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Freu mich auch wieder total bei euch mitmischen zu können *strahl*

@Guido
Na Stress mach ich nur bedingt. Möcht jetzt wirklich mal am Training dranbleiben ohne diese lästigen Unterbrechungen.
Es ist sicher nicht mein Ziel bis 19.Sept. durchzulaufen--das weiß ich, das es zuviel von meinem Körper ...

Hallo meine Lieben !!!!

Durch kleiner Komplikationen war ich leider zu einer 4 wöchigen Pause gezwungen.
Nun habe ich noch 3 1/2 Wochen bis zu meinem ersten RUN !!!!!!!

Vor 2 Tagen erster Trainingsversuch mit 2,5km (mal zum testen) ging ganz gut.
Heute---> Activity by Sandra Dohnal (Aug 21, 2010 ...

Hallo !!!

ICH HABE SCHON WIEDER ERZWUNGENE TRAININGSPAUSE :-((((

Irgendwie scheint mir das Glück nicht hold zu sein !!!!
Hatte einen Tumor am Oberarm und der Chirurg bestand nun drauf den schnell rauszunehmen. Also bin ich erst gestern aus dem Spital rausgekommen.
Wegen der Blutungsgefahr darf ich ...

Ich muss es gestehen: ich habe ein Training "verschlafen"
Zur Zeit gehts im Job echt voll rund und ich bin am Abend schneller eingeschlafen als ich auch nur "laufen" sagen konnte !! :-(

Heutiges Training:
5,05 km
45:49 Gesamtzeit
9:03 Durchschnittstempo *grrrr*
27°C

Nein--leider-bin eher Donau bei der Reichsbrücke.
Für die neue Donau reicht meine Kondi noch nicht !!! :-(

Vielleicht sollten wir uns alle beim laufen eine Armbinde umhängen, damit wir uns erkennen (für den Fall) ;-)))
Außerdem würdest mich leicht erkennen, ich bin die die immer nir 1 1/2 min rennt ...

Zurück vom Abendlauf: leider kein regen--dafür schwüle 24 Grad (auch neben der Donau!)

Ärger mich !!!
1) Strecke ging sich nicht aus, waren "nur" 4,69 km :motz:
2) mein Ziel war, nun unter 9min/km zu beleiben--heute 9:01 :sauer:
das alles in 42 min :klatsch:

werde hier mal das Lauftagebuch ...

Hi Guido !!!!

Teile gerne Blumen aus an die die es verdienen ;-))

Cool, deine Erklärungen versteh ich wenigstens LOL. Klingt ja alles logisch !!

Also meinst du es wäre gut mal die 5 km zu probieren (gehen oder a bissi laufend!) einfach um die Erschöpfung zu verbessern und dann erst auf das länger ...

@Guido:
Wenn ich es mal so ausdrücken darf: DU BIST EIN HAMMER !!! Ein Motivationstrainer ist a Schmarrn gegen dich ;-))

Aber a bissi was versteh ich hier wohl nicht ganz:
Einerseits sagst du ich neige zu Übertreibungen und ich solls langsam angehen.
Andererseits schlägst du mir vor die 5 km zu ...

Heutiges Training:

2,97 km
25,05 min
Durchschnitt: 8,27min/km

net schlecht, aber mir wärs eigentlich a bissi lieber nicht weit, dafür länger durchzuhalten :-(
Für ein Monat Training find ich 1 1/2 min laufen--1/2 min gehen net viel !???

@Catsmom
Danke dir !!!! Ja-eigentlich ist es schon besser als angenommen. A bissi anders hab ichs mir vorgestellt, aber es passt schon so ;-))
Keine Sorge--auf mein Knie achte ich GANZ BESTIMMT !!!! Das brauch ich noch länger--nämlich nicht nur fürs laufen *kicher*

@chuuido
Ohhh*rotwerd*
Dein ...

Hallo !!

Habe nun wieder das Training aufgenommen (mit kniestütze und quasi bei Null, macht aber nix!)
2. Training nach der Zwangspause:
2,66 km (meine weiteste Strecke bis jetzt)
in 22 min gelaufen
8:15 min/km (das ERSTE MAL unter min *jipiiii)

Mir ist schon klar, das das für fast alle hier ...

Hallo meine Lieben !!

Neueste Nachrichten von der Front !!!!!
Hatte einen Ortho Termin-praktischerweise ist sie auch gleich Chiropraktikerin ;-)
Hat mich nur im stehen und gehen angeschaut und das Problem erkannt:
Mein rechtes inneres Seitenband randaliert !!!!!!!!!!!!
Sonst Knochenbau in Ordnung ...

Hallo meine Lieben!1

Wollte mich beim Run in Wien anmelden--ist leider zur Zeit nur mit Kreditkarte möglich :-(
D.h. sicher auch, das wir keine T-Shirts mehr abbekommen !!

Mal sehen wie lange es noch dauert !!

Hallo Uli

Ich hatte noch nie Knieprobleme außer dieser Meniskusverletzung !
Jaja--hab nach dem laufen sicherheitshalber gekühlt--leider ohne Erfolg.

Heute entfällt leider das Training ;-((
Unter Tags habe ich gemerkt, das es beim gehen besser wurde und bei Ruhe schlechter.
Nach einem zusätzlichen ...

