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Ich hab den Entschluß gefasst net mehr zu laufen. Sogar meine Garmin habe ich zurück gegeben.

Dabei habe ich auf den letzten Kilometern des Marathon mir ausgemalt, was ich noch auf den Unterdistanzen für Zeiten laufen könnte. Nur waren diese Gedanken ziemlich schnell fort.

Ich will net mehr ...


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2 Wochen Erkältung und ich hatte das Gefühl als hätte ich gerade erst wieder mit dem Laufen angefangen. Die 14 Km am folgenden Tag waren auch nicht viel besser. Pace und Puls unter aller Kanone.
...

Geht/ging mir genauso.
Da ich allerdings aktuell nicht auf ein spezielles Ziel (Termin ...

Hallo,

mal ne Zwischenmeldung von mir.
Hab seit letzten Sonntag Probleme mit meinen Nebenhöhlen und diese Woche nur 8,3 km zurückgelegt.
Im Moment geht nichts ! Die 8,3 km waren ein Test, der leider schief ging.
Der einzige Vorteil, ich hab kein Fieber.
Vielleicht kann ich nächste Woche wieder mit ...

die 8% von 100km schaffe ich noch :hihi:
Aber die Woche gibt ja leider keine 100km her sondern leider nur knappe 20km und davon sind dann ja 8% gerade mal runde 2km <-- dafür zieh ich mir ja nicht die Laufschuhe an ;-).
D.h. mir ist unklar woher du die restlichen 80km nimmst ....

Hallo,
deine 20 ...

Ja, Tempo war angepasst (sind 9sec), ging trotzdem nicht.
Beine waren/sind schwer, hab extra ein Bad genommen. Sind ja jetzt 4 Tage bis zur nächsten Q-Einheit und ich denk das ich die Zeit gut zur Regeneration brauchen kann. Hab sonst immer nur eine, max. zwei, intensive Einheiten pro Woche gemacht ...

Hallo,

hab heute meine 2te Q-Einheit für diese Woche gemacht, lief gar nicht.
Auf dem Plan standen 40min S-Tempo in 4:38, raus kam ein Schnitt von 4:45.
Dadurch das ich nach dem Silvesterlauf die Q-Einheiten etwas geschoben habe war das jetzt die 5te Q-Einheit in 9 Tagen.
Das war wohl des Guten ...

Ohoh, erster Zitierversuch gescheitert...
:D

OT:
Du musst auf die QUOTE's achten.
Der zitierte Text muss zwischen QUOTE und /QUOTE (beide in eckigen Klammern) stehen.
Und wenn du zwischendrin deinen Kommentar schreiben willst brauchst du mehr QUOTE's.
Beispiel:
QUOTE "zitierter Text" /QUOTE ...

Lauf Bubi lauf! hat geschrieben: .
.
Nur, wie man das Problem der Fake-User beheben soll, keine Ahnung.
.
.
Einfach nicht (mit-) posten.
Wenn er/sie sich nur mit sich selbst unterhalten wird ihm/ihr/ihnen das Ganze zu langweilig.

Und immer schön auf die Ignorierliste mit denen die da posten, so trennt sich schnell die Spreu ...

Ok. Kann ich mir ungefähr vorstellen. Fürs Training ja eigentlich ideal, obwohl mir das irgendwann langweilig werden würde immer den gleichen Weg hochzurennen :zwinker2:
Obwohl ich komm an einigen Stellen auch min. 5-6 mal die Woche vorbei und das bei rund 12 verschiedenen Trainingsstrecken.

Ja, komme mit meinem aktuellen VDot gut zurecht. Das mit den 200er hat sich ja geklärt, werde ich dann halt schneller laufen (aber immer sauber :nick: ).
Mit dem alten VDot hätte ich die letzte Woche nicht hinbekommen. Mal sehen wie es diese Woche läuft, ich will endlich mal wieder einen Lauf >20k ...

Hallo zusammen,

meine 3.Woche von Phase II

Mo. Pause (wg. WK am Sonntag)
Di. 7,29km @ 5:19
Mi. 4*200m,2*400m,800m,2*400m,4*200m W-Tempo + Ein- und Auslaufen gesamt 13,93km
Do. 7,04km @ 5:39
Fr. 3*12min S-Tempo mit 2min Pause in 4:35,4:35,4:29 + 4km Ein- und Auslaufen gesamt 16,67km
Sa. 11,07km ...

Ha, sehe grade, das D-Bus-Signatur meine Frage beantwortet :)

Erstmal Gratulation zur WK Zeit, Jan. :daumen:
Die Signatur von D-Bus beantwortet ja quasi JEDE Frage. :D
Auch meine.
Doch vor meiner Frage poste ich erstmal mein heutiges Training.
Auf dem Plan standen 4*200,2*400,1*800,2*400,4*200 ...

