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Man steigert sich immer mehr... ...bis man einen Bandscheibenvorfall hat! :frown: Vor 2 Wochen habe ich mich bei der Hausarbeit so blöd gedreht, dass ich mir einen Bandscheibenvorfall zugezogen habe. Nach Röntgen, MSI Scan habe ich mit Physiotherapie angefangen. Laufen musst ich komplett einstellen,...

Gestern konnte ich aufgrund etwas kühlerer Temperaturen und geringerer Luftfeuchtigkeit meine 5k Zeit auf 29:08 min verbessern. Ich war verblüft, wieviel schneller man (ich) laufen kann wenn es nicht so heiss ist. Die Temperatur lag bei ca. 35 Grad, aber viel wichtiger war die geringe Luftfeuchtigke...

Gestern bin ich zum ersten mal 25min durchgelaufen (+ 5 min Ein- und 5 min Auslaufen). Ich konnte zwar nicht meinen 5km Rekord verbessern, aber kam auf 29:49 min was gut war. Ich hätte zwar versuchen können meine PB zu unterbieten, aber mein Puls war schon hoch am Ende des Laufs und es ist einfach z...

Gestern bin ich zum ersten mal 25min durchgelaufen (+ 5 min Ein- und 5 min Auslaufen). Ich konnte zwar nicht meinen 5km Rekord verbessern, aber kam auf 29:49 min was gut war. Ich hätte zwar versuchen können meine PB zu unterbieten, aber mein Puls war schon hoch am Ende des Laufs und es ist einfach z...

Gestern bin ich zum ersten mal 25min durchgelaufen (+ 5 min Ein- und 5 min Auslaufen). Ich konnte zwar nicht meinen 5km Rekord verbessern, aber kam auf 29:49 min was gut war. Ich hätte zwar versuchen können meine PB zu unterbieten, aber mein Puls war schon hoch am Ende des Laufs und es ist einfach z...

Ja, ich gebe zu, ich brauche die Statistiken sehr. Ohne das ganzen Hightechzeug wäre es für mich irgendwie nur der halbe Spass. Ich finde es auch so sehr viel spannender und irgendwann mal, kann ich meine Leistungen nachvollziehen und sehen, wie ich mich hab steigern können. Es stimmt schon, ich bra...

Danke MDeus, ich denke auch, dass ich mit dem Beginner Plan anfange und eventuell dann falls doch zu easy auf den Intermediate Level umsteigen werde. kleines update: 9. Woche: 29.55 km @ 6:52 /km Und jetzt kommt's, das beste am gestrigen Lauf war die Tatsache, dass ich am 6. Trainingstag diese Woche...

Nein nein. Die Länge des täglichen Trainings und die Intervalle sind verschieden, ich habe 2x die 20min mit 5 min Einlaufen und 5 min auslaufen die Woche gehabt und bin bei den 20 min laufen auf exakt die selbe Zeit gekommen, ohne es zu planen. Das heisst ich laufe relativ konstant und habe denke ic...

Laufwoche 8 und heute konnte ich meine 5k Zeit wieder ein bissl verbessern. Ich bin 5.04km in 32:01 min gelaufen, laut eines Laufrechners waren das 31:44 min auf 5k. Und da ich immer noch in meinem 12 Wochen Programm bin, bin ich immer noch am Intervall Laufen, d.h. der heutige Lauf war (2min Gehen ...

Darf ich mal fragen, wie sich die Zeiten meiner Läufe verändern werden, wenn ich bei kühleren Temperaturen laufen werde. Ich wohne in Dubai und laufe grundsätzlich nach Sonnenuntergang, normalerweise gegen 22:00 bis 01:00 Uhr. Die Temperaturen liegen hier zwischen + 40 bis 50 Grad am Tag und nachts ...

So, Halbzeit ist vorbei und ich bin in der 7. Woche des Trainings. Mittlerweile habe ich im Intervall Training Einheiten mit bis zu 10 min durchgehenden Laufens. Diese gehen gut, wobei ich mich beim Laufen manchmal auf die Geheinheit danach freue, da es doch anstrengend sein kann (auch aufgrund der ...

kleines update: start 16.05.10 Mai: Distanz: 53.59 km Gesamtzeit: 9:35:48 Pace: 10'45" Juni (bis heute inkl.): Distanz: 82.83 km Gesamtzeit: 11:46:54 Pace: 08'32" Habe noch 4 Einheiten bis zum Ende des Monats und moechte versuchen die 100km diesen Monat voll zubekommen (mal schauen). Bin j...

Hm, das ist natuerlich sehr bloed, denn seit ich mit dem Laufen im Main angefangen habe, bin ich nicht einmal ohne den Ipod gelaufen. Warum ist ein Ipod verboten und eine Pulsuhr nicht? Ich kann die Pulsuhr doch so programmieren, dass sie mir alles anzeigt um mich mehr zu pushen, als ich mit nem Ipo...

Danke erstmal. Also, ich denke schon, dass ich wenn ich Tempo rausnehme 30 min durchlaufen koennte. Jedoch verkneife ich mir das und befolge den Trainingsplan so, wie er dasteht. Ich moechte einfach Ueberbelastungen vermeiden und steigere mich halt langsam an die Sache. Zudem spielen bei mir noch di...

Danke euch. Sobald ich meinen neuen Job anfange und Zugang zu besagter Sauna und Dampfbad habe werde ich mich in Udo's link einlesen. Und obwohl ich meistens bei über 30 Grad laufen gehe, können die Saunagänge nur helfen, mich besser an die Hitze zu gewöhnen, damit mir das Laufen dann leichter fällt...

ist ja nicht jedes Jahr dort. ist immer wo anders. Mitlaufen --> musst du schnell sein dazu ;) Schade, dachte es ist jedes Jahr dort. Naja, immerhin war es dieses Jahr da gewesen. Ist auch schon gut. Und mitlaufen heisst ja net gleich gewinnen, dabei sein ist fuer dich nächsten Monate angesagt, bzw...

