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Ich habe Vor-Urluabs-Stress und Urlaub gut überstanden und wollte mal wieder ein Lebenszeichen senden. Meine Waage war heute nett zu mir und zeigte 68,5 kg. So leicht war ich schon mindestens 15 Jahre nicht.

Ich freue mich über eine kleine Abnahme. Heute und in den letzten Tagen bin ich jeweils unter 73 kg geblieben. Damit sind seit Anfang des Jahres 3,5 kg weg. Geht zwar langsam, aber immerhin runter statt rauf.

Bin gestern in Breda an den Start gegangen und hatte richtig viel Spaß, obwohl ich nur 8,2 km weit gekommen bin. Da ich im letzten Block gestartet bin, war der erste Kilometer arg langsam, und es war halt auch ziemlich warm. Ich habe alle Gartenschläuche mitgenommen, die die netten Anwohner bereit ...

Mein Gewicht stagniert, aber das ist im Moment eigentlich ein Erfolg. Ich hab so viel zu tun, dass ich fast nicht weiß, wo ich anfangen soll. Normalerweise Anlass zum Stressfuttern. Das habe ich halbwegs im Griff, immerhin. Im Mai wird's besser.

allgemein bewährt sich pro kg körpergewicht
0,8 g fett
2 g proteine
rest kh

kannst also das fett zugunsten der proteine etwas runterfahren und auf gesunde fettquellen achten (z.b. nüsse, öle, fisch).

ist aber nur feinschliff, 1,7k kcal klingt schon besser und für die waage zählt nur defizit ...

Da ich die 1400 ja nur selten schaffe, kann ich das gar nicht so genau sagen. Die Wochenstatistik sagt 41 % KH, 38 % Fett und 21 % Eiweiß, das sah die Wochen davor so ähnlich aus.

Meine App spuckt aus, dass mein Grundumsatz um 1400 kcal ist, daher die Vorgabe. Das hilft dann zumindest insoweit als ...

Ich melde mich auch mal wieder. Ich bin immerhin 2,5 kg leichter als am Jahresanfang, aber nicht zufrieden. Das liegt daran, dass ich einfach zu gerne esse und es nicht dauerhaft schaffe, ein großes Defizit zu essen. Mein Weg: Kalorien zählen und möglichst unter 1400 kcal/Tag bleiben.
Sport hilft ...

Ich bin mit Halten beschäftigt. BIn leider gerade fies erkältet.
Ich habe eine ganze Weile hier nichts mehr von mir hören lassen, weil ich aus diversen Gründen weniger gelaufen bin als mir lieb war. Ich habe 2015 bisher 6 kg abgenommen, mehr wird das, denke ich, auch nicht mehr werden.
ZIel für ...

Ich habe zum ersten Mal seit langer Zeit eine Woche Pause machen müssen. Bis Mittwoch war ich in London, da hatte ich keine Zeit. Und ab dann haben hier zu Hause die Pollen zugeschlagen. Alles ist mit einer gelb-grünen Schicht überzogen, ekelhaft. So richtig allergisch bin ich dagegen nicht, aber ...

Um dem Einschlafen vorzubeugen muss ich dann mal wieder was von mir geben. Ich habe meinen einen 10er geschafft (Westzipfellauf) und den anderen gelassen (Kölner Frühlingslauf). Beim Westzipfel hatte ich einer Kollegin versprochen sie zu begleiten und sie konnte nach 5 km nicht mehr. Deshalb die ...

@birkie: Blutbild ist tiptop in Ordnung. :daumen: Und mir geht es insgesamt auch wieder gut. Ich hatte Mitte Februar eine extreme Stressphase und hätte rund um die Uhr schlafen können, wenn ich nicht gearbeitet habe, da blieb für Sport wenig Kraft übrig. Im Moment ist es etwas ruhiger, ich hatte ...

Der Ulli ist bestimmt nur ein Fake-Account um Euch alle zu ärgern :)

Oder um uns zu motivieren, dass es trotz Talentfreiheit geht solche Leistungen zu bringen?

Ich kann nicht laufen, wenn ich Antibiotika nehmen muss. Ich bin dann immer schlapp ohne Ende und käme gar nicht auf die Idee.

Krank ...

