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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Starke Wochen hier! Ich tue mich gerade noch ein bisschen schwer mit der Rückkehr ins normale Training und in 3 Wochen wartet schon die Mitteldistanz. Naja, die mache ich notfalls aus der Grundlage heraus. Kurzer Wochenbericht, Trainingsplan hab ich mit viel geschiebe nur halbwegs erfüllt. Das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hab mich die letzten Tage auch etwas rar gemacht, zu wenig Training und zu viel Arbeit. Deshalb sicher diverse Danksagungen, Gratulationen und Genesungswünsche unterlassen. Sorry for that! :wink:

Komme aber langsam wieder ins Training rein, leider liegt die neue Fenix noch bei DHL. :motz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute erstmal Passivsport, Challenge Roth steht an, die grösste Triathlonparty weltweit nach Meinung nicht weniger. Später werd ich noch auf die Rolle gehen. Will noch weiter schauen. :D

Ansonsten noch eine Frage/Bitte ToPoDD Du hattest hier schon mal was verlinkt zum ST-Training, finde es ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Leider hab ich Felgenbremsen. Ob das dann überhaupt geht?!
Aber danke.


Wenn es ein älteres Rad ist, wahrscheinlich nicht. Zumindest keine 30er, 28er vielleicht. Müsstest Du aber mit Modell und Produktionsjahr rausbekommen können oder Chat GPT bekommt es raus. :D Da ist dann aber oft sowohl im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


An die Radfahrer unter euch: auf meinem Rennrad sind 25mm breite Reifen.
Ich würde zwecks Komfort und auch Sicherheitsgefühl gerne auf etwas breites umsteigen.
Ist das Blödsinn, oder fährt hier eventuell auch jemand etwas breitere Reifen?


Ich fahre 28er und überlege sogar, auf 30er zu gehen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Toller Bericht, wunderbar geschrieben@Antracis! Auch die Eindrücke deiner Frau sind super. Das "Gesamtpaket" aus Planung, Training, Organisation vor Ort und dann auch noch sportlich den Fokus zu halten ist sehr beeindruckend. Danke fürs Teilen (hätte sicher einen eigenen Thread verdient, damit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Zu welcher Uhr wirst du denn greifen? Ich tue mich da gerade unheimlich schwer...



Ich nutze die ja hauptsächlich für Triathlon und andere Outdorraktivitäten wie Trekkingtouren und im Alltag. Da ich im Garminuniviersum fest verankert bin, hab ich jetzt eine Fenix 8 bestellt mit AMOLED-Display ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Igor ist auch zum Wechselplatz gekommen. Mit etwas Unterstützung von Igor und mir pellt sich Sascha aus den verschiedenen Neopren-Lagen. In der Zeit schalte ich schnell den Bike-Computer und das Garmin Varia an, was ich vorher vergessen hatte :peinlich: Nach dem Abspülen mit Wasser setzt sich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Am Wechselplatz begrüsst mich Igor und beglückwünscht mich zur guten Zeit und macht fleissig Fotos. Ich grinse derweil fröhlich weiter. Aber das Rennen ist ja noch nicht zu Ende, also erstmal aus den Neosachen raus. Mir ist zwar überhaupt nicht kalt, aber meine Finger sind klamm, so dass Anke mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann habe ich endlich festen Boden unter den Füßen und bin wieder auf den Beinen. Ein schönes Gefühl, noch etwas wacklig, aber keine Krämpfe. Erster Blick fällt auf die Uhr: 57 Minuten irgendwas. Wow, das war mein nicht wirklich realistisches erscheinendes Traumziel. Nächster Blick geht nach vorne ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Es dauert eine Weile, dann geht es Schlag auf Schlag. Die Supporter stehen Spalier klatschen und feuern jeden an der es geschafft hat. Wer seinen Athleten erkennt geht weiter runter zum Wasser und nimmt seinen Athleten in Empfang und führt ihn zum Wechselplatz. Die meisten gehen zügig, nur ganz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Es ist 5 Uhr, jetzt fällt der Startschuss. Ich war schon die ganze Zeit angespannt, jetzt bin ich richtig nervös. Für uns Supporter heißt es weiterhin Warten. Ich gieße schon mal etwas Tee in einen Becher, damit er nicht zu heiss ist . Den Becher decke ich mit einem Mückennetz ab, wer weiß was ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke Euch allen für die vielen positiven Rückmeldungen zum Bericht. Auch schön, das die Stimmung rüberkommt, das war wirklich super. Ich leite den Dank auch an die Supporterin weiter. :nick:



