind ...

Ich glaube ich befolge euren Rat und pfeiff auf das ganz Pulsgetue und Fettverbrennungsgerede. Es ist für mich einleuchtender wenn ich schneller laufe verbrauche ich mehr Kalorien. Und wenn die Kohlenhydrate verbraucht sind frisst der Körper hoffentlich Fett und wird nicht so blöd sein die ...

Ich staune ...

über die Erfolgstories hier. Mich frisst der blanke Neid. Ein zweiwöchiger Urlaub in Spanien hat mich von hart erkämpften 94 kg wieder auf 97 katapultiert und somit musste ich mein Jahresziel von <92 kg aufgeben. :-(
Für mein Durchschnittsgewicht war ich mit meinen 1,80 meistens schon ein wenig ...

Ich habe im März 2008 mit dem schnellen Gehen unterbrochen von Laufversuchen begonnen. Ohne große Änderung der Ernährung habe ich bis dato ca. 6-8kg abgenommen. Teilweise durch weniger Essen, dann wieder mit mehr Sport.
Fakt ist aber, dass die bei mir nicht so sehr die Gewichtsreduktion sichtbar ...

Danke für die Tipps. Vielleicht hätte ich erwähnen sollen, dass ich zur Zeit einen BMI von knapp 30 habe, also nicht gerade zu denn Leichtgewichten zähle. Mit 15 kg Übergewicht läuft es sich nicht so leicht.
Ich werde versuchen auf 3-4 Einheiten zu kommen. Lt. Arzt ist mein Herz gesund und ich habe ...

Bald keine Freude mehr...

So irgendwie verliere ich die Lust am Laufen. Seit 1,5 Jahren laufe ich brav in der Woche 2-3 mal und auch einen Trainingsplan u.s.w. - u.s.f.. Ich habe letztes Jahr im Herbst an einem 10,5 km Lauf teilgenommen und die offizielle Zeit war 1:08.
Jetzt habe ich gestern mal versucht die 10 km unter 1 ...

Bald keine Lust mehr...

So irgendwie verliere ich die Lust am Laufen. Seit 1,5 Jahren laufe ich brav in der Woche 2-3 mal und auch einen Trainingsplan u.s.w. - u.s.f.. Ich habe letztes Jahr im Herbst an einem 10,5 km Lauf teilgenommen und die offizielle Zeit war 1:08.
Jetzt habe ich gestern mal versucht die 10 km unter 1 ...

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