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holle hat geschrieben:Paulaner und Miatara, ich wünsch Euch einen schönen Lauf!
Danke Holle. Dir ein tolles, prickelndes M-Debut. Wär doch schade, wenn es morgen zu kalt wär. :wink: Nutz einfach jede Dusche. Gibts in jedem Dorf :)

Paulaner...gönn ich mir um 12:10 Uhr :)

Meine Trainingsläufe gestalte ich immer nach dem Prinzip, Geschwindigkeit wird erst zu Beginn der ersten 2 km geplant. Erst da weiß ich genauer, wie ich mich fühle, geht heute etwas mehr oder werde ich langsam auf Ausdauer laufen. Da mir Laufen immer Spaß machen soll, mache ich so die ...

Mir gefallen deine Berichte, frauschmitt, wenn ich auch zugeben muß, dass mich die Länge oft davon abhält, sie nicht nur zu überfliegen.
Als Neufori frage ich mich allerdings, warum dich so viele siezen, was in einem Forum ungewöhnlich ist. Entweder überragt der Respekt oder du bist einfach für ...

.... Was meinst du aber mit Dieses entspricht nach Steffny fast einem Tempodauerlauf.

Steffny definiert weder Tempolauf noch andere Läufe pauschal über die Zeit.

Steffny gibt in seinem Buch Perfektes Marathontraining in Tabellenform unter dem Titel Zeitkontrolliertes Training jeweils auf die ...

Klar , wird meine Premiere :D

..., ich erwarte allerdings keine perfekte Organisation, trotzdem, ich freu mich schon riesig ! Hoffentlich macht das Wetter mit !

Dann ist das ja eine Doppelpremiere! :wink:
Wie es organisiert wird? Zumindest sieht das bisher im Vorfeld alles sehr professionell ...


...und das mit Rostock überleg Dir mal ernsthaft. Bestzeitenpflaster!


Stimmt. Aber hatte Marcus nicht schon einfach zugesagt? :daumen:

Schöner Bericht, Marcus. Und wenn du jetzt noch einfach läufst und dir nicht so komplizierte Gedanken machst, dann klappts auch automatisch mit deinen ...

Und dann das: 10km in 41:31! Und ich habe mich super gefühlt, es ging mir blendend danach, nicht so wie sonst, wo man mit 49 Minuten ankommt und fix und alle ist...

Ist sehr realistisch. Blendend fühle ich mich besonders nach PB´s. Bist hinterher zufrieden und die körperliche Kaputtheit ...

Und leider ist ein "unerzogener" Hund gerne bereit, einem Jogger in die Wade zu beißen....

.....ich generell für Leinenzwang, jedenfalls außerhalb besonders gekennzeichneter Freilaufgebiete.


Wau, meinst du, die Gefahr, gebissen zu werden, besteht schon bei jedem unerzogenen Hund? Ich meine, der ...

Shoppy hat geschrieben:Hallo Fori,

bist Du denn Vorfuß- oder Fersenläufer?
Da habe ich mir noch gar keine Gedanken gemacht. Ich glaube eher Fersenläufer. Zumindest haben die Schuhe hinten mehr Abrieb.
Werde beim nächsten Lauf mal genauer drauf achten.

Gruß
Fori

Fenchelfeldflaneur hat geschrieben: Besser ist es, zu Hause eine Kleinigkeit vorzubereiten und als Proviant mitzunehmen :daumen: :
Ne, is ja ekelhaft, so ein Mehlwurmgericht. :sabber:
Aber bei den Termiten könnte ich schwach werden. Nur so als Marathonvorbereitung meine ich...

Gruß
Fori

Wie war in den letzten zwei Jahren die Entwicklung Deiner 10km-Bestzeit? Bei welchem Training?

Hallo Carsten,
die 10 km-Zeit entwickelte sich von 50:07 in 2003 über 43:59 in 2004 bis aktuell 42:05, wobei die erste Zeit relativ schnell bereits im Training verbessert war. Training: Meist schnelle ...

Das gleiche plane ich auch fürs kommende WE. Werde entweder Sonntag oder Montag dort in der Gegend einen langen Lauf (32 km) einbauen.
Wie ist dein Tempo? Plane mit ca. 5:15 bis 5:30 min/km zu laufen.

Gruß
Fori

frixi hat geschrieben:Ein bisschen kannst du es über die Farbe deiner Kleidung steuern.

Was ist die beste Farbe derzeit? Kann das wirklich die Viecher umleiten, vom direkten Weg in meinen Mund weg? :confused:

Fori...geplagt :klatsch:

Damit wird ein sich bewegender Mensch zunäccht erst mal nasser, als ein ruhender Mensch.