Celtman Swim


Endlich geht es los. Das Startsignal aus dem Megafon ist wie eine Erlösung. Ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Training gabs heute früh auch noch, um der Hitze zu entgehen. Wurden dann ca. 83 Minuten @5:15. Ich schreibe ca., weil meine Fenix nur noch stoppt, wann sie möchte und ich sogar einmal in die Büsche musste und dann erst wieder irgendwann zu Hause gestoppt habe, als ich schon auf dem Klo saß. :D ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Aber irgendwann muss ich doch. Sobald ich auf Hüfthöhe bin, lege ich ein paar mal mein Gesicht und den Oberkörper ins Wasser, um mich an die Kälte zu gewöhnen. Frisch und salzig. Aber irgendwie gar nicht unangenehm.

Ich postiere mich leicht rechts aussen , geschätzt vorne im hinteren Drittel und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich treffe einen der vier anderen Deutschen, die am Start sind, wir hatten vorher schon Kontakt und genießen einfach nur die geniale Stimmung. Neoprenkappe mit Halskragen und die pinke Celtmankappe drüber, Handschuhe an und es kann losgehen,

Aber erstmal wird noch das Celtmanlogo angezündet und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Punkt 4 Uhr werden wir 212 Athletinnen mit 3 Bussen über eine sehr schmale und hügelige Küsstenstrasse auf die andere Seite der Bucht gefahren, was ebenfalls abenteuerlich ist. Das dauert ungefähr eine halbe Stunde. Der Bus ist auch voller Midges und die Stimmung der einzelnen Athletinnen ganz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nachdem ich hier so nett über Monate moralisch unterstützt und begleitet wurde, schiebe ich natürlich gerne noch einen Rennbericht nach. Wem es zu ausfühlich ist, der kann ja auch nur die Bilder guggen. Und davon gibt’s einige. Da das Ganze durch Support-Car und Supportrunner ja wirklich ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Stimmt, es darf ja Halbjahresbilanz gezogen werden :wink:


Das ist natürlich fein! :daumen:

Bei mir sinds

975km Schwimmen
5.750km Rad
1.050km Laufen

Rad hab ich dieses Jahr weniger gemacht, als die letzten Jahre (da hatte ich Jahresumfänge von 14-17k), wobei die Radperformance dieses Jahr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute nicht zur sondern, aus Temperaturgründen, vor der Arbeit, einen lockeren Lauf mit 6 x 1 Minute flott um 4er Pace, gesamt 45 Minuten @5:00. Werd jetzt zur Mitteldistanz in Krakau das Laufen etwas pushen. Sind noch 5 Wochen. Heute liefs vom Körpergefühl schon gut. Ist jetzt noch eine fragile ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

mvm : Dein Trainingsziel auf dem Rad ist übrigens gar nicht so trivial. Ich leiste mir ja einen Coach und profitiere aus meiner Sicht auch deutlich davon, vor allem aber in den Punkten Belastungssteuerung und Timing. Meine Formsteuerung ist schwierig, und ich mache gerne zu viel, da ist so ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Aber mega geil, das du wieder startest. Und das trotz deines irren Pensums beim radfahren.


Definitiv. Willkommen back, Markus. :daumen:

Ich hab ja notgedrungen die letzten Jahre etwas Erfahrung in der Mischung zwischen Laufen und Radfahren sammeln können.
Die meiste Zeit unter fachkundiger ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an Christoph zum Staffelsieg und an Det zum AK-Podium :geil:






Bei mir heute Ruhetag. Ironman in Frankfurt geschaut und das starke Debut meines Bekannten verfolgt mit 10:32. Wirklich Wahnsinn was die Athleten dort abliefern.


