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Hallo,

heute will ich mich nun endlich auch mal wieder melden. Ich habe mein Ziel erreicht. Seit 02. Januar haben sich 12kg Gewicht verabschiedet. Es war schon nicht einfach, aber es hat sich definitiv gelohnt.

Übrigens nochmal was zum Thema Reduktion von KH und Lauf-Training. Es funktioniert ...

....hat leider nix mit langfristiger Lebensumstellung zu tun und führt erfahrungsgemäß nicht zum Wunschergebnis einer langfristigen Gewichtsreduktion.

gruss hennes


Hennes, ich habe bereits 45kg abgenommen und mein Leben langfristig umgestellt.

Ich habe aber auch geschrieben, dass ich ...

Hallo,

heute will ich mich auch wieder melden. Meine erste Etappe ist um, in 5 Wochen haben sich 6,9kg verabschiedet. Für mich war es teilweise schon nicht einfach, aber es hat sich gelohnt.

Auch ich habe in der Zeit sehr viel Tee getrunken, den brauchte ich zum Wärmen. Ich trinke aber ohnehin ...

Ich hasse es auch, aber ich halte es für eine gute Übung, weniger um die Beine zu trainieren, sondern eher um Kondition(ist ja mega anstrengend) und um auch Rücken-und Bauchmuskulatur zu trainieren.

Als ich mich heute bei Ihm beschwert habe, hab ich die gleiche Antwort bekommen. Es ist auch ein ...

Nur eine Frage: ich horche immer auf, wenn ich schwimmen und Grundlagenbereich in einem Satz höre, da viele beim Schwimmen dazu neigen in einem Tempo dauerzuschwimmen. Ist dein Trainingsplan im Schwimmen Intervalltraining, mit kurzen und intensiven Schwimmeinheiten? Aus Erfahrung verbrennst du so ...

@Salolopp, ich trainiere schon so im Schnitt 10-12h die Woche. Bekomme aber die Trainingspläne gemacht, denn mich noch mit dem Trainingsaufbau zu beschäftigen, dafür habe ich keine Zeit.
Momentan sind es meist 2x Schwimmen, 4x Lauf und 4x Rolle und auch noch 2x Kraft. Das Training liegt aber mehr ...

Hallo alle zusammen,

auch ich möchte mich 2012 wieder beteiligen. Mein Ziel für dieses Jahr sind weitere 10kg Gewichtsreduktion und das möglichst bis Mitte April. Denn dann startet bald die neue Triathlonsaison und das Training wird wieder mehr auf Wettkämpfe und Leistungssteigerung ausgerichten ...


Fliegenpilzmann
ich weiß immer noch nicht ob die Schoten frisch oder getrocknet sein sollen :wink: Aber versuchen möchte ich es mal, wenigstens früh den Stoffwechsel anzutreiben..

Laufschnecke, das sind kleine getrocknete Chilis. Ich kaufe die immer im Kaufland, gibt es aber sicher auch woanders ...

Das klingt gut und macht Mut. Hattest du eigentlich eine richtige Diagnose?

Fliegenpilzmann, ja ich hatte im November vergangen Jahres ja eine Arthroskopie meines Knies.
Im Befund stand was von: Knorbelschaden 3. Grades (abgehobenen Fragmente mit instabilem Knorpelrand) medialer Fermurcondylus ...


Mein Knie scheint sich langsam aber sicher zu regenieren, dank des Dr. Feil-Weges. Ich bin jetzt im 4. Monat ;). Alles, was ich über deine Beschwerden weiß, könnte auch dir dieser Weg bei konsequenter Einhaltung und viel Geduld helfen, deine Beschwerden zu verringern oder gar zu beseitigen ...

@Fliegenpilzmann, das ist doch wirklich super. Du wirst sehen, bald läufst Du dann wieder Marathon und Dein Knie verhält sich ruhig und zickt nicht rum.

Ich bin auch erstaunt, mein Knie steckt das ganze Training recht gut weg. Ich bin jetzt doch auch schon wieder bei Wochenumfängen über 30km. Und ...

Aber der Chirurg hat mir trotzdem Einlagen verschrieben für/gegen Knick-Senkfuß und meine platten Schuhe, mit den ich heute da war, wären natürlich total falsch..


