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Mein umgeworfener Plan sieht nun wie folgt aus:

Ich werde am Sonntag beim Rhein-City-Run (21,1km) von Düsseldorf nach Duisburg starten und mal schauen, wie viel Tinte ich lauftechnisch schon auf dem Füller hab. Danach hab ich dann - falls es völlig schiefgeht - noch einmal drei Wochen, bis mein ...

Hallo zusammen,

kurzes Update: ich habe mich am vergangenen Freitag kurzfristig dazu entschieden, voll durchzutrainieren und den 10er nur als harten Tempodauerlauf auf dem Weg zu einer guten Halbmarathonzeit zu nehmen. Im Nachhinein hat sich das als gute Entscheidung herausgestellt, denn die ...

Wie schnell waren deine Einheiten denn bei den 34:19? Und was ist dein Ziel für diesmal? Vor allem von den 3 x 4000 m ausgehend würde ich sagen das zumindest Sub 35 problemlos drin sein sollte. Also vlt. so mit 3:26 min/km angehen auf die erste Hälfte.
Auf jeden Fall wünsche ich viel Erfolg ...

Hallo zusammen,

hole den Faden hier mal wieder hervor, da ich eure (semi-)professionelle Einschätzung benötige, was ich am Sonntag beim Wettkampf "riskieren" soll.
Ich bin in den letzten Wochen (auszugsweise) folgende Einheiten gelaufen:

25km in 4:07min/km
3x 4000m in 3:29min/km mit 6' Pause
25x ...

Hängt vom Wendepunkt ab. Wenn der eine großzügige Kurve ist gar nix, denn sonst würde Kipchoge seinen Sub 1:59-Versuch garantiert nicht auf so einer Strecke laufen...

Konkreter Fall: relativ enge Kurve (ca. 3m nach links und rechts vom Gitter) und einige Leute, die zu überholen sind, also keine ...

Glaube nicht. In der PDF steht ja beides als Möglichkeit, in den anderen Startpassoptionen steht gar nix.

Den Startblock kann man jetzt auch abfragen:

44. BMW BERLIN-MARATHON 2017

und dann unter Startgruppe den vermuteten Block auswählen und sich suchen. Bei mir tatsächlich "B" - passend zur ...

Ich habe mich letzte Woche eigentlich nie so richtig gut gefühlt, hatte permanent müde Beine.
Am Donnerstag habe ich mich irgendwie durch das Programm 1x3km + 2x2km + 3x1km im MRT gequält. Am Freitag hatte ich dann aus Zeitgründen einen zumindest etwas längeren Lauf geplant, da ich wusste, dass ich ...

Bin endlich wieder auf einem Stand, der Spaß macht. Habe wie im Frühjahr 2016 mal wieder angefangen, mich kohlenhydratarm zu ernähren. Interessanterweise hat es den gleichen Effekt wie letztes Jahr. Ich fühle mich tagsüber fitter, kann beim Sport mehr Leistung bringen und ich nehme zudem auch noch ...

Meine Herren.
Vier Tage Dienstreise, fünf Tage England. Und schon ist die Form gefühlt weg.
Arbeite mich so langsam wieder rein, allerdings gestaltet sich das schwieriger als gedacht. Gestern der Versuch 4x (200-300-400-200) über die Bühne zu bringen. Pause innerhalb 200m Trab, dazwischen 100m gehen ...

An alle Wettkämpfer vom Wochenende! Glückwunsch zu den Zeiten. Freut mich!

Habe in der letzten Woche zumindest kilometermäßig etwas rausgenommen nach dem Doppelwettkampf am 01. Mai, dafür aber das Tempo "relativ" hoch gehalten.
Donnerstag: 200-400-600-800-800-600-400-200 (mit 400m Trabpause ab /bis ...

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