@Ulli

Vielen Dank für die ausführliche Erklärung !!! Ich finde es wichtig solche Dinge zu wissen--ist mindestens genauso wichtif wie unsere Trainingseinheiten ;-))
(schade das du soweit weg bist, sonst würd ich zu dir in Therapie kommen *smile* --ich hoffe du brauchst meine Dienste nicht so schnell ...

Hallo !!

Also das Lauftraining gestern habe ich nun ausgelassen. Obwohl ich dazusagen sollte, das es mich sehr gereizt hat (trotz Schmerzen) zu gehen ! Aber ich wollte nichts riskieren.

Nachdem nun mehrere Fragen dazu waren:
Hatte vor etwa 5 Jahren einen "Freizeitunfall" (Seifenkistenrennen mit ...

Danke für eure Ratschläge !!!!

@Guido:
Ich habe (in diesem Fall: leider) eine med. Ausbildung. Aber ich kann dir mit der tollen Liste nur recht geben !!!!
Ich fürchte, das ich es heute nicht schaffen werde ! Wäre nach einem Tag Pause mein "Lauftag". Allerdings hat mit das Knie heute im Dienst auch ...

Hi meine Lieben !!

ad Seitenstechen: bekomm ich keines ;-)

Leider tut mir seit dem gestrigen Lauf mein Knie wieder sehr weh *heul* (Meniscuseinriss vor etwa 5 Jahren + OP)

Ich hoffe, das ich es morgen trotzdem schaffe !!!

@Joehell
Danke dir !!! Ich freu mich schon über jedes halbe Minütlein *ggg ...

Hab mal eine Frage:
Hatte vor etwa 5 Jahren einen Meniscuseinris mit OP. Nun habe ich zu laufen begonnen.
Trotz langsamen laufen gestern, tut mir heute das Knie stark weh---hilft da auch ASH Tee (getrunken)oder einfach Kieselsäurepräp. aus der Drogerie !???

Hallo meine Lieben !!

Also ich kann nur sagen eure Motivation ist DER Hit !!!!! VIELEN VIELEN DANK!!!!!

Also muss ich euch auch mal gleich von meinem ersten positiven Erlebnis berichten *STRAHL*
Gestern hat es bei uns den ganzen Tag geschüttet wie dumm ! Trotzdem habe ich mich am Abend ...

Hallo meine Lieben !!

Ihr glaubt nicht WIE froh ich bin, eure aufmunternten Worte hier zu haben !!!! *fest umarm*

Irgendwie glaub ich ich glaube noch nicht recht an mich selber :-(
Ich dachte wirklich, dadurch das ich Jobmäßig soviel gehe, wäre es leichter. daher bin ich ziemlich am Boden, das ich ...

Hallo Richy !!


Darf ich dich fragen wie du es von 0 auf 5 km in 12 Wochen geschafft hast--ich hab da nämlich gerade so meine Probleme damit !!!!
Vor allem in so einer Zeit auch noch !

Wäre dir für Ratschläge sehr dankbar

lg
Sandra

Hi meine Lieben!!

Wow--ich muss schon gestehen, das ich mich bei euch echt gut aufgehoben fühle !! DANKE !!

@schoaf
Es ist mir schon klar, das ich nur mit dem Forum nicht besser laufe--LEIDER-schön wäre es !
Aber ich muss schon gestehen, das ich mir mehr zugetraut hätte.
Ich habe einen Job, bei ...

Vielen Dank für eure Aufmunterungen---bin gerade VOLL gefrustet.

Habe mir vorgenommen jeden 2. Tag zu trainieren.
Heute war das 3.mal und ich wollte es mit dem neuen Plan versuchen (9x2min-1min.Gehpause)
Wahh--ich bin wohl echt voll unfähig !!
Nach 1 1/2 min laufen fangen mir jetzt soooo die Beine ...

Hallo Ulli

Ohhh-das ist aber schön zu lesen *Jubel*
Darf ich dich nach deinem Trainingsplan fragen ?????

Irgendwie ist da der Ehrgeiz das hinzubekommen, auf der anderen Seite ist leider der Schweinehund !

Nochmal Hallo !!!

Haben eben den Plan von deksonyu hier gesehen und bin begeistert--werd ich mal versuchen.

@Joehell
Wow--tolle Leistung-gratuliere dir !! Hoffe ich kann bald mithalten ;-)

@Rolle
Danke lieb von dir--aber keine Sorge--ich fühle mich keineswegs alt *smile*
Ich habe auch meine Ziele ...

Hallo !!!!
Toll-Super-perfekt !!!!
Danke für deinen Plan !!!
Ich stehe GANZ am Anfang und suche gerade eine Methode bis zum September 5 km zu schaffen.

Werde mir sicher deinen Plan vornehmen--vielleicht schaffe ich es ja so !!!!
Darf ich ganz doof fragen, wie du deine Zeit immer gemessen hast ...

Hallo Rupi

Danke für deine Aufmunterung.
Es sieht immer so nett "leicht" aus, wenn jemand vorbeiläuft. Ich keuche durch die Gegend wie eine Dampflok :-(
Würde meiner Tochter auch gerne eine Freude machen und im September die 5 km laufen--außerdem wärs sicher ein persönlicher Triumpf über den ...

Hallo !!
Danke fürs Willkommen heißen *freu**freu*

Also bewegunbgsfreudig war ich eigentlich immer, habe aber nie wirklich einen Sport in dem Sinn ausgeführt. Schwimmer war ich eine Zeit lang--aber seit den Kiddies+arbeiten check ich das nicht mehr.

Denke mal, das es mir nicht schaden würde und ...

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