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Ultra

Wolfgang Olbrich
Neben den Marathoplänen gibt es v.a. Ultrapläne für 50 und 100 km in verschiedenen Zeiten sowie für den 24 h Lauf.

DUV
Hier finden sich verschiedene Ultrapläne über 50 km, 100km, 6h, 24 h und dem Rennsteiglauf.

Verein zur Förderung des Ultramarathonlaufs in ...

Ultra
: : laufkalender.ch : : trainingspläne
100 Km in 9:00 - 13:00, paceorientiert, 25 Wochen

Wolfgang Olbrich
Neben den Marathoplänen gibt es v.a. Ultrapläne für 50 und 100 km in verschiedenen Zeiten sowie für den 24 h Lauf.

DUV
Hier finden sich verschiedene Ultrapläne über 50 km ...

Laktat wird definitiv überbewertet.

...

Sportwissenschaftler sind auf der Suche nach anderen Parametern, die Hinweise auf Leistungen liefern könnten, In ein paar Jahren wird vielleicht etwas anderes gemessen und eine neue Sau durchs Dorf getrieben, dann messen das ein paar Jahre ganz viele und ...


Es geht heute immer um den richtigen Trainingsmix, um die Balance zwischen Umfang und Intensität. Die ist nicht für alle LäuferInnen gleich, sondern Trainer und Ahtleten müssen gemeinsam den individuell besten Weg finden .

...Dazu kommen unterschiedliche Mentalitäten, Gewohnheiten ...

Unter dem Link habe ich nichts gefunden...

Du hast wahrscheinlich überlesen, dass hier es um 20km geht und StefanW in Morgenstunden läuft.
Essen bei den langen Einheiten sehe ich als kontraproduktiv. Nur eventuell um es zu üben oder um Verträglichkeit zu testen.
Bis 3 Stunden gar nichts essen ...

Wie ist denn deine maximale Herzfrequenz? (Also die, die du bei voller Ausbelastung erreichen kannst?)

Zur Leistungssteigerung solltest du dich erstmal auf eine Einheit festlegen, die du verbessern willst. Also entweder Geschwindigkeit oder Streckenlänge.

LG

Wolfgang

Ich laufe inzwischen selbst meine langen Läufe am Wochenende mit 35 km ohne was zu trinken.
Alles eine Frage der Gewöhnung, allerdings laufe ich meistens in den frühen Morgenstunden.
Stefan

Diesen Satz halte ich für grundlegend falsch! Und gefährlich!

Wie wichtig und leistungsfördernd oder ...

48h-Weltcup in Köln

Hallo zusammen,

am Freitag um 12 Uhr startet der 2. 48h-Bahnlauf in Köln.

Mit einem tollen Rahmenprogramm auf dem Sportgelände. Vielleicht hat ja der ein oder andere nichts vor und kommt mal vorbei!

Step Steppenhan wird einen Livetickerservice auf seiner Homepage bieten für alle die, die nciht ...

100km Leipzig 2011

Hallo zusammen,

nachdem mein Bielerlebnis ja sprichwörtlich ein "Schlag ins Wasser" war, wollte ich es in Leipzig mal probieren. 10x10km am Auensee. Diesmal auch nach (Trainings-)Plan! :-)

Wer startet noch dort?

LG

Wolfgang

Dann sind wir ja schon drei auf der langen Strecke. :-)

Bin schon gespannt. Ist das erste Mal auf dem Rennsteig und freu ich drauf. Ich denke mal ab km 25 wirds erträglich werden, oder? :daumen:

Ich hbae vor, die ersten 25 ruhig anzugehen und nach dem Inselberg dann vielleicht ein wenig zulegen ...

Handbuch Ultralauf

Hallo zusammen,

mein erstes Buch ist nun erschienen und ab sofort lieferbar:

link entfernt

Allerlei Infos zu Training und rund um den Ultralauf sollten eine interessante Lektüre und auch eine gute Trainingsanleitung darstellen. Mit Fachbeiträgen zu

- Ernährung --> Dr. Olaf Hülsmann ...

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