Samstag war ich laufen und bin voll eingegangen. Ich habe irgendwie nicht so richtig Luft gekriegt und kam nicht von der Stelle. Habe nach 4 km aufgegeben und bin nach Hause gegangen. Gestern hingegen lief es wieder ganz gut. Die Sonne schien, das liebe ich ja sowieso und ich bin die Runde vom ...

Ich hätte jetzt auch "nee" gesagt. Ich kann gut nachvollziehen, dass es in den Füßen juckt, aber ich weiß aus eigener leidvoller Erfahrung, dass es gut sein kann, dass man länger ausfällt, wenn man zu früh wieder anfängt. Gute Besserung und warte, bis der Husten weg ist oder die Luft nicht mehr so ...

Ich schaue auf alle Fälle regelmäßig vorbei. Bei mir waren diese Woche in Sachen Laufen keine Erfolgserlebnisse zu vermelden. Ich war bis Mittwoch krankgeschrieben. Heute fühle ich mich nach Sport, aber bin nicht lebensmüde. Hier stürmt es recht heftig, und in "meinem" Wald fallen dann gerne mal ...

Ich bin eindeutig talentfrei. Kaum schaffe ich mal zwei Wochen mit drei Läufen, bin ich schon wieder krank. Ohrenschmerzen, Nebenhöhlen dicht, das übliche Winterprogramm. :motz: Vielleicht hat auch das eine mit dem anderen nichts zu tun. Jedenfalls werde ich diese Woche wohl die Füße stillhalten ...

Hach, schon wieder unter 60 Minuten. Könnte ich auch gerne.
Ich weiß gar nicht, ob ich auf ein bestimmtes Ziel hin trainieren soll. Ich habe im März zwei 10er ausgeguckt, aber da ist das Ziel im Moment "ankommen, und zwar schneller als beim letzten Mal". Dafür muss ich eigentlich nur regelmäßig ...

Bisher sind es diese Woche zwei Läufe, aber jeweils nur knapp 5 km. Mehr geht nicht. Schon irgendwie zum Mäuse melken, letzte Woche lief's rund und ich dachte der Knoten sei geplatzt. Diese Woche wieder der alte Mist. Ob das wohl damit zusammenhängt, dass es gar nicht mehr hell wird?

Weiß nicht, was ich besser finde. Schnee oder diese elende Matsche. Macht beides nasse Füße, aber bei Schnee bleiben wenigstens die Schuhe und Klamotten sauber.
Hatte heute übrigens des dritten Lauf diese Woche, zum ersten Mal seit Anfang November drei geschafft! Jetzt dranbleiben!

Ah, wer tippen kann, ist klar im Vorteil. Ich wollte schreiben "5 km in unter 30 Minuten" :klatsch:
Im Moment brauche ich beim gemütlichen Trainieren knapp unter 40 (da kam die 39 wohl her) und wenn ich mich richtig anstrenge wohl was um 35. Immer noch langsam.
@nachlangerpause: Ja, ich laufe wieder ...

Ich bin Sonntag um 10..0 definitiv unterwegs. Aber ob ich 11 schaffe weiß ich nicht. Meine derzeitige Reichweite liegt bei 7, mit etwas Quälerei auch 10 km. Aber immerhin laufe ich wieder regelmäßig. Ist doch auch was.

Die 6 vorne hatte ich schon ab und zu, aber nie so richtig lange. Als ich so ...

Bei uns ist Tauwetter. Im Wald ist aber noch Schnee auf dem Boden, schön plattgetrampelt, wieder gefroren und dann nassgeregnet. Wie Eisbahn. Am Rand gibt es kleine Pfade, wo der Schnee schon weg ist, dafür ist es da besonders matschig. Ideal, um entweder auf die Nase zu fallen oder sich richtig ...

SD-Werte (also das reine Labor) kosten in der Light-Fassung (TSH, FT3, FT 4) um 50 Euro und all inclusive (mit irgendwelchen anderen Markern) 85,- Ich habe leider keine Rechnung mehr, nur noch die Überweisung, deshalb kann ich nicht detailliert sagen, was genau untersucht wurde. Ich weiß wohl jetzt ...

Was wird denn an Deiner Narbe noch gemacht? Aussicht auf Besserung/Veränderung?

