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Hallo zusammen,

das war gestern/heute echt der Hammer. Ich kann gar nicht sagen wie fertig ich jetzt bin und was mir alles schmerzt. Aber ich bin auch so glücklich und stolz, dass ich die 24h zu Ende gebracht habe!

Das war ein auf und ab, das erlebt man wohl nur bei solchen Wettkämpfen. Mir ...

Ist Sa ne 35:56 geworden. Bin damit aber sehr zufrieden, da der Kurs doch sehr wellig war. Ausserdem habe ich nie eine Gruppe finden können und so musste ich fast immer alleine laufen.

Jetzt noch die Ruhepausen zwischen den 1000 kürzen und es könnte etwas geben mit der 34:xx!

Ist Sa ne 35:56 geworden. Bin damit aber sehr zufrieden, da der Kurs doch sehr wellig war. Ausserdem habe ich nie eine Gruppe finden können und so musste ich fast immer alleine laufen.

Jetzt noch die Ruhepausen zwischen den 1000 kürzen und es könnte etwas geben mit der 34:xx!

So, ich werde mich jetzt auch mal auf die Jagd nach der PB begeben. Als erste Standortbestimmung hab ich mir den Uni-Run in Witten nächsten Samstag ausgesucht. Ich denke ne sup 35 wird es wohl noch nicht werden, aber ich hoffe auf ne gute 35er Zeit. Vom Training her sollte das eigentlich drin sein ...

Ein frohes neues und sportlich erfolgreiches Jahr 2012 euch allen!

Mein Jahr 2011 war ganz gut.

2384 km insgesamt, allerdings öfters verletzt. So wie im Moment leider auch, sonst wäre ich wenigstens auf 2500 gekommen. :motz:

Davon 85 km Wettkampf, mit PB auf 3, 5 und 10 km!

2012 versuche ich mal ...

Bretzelwetzer hat geschrieben: Aber mach mal, ich schau es mir an. :D
Hey, meinen ersten Fan hab ich schon mal! :hallo:
Mit dem Hintergedanken das es 24h sind, werd ich mich schon bremsen können.

Unglaublich ....

da ballern jetzt sogar schon die 24er mit Caracho an mir vorbei .... :klatsch:

Fragt sich nur wie lange. :D

Erstmal das Training abwarten, was möglich ist. Möchte auch niemanden zu nahe treten, aber für mich ist das schon sehr langsam.Wer weiß, vielleicht werde ich es auch ...

Wie meinst du das mit den 3 Abschnitten? Willst du etwa 2 längere Pausen machen? Das würde ich nicht empfehlen. Laufe sehr langsam los, so 7.5 km/h, auch wenn es schwer fällt. Mach keine oder nur kurze Pausen und laufe die Nacht durch. Nicht schlafen oder so ein Blödsinn :D .
Wer schläft verliert ...

Noch nie gehört. Die ersten Kilometer werden immer sehr schnell angelaufen. Meistens bis 10s zu schnell. Manchmal, durch einige Spezies, sogar um 25s zu schnell, was sich ab den 4km immer deutlich bemerkbar in den Beinen macht.

Ich bin meine 33ger einmal in 3:24 einmal sogar in 3:45 angegangen (da ...

Das werde ich machen! Auf jedenfall werde ich euch das Endergebnis mitteilen. Mit dem speziellen Training fang ich ende des Jahres an.Das heißt, lang und langsam.Mal schauen, ob ich das hin bekomme. :D

Hallo Chri.S,

eine starke Leistung, deine 36:15! War es ein Straßenlauf? Da sind meistens die ersten Km zu langsam, weil alle erstmal abwarten. Bei der optimalen Vorbereitung, ist locker ne niedrige 35 drin.

Laß mal von dir hören.
Mfg Fortu Runner.

Hallo Manousch,

das ist doch das, was ich hören wollte. Ich denke nämlich auch, dass es möglich ist! Außerdem gibt es jetzt kein zurück mehr. Bin seit letzter Woche angemeldet und ich freue mich wirklich drauf.Und im Gegensatz zu dir, hab ich ein halbes Jahr Zeit mich darauf vorzubereiten.
Der ...

Hey Fortu Runner!!

Es wäre wirklich super, wenn du hier mal dein Training reinstellen könntest, dann könnten wir uns eventuell austauschen!!
Werde ebenfalls schauen, wie du dich verbesserst und wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben!!

Gruß

Pur

Können wir gerne machen. Aber dieses Jahr ist ...

