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zumindest erhalte ich mir so die Freude am Laufen und darum geht es doch eigentlich, oder?



genau, darum sollte es gehen und dafür sind ja nicht per se wettkämpfe, zeiten und das ausreizen der eigenen möglichkeiten erforderlich. das hab ich jetzt 5 jahre intensiv gemacht und nun ist gut. das ...

glückwunsch zu deiner tollen zeit! ja, hat alles super geklappt. ich bin ja schon seit freitag in holland und hab da auch gleich die startunterlagen abgeholut und dabei auch das ing-gebäude entdeckt. war wirklich alles stressfrei und super organisiert. sogar die kleiderabgabe hat gepasst, da war ich ...

durchaus, die atmosphäre fand ich ziemlich toll gestern. aber es reicht jetzt wirklich. die vorbereitung auf diesen, marathon nummer 7, war wirklich nur noch murks und hat überhaupt keinen spaß gemacht. die neue hm-bestzeit dieses frühjahr war noch mal ein höhepunkt, aber jetzt ist wirklich gut. im ...

das mit dem rauslaufen hat geklappt, so ab km 30 wurden das ganze dann von anderen schmerzen überlagert. naja, man kann einen marathon halt nicht bescheißen, eine 03:45 ist es geworden. bis km 15 war ich noch ansatzweise auf kurs, bei der hm marke waren es dann schon 01:47 und dann war mir die ...

goeden dag aus holland, morgen also. wie geplant, bin ich die ganze woche keinen meter gelaufen, dh. doch, heute abend 2 km auf der strandpromenade in zandvoort, nuja. weiterhin schmerzende achillessehnen, hofftentlich kann ich das morgen irgendwie rauslaufen. die bedingungen sind nicht so ganz nach ...

jetzt mal keine angst vor dem winter. zugegeben, vielleicht ist es manchmal ein bisschen schwieriger den hintern hochzubekommen, aber ansonsten ist ja nicht viel anders und noch was fürs phrasenschwein hinterher, der gute marathonläufer wird im winter gemacht. dann viel spaß beim eichhörnchenprinzip ...

Weil - wie ich bereits schrieb - sein Trainingsplan erst im nächsten Mai/Juni beginnt. Das ist noch einmal so lange hin wie er überhaupt schon läuft. Seine weitere Leistungsentwicklung bis zu jenem Zeitpunkt vermag wohl niemand von auch nur annähernd mit einer Sicherheit zu prognostizieren, die es ...

Vor ca. drei Wochen habe ich meinen ersten Halbmarathon in 1:46.08 abgeschlossen, zuvor habe ich auf diesen mit dem Halbmarathontrainingsplan in 1:45 von diesem Forum trainiert. Meine aktuelle 10Km Bestzeit liegt bei 46:38. (Zu Beginn diesen Jahres habe ich 59 Min gebraucht)

Mein nächstes Ziel ...

[quote="Antracis"]

nuja, vielleicht geht es auch eher darum, dass man überhaupt erst mal läuft, erfahrungen macht und dann ggf. die frage nach einem gel stellt. der threadersteller geht den umgekehrten weg. trotzdem schade, ich hab deine ausführungen gerne gelesen.

Kennst Du mich? Sicher nicht. Ich besitze sowas nicht. Ein Gel geht locker in die Mini-Tasche der Leichtathletikhose.
Aber nochmal: Niemand will die KH-losen Wettkämpfer hier ÜBERZEUGEN! Aber auf eine normale Frage des Threaderstellers so seltsam halblustig zu antworten find ich doch ziemlich ...

Wenn Du bereits nach 10 Km KH zuführst, schonst Du damit die Glykogenspeicher, weil der Körper bevorzugt Blutglukose verstoffwechselt. Und der Knackpunkt ist, dass das Großhirn bereits bei drohender Unterzuckerung die motorischen Impulse runterregelt, also wenn aktuelle Belastung und sinkender BZ ...

Günther Hetzer hat geschrieben:
mudawalk hat geschrieben:. Wieviele Gels nehmt ihr so?/QUOTE]

ob ich mit einem blutzucker von 100 mg/dl laufe, oder mit einem von einem gel kurzzeitig auf meinetwegen 140 aufgepepten, hat doch auf die leistung keinen einfluss, oder?
kann mir das von den ernährungsexperten noch jemand beantworten?

a) nein, b) ja, c) ich weiß. Aber grade dein Beispiel zeigt doch, dass es eher schädlich ist, auf Deubel komm raus sich am Sonntag mit 50% der Wochenkm in einem Lauf abzuschießen, um sich dann den Rest der Woche davon zu erholen.

von "den rest der woche erholen" kann ja keine rede sein. da sind ...

Ganz einfach, weil ich beim HM in einem Tempo laufe, das schon eine ordentliche KH-Zufuhr verursacht. Laut Schwellenmodell läuft man um die anaerobe Schwelle herum, wobei man ja immer wieder bissl drüber kommt.
Die Speicher halten bis zur völligen Entleerung laut Literatur je nach Typ und ...