Echt ein starkes Debut, auch bei den Bedingungen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wer ist denn am Wochenende alles im Wettkampfmodus?
@movingdet65 bei der Isselhorster Nacht, @Christoph83 auf dem Rad bei einer Triathlonstaffel wenn ich nicht irre.
Sonst noch wer?
Ich bin in einem Timeslot des örtlichen 24h Laufes gesetzt, wunderbar in der Mittagshitze am Samstag :D


Dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Absolut korrekt! :daumenup:

Obwohl ich in diesem speziellen Fall hier jetzt das ganze eher kurzfristig meinte. Also dass nach so einem Lauf wie bei mir gestern, der rein muskulär eigentlich (eher) harmlos war, mich und meinen Kreislauf aber stark an meine Grenzen gebracht hat, die muskuläre ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



(Keine Ahnung ob medizinisch haltbar, aber ich habe oft den Eindruck dass nach einer hoher Belastung (bzw. Überlastung) des Kreislaufs auch die muskuläre Regeneration gestört ist, und somit auch die muskulären Nachwirkungen stärker sind als üblich. :gruebel:)


Ein typisches Symptom schwerer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Entscheidung, movingdet65 :daumen:

Danke für die Genesungswünsche, bin aber wieder fit.

Bei mir heute der erste Lauf seit dem Celtman. 49 Minuten @5:25 von der Arbeit nach Hause. Obwohl Ruhepuls und HRV schon wieder super sind, war der Lauf sehr zäh. Aber so isses halt nach einer Extrem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch noch nachträglich an movingdet65 zum AK Sieg.

Ich wollte gestern eigentlich noch laufen nach der Arbeit, hab dann leider eine heftige Migräneattacke bekommen. Hab ich selten, aber das war heftig. Hat mich total ausgeknockt und brauchte viel Pharmahilfe, bis ich einigermaßen wieder zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


+1
Muss der @Antracis wohl öfter mal so verrückte Dinger machen :D


Ich muss ja sagen, dass ich echt Gefallen an der XTRI-Serie gefunden habe. Ist schon netter, wenn man mit 200 Leuten am Start steht und auch fairer, als mit 2500-6000 (Beim IM Italy mit OD, MD und LD waren es am WE über 6000 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Falls sich wer wundert: ich bin nur für den Race-Report von Anti hier. Hatte die letzten paar Wochen wenig Zeit und konnte daher erst jetzt in Ruhe schauen. Was ein geiler Scheiß! Es ist natürlich schon alles gesagt, trotzdem auch hier von mir nochmal herzlichen Glückwunsch!


Danke Dir Markus ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich lebe. :wink:


Sehr schön! :daumen:

Aber einerseits lief es schon die letzten Wochen irgendwie nicht so wirklich befriedigend, einfach kein rundes Laufgefühl und orthopädisch-muskulär alles eher suboptimal. Ständig zwickt irgendwie wo was leicht. Alles noch im harmlosen Bereich, aber nicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Antracis Dann wünsche ich euch eine gute, reibungslose Rückreise.



Danke. Bisher alles geschmeidig, leider haben wir einen sehr langen Aufenthalt zwischen Mietwagenrückgabe und Abflug in Inverness am Flughafen ( ungefähr so gross, wie ein größerer Supermarkt in Berlin )
Musste ja den Flug ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hier in Schottland ist auch der Hochsommer eingekehrt. Nicht ganz so heiss wie in Deutschland, reicht aber.

Regeneration schreitet voran. Schlaf ist mittlerweile wieder gut, d.h. ich schlafe durch. Der nervige trockene Reizhusten ist auch weg. Gestern hab ich mal zwei längere Spaziergänge durch den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Albatros : ich hab ja die letzten zwei Jahre mit meinen Achilles sehnen gestruggelt. Viel ausprobiert, viel gelesen wie du auch. Ich hab ja auch einen medizinischen Hintergrund deshalb auch nach Studien und ähnlichem gesucht.

Mein Fazit: das Problem ist einfach die langsame Regeneration der Sehne ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



@Antracis Danke für die Eindrücke. Wie fühlt man sich denn nach so einem Schwimmen. Kann man da überhaupt vernünftig gehen im ersten Moment (das erste Bild lässt anderes vermuten)?


