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Hallo und willkommen im Forum,

ich bin zwar kein Experte, aber ich schätze mal, dass du das Tempo aus den 8 1000er Intervallen im Wettkampf über den 10er durchgehend halten können wirst ...

Soll heissen ich denke, dass du in 4:20-Schnitt den 10er durchlaufen kannst ... also die 45 Minuten sollten ...

Guten Morgen zusammen,

ich lebe auch noch ;) Bin vergangenen SO in Wien den Wienenergie Hm gelaufen ... Bedingungen waren schlichtweg gesagt zum K....n - -3°C und starker Wind mit ca. 70kmh neben der Donau also alles offen und sehr störend - zudem noch 12km Gegenwind und nur 9km Rückenwind. Zu ...

Hallo zusammen, melde mich auch mal wieder aus der Versenkung zurück :wink:

Trainingstechnisch ist heuer aufgrund des Wetters bislang ein Seuchenjahr für mich - relativ viel Schnee in Wien, eisige Temperaturen, Wege glatt und ich bin heuer gerade mal 124km bislang gelaufen, also alles andere als ...

Hmmm Ansichtssache - unter Polster verstehe ich das Guthaben auf gleichmässigen Lauf, also ich laufe zuerst 3 Minuten schneller als Schnitt, um dann 3 Minuten langsamer als Schnitt laufen zu können - ergo 1:47 :wink:

In deinem Fall sagst du ja nur, du läufst die zweite Hälfte 3 Minuten langsamer ...

Nunja gehen wir mal von 1:40 auf HM aus, was ja nicht sicher ist, das sind 4:45 im Schnitt ... für 3:40 muss der erste 1:50 sein, du willst 2-3 Minuten Polster herauslaufen, also 1:47 bei HM-Durchgang, was 5:04 entspricht ... das ist alles andere als ein gemütliches Tempo bezogen auf eine 1:40HM-PB ...

Ach Leute was regt ihr euch alle so auf - am Renntag werden wir dann eh sehn oder lesen was daraus geworden ist ...

Meine Prophezeihung sagt vor, dass es heiss hergehen wird mit der 4-Stunden-Marke, wenn er wirklich meint mit dem 25k-RT bis zum HM angehen zu wollen ... wenn man bei KM35 blau ist ...

Guten Morgen zusammen,

ich bin etwas perplex und positiv überrascht :) War eigentlich die komplette letzte Woche mit einer Grippe ausser Gefecht gesetzt und kein einziges Mal laufen und habe erst mit Montag wieder langsam begonnen, am Mittwoch nochmal Intervalle und gestern dann im Zuge des Wiener ...


Hey Andi,
cool! Glückwunsch zur neuen Schallmauer! Hammer.

Sag´ mal, warst Du, seit Du hier bei uns ZZZs bist, schon immer so dünn wie auf dem Foto? Oder hat sich das so entwickelt im letzten Jahr?

Danke für die Glückwünsche! Naja vor dem Unfall 2010 hatte ich 70kg bei 1,86m - seit dem Unfall ...

Guten Morgen zusammen,

@schnepfla: Trotzdem Glückwunsch zur guten Zeit - sieht aber sehr nach einem ähnlichen Problem wie bei mir aus - je länger die Strecke desto stärker der Zeitabfall ...

Ich bin gestern eine Woche nach Wachau-HM nen 10er in Traiskirchen gelaufen ... und 6.Gesamtplatz und 2.AK ...

Guten Morgen,

danke allen zusammen für die Glückwünsche :)

@lowi: Klasse Zeit, weiter so! :)

@Gregor: wie d-bus schon sagte - so würde ich es auch halten :wink:

Musste etwas shiften - SO 10er, weil nächste Woche SA ist Geburtstagsparty eines Freundes, da gehts nicht :wink: - und am 21.10. dann ...

Gratulation! :daumen:
Was hast Du Dir denn für den HM vorgenommen?


Wenns Wetter mitspielt und laut derzeitiger Voraussicht tut es das (15 Grad trocken und windstill beim Start und wenn Wind dann Rückenwind aufgrund von Westwind) will ich meine PB (deutlich) unterbieten ... ich träume von Sub 1 ...

Glückwunsch euch allen, da war ja wahrlich viel los an diesem WE :) AK-Siege und Gesamtsiege am laufenden Band :)

Ich selbst bin gestern, als Abschlusswettkampf vor dem Wachau HM kommenden SO nocheinmal bei sehr heissen Temperaturen einen 7,2km WK auf welligen, aber asphaltiertem Gelände gelaufen ...

@Kermit: Ich laufe Intervalle, egal welcher Länge immer auf der Strasse, wobei in Wien zum Glück der Luxus ist, dass auf der 4km langen kerzengeraden Hauptallee die oberen 2km jede 100m eine entsprechend vermessene Bodenmarkierung haben. Da weigere ich mich einfach häufig im Kreis zu laufen ...

