RUNNER'S WORLD

RosaRot

25.08.14 17:30:00 Laufen 4,02 00:28:18 DP 07:03 MP 05:35

Naja - aber immerhin ein Anfang.
Werde heute auch gleich einen Nuller schieben,
nachdem ich während dem Laufen total entsetzt
von meinem vor mich hinwabbelnden Bauch war.

Selber Schuld. Kein Mitleid.

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25.08.2014, 18:14
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RosaRot

Oh weia - letzter Eintrag 20.07.!!!!!!
OK das ist jetzt ein MONAT Laufpause!!!!!!!!!!!!!!

Naja irgendwie hat das nun in den Ferien nicht so recht geklappt. - Aber jetzt MUSS echt wieder!

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23.08.2014, 07:55
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RosaRot

Gestern waren wir 20 km mit dem Rad und heute 1,5 Std. wandern. Trotz Höhenmetern, Treppen und Co. fand ich das alles eigentlich nicht besonders anstrengend. Meine halbe Stunde laufen ist wegen der Hügel weitaus fordernder. Also ich weiß nicht

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26.07.2014, 18:19
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RosaRot

Wow cappucino - das klingt toll - mal schnell 10 km. Ich war mal grottenlangsam 5 km und dann einfach platt bei den üppigen Temperaturen.

Frau Rossi - ja das wird schon - Oberschenkel aufbauen und dann langsam wieder einsteigen.

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21.07.2014, 09:31
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RosaRot

20.07.14 17:00:00 Laufen 5,02 00:34:37 DP 06:54 MP 05:21

Es war wieder extrem heiß (30 Grad im Schatten, den es aber auf dieser Laufstrecke nicht gibt).
Habe meine Strecke jetzt aber auf die 5 km aufgestockt wie es scheint.

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21.07.2014, 09:25
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RosaRot

Schon seltsam. Aber ich denke auch, dass Schmerzen ein guter Parameter dafür sind was geht und was nicht.
Leider ist die Medizin nicht so schlau wie sie gerne möchte. Viele Dinge sind einfach nicht entsprechend erforscht.

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19.07.2014, 20:55
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RosaRot

Guten morgen! Auch ich habe gestern eine Runde geschafft - 5km.
Aber: es war außer heiß nur heiß und nachdem mich der 13 Mähdräscher eingestaubt hatte bzw. ich bis weit ins Feld hinein ausweichen musste, war mit Spaß schon gar nichts mehr. Aber immerhin. Ich bins trotz widrigster Umstände ...

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19.07.2014, 08:55
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RosaRot

18.07.14 17:00:00 Laufen 5,02 00:34:39 DP06:54 MP 05:21 heiß heiß heiß

ich muss jetzt erstmal 2 Stunden ausschwitzen...

Nach dem 5 Traktor und dem 13 Mähdräscher war ich ziemlich eingestaubt und angesäuert - aber ich bins durchgelaufen.

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18.07.2014, 17:54
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RosaRot

14.07.14 18:00:00 Laufen 5,02 00:33:49 DP 06:44 MP 05:24
13.07.14 16:30:00 Zumba 0 00:30:00 Dance Central 2 Lieder komplett

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14.07.2014, 18:14
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RosaRot

Also ich hab heute nur 20 min geschafft - es war vieel zu heiß! Außerdem ist mir der fette Fisch vom Mittagessen noch schwer im Magen gelegen. Ich bin zwischen "toll, dass ich trotzdem war" und "unzufrieden, weil ich nicht mal eine halbe Stunde war, obwohl ich so 40 min geplant hatte ...

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06.07.2014, 18:25
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RosaRot

06.07.14 16:30:00 Laufen 3,20 00:21:16 DP 06:38 MP 05:27

es war einfach viel zu heiß

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06.07.2014, 17:56
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RosaRot

Huhu :hallo: Darf ich auch noch mitschreiben?
Ich bin Wiedereinsteigerin und quäle mich auch noch meine halbe Stunde. Mein erstes Ziel wäre eine Stunde durchlaufen und das ohne hinterher für die nächsten Tage total kaputt zu sein.

Ich habe auch mein Trainingstagebuch hier angefangen.

http://forum ...