@Laufschnecke, ein Absatzschuh ist bei Fersensporn eigentlich besser. da steht man mehr auf den Ballen und belastet die Ferse nicht ...

@Laufschnecke,

Anlaufschmerz am Morgen deutet schon auf einen Fersensporn hin, aber heute wirst Du es ja erfahren.

Ich hoffe dass Du es schnell wieder in den Griff bekommst. Ich hatte 3 Jahre Probleme damit. Manchmal war es so schlimm, dass ich überlegt habe ob ich im Büro aufstehe und zu Toilette ...

:daumen:
Das Schwimmen ist mein Angstgegner, immer wieder finde ich einen Grund, mich davor zu drücken, was wahrscheinlich auch nicht gerade das beste für Fortschritte ist.
Kaltes Wasser geht ja noch, wenns draussen warm und trocken ist, aber aus dem Eisbad raus und dann flott durch Regen und Wind ...

@Kobold von der Firma hat mein Sohn ein Mountainbike. :)

Ich habe ja gar nichts weiter an meinen Rad dran, kein Licht, kein Ständer oder sonst irgendwas außer einer kleinen Klingel und 2 Getränkehalter. Aber das braucht man ja auch, wenn man längere Radausfahrten macht.

LG Mary

@Radfahrer genau, halt nur in weiß.

Ich bin jedenfalls sehr zufrieden damit.


@Laufmutti 5km in 35min finde ich jetzt gar nicht so langsam. Aber nagut.

Ich bin gestern morgen vor dem Frühstück 45min gelaufen und da ich nur bei einem Puls bis 120 laufen sollte, bin ich in den 45min nämlich auch ...

Wenn du wirklich etwas sportlicher Rad fahren willst, würd ich das beim Rad aber auch berücksichtigen. So ein Rad motiviert erst recht. Nix gegen ein Trekkingbike, aber Emotionen werden dabei nicht geweckt.

Johannisbär, ich weiß zwar nicht was Du gegen ein Trekkingrad hast. Ich finde meins ...

@Sausebraus, ich denke schon, dass Du an den Tagen an den Du nicht läufst Rad fahren kannst. Du mußt nur mit einer hohen Trittfrequenz fahren und dafür den Widerstand möglichst leicht einstellen. Ist der Widerstand höher, mußt Du mehr Kraft aufwenden und merkst halt Deine Oberschenkel.

Was hältst ...

Hallo Fliegenpilzmann,

habe mich auch für die Gruppe eingetragen. Mein Neustart war ja im März. Dazwischen bin ich von September bis Februar auch immer nur mal kurze Strecken gelaufen, eigentlich nur im Rahmen eines Athletiktrainings für das ich mich angemeldet habe als ich noch wußte, dass ich ...

Hallo Fliegenpilzmann,

super, dass Dein Knie jetzt auch wieder soweit genesen ist, dass Du einen Laufeinstieg wagen kannst.

Ich hatte ja auch eine Laufpause von 5 Monaten. Den Widereinstieg habe ich über Nordic Walking mit eingebauten Laufpassagen gemacht also Nordic Running. Und die Laufpassagen ...

Ich kenne diese Problem auch zur Genüge. Eiskalte Hände, Füße, Gesicht und bei mir geht es manchmal sogar noch weiter, ich bekomme blitzblaue Lippen und zittere am ganzen Körper. Aber das geht auch nicht sofort nach dem Training los, sondern kommt so ca. 15-20min nach der Belastung.

Es ist aber ...

Hallo Zusammen,

ich will mich auch mal wieder melden. Mich gibt es auch noch.

Ich hoffe Ihr hattet alle ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest.
Mit dem Laufen war es bei mir ja nun seit September fast gar nichts mehr. Als ich dachte, die 6 Wochen nach der einen Op sind um und ich kann ...

Danke Euch für die Genesungswünsche.

@Hamann, ich finde es auch seine Superzeit. Da habe ich ja länger für meine 8km benötigt. Glückwunsch dazu.

Ich habe nun wirklich 2kg weniger, zumindest hat das die Waage bei der Ernährungsberatung gesagt. Und es war auch nicht wieder Muskelmasse wie befürchtet ...