Also psychisch ist für die meisten TriathletInnen der Schwimmausstieg, neben dem überqueren der Ziellinie, sicher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Da mein Rennbericht wegen Urlaub und dem Warten auf Bilder vom Veranstalter noch etwas dauern wird, schon mal als Teaser ein Bild vom Schwimmausstieg und die T-Shirts. Ich bin ja immer glücklich, meine Frau zu sehen, aber nach 3,4km bei 11 Grad war ich besonders glücklich. :D

IMG_2025-06-17-230132 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir aktuell verdiente Sportpause. Muskulär gehts eigentlich ganz gut. Stärkerer Muskelkater mit Schwerpunkt Oberschenkel und unterer Rücken, Hals etwas aufgescheuert vom Neo. Heute kann ich schon wieder ganz gut Treppen runter gehen und das haben wir zu einem Ausflug zur Isle of Skye genutzt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 17.06.2025, 07:33
Antracis hat geschrieben: 16.06.2025, 23:54 Man muss einfach immer weiter machen
So ist es.

Deshalb heute wieder mit 45min Zwift gestartet. Zu Mittag 10-12km Dauerlauf geplant und heute Abend Krafttraining.

Und Ihr so?
Klasse :daumen: Tatoo-Motiv schauen wir mal. Bin mur noch nicht sicher , welche Seite des Hinterns. :D

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

:

Herzlichen Glückwunsch @Antracis . Ich kann garnicht sagen, wie unfassbar ich diese Leistung empfinde. Freut mich total, dass du nach den letzten Pech-Jahren (Ironman Italy ausgenommen natürlich) endlich wieder für deinen Fleiß belohnt wirst. Da hätten schon viele die Flinte ins Korn geworfen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



@Antracis : ok, mit den Zahlen ist es dann noch mehr beeindruckend. Kannst du dich denn schon wieder bewegen? Wie geht es denn jetzt weiter? Wie willst du das noch toppen?

Muskelkater hält sich im Grenzen. Oberschenkel (bergablaufen) und unterer Rücken ( Aeroposition), aber das hatte ich schon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an ToPoDD zum Klasse Staffelerfolg, versöhnliches Ende für den unglücklichen Biker!

Und geiles Rad, Christoph83 ich finde elektrische Schaltung auch genial. Mechanisch ist nur noch was für ganz spezielle Anforderungen wie beispielsweise Long Distanz Bikepacking.


Ich bin übrigens ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Erstmal riesen Respekt an @Antracis . Auch wenn ich die Leistung im Detail nicht bewerten kann, war das in jedem Fall eine epische Challenge.

Danke Dir!

Die Leistung ist ja gar nicht so einfach einzuordnen, vor allem subjektiv für mich und dann nochmal objektiv im Vergleich zu den anderen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ein herzliches Dankeschön erstmal an Alle hier fürs Mitfiebern und die Glückwünsche. Wegen diesem fairen Spirit bin ich seit 2012 Teil dieses Fadens.




Bevor ich Anti die Bühne überlasse, noch ein kurzer Bericht vom Melibokuslauf.

Edit: Eben Geschaut, Platz 3 war über 3min deutlich schneller ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nur kurz, weil der Tag ja doch ziemlich lang war (der Wecker ging um 0:30 Uhr und ich war gegen 19:00 Uhr im Ziel…)

Ein absolut geiler und krasser Tag, viele verrückte Wendungen und am Ende hat es mir mehrmals heftig den Stecker gezogen. Ich konnte ihn aber immer wieder rein drücken.

Morgen um ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke an Alle für die Glückwünsche. Hausaufgaben sind gemacht und ich freue mich auf den Wettkampf. Wetter wird wohl zumindest nicht sehr schlecht, vielleicht sogar ganz gut ( weiss man hier nie so genau vorher :D ). Ich werd alles geben und will einfach einen geilen Tag haben - und das blaue Shirt.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern sind wir die komplette Radstrecke mit dem Auto abgefahren und haben uns alle möglichen Supportpunkte angeschaut. Die 2200 Höhenmeter verteilen sich, es geht eigentllich ständig rauf und runter. Das mittlere Drittel an der Küste ist dabei deutlich hügeliger als der Rest. Das wird harte Arbeit ...

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