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04.07.2014, 18:54
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RosaRot

04.07.14 16:00:00 Laufen 4,02 00:25:35 DP 6:22 MP 5:04 1
04.07.14 09:00:00 Zumba 0 00:50:00 ging gut 1

huch 2 Einheiten an einem Tag dafür die ganze Woche vorher nix

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04.07.2014, 16:52
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RosaRot

28.06.14 10:00:00 Zumba 30 min, Krafttraining 20 min, strammes Spazierengehen 30 min

29.06.14 09:00:00 Laufen 5,56 00:37:15 DP 06:42 MP 05:35
Der heutige Lauf war super. Immerhin konnte ich auch die Strecke ein wenig verlängern.

:klatsch: diese Woche war ich nur einmal Laufen - war ja ...

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29.06.2014, 09:20
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RosaRot

25.06.14 18:00:00 Zumba 0 00:50:00

Hallo Marinka! Nett, dass du dich meldest!
Gut, dass dein Gewicht jetzt auch langsam bergab geht.

Eine Blackroll ist eine Schaumstoffrolle für das Faszientraining zum Massieren der Muskeln und Faszien. Einfach mal googeln...
Sehr effektiv wie ich finde. Verkürzt ...

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26.06.2014, 06:55
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RosaRot

22.06.14 10:00:00 Laufen 5,02 00:32:45 DP 06:31 MP 04:30

Yeah, der beste Lauf seit meinem Wiedereinstieg! Geht doch.
Keine Schmerzen - jetzt geh ich blackrollen.

Und mit dem Gewicht gehts auch bergab. Hab schon -2 zu verzeichnen.
Nach dem Mittagessen beginnt mein nächster 0er.

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22.06.2014, 10:55
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RosaRot

20.06.14 18:00:00 Laufen 4,02 00:26:44 DP 06:39 MP 04:27

War ein richtig schöner Lauf - ging gut von den Füssen!

Mir hat nix weh getan! Vllt liegt das am blackrollern -werd ich auch gleich noch dranhängen.

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20.06.2014, 16:15
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RosaRot

Ich find's super, dass dich das Lauffieber nun endlich so richtig gepackt hat! Theraband ist sicher auch keine schlechte Idee als Ergänzung. Nur aufpassen, dass alles dann nicht zu viel wird und dein Imunsystem überfordert ist. Sonst ist die nächste Erkältung vorprogrammiert.
Also langsam steigern ...

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20.06.2014, 12:41
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RosaRot

18.06.14 18:00:00 Zumba 0 00:50:00

War voll supi - und ultraanstrengend. Eigentlich ist mir nach der Hälfte die Kraft ausgegangen.
Hab dann halt so gut es ging weitergemacht.

Von gestern auf heute habe ich wieder genullert. (mein vierter) und bereits 2 kg abgenommen.

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19.06.2014, 07:16
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RosaRot

17.06.14 14:00:00 Laufen 4,02 00:27:15 DP 06:47 MP 05:27
ging gut

Habe von gestern Mittag bis heute Mittag ge0ert. Geh noch schnell blackrollern, dann ist gut für heute.

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17.06.2014, 14:34
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RosaRot

Supi! Klingt gut. Du packst das!

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16.06.2014, 18:21
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RosaRot

Hello! Wie gehts voran? Bist du noch dabei?

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15.06.2014, 17:31
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RosaRot

15.06.14 09:00:00 Laufen 4,02 00:29:00 DP 07:13 MP 05:57

War recht anstrengend und die rechte Hüfte + Oberschenkelmuskel haben geschmerzt.

Aber so wie es aussieht bin ich wieder dabei!!!! Juchuuhhhh!

Ich mache seit dieser Woche ESE. Heute war mein erster Lauf an einem 0er Tag. Und jetzt freu ich ...

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15.06.2014, 09:31
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RosaRot

14.06.14 16:00:00 Laufen 4,02 00:28:47 DP 07:10 MP 06:01
13.06.14 09:00:00 Zumba 0 00:50:00

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14.06.2014, 16:44
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RosaRot

Nachtrag gestern:

04.06.14 18:00:00 Zumba 0 00:50:00

Ach ja die Blackroll habe ich schon probiert. Ist super!