So, Silvesterlauf absolviert. Resultat eine 44:13min nachdem ich heute morgen noch nicht an eine Zeit unter 45 geglaubt habe.
Ich denke ich hab mich bei unserem Besuch, der erkältet war, angesteckt. :frown:
Jedenfalls sitze ich aktuell leicht fröstelnd und mit laufender Nase auf der Couch und hoffe ...

So vermelde zum Jahresabschluß noch eine Zeitverbesserung über 10km.
Hab beim Silvesterlauf eine 44:13min geschafft obwohl ich mich aktuell nicht fit fühle und nicht erwartet habe unter 45 zu kommen.
Einen großen Einfluss auf die Tabelle hat das allerdings nicht mehr, außer das ich einen Punkt mehr ...

So, 3 Tage viel Essen und endlich mal ausreichend Schlaf taten gut. Der Regenerationslauf gestern hat auch seinen Beitrag geleistet.
:nick: Das mit dem Essen kenn ich, nur mit dem Schlafen wars bei mir nicht so dolle da wir seit So. Teile der Family zu Gast hatten.
Da die auch bei uns übernachtet ...

Hallo,

3 Q-Einheit und Trainingswoche beendet. Diese Woche insgesamt 63Km gelaufen.
Heute die I-Pace Einheit. 5* ( 2min/1min/30sec I-Pace mit 1min/30sec/30sec Pause).
Hab mich gegen die Bahn entschieden (Wk laufe ich ja auch nicht auf der Bahn) und die Einheit im Gelände gemacht.
Daher hab ich mich ...


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Eine Frage hab ich aber noch an euch, was versteht Daniels unter "Hard"?
Ich meine irgendwo gelesen zu haben, dass dies ein Tempo darstellt, was der Läufer ca. 10-15 Min locker durchhalten kann.
Das wäre dann meiner Meinung nach irgendwo zwischen I und T Pace anzusiedeln, richtig?

Gruß
Jens ...

edit

Wäre interessant gewesen, wie es gelaufen wäre, wenn du die ersten beide Abschnitte nicht zu schnell gelaufen wärst, sondern nach Vorgabe. Evtl nicht VDOT zu hoch, sondern nur schlecht eingeteilt? Hinzu unebene Strecke. Ohoh, viel Konjunktiv

Der 1.Abschnitt ging ganz leicht bergab aber kann ...

Heute meine zweite Tempoeinheit gelaufen.
5*1600m S-Tempo (Vorgabe 4:24) mit 1min Pause.
Da mir hier keine wirklich flache Strecke zur Verfügung steht und ich nicht alle Q-Einheiten auf der Bahn machen will habe ich meine Einheit auf einer leicht welligen Strecke absolviert die wenigstens zu ca.65 ...

Und wenn du die W-Tempo Einheit auf Di. schiebst ?
Ich selbst hab vor Mitte März einen 30er zu laufen und will daher vorher auch Läufe Richtung 25km machen.

Dachte mir das so mit den Qualtitätseinheiten:
Di - Q1 , Do - Q2 , So - Q3 bzw. Di - Q1 , Do - Q2 , So - LL
LL in den Wochen in denen JD keine ...


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Der 5-15km-Plan sieht keine LL vor. Würde ich aber gerne trotzdem Sonntags machen. Oder ist das dann to much??? Würde mich über eure Einschätzung freuen. Würde dann bei mir so aussehen:

Mo: Q1 W-Tempo
Di. easy
Mi: easy
Do: Q2 S-Tempo
Fr: easy
Sa: Berg/Cross-Lauf (Verein)
So: easy oder LL ...

@Jan
Ja, ich werde Berichten :nick: Das größte Problem dürfte sein sich auf der 1.Etappe (15km, Fr. abend) zurückzuhalten. Zumal diese und die 2.Etappe noch flach sind. Spätestens ab der 3.Etappe (Sa. nachmittag) bremst dann eh der Körper :zwinker2:
Aber bis Juni ist ja noch bissl hin.
Was den ...

So heute meine erste Tempoeinheit diese Woche. Lief leider diesmal nicht so wie vor 2 Wochen.
Hab schon bei den ersten 200m gemerkt das heute nicht so viel drin ist und hab die Einheit kurzentschlossen geändert.

Bin also 14*200m mit 200m TP gelaufen, besser als nix. :frown:
Bis auf die ersten 200m ...

Hallo zusammen,

melde mich auch mal wieder nachdem ich meinen Trainingsplan umgeworfen habe.
Eigentlich wäre ab heute ja meine 3.Woche der Phase II dran, aber ...
Vorletzte Woche hab ich mit der 1.Woche Phase II begonnen. Die Einheit 5*(2*200/200TP+400/400TP) am Di. lief auch noch gut, dann kam ...