[quote="mudawalk"]. Wieviele Gels nehmt ihr so?/QUOTE]

gar keine.

ich möchte den nutzen gar nicht grundsätzlich in abrede stellen, aber warum schon nach 10 km? vielleicht kann mir das mal jemand erklären. gels können doch nur dann von nutzen sein, wenn der blutzzuckerspiegel richtung unterzucker ...

Genau!



Daran sind aber nicht die fehlenden langen Läufe schuld, sondern der geringe Umfang. Und für diesen geringen Umfang waren die langen Läufe viel zu lang, da wäre eine bessere Verteilung viel sinnvoller gewesen. Das gute ist: letzteres Problem wird bei normalen Marathonumfängen ja ...

chillie_ hat geschrieben: somit habe ich noch 3 Monate Zeit vor mich hin zu trainieren.
genau so würde ich es machen, dh. ohne großen plan. vielleicht 3-4 mal pro woche (maximal 40 km) und schauen, dass du vor dem einstieg in den plan, in der lage bist, einen hm (kein wettkampf) zu laufen. so mache ich das immer.

noch eine frage. dieses ing-gebäude ist bei der sporhallen zuid, ne? welche adresse gebe ich denn beim navi ein?

https://maps.google.de/maps?ie=UTF-8&q=ing+bank+amsterdam&fb=1&gl=de&hq=ing+bank&hnear=0x47c63fb5949a7755:0x6600fd4cb7c0af8d,Amsterdam,+Niederlande&ei=rtNbUoqDOMem4ATPugE&ved=0CL4BELYD

der körper, ein jammertal. die 20 km gestern durchgezogen, aber wie ein nasser sack. völlig indiskutabel. die zerrung noch gespürt, aber aushaltbar. dafür schmerzen an beiden sprunggelenken/achillessehnen, sowie an der fußaußenkante. puls auch zu hoch. wenn gestern der marathon gewesen wäre... nuja ...

das wichtigste zuerst, herzlicher glückwunsch zu deinem ersten marathon! super leistung, sowieso. gut, es hat nicht gereicht für sub 4, daran sind ausschließlich die fehlenden langen läufe schuld und die hm zeit kannst du halt nur dann hochrechnen, wenn du auf gleichem niveau weitertrainierst und ...

hier läuft nach wie vor alles super. als letzte tempoeinheit hatte ich mich gestern für die greifsche treppe (5000-4000-3000) entschieden. ergebnis, 04.32 - 04.50 - 04.45 - 04.35 aua? 04.40 auaaaaaaaa? bei km 3 schon ein ziehen im hinteren oberschenkel, das dann immer stärker wurde. so stand ich ...

das ich hier nicht missverstanden werde. ich halte meine definition schon aufrecht, also laufend wird ein marathonschuh daraus. das heißt aber nicht, dass ich nicht jedem seine urkunde, medaille und letztlich sein erfolgserlebenis absprechen will. bei mir bekommt auch jeder beifall und an einer zeit ...

das ist jetzt interessant, offenbar darf man bei den niederländische onlineauskünften nicht zu früh schauen, bis vor einer woche gab es auf dieser seite..

Reisplanner | NS

nur einen zug der viel zu spät in amsterdam gewesen wäre, jetzt würde das mit dem zug passen. andereseits klingt die ...

ja, ok. es gibt natürlich die ausahmeerscheinungen, die das alles auch körperlich wegstecken und klar "sammlerzeit", vermutlich zb. vergleichbar mit groundhoppern beim fußball. ich kann das schon irgendwie nachvollziehen. ich vermute aber, dass die meisten früher oder später doch beim orthopäden ...

@Günther

Der Veranstalter gibt mit seinen Zeitlimits vor, was eine Marathonveranstaltung ist. Und wenn ein 150 KG Koloss über die Strecke in 6:59 Stunden walkt.... dann ist der danach ein Marathonläufer. Da beißt keine Maus ein Faden ab. Zwar ist er ein kein guter Läufer, aber für einen 2:10 Std ...

homer läuft auch in münchen, oder? ich finde das dann sowieso super spannend, wir haben hier dann drei unterschiedliche herangehensweisen, da ist Dude77 (top vorbereitet), B2R (mit lücken im trainingsaufbau) und eben homer (lücken als programm). mal schauen was rauskommt. ich bin für kommendes ...

Darum ging es doch gar nicht. Wiesels These besagt ja, daß viele ambitionierte Sportler sich durch die Einstellung von Leuten, die einfach eben mal einen Marathon laufen wollen, in ihrer Leistung herabgesetzt fühlen und daß das für das Diskussionsklima in diesem Thread eine Rolle spielt. Das ist ...

Nein, nein, Du verstehst mich da immer noch falsch: Ich meine nicht, daß Du nicht trainieren sollst, nur eben anders. Und da ich immer auf eine gute "medizinsche Abteilung" gesetzt habe, würde ich auch zum Arzt gehen. Wenn der sagt, "Weichei, lauf weiter!", dann würde ich weiter laufen. Wenn der ...

bevor das hier wirklich zum jammern auf zwei beinen wird, es gibt doch auch lichtblicke. gerade komme ich von gemütlichen 8 km im 05.30er schnit zurück und durchschnittspuls 129 hatte ich schon ewig nicht mehr. das training schlägt also doch an. kein vergleich zum samstag, wo ich erkältungsbedingt ...

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