Fehlt aber noch der Zeitfaktor. Wenn es um die gleiche Strecke geht, wird der Nichtläufer zwar innerhalb der gleichen Zeiteinheit weniger nass, das dürfte sich aber ausgleichen, weil der Läufer viel eher ...

das war das härteste, was ich je erlebt habe, berlin marathon kurz vor dem start, ....und da erblickte ich einen raucher, der sich eben noch mal kurz vor dem start eine reinzog !!

Das war wahrscheinlich der Läufer, der beim BM kurz nach mir ins Ziel kam und sich direkt die mitgebrachte Kippe ...



Ich würde mal Tippen, daß dir wirklich noch die Ausdauergrundlage gefehlt hat.

Ich glaube eher, daß die zwar da war (7 lange Läufe), aber die mentale Vorbereitung und das Schielen auf die von versch. Rechnern prophezeiten Zeiten sich negativ ausgewirkt haben. So mußte schon nach einem km einer ...

.... zu Beginn des neuen Forums ....

Gabs mal ein "Altes Forum", das irgendwann durch ein Neues ersetzt wurde?
Betraf die Veränderung nur das Outfit und bestimmte Funktionen oder wurde auch eine neue Forums-Kultur geboren und die Mitgliederanzahl und damit der Charakterpool entspr. breiter ...

....
Wo ist denn dein nötiger Ernst und Ehrgeiz.Warum willst Du einen Marathon laufen?Um am Stammtisch angeben zu können?
Raucher sollten von Wettkämpfen ausgeschlossen werden.Wenn beim nächsten Marathon wieder solch ein "Profilierungsläufer" den Löffel abgibt, bringt er die ganze Laufbewegung in ...

....
Ich wende mich an diejenigen die, wie ich jetzt, den Kompromiß eingegangen sind und ihr Leben nicht komplett fürs Laufen ändern, aber dennoch mit nötigem Ernst und auch Ehrgeiz zur Leistungssteigerung (Zeitverbesserung) trainieren und Marathons laufen.

Hier wäre natürlich wirklich ...

Natürlich muß das Training zurückgefahren werden - ........
Die 2 Tage bis dahin dürften wohl knapp reichen als Pause. Nicht mehr laufen vor Donnerstag.

Natürlich werdet ihr jetzt denken, warum fragt er erst, wenn er es dann doch anders macht. Stimmt schon. Habe mit dem Training nicht ausgesetzt ...

Da brauchen wir doch nicht erst diesen Thread. Morgen ist eine neue Bestzeit über 10 km endlich fällig. Ich habe mir sogar den Luxus erlaubt, die letzten Tage regelmäßig zu trainieren und auch heute, einen Tag vor dem Wettkampf, 14 km reingehauen, obwohl davon ja viele abraten.



Hat geklappt ...

Da brauchen wir doch nicht erst diesen Thread. Morgen ist eine neue Bestzeit über 10 km endlich fällig. Ich habe mir sogar den Luxus erlaubt, die letzten Tage regelmäßig zu trainieren und auch heute, einen Tag vor dem Wettkampf, 14 km reingehauen, obwohl davon ja viele abraten.

Gruß
Fori...fühlt ...

So, jetzt habe ich so ziemlich jede Minute genutzt, bin teilweise den Weg bis zur Laufstrecke gelaufen (früher gefahren) und habe es tatsächlich geschafft, so wie ihr das auch macht, mit einer Kombination aus Sehr-früh-laufen(furchtbar anstrengend) und Spät-nochmal-raus-aus-dem-Sessel auf über 70 ...

Marathon 4 Wo später kann funktionieren, ohne daß der Spaß hinterher wegfällt. Letztlich muß auch kein langer Lauf mehr dazwischen eingeplant werden. Natürlich hängt alles vom Trainingszustand ab. Ich selbst bin vor ein paar Monaten innerhalb eines Vierteljahres 4 M´s gelaufen. Den ersten und ...

...
Wie sieht es denn bei den Läufermassen mit dem Vorankommen im Feld aus? Kann man da überhaupt überholen? ... befürchte, kilometerlang im Gedränge festzustecken. ...

Beim BM funktioniert das trotz der großen Läuferanzahl besser, als bei manch kleinerer Veranstaltung. Auf den ersten 2-3 km war ...

Ein besonderes Highlight war für mich die Reaktion meiner Schwester. Als ich vor knapp zwei Jahren meinen ersten M hinter mir hatte, fragte sie nur: "Und, wie schnell bist du gelaufen?" Ich berichtete stolz vom anspruchsvollen Profil in Heilbronn und meiner Zeit von unter 4 Std. Sie überlegte kurz ...

........., fordere ich nun für alle Hunde Leinenzwang.

...genau, und gleich für alle Walker, die den Weg nicht frei machen, Versicherungskennzeichen...
...und für NW-Stöcke Waffenschein....
...und für Amverpflegungspunktplötzlichquerläufer Wasserentzug...
...und für alle Radfahrer elektronische ...