Ich will mich auch endlich wieder melden. Meine OP habe ich hinter mir und hoffe, dass es sich damit für mich erledigt hat.

Die Narbe ist doch ganz schon groß (über 10 cm lang) und eben auch tief, sie wollte ja alle entarteten Zellen entfernen.

Das schlimme für mich, ich darf nun schon wieder 6-8 ...

@Laufschnecke, nein mir tut mein linkes Knie z.Z. zwar auch wieder etwas weh und ich habe mir auch nochmal einen Termin beim Orthopäden geholt, aber ich merke nur was, wen ich das Bein verdrehe. Beim Laufen und gehen merke ich überhaupt nichts. Also verzichte ich z.Z. auch nicht aufs Laufen ...

Tanja und Sajuri81 herzlich Willkommen bei den Killokillern.

@Laufschnecke hast Du immer noch Probleme mit Deiner Wade? Oder weshalb das Sportverbot?

Ich muß Ende September zu einer OP und darf dann wahrscheinlich 6 Wochen überhaupt keinen Sport machen. :sauer: Ich weiß nicht was ich gemacht habe ...

Hallo zusammen,

@Laufschnecke 1kg Abnahme in 2 Wochen ist doch völlig okay. :daumen:
Übrigens wenn Du kein Obst magst, mußt Du aber auch nicht unbedingt welches essen, allerdings würde ich Dir dann eben mehr Gemüse empfehlen. Mit so wenig Obst und Gemüse wie Du würde ich nicht auskommen. Wie ...

Hallo zusammen,

will mich auch endlich mal wieder melden. Gewichtstechnisch tut sich z.Z. bei mir nicht wirklich was, aber es wird GsD auch nicht mehr.

Am Samstag bin ich meinen ersten Wettkampf gelaufen, ich hatte vorher ganz schön Angst davor. Ich habe ja noch nie bei einem Laufwettkampf ...

Hallo alle zusammen und ein herzliches Willkommen allen Neuen. :hallo:

Ich will mich endlich auch mal wieder melden.
In den letzen 4 Wochen habe ich nichts an Gewicht verloren aber auch nicht zugenommen. D.H. ich habe sogar Fett ab- und statt dessen Muskelmasse wieder aufgebaut, was ja sogar noch ...

Jolly Jumper hat geschrieben:Alles Gute zum Geburtstag, tomk6!

:party2: :hppybirt: :party:

von einem stillen Mitleser.
Tom auch von mir nachträglich alles Gute zum Geburtstag. Mögen alle Deine Wünsche in Erfüllung gehen.

LG Mary

@Temmy,

ich esse keine Nutellabrötchen. Iiih. Ich mache mir ohnehin nicht viel aus Schokolade.

Leider putscht die Presse immer das mit den Nutellabrötchen hoch. Ich weiß überhaupt nicht warum. Dr. Pape empfiehlt schon sich von komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Vollkornbrötchen ...

@Fliegenpilzmann,

ich fand es auch seltsam dass 2000kcal nicht reichen sollen und habe das auch lange Zeit nicht akzeptiert und ja deshalb auch nicht wirklich mehr gegessen. Aber ich glaube er hat die ganze Zeit recht gehabt.

Da ich ja diese Schlank im Schlaf Methode mache und eine Bekannte habe ...

Hallo alle Zusammen,

ich will mich endlich wieder melden. Meine beiden Wochen Schulungen liegen nun hinter mir. Zugenommen habe ich nicht, aber wahrscheinlich auch nicht weiter ab, mal sehen, morgen werde ich es wissen.

Gelaufen bin ich in den letzten beiden Wochen nur 3x. Irgendwie fühlte ich ...

Hallo alle zusammen,

ich habe eine total stressige Woche hinter mir. Naja 2,5 Wochen Urlaub, da fällt einiges an und blöderweise bin ich nächste Woche schon wieder 1 Woche auf Dienstreise und muß vorher alles fertig machen. Aber was ich mir habe trotzdem nicht nehmen lassen war mein Sport. ich bin ...