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05.06.2014, 06:53
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RosaRot

So hier nun ein kleines Update. Ich habe beschlossen eine wöchentliche Einheit vorerst zu streichen. Irgendwie waren 5 EH die Woche für den Anfang doch zu viel. Ein zwei Wochen geht das ja, aber dann potenziert sich das Ganze und ich war dann doch überfordert.

Also im Moment habe ich einen Lauf ...

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03.06.2014, 14:20
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RosaRot

Ich wünsche dir einen guten Einstieg!

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03.06.2014, 14:15
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RosaRot

01.06.14 11:00:00 Laufen 5,02 00:34:56 DP 6:58 MP 5:47

Das heute fällt unter Genussrunde. War ein wirklich schöner, nicht anstrengender Lauf

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01.06.2014, 12:02
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RosaRot

29.05.14 18:00:00 Ausgleichssport 0 00:45:00 X Box

Mal was anderes - dafür heute Muskelkater in den Beinen. hehehe

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30.05.2014, 12:38
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RosaRot

27.05.14 09:00:00 Laufen 4,02 00:27:08 DP 6:45 MP 5:41

ging ganz gut - die Pause war also erfolgreich
aber ich war dann auch ganz froh, als die Hausrunde zuende war, da hat dann nämlich meine gestern bearbeitete Pobacke begonnen zu zwacken.

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27.05.2014, 09:59
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RosaRot

So, heute ist der dritte Tag Pause. Jetzt sollte ich mal ein wenig erholter sein.
Mein Pobacke ist heute auch wieder getriggert worden.

Morgen habe ich vor wieder eine Hausrunde zu drehen.

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26.05.2014, 21:24
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RosaRot

23.05.14 09:00:00 Zumba 0 00:50:00

ging gar nicht gut. hätte noch einen tag pause gebraucht.

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23.05.2014, 17:16
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RosaRot

Hauptsache ist doch, du bleibst am Ball!

Viel Spaß am Konzert und Festival!

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23.05.2014, 07:58
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RosaRot

Hallo Marinka!

Ich glaube auch, dass es am Trainingspensum liegt. Ich habe dann gestern einfach einen zusätzlichen Ruhetag eingelegt. Heute merke ich, dass ich deutlich mehr Kraft habe. So freu ich mich doppelt auf mein heutiges Zumba.

Meine Hausrunde ist sehr hügelig. Da laufe ich zwei lange ...

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23.05.2014, 07:55
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RosaRot

21.05.14 18:00:00 Zumba 0 00:50:00

Mein linkes Knie hat gezwickt. Habe es in der zweiten Hälte geschont. Vielleicht sind 5x Training in der Woche doch zuviel? :confused:
Naja nächsten Mi fällt Zumba eh aus - werd ich dann quasi einen Ruhetag zusätzlich haben.

Morgen ist wieder ein kurzer Lauf ...

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21.05.2014, 19:45
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RosaRot

20.05.14 11:00:00 Laufen 4,02 00:27:21 DP 6:49 MP 5:24

Heute war es ziemlich warm. Pralle Sonne. Dementsprechend ging auch der Puls hoch.
Schnell war ich nicht sehr, da mir noch mein Sonntagslauf in den Beinen steckte. (hihi wie süß bei
grad mal 42 Minuten...)

Morgen ist wieder Zumba angesagt ...

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20.05.2014, 11:54
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RosaRot

18.05.14 16:00:00 Laufen 6,00 00:41:45 DP 06:58 MP 06:05

Heute war mein erster "langer" Lauf.

Habe eine neue und diesmal ebene Laufstrecke probiert. Die Strecke ist schön.

Ging ganz gut, allerdings war es ein Gatsch-Hürdenlauf nach einer Woche Regen.

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18.05.2014, 17:43
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RosaRot

16.05.14 10:00:00 Zumba 0 00:50:00

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16.05.2014, 10:51
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RosaRot

15.05.14 18:00:00 Crosstrainer 0 00:45:00 Cardio-Programm mit bissl rückwärts und …

Hab mein heutiges Programm nach Indoor verlegt. Crossi war angesagt. OK ich gebs zu: bin im Moment noch eine Schönwetterläuferin

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15.05.2014, 19:19
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RosaRot

14.05.14 18:00:00 Zumba 0 00:50:00

Ging gut. War aber diesmal nicht ganz so anstrengend, weil neue Choreos dabei waren.

