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War bei Orthopäden Nummer drei, seine Meinung: es kann sein dass es innerhalb von drei Monaten "verklebt" und ausheilt.

Ich werde dann bis ende des Jahres abwarten, Rennrad fahren und fleißig Kraft- und Stabiübungen machen. Danach versuche ich zu laufen, wenn natürlich die Schmerzen weg sind.
Wenn ...

Vielen Dank für eure Einschätzungen.

Ja, es ist schon länger, eigentlich seit Juni hatte ich Schmerzen, aber nicht beim Laufen, sondern nur bei Knie anwinkeln.
Im Frühjahr ist mir ein Missgeschick pasiert, bin auf der Treppe heftig gestolpert, hab aber nichts im Knie gemerkt. Vielleicht ist da ...

Danke für eure Antworten.
Ja, es ist schon länger. Ich hatte schon im Juni leichte Schmerzen, aber nicht beim Laufen, sondern danach, bei Knie anwinkeln. Im Frühjahr bin ich heftig auf dem Bein gelandet auf der Treppe, hatte aber keine Schmerzen. Könnte sein, dass da schon ein winziger Riss ...

Hallo Taube,
vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Das mit der Abhängigkeit von PPIs kann ich nur bestätigen. Nach jedem Versuch die wegzulassen wurde es nur noch schlimmer. Ich reduziere die Dosis seit 3 Monaten und mittlerweile bin ich bei 10 mg jeden zweiten Tag, früher 20 mg täglich und ...

Omeprazol nehme ich schon seit 8 Jahren und weil ich es nicht mein lebenslang nehmen möchte bin seit paar Monaten das Medikament auszuschleichen und es klappt mit der Ernährungsumstellung ganz gut ( mehr Eiweiß als Kohlenhydrate und gar keine Süßigkeiten). Ursache für mein Reflux ist der ...

Danke für Eure Antworten,
bei Physio war ich auch schon, 12 Sitzungen glaube ich und es hat leider nichts gebracht, Schuheinlagen hab ich auch (wegen meinen leichten O-Beinen) und ein Black-Roll habe ich mir auch vor Monaten gekauft.
Habe also schon einiges versucht , aber bis jetzt leider ohne ...

Hi bogi,
gibts du bitte ein feedback wie es gelaufen ist?
ich Trainiere momentan den gleichen trainingsplan,da würde ich gerne wissen ob er funktioniert hat?

Gruss

Mufa

Hallo!
Es ist super gelaufen, ich habe es die ganze Zeit genossen :daumen: .
Nur ankommen war mir wichtig, deshalb bin ich ...

Hallo,
meine Halsschmerzen sind weg und gestern bin ich wieder in mein Trainingsplan eingestiegen.
Heute habe ich 20 km gemacht und meine Beine waren ziemlich schwer und ich hab mich gefragt ob ich das mit den M wirklich machen soll.
Vielleicht war der einziger 30km Lauf doch zu wenig und jetzt ...

Danke für die vielen Antworten.
Ich werde erst mal diese Woche Pause machen und dann die nächste Woche, wenn es mir gut geht 2-3 lockere Läufe.
Ich hoffe, dass der einzige 30 km Lauf den ich gemacht habe ausreichend war.
Die Zeit ist mir sowieso egal, Hauptsache der Zieleinlauf ist noch da :wink:

Ok, aber wie gesagt ist mir die Zeit egal, ich will nur durchhalten. Meine 43 min habe ich mit ca.40 Wochenkilometer geschafft, 3 mal in der Woche.Der 3:15 Plan von Steffny hat 72-90km in der Woche (ca. 100 % Steigerung :haeh: ). Wegen dem Verletzungsrisiko bin ich, glaube ich, mit dem 4 Std.-Plan ...

ich hätte doch noch eine Frage. Wie ich schon geschrieben habe, laut Plan ist nächster Sonntag ein HM drin.
Wäre es vielleicht besser den durch ein 32 km Lauf zu ersetzen und dann nächste Woche (2 Wochen vor dem Marathon) noch ein 34 km-Lauf?
Danke

Danke für die Ermutigung.
Ich glaube auch dass ich es schaffe, wie gesagt ich mache mir keine Zeitvorgabe, will nur ankommen. Bei den langsameren Plänen von Steffny (Das große Laufbuch) ab 4:45 ist nur ein 30 km Lauf drin, und ich glaube, er weiß was er schreibt. Nochmal danke...

steffenlauf, Du hast Recht, den HM habe ich wirklich versemmelt. Aus dem einfachen Grund: zu wenig gezielt auf ein HM trainiert und dann sehr vorsichtig gelaufen um danach festzustellen: es wäre mehr drin gewesen :motz:

Ja, ich laufe in schönem Münster :hallo:

Ich will nicht nach Zeit laufen, will ...

Mein erster Marathon

Hallo zusammen,
am 9 September laufe ich meinen ersten Marathon. Trainiere seit Wochen nach 4 Std.-Plan von Steffny.
Laufe schon ca. 4 Jahre, mehrere 10 km Läufe und ein HM mitgemacht (43 min. und 1:56 Bestzeiten).
Letzen Sonntag habe ich einen laut Plan langsamen 30 km Lauf gemacht (Zeit 3:10 ...

Danke für Eure Antworten,
ich werde auf jedem Fall die erste Hälfte gemütliches Tempo laufen und dann in der zweiten Hälfte kann man immer noch steigern, ich will auf keinem Fall mir meinen ersten HM versauen :klatsch: (zu schnell los laufen).
Viele Grüße und nochmal danke

Erster HM, Zielzeit

Hallo,
ich habe vor im Februar meinen ersten HM zu laufen. Bis jetzt bin ich nur 10 km gelaufen (5 Wettkämpfe), letzter Lauf mit meiner Bestzeit: 43:01. Welche Zielzeit sollte ich anstreben bei meinem ersten HM ohne zu übertreiben?
Danke für Eure Antworten und viele Grüße

ich meinte natürlich nicht dieses Jahr :D , ich wollte wissen ob es allgemein ab diesem Alter möglich ist. Mein nächstes Ziel ist 42 Minuten, vielleicht noch dieses Jahr. Vielen Dank für Eure Antworten und eine schöne Woche :hallo:

10 km unter 40 min

Hallo, ich bin neu hier und habe eine Frage. Ich laufe schon länger und seit einem Jahr regelmäßig. Im April bin ich bei meinem ersten Wettkampf 10 km in 48:40 gelaufen und im Juli in 45:02 min. Ist es möglich noch in meinem Alter(38) unter 40 min oder sogar unter 35 zu kommen? Was sagt Eure ...

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