Hallo alle zusammen,

ich will mich aus dem Urlaub zurück melden. Das Wetter in Italien war Gott sei Dank besser als hier. Gewichtsmäßig habe ich im Urlaub sogar 0,5kg abgenommen. Und das obwohl wir sehr gut gegessen haben. Gut wir haben uns auch viel bewegt. Dann war ich zusätzlich 4x die Woche ...

Hallo Manu,

Du schaffst das. Wenn Du im Training drunter läufst, dann im Wettkampf sicher erst recht. Lauf einfach Dein Tempo.


LG Mary

Hallo,

Mr_GPS und Laufschnecke herzlichen Glückwunsch zu Eueren guten Läufen.

Und Saarthunder auch Glückwunsch zu Deinen ersten 1000km.

Ich habe es diese Woche auch getan und hab mich für meinen ersten Lauf - den 8km Lauf zum Women's Run im August in Köln - angemeldet. Ich hoffe, dass ich das ...

soooooo

vor genau einem Jahr mit dem Laufen und abnehmen angefangen...seit ca. 5 Monaten noch 3 Einheiten Kraftraining dazu genommen pro woche (3x Laufen, 3 x Kraftraining im Fitnesscenter). Über die Bilanz bin ich absolut Happy:

15.5.2009 --> 1.92m - 142.7kg
1.05.2010 --> 1.92m - 98.8

Das wären ...

Hallo alle zusammen,

ich melde mich mal aus unserem Aktivurlaub zurück. Es war einfach supertoll, das Ferienhaus war einzigartig, das Wetter hat auch gepasst und das Training war auch schön, Wandern, Inlineskaten, Rudern und ganz viel Radfahren und als Frühsport Walken.
Leider habe ich heute ...

Also irgendwie kapier ich das mit dem "Zitieren" nicht?!? In der Hinsicht bin ich eindeutig blond! :tocktock:

Hallo Andrea,

einfach bei den Beitrag, den Du zitieren willst rechts auf den Button Zitieren klicken. Dann wird er automatisch in das Fenster eingefügt. Wenn Du Teile aus dem Beitrag ...

@Tom ich gratuliere Dir zu Deiner super Zeit.

Bei mir war diese Woche mit Sport nicht wirklich viel. Am Dienstag bin ich ja beim Inliner fahren auf den Steiß gekracht und konnte mich dann nicht wirklich gut bewegen. Am Donnerstag habe ich zwar nochmal Krafttraining gemacht, aber habe dann ...


Wünsche euch für morgen maximale Wiegergebnisse

Danke Laufschnecke für deine guten Wünsche, bei mir haben sie gewirkt.
In den letzten 4 Wochen haben sich bei mir wieder 2,7kg verabschiedet. Heute hatte ich sogar noch ein Kilo weniger als gestern. Darüber bin ich natürlich total happy.

Mal ...

@Tom, gratuliere zum Finishen Deines HM.
Da hast Du Dir das Naschen heute doch auch verdient und morgen bist Du wieder eisern.

Ich bin echt froh, dass mich Schokolade nicht wirklich reizt. Ich habe sogar noch was vom Nikolaus. Ich weiß gar nicht warum ich ständig welche geschenkt bekomme. Meist ...

@Tom viel Glück morgen für Deinen Halbmarathon. Ja und pack mal die langen Sachen ein.

Ich war heute früh auch wieder walken und fand es mächtig kalt, selbst mit langer Hose und Jacke. Gut ich war ja auch schon 6:45 Uhr unterwegs und da waren es bei und gerade mal 4°C und auch noch kalter Wind ...

AROHA2711 hat geschrieben:Hallo Leute,

habe mal ne Frage an Euch.

Macht Ihr neben Eurem Lauftraining auch Krafttraining?

Gruß Manuela

Hallo Manuela,

ich mache auch mindestens 2x pro Woche Krafttraining. Ich gehe aber nicht in ein Studio, sondern Übungen, die man zu Hause machen kann.

Lg Mary

Kurze Gewichtsstandsmeldung: Das eine Kilo Osterhasen ist weg und ein zweites dazu und das nur nach 2 Tagen wieder normal essen. So niedrig war mein Gewicht nur einmal im vorigen Jahr nach einer Woche Fasten. Also, das ist jetzt mein niedrigstes Normalgewicht seit Jahren.

Ich habe meine ...

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