Das Wetter ist ziemlich mistig. Ich hoffe, es fängt nicht zu regnen oder stürmen an bevor ich laufen war.
Ich hab mir jetzt ein paar Lauf-Apps runtergeladen und werde eine meiner ...

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15.05.2014, 07:13
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RosaRot

So. Und jetzt'n hab ich mir natürlich das zweite Paar Laufschuhe auch noch geholt.
Die sind mir einfach nach der Anprobe nicht mehr aus dem Kopf gegangen.

Puma faas 500 v3 Damen

Jetzt hab ich wieder zwei Paar aktuelle Schuhe. Beides allerdings eher so Leichtschuhe.....

Die alten Dinger von früher ...

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13.05.2014, 14:19
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RosaRot

13.05.14 10:00:00 Laufen 4,02 00:26:15 DP 06:32 MP 05:23

War irgendwie ein bissl zäh - keine Sonne und nach 3 Tagen trainingsfrei hat es mich auch ein wenig Überwindung gekostet.

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13.05.2014, 08:42
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RosaRot

Eier, Käse, Topfen, Hülsenfrüchte, Nüsse ......

Bin heute (sofern es nicht regnet) auch auf der Piste! Viel Spaß! Werd an dich denken!

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13.05.2014, 07:16
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RosaRot

Heute war nichts mit Laufen. Es hat geregnet und ich war echt zu müde. Somit habe ich einfach mal einen zusätzlichen Regenerationstag eingelegt. Man soll ja eh so alle 4 Wochen eine leichtere Woche einbauen. Morgen ist trainingsfrei und am Dienstag geht es dann voll ausgeruht weiter laut Plan.

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11.05.2014, 20:47
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RosaRot

Hallo Marinka :hallo:

Ja essenstechnisch geht es im Moment ganz gut und ich habe sogar schon ein wenig abgenommen.

Supi, dass es bei dir mit dem Laufen auch so gut klappt im Moment.

Ausweichstrecken mit Asphalt gibt es nur auf der Straße - alle anderen Wege sind Feld und Wiesenwege. Und wenn es ...

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10.05.2014, 08:04
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RosaRot

09.05.14 10:00:00 Zumba 0 00:50:00

War ziemlich zäh heute - bin irgenwie total müde. Gut, dass morgen trainingsfrei ist. Obwohl ich natürlich total gerne eine Runde in meinen neuen Schuhen laufen würde............

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09.05.2014, 16:43
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RosaRot

Gestern und in der Nacht und heute habe ich kaum Kreuzschmerzen. Ob das an den neuen Laufschuhen liegt? :gruebel:
Oder hat mein Körper sich schon besser ans Laufen adaptiert? Ich glaube aber es liegt eher an den Schuhen, weil es gar so plötzlich ging.

Heute ist Zumba angesagt.

Ernährungstechnisch ...

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09.05.2014, 07:06
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RosaRot

Mein heutiger Lauf:
08.05.14 10:00:00 Laufen 4,02 00:26:57 DP 06:42 MP 04:35

Heute habe ich mir ein neues paar Laufschuhe gegönnt. Meine sind ja jetzt doch schon über 4 Jahre alt und ein bißchen zu kurz vorne.

Da ich ja hauptsächlich auf Feldwegen im hügeligen Gelände laufe habe ich mich nach ...

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08.05.2014, 11:26
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RosaRot

So, gestern bin ich ja nicht wirklich mehr zum Schreiben gekommen.

Zumba gestern war gut, obwohl ich tagsüber vorher Kopfweh hatte.

Jetzt muss ich mir aber überlegen, was ich eigentlich mache wenn meine Laufrunde mal ausfällt. Ich kann sie nämlich nicht im Nassen laufen weil es dort immer seeeehr ...

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08.05.2014, 07:09
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RosaRot

07.05.14 10:00:00 Zumba 0 00:50:00

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07.05.2014, 20:31
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