Hallo Kai,

ich bin Vielstarter was WK angeht und werde mich daher nicht an die von Ethan erwähnten 3 Easy-Tage halten.
Es ist zwar auch meine erste Runde mit JD, habe es aber schon mehrfach so gehandhabt das ich Do, noch ne schnelle Einheit gemacht habe wenn So. der Wettkampf war. Zumindest wenn es ...

Bin jetzt wieder einigermaßen in der Spur. Meine letzte Woche:

Mo: 11,16 km in 5:16min/km
Di: 17,16 km in 5:22min/km
Mi: Ruhetag
Do: 13,34 km in 5:22min/km
Fr: 11,40 km in 5:08min/km
Sa: Ruhetag
So: 19,12 km in 5:18min/km

Total: 72,18 km
Meine Strecken haben zwischen 200 und 500 Hm, weil flach ...

Hallo,

eigentlich wollte ich ja schon in der Woche vom 05.11. starten.
Allerdings verlief der Start etwas "holprig" , da ich mir rechtzeitig zum Planbeginn Magen- / Darmprobleme "eingefangen" hatte und innerhalb von 36h nur ein paar Salzstangen und etwas Tee bei mir behalten konnte.

So komme ich ...

Hallo,

ich habe die deutsche Ausgabe und fange gerade erst an mich mit Daniels zu beschäftigen bzw. nach im zu trainieren.
Mir scheint du wirfst da einiges durcheinander.

Die %VDOT verwendet Daniels zur Berechnung von Trainingsumfangpunkten. Wie genau das funktioniert habe ich aber auch noch nicht ...

Damagic , Bannet :geil:
Da fehlen mir echt die Worte, einfach :daumen:

Von mir wird wohl nicht mehr allzuviel kommen dieses Jahr. Wollte eigentlich am nächsten WE meine 15er Zeit verbessern, hab mir aber Anfang der Woche etwas Magen / Darm mäßiges eingefangen und hab 36h nichts außer etwas Tee und ...

Wenn ich mich regelmäßig mit z.B. 10 Leuten zum Laufen treffe und das Lauftreff nenne, wo schaffe ich denn da eine Gefahrenquelle ?
Es geht hier nicht um einen generellen Haftungsausschluß.
Wenn ich während des Laufes einen meiner Mitläufer (unabsichtlich) zu Fall bringe und diesem Schaden zufüge ...

Zitat:

Die Grundprinzipien des staatlichen Haftungsrechts gelten auch beim Sport: Es haftet derjenige, der eine ihm obliegende Pflicht gegenüber einem anderen verletzt, dabei schuldhaft handelt und dadurch einen Schaden verursacht. Entscheidend ist demzufolge, auf welche Pflichten Sportler ...

Hallo,

ich werde mich hier auch mal einklinken.
Nachdem ich mich dieses Jahr nach Lydiard für Ffm vorbereitet habe (leider mein Ziel nicht erreicht) will ich nun auch zu JD wechseln.
Allerdings nicht als Vorbereitung für einen Marathon sondern wie einige andere hier auch auf einen 25er am 07.04.13 ...

Ich hab gerade gesehen das schneapfla sein Ergebnis aus Offenbach noch gar nicht gemeldet hat.Also hol ich das mal nach.
schneapfla - HM OF - 1:26:00


Jürgen, da bin ich gespannt. Den BGL stelle ich mir echt hart vor. Vor allem die Turnhallen-Übernachtungen! :zwinker2:

Ich bin auch gespannt ...

Hallo,

auch wenn dieses Jahr warscheinlich noch 2 Wk anstehen, habe ich bereits mit meiner Planung für 2013 begonnen.
Bei mir wird nächstes Jahr kein Marathon auf dem Plan stehen. Ich will mich auf die Verbesserung meiner Zeiten bis 25k konzentrieren und mir dazu ( erstmals ! ) einen Trainingsplan ...

Als erstes ziehe ich mal vor Bannet ganz tief meinen Hut.
Beeindruckend wie du dein Training umgesetzte hast. Spitzenleistung beim Debut :daumen:

@VeloC
Du bist ja schneller mit der Tabelle als die Polizei erlaubt :D

Bei mir lief es leider nicht so wie erhofft, aber wenigtens konnte ich mit einem ...


...
Für morgen überlege ich mir noch, ob ich noch mal eine kleine Runde laufe oder nicht.

Hi Bannet,
ich würde sagen "mach doch mal ne Pause", du warst ja diese Woche schon jeden Tag unterwegs :zwinker5:
Und am Samstag dann 15-20 min "Bewegungtherapie", Fertig !

Vllt sieht man sich vor dem ...

@karl und uppper...

Dann lauft doch zusammen, würde sich bei eurer Zielzeit anbieten;)

Das ist mir zu riskant :nick:
Karl hat die besseren Unterdistanzzeiten und ich will ihn nicht unnötig "bremsen".


...
Es gab nur eine relativ lockere 1:28 beim HM aus dem Training Anfang September.
Ich werde ...

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