@Martin: Gratulation zur Punktlandung!

Ich selbst bin mit dem 10er auch ganz zufrieden - Bedingungen waren eigentlich sehr gut (18 Grad, leichter Regen mit verhältnismässig eher starkem Wind, wo nicht geschützt).

Bin 37:53 gelaufen und hab die angepeilten Sub38 knapp geschafft, die 20 Sekunden zum ...

Oh da ist ja die Hölle los *gg*

Na da melde ich mich dann auch mal wieder ;)

Sonntag hab ich einen 10er WK, das Wetter soll klasse werden: Bis incl. Samstag ists hier angeblich noch heiss (32-36 Grad) Sonntag angeblich nur mehr 23 Grad und Regen - das wären meine Bedingungen :wink:

Sollte das ...

Hallo zusammen, melde mich auch mal wieder aus der Versenkung - die Sommerhitze lässt grüssen ...

Apropos Hitze lässt grüssen - ich habe am Sonntag nen Wettkampf - hier der überaus motivierende Wetterbericht dazu *lol*:

Übermorgen, Sonntag

Der Sonnenschein überwiegt. Anfangs gibt es etwas Dunst ...

Hallo zusammen,

ich habe mir am WE einen Halbmarathon angetan, sags aber gleich vorweg ich bin kläglich an der Hitze gescheitert. Start war zwar schon um 9:00 morgens, jedoch hatten wir bereits um 6:45 als ich abgeholt wurde sagenhafte 23 Grad und wolkenlosen Himmel ... bis zum Start um 9:00 hat ...

Glückwunsch Gregor, das hat sich wirklich ausgezahlt :)

Ich habe gestern bei einem dramatischen Hitzewettkampf (33 Grad in praller Sonne und 0 Schatten) über 9km mit 34:44 den 6.Gesamtplatz und AK-Sieg geholt. Dramatisch wars zumindest für mich weil der 5.Gesamtrang 2 Sekunden vor mir war, dann ich ...

Guten Morgen zusammen,

ich habe am Donnerstag Nachmittag in der Gluthitze und prallen Sonne (28 Grad), nachdems die Tage unmittelbar davor eher kühl und regnerisch war meinen 10er leider auch vergeigt ... bin so wie Damagic ebenfalls eine 38:38 gelaufen.

Zum Lauf selbst: Viel zu schnell angegangen ...

Kopf hoch - ich kann da Martin nur zu 100% recht geben ... ich bin beim VCM quasi auch den ersten HM spazieren gegangen für meine Verhältnisse und habe dennoch auf der zweiten Streckenhälfte nochmal knapp 4 Minuten eingebüsst. Ich weiss aber in etwa einzuschätzen wies dir gegangen sein muss, denn ...

Hallo zusammen,

erstmal das wichtigste - die Glückwünsche :wink:

Klasse Bohne und Gregor, 1,Platz tolle Leistung :pokal:
3-fach: super durchgekämpft, aber deine Einbrüche gegen Ende sind fast schon legendär :wink:

Ich selbst habe gestern auch meinen ersten WK nach dem M absolviert und siehe da es ...

@ AndiPucher: Gibt es diese Veranstaltung noch oder hat sie sich nach dieser "Kleinigkeit" in Wohlgefallen aufgelöst?

Theoretisch ist sie auch heuer wieder ausgeschrieben, bloss ich bezweifle, dass es da viele Starter geben wird, wenn sich das wie üblich unter den Läufern herumgesprochen hat ;)

Also das Kurioseste, das ich bislang bei einem Wettkampf erlebt habe war folgendes:

Laut Ausschreibung ist der Lauf 6,6km lang in einer Runde zu bewältigen. Im ziel gab es dann 3 Gruppen von Läufern, die schnellsten unter den Startern wurden falsch geleitet, sind über eine viel zu frühe Brücke ...

Hallo zusammen,

erstmal danke für die positiven Worte, aber ich werde mit Sicherheit darüber hinwegkommen. Im Vergleich zu Sonntag beim und nach dem Marathon gehts mir heute schon deutlich besser.
Bin sogar seit dem M schon dreimal kurz und langsam laufen gewesen - laufen ist doch, auch wenns am ...

Hallo zusammen,

bei mir war der Marathon eine einzige Katastrophe und ich nehme einmal an einige unter euch wären unter diesen Bedingungen gar nicht gestartet, aber das konnte ich meiner ganzen Begleitung und Gefolgschaft nicht antun.

Der Lauf selbst war nie auch nur annähernd am Limit gelaufen ...

Andi, wie sieht's aus? Bist du fit? :winken:

Die Wettervorhersage für Sonntag ist ja nicht so toll. Regen wäre für die ganze Veranstaltung ärgerlich.

Und was zieht man an? Shirt oder Singlet? :gruebel:

Hallo Gregor, fit bin ich, aber wie du so schön sagst macht mir das Wetter wirklich ...