Ich habe heute eine Cortisonsalbe bekommen, die soll das Gewebe weicher und vor allem flacher machen. Zeit soll auch viele Wunden heilen :zwinker5: Wenn alle Stricke reißen gibt's noch die Möglichkeit einen ...

@Birkie: dann sind wir uns in Köln ja fast begegnet. Ich bin auch beim Funrun mitgelaufen. Habe allerdings nach 2 Runden beschlossen, dass es reicht, da war ich nass genug. MIndestens einmal wirst du mich überrundet haben, denke ich. Ich habe 50 Minuten gebraucht für meine beiden Runden. Ja, es war ...

Ich merke, dass ich mit einer gut eingestellten Hormoneinnahme doch deutlich mehr Power habe als vorher. Bei mir hat sich der ganze Mist auch über Wochen hingezogen. Ich hatte ein Ultraschall zur Kontrolle, da wurde festgestellt, dass sich mein Knoten vergrößert hatte. Tja, für die Szintigraphie ...

Ich finde es gerade einfach nur spannend zu lesen, dass ich nicht allein bin. Ich habe zwar kein Hashi oder Ähnliches, bin aber durch eine OP 2/3 meiner Schilddrüse losgeworden und seitdem munter am Experimentieren, wie denn so die richtige Einstellung ist. Zum Glück ist mein Doc da sehr hilfsbereit ...

@Ulli: ich kann nur Trost spenden, aber nicht helfen. Sorry. Höchstens die Daumen drücken, dass es schnell besser wird.

@all: Danke für die vielen Tipps. Morgens laufen geht nicht. Ich muss, wie Michaela, kurz nach 7 los und kann außerdem nicht nüchtern, dazu kommt, dass ich zwischen Aufstehen und ...

Huhu,
ich wollte auch mal wieder ein Lebenszeichen dalassen. Bin im Moment irgendwie im Dauerstress und kann dieses trübe Novemberwetter einfach nicht leiden. Ich finde es super schwer mich zu motivieren, bei diesem dauergrauen Nieselregen rauszugehen. Heute hatte ich mal früh Schluss und bin im ...

Ich schreibe dann mal wieder was von der langsamen Seite. Bei mir waren es heute 8km und ich habe über eine Stunde dafür gebraucht. Und so richtig rund lief es auch nciht. So richtig wundert mich das nicht, weil ich eben nicht regelmäßig zum Laufen gekomen bin in den letzten Wochen. Aber irgendwann ...

Nach Klassenfahrt und Urlaub bin ich auch mal wieder in der Nähe eines Computers. Schneller gemacht haben mich diese fast drei Wochen leider nicht. Aber ich bin ganz stolz darauf, dass ich im Urlaub laufen gegangen bin.

Also bei einer Zeit von unter einer Stunde für 10 km kann man wirklich nicht mehr von talentfrei sprechen. Trotzdem Glückwunsch!

Ich bin heute 5 km gerannt, in 36:40. Nicht wirklich schnell, aber immerhin 4 Minuten schneller als bei diesem elenden Women's Run in Köln und mit Berg. Die Hälfte der ...

Wie viele Läufe pro Woche machst du denn? Ich habe so für mich gemerkt, dass maximal 4 gehen, alles, was darüber hinaus geht, macht Schmerzen. Und gerade, wenn irgendwie alles wehtut, hilft es vielleicht wirklich mal ein paar Tage die Füße hochzulegen. Nur nicht zu lange, weil man dan sonst ...


@brownie. 9 km ist doch schon ganz nett! :nick: Mußtest du denn jetzt erneut wegen Krankheit aussetzen?


Nee, zum Glück nicht, ich bin einfach nur nicht zum Schreiben gekommen. Diese Woche waren es drei Läufe, einmal nur 4,5 km nach langem Kampf mit dem inneren Schweinehund, der eigentlich am ...

Ich habe am Samstag endlich mal wieder mehr als 9 km am Stück geschafft. Und bergab habe ich immerhin inzwischen das Gefühl zu laufen und nicht zu schleichen. Trotzdem finde ich es frustrierend, wie lange es dauert, bis sich Verbesserungen einstellen. Und wie schnell alles wieder weg ist, wenn man ...

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