...ich dachte das wäre nicht viel und die strecke wäre somit super flach :gruebel:

aber GLOBI schreibt .... die strecke sei NICHT flach

was denn nun :help: ...flach oder nicht flach :gruebel: ...



Globi hat die Strecke noch anders in Erinnerung, nach dem er letztes Jahr nicht ...

...Denk beim Aufstehen immer an die heißgeliebten 7 Minuten. Dat lohnt sich! ...



Bin den 7 min. bereits näher gekommen. Irgendwie hab ich es doch diese Woche auf 60 km gebracht und dabei meine Hausstrecke nach vielen Monaten endlich wieder mit PB gelaufen :)

Werde mal dran arbeiten ...

Lange Läufe habe ich auch nur sehr wenige im Programm. Vor meinen Marathons baue ich in der Regel aber 7 Tage vorher einen langen Lauf (28-32km) ein, am darauffolgenden Mittwoch gibt´s meist noch eine 10-14km Tempoeinheit, ansonsten Null-Laufen. Hat so immer ganz gut geklappt. Dabei muß allerdings ...

Hunde hinter dem Auto? Kenne ich schon lange. Gab schon immer Leute, die keinen Schritt zu Fuß machen und meinen, daß der Hund mit der Autoeinheit schneller müde wird und so nicht quängelt. Ist das gleiche, wenn Kinder, damit sie Ruhe geben, vor den Fernseher gesetzt werden.
Fauler werden die Leute ...

Derzeit wechsele ich zum Training öfter meine Schuhe. Mal relativ neue mit guter Dämpfung, mal uralte ohne Dämpfung. Dabei habe ich das Gefühl, daß mit gedämpften Schuhen mehr Kraft beim Laufen in der gleichen Geschwindigkeit aufgebracht werden muß. Den Unterschied empfinde ich wie Strandlauf im ...

So so, die Hamburger schütteln also mit dem Kopf, wenn einer der ihren sich dazu durchgewrungen hat, quatschnaß zu werden. Die haben aber auch wirklich wenig Einfühlungsvermögen, diese Hamburger :P



Schön, wenn auch solche Vorlagen aufgenommen werden :wink:


@Lizzy
Troll? Ist was dran. Der ...

Mein etwas ungewöhnlicher Rat: Laufe täglich!
Auch wenn Du meinst, Du hast keine Zeit, ....

Ja, Volker, kann ich nachvollziehen. Ist sicherlich auch ein Stück Bequemlichkeit. Klar gibt es immer ein gewisses Zeitfenster. Gestern und heute habe ich jeweils 40 min. eingebaut, die ich gar nicht ...

Mir wäre es lieber, die Geschichte wäre erfunden. Wenn sie wahr ist, kommen Zweifel an der Zurechnungsfähigkeit auf! Sorry, aber bist du in deinem Alter noch nicht schlauer?

Damit muß ich wohl leben. Blödes Dilemma. :nein:
Ist eben meine neue Liebe. Ganz frisch. Das Laufen. Und da ist man ...

Meistens 4/4, wenn die Strecke ohne Profil ist oder ich M-Tempo laufe. Gibt aber immer wieder Situationen, da bin ich total taktlos. Auf meiner Hausstrecke, wenn´s steil nach oben geht, zwischen 2/2 und 3/3. Nach dem Berg brauchts immer ein wenig und variiert 2-3 Minuten zwischen allen Frequenzen ...

Mein Tipp: Kauf dir das große Laufbuch von Herbert Steffy! Die Pläne haben nicht so einen großen Wochenkilometerumfang wie die von Peter Greif. ...
Trainier lieber nach einem Plan! Und wenn es ein selbst zusammengerechneter ist. Strukturier dir das Lauftraining. Das muss doch irgendwie gehen. Warum ...

Wie lange hast du dich danach erholt/Schäden auskuriert :gruebel:


Nach dem ersten M war es ganz gut. Bis auf tierischen Mukelkater nichts. Erst nach dem 2. M ca. 3 Monate später hatte ich Sehnenprobleme und war 3 Wochen außer Gefecht. Bin im ersten Laufjahr sicherlich zu extrem rangegangen und ...

Bei Wettkämpfen trinke ich relativ wenig. HM grundsätzlich nichts, es sei denn es ist brütend heiß. Beim M beginne ich bei km 25 alle 5 km ein paar Schluck Wasser. Das reicht mir dann.
Einmal habe ich beim M schon nach 10 km getrunken und auch jeweils mehr. Das tue ich nicht mehr, denn es brachte ...

...wegen einer Wette...

Am Anfang stand ´ne Wette. Und großmaulig verkündete ich, daß ich (Raucher, fast 20 Jahre kaum Sport) innerhalb von 2 Monaten Marathon laufen werde. Ich kramte Uralttreter aus dem Schrank und begann mein erstes Training. Doch irgendetwas stimmte nicht mit mir. Meine Wette konnte ich wohl vergessen ...

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