Ich freue mich für dich, dass es gut gelaufen ist. :daumen: Bleib gesund in den nächsten 12 Tagen!


Danke, habe gestern schon zurückgefahren und nur mehr 12k TDL im MRT anstatt 18k gemacht :wink: ... diese Woche geht wohl noch, aber kommende muss ich mich wohl zwingen noch mehr zurückzufahren ...

Hallo zusammen,

ich bin auch auf der Zielgeraden für den VCM - ich werde allerdings die vollen 35k am kommenden SA nochmal laufen, allerdings sehr gemütlich in etwas über 3h ...

Bin mal gespannt wie mir das selbst adaptierte Tapering bekommt ... ich fühl mich irgendwie heute schon topfit, als wäre ...

Glückwunsch Gregor, Superleistung! :daumen:

@schneapla: Klingt auch sehr schnell und spannend :)

@martin: ja zu schnell angehen bei Hitze ist tödlich :hallo:

Apropos tödlich ... nen 35er durchgehend in der Sonne bei 22° zu laufen - ohne Trinken - ist auch tödlich :zwinker2: ... musste die finalen ...


Und sooo schlecht trainiert ist der Fadenersteller auch nicht, mit regelmäßig 4 Läufen pro Woche, inkl. einem halbwegs langen Lauf von 28 km, und einigem an Radeln.


radeln tut er im Sommer hat er geschrieben, also heuer wohl noch nicht und das auch nicht regelmässig - kann man also prinzipiell ...


Hatte die letzten Tage schon so ein ganz leises ziepen am Übergang von der Gesäßmuskulatur zur Hüfte und seit der Einheit gestern ist aus dem leisen Ziepen lautes Geschrei geworden. Mir tut der Bereich von der Hüfte in den Po so weh das ich kaum gehen kann :motz:


Das hatte ich auch vor 2 Wochen ...

Auch von mir herzlich willkommen,

das Ziel wirst du sehen, allerdings mit einer geschätzten Endzeit von ca. 4:00:00, wobei die letzten 10km sicherlich mehr als 1:20 Stunde dauern werden und du böse Qualen erleiden wirst und gefühlte 100x ans aufgeben denken wirst :wink:

Zudem wird sich den Debüt ...

Hallo zusammen,

melde mich wieder gesund :wink:

Nachdem ich gestern Abend mal nen 17k im MRT gelaufen bin und den gut verkraftet habe werde ich mir die letzten harten 1,5 Wochen noch geben und dann wie geplant mit dem Tapern beginnen.

Allerdings werde ich nicht dem Tapern aus dem Plan folgen ...

Guten Morgen zusammen,

melde einen total versauten Testwettkampf :(

Zum einen bin ich ihn heiser und verkühlt gelaufen - heute kommt schnupfen und husten dazu - sehr klug Andi :klatsch:
Zum anderen hat mich die Durchsage beim Durchgang der ersten Runde es hat 25,7° dermassen geschockt, da ich ja ...

Sehe ich gar nicht so extrem. Mit Ausnahme der letzten 2 Jahren, wo es ja wahrlich ne Inflation an Top Zeiten weltweit gab, war Wien von den Zeiten her zumeist vorne dabei. Du darfst ja auch nicht vergessen, dass in Wien jetzt nicht gerade die allerschnellsten starten.

Und ich hatte ja das ...

Ja, ich komme nach Wien und werde dich durch die Stadt scheuchen. :zwinker2:

Diese HM Zeit öffnet natürlich schon die Tür zur 2:49. Aber dafür muß natürlich alles stimmen, also Tagesform, Strecke und Bedingungen. Letztes Jahr habe ich beim Frühjahrsmarathon gleich den ersten richtigen Sommertag ...

LOL Da sitzt man unmotiviert im Büro und schaut mal eben aus dem Fenster ... und was muss man sehen? ... Ganz dicke grosse weisse Schneeflocken, so dicht, dass man nichtmal die Fassade gegenüber des Innenhofes erkennen kann ... Naja was solls - heute ist eh Ruhetag ... und liegenbleiben wird ja der ...

Danke an euch!

@schneapfla: Du sagst es, vorallem, wenn man mehrere enge 90° Kurven zu durchlaufen hat und dabei 5m an der Kurveninnenseite vorbeilaufen muss, auf der Geraden zick-zack laufen muss, weil sie meinen zu fünft nebenhergehen zu müssen und gemütlich dabei tratschen und die Läufer ihnen ...

Guten Morgen zusammen,

ich habe einen erfolgreichen HM vom Sonntag zu vermelden, auch, wenn die Strecke sehr winkelig war und dummerweise mit massig Walkern besetzt war, die nutzlos im Wege herumgegangen sind.

Trotzdem hats für eine 1:25:30 gereicht ... damit bin ich sehr zufrieden und das ...

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