Danke harakiri, ich wusste gar nicht, dass wir solch ein grosses Topevent in meiner Heimatstadt haben! Das heisst wohl, dass ich beim naechsten Heimeaturlaub wohl um das Event herum planen werde, um es mir mal live anzuschauen, eventuell auch mitzulaufen??? Macht mich richtig stolz, bisher dachte ic...

Kann Sauna & Dampfbad ins Training eingebaut werden?

Hallo, da ich demnaechst hoffentlich regelmaessigen Zugang zur Sauna und Dampfbad haben werde, dachte ich nun, dass ich dies gut ins Training mit einbauen koennte. Es wird ja gesagt (Udo, nein ich glaube nicht, ich werfe dies mal so in die Runde, aber ich werde noch mehr recherchieren), dass Saunaga...

Ich arbeite bei Jumeirah, unter anderem gehoert das Burj Al Arab dazu. Ich bin nur in meiner ersten Laufwoche in Temperaturen unter 20 Grad gelaufen, ab der zweiten Woche waren es minimum 28-32 Grad. Normalerweise laufe ich immer nach Sonnenuntergang, eventuell werde ich dies aber auf den Morgen hin...

Habe mit dem Nike+ & Ipod Nano 2G angefangen, mir aber nach 2 Wochen einen FR 305 zugelegt, weil ich mehr Daten haben wollte. Genauigkeit ist bei mir jedenfalls schlecht, ca. 100 m Unterschied auf 1000m. Naja :klatsch: ! Aber positiv ist der Coach, ein Trainingsplan nach dem man sein Training au...

Nihao, Weiss zwar nicht, warum niemand gematwortet hat, aber ich tue das dann mal. Finde, dass du ganz schoen was geschafft hast und dich wohl auch hart durchgebissen hast in den letzten 2 Jahren. Shanghai ist natuerlich auch spannend, werde wohl naechstes Jahr fuer eine Woche nach Shanghai oder eve...

Gruesse aus Dubai ;-)

So, dann stelle ich mich auch mal vor. Name: Patrick Alter: 28 Jahre alt Beruf: Hotelier Familienstand: verheiratet Nun etwas weniger steif weiter. Also, geboren in Bydgoszcz (ja, solche Namen gibt es :haeh: ) um 4 Jahre spaeter mit der Familie nach Berlin zu ziehen. Kindergarten, Grundschule, Gymna...

Ich freue mich schon richtig auf den heutigen Lauf (nach dem ich mich von der Nachtschicht erholt habe). :zwinker5: Heute steht dann Intervall Training im Programm: 6 min Gehen 4 min Laufen 6 min Gehen 4 min Laufen 5 min Gehen Hat noch jemand Tipps dazu, wie man die Daten richtig liest und auswertet...

So, der erste Lauf mit dem Garmin ist hinter mir. Ist halt immer noch eine kurze Distanz. Aber ich bin begeistert, unendlich viele Möglichkeiten, die Anzeige ist gut ablesbar und die Auswertung bombastisch. Ich laufe halt immer noch mit dem Ipod & Nike+ und im Vergleich musste ich leider festste...

Also, ich habe ihn mir spontan geholt und habe die Software als auch Sport Tracker installiert. Die ersten Einstellungen habe ich vorgenommen und nun wird die Batterie geladen. Jetzt muss ich erstmal schlafen (habe ja Nachtschicht die Woche) und heute Abend werde ich das Ganze mal ausprobieren. Habt...

:zwinker2: Schon lustig, was hier als zu warm zum Laufen angesprochen wird. Ich beschreibe mal meine letzten 2 Wochen (welche auch die ersten 2 waren). Woche 1 Berlin, ca. +8 bis +14 Grad, Nieselregen ab und zu, bewoelkt, kuehl seit Woche 2 (wieder zurueck zur Arbeit), gelaufen wird nach Sonnenunter...

Udo, Vielen Dank fuer deine Erlaeuterungen. :daumen: Dann frage ich mal ganz doof, ausgewogen essen, wie geht das? Sollte man eine warme Mahlzeit am Tag mit Fleisch/ Gefluegel/ Fisch essen und wenn man dann lansgam hungrig wird sich Aepfel, Birnen, Karotten, Gurken, usw. genehmigen? Ich finde es imm...

Danke euch allen. Nun denn. Weden dem Laufen und Abnehmen, je mehr ich mich bewege, desto mehr Kalorien verbruache ich, das sollte soweit stimmen. Wenn ich nun mehr Kalorien verbrauche, als ich einnehmen soll, um den Haushalt fuer den Tag zu fuellen, dann sollte ich ja auch abnehmen. Irgendwo habe i...

Danke euch allen. Nun denn. Weden dem Laufen und Abnehmen, je mehr ich mich bewege, desto mehr Kalorien verbruache ich, das sollte soweit stimmen. Wenn ich nun mehr Kalorien verbrauche, als ich einnehmen soll, um den Haushalt fuer den Tag zu fuellen, dann sollte ich ja auch abnehmen. Irgendwo habe i...

Danke an alle, die schon geantwortet haben. Natuerlich sehen es viele eher skeptisch, dass man soweit voraus plant und man erst in der zweiten Woche ist. Denke mal, das hier schon hunderte gepostet haben und nach ein paar Wochen dann doch wieder in der weiten Welt des webs versunken sind. Mir soll d...

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