Hey Pur ,

da läufst du im Moment, so ziemlich die selben Zeiten wie ich. :daumen:
Ich wollte mir auch nächstes Jahr vornehmen unter 35:00 bzw. unter 9:25 zu laufen.Zur Zeit trainiere ich aber nur für mich und nicht im Verein.Aber die anderen haben Recht, das beste ist sich ein guten Laufverein zu ...

So Leute,bin zurück vom Bahnlauf in Bergisch Gladbach.

Mein Ziel habe ich deutlich erreicht,mit ner 35:12. Denoch bin ich ein wenig enttäuscht.
Bin mit ner 17:28 durch und hab mich dann an jemanden drangehängt. So war ich bis 2,5 Km vor Schluss auf dem Weg zu ner 34:45. Aber dann habe ich so ...

Es ist mir schon klar, dass es verdammt hart wird.Und wie gesagt, wenn ich nicht mehr kann, höre ich auf.Aber probieren werde ich es! Auf den kurzen Distanzen bin ich ziemlich gut.Ich bin halt nur unerfahren auf den Ultrastrecken.Einen Marathon könnte ich auch jederzeit laufen.Ich denke so ab 80-100 ...

Hallo liebe Ultraläufer,
:hallo:

ich hab mir vorgenommen, nächstes Jahr mit einem Kumpel den 24h Lauf in Iserlohn zu bestreiten.
Ich selber habe keinerlei Erfahrung in Sachen Ultraläufen.Einen Marathon bin ich mal gelaufen, sonst bin ich eher auf den kurzen Strecken zu Hause.Ich habe auch nicht ...

So, erstmal danke für die mentale Unterstützung. :daumen:

Ich hab mir das am Wochenende nochmal durch den Kopf gehen lassen.Ich werde doch versuchen, so um die 3:30 anzugehen.Mal schauen, wie lang ich das durchhalten kann!? Es ist bei mir echt ne Kopfsache.Aber ich möchte ja eigentlich nur ne sup ...

So,gerade wieder angekommen von Bergisch Gladbach.
Und ich hab ne 16:41 im Gepäck! :geil:
War wieder ein Top-Lauf.Die einzelnen Km:

Km1=3:22, Km2=3:18, Km3=3:21, Km4=3:22, Km5=3:18

Konnte Tempo super halten.Jetzt stehen nächste Woche die 10 Km an.Da werde ich ne 3:35 angehen.Das sollte ...

So, hab heute noch mal etwas Tempotraining gemacht.

3mal 1000 Meter in 3:22, 3:23, und 3:24 mit 500 Meter TrP. 3Km Einlaufen, 4Km Auslaufen.

Das ist mein Restplan bis zum Wettkampf.

Montag = langsamer Dl
Dienstag = 5Km Dl , 4mal 200 in 40sec, 5Km Dl
Mittwoch = Ruhetag
Donnerstag = 5Km Wettkampf ...

[quote="sportfan"]Die Hürde nimmst Du bestimmt "so nebenbei".


Denke das ich es nicht so nebenbei machen werde.Aber ich komme dem Ziel näher.
Komme ursprünglich auch von der Mittelstrecke.Deswegen stammen die meisten Bestzeiten auch noch aus meiner B-Jugend Zeit.Damals hab ich aber auch 3mal die ...

Glückwunsch zur PB! Warst du in einem Lauf vor dem Unwetter? :winken:

Die 9:42min sind schon stark aber ich denke nicht dass die 16:40min drin sind, ich würde eher auf eine Zeit um 17min tippen. Damit wären die 36min eigentlich locker drin. Wann bist du denn deine 10km PB gelaufen? Vor kurzem erst ...

Hallo FortuRunner,

erst mal wilkommen im Forum.
Auf den unteren Distanzen bist Du ja rasend schnell! Da dürfte die Sub 36 aber eine sehr kurze Zwischenetappe werden. Hau mal ordentlich rein, ich glaube da geht was ! Ich drück die Daumen.

Ich bin übringens seit Mittwoch komplett "Out of order ...

So ich melde mich auch mal zu Wort.

:hallo:

Ich hoffe auch dieses Jahr noch unter 36:00 zu laufen.Meine Bestzeit steht bei 36:40,gelaufen dies Jahr beim Stadtlauf in Neuwied.Also hab ich noch ein bißchen was vor mir. :wink:
Bin heute 3000 Meter beim Bahnlauf in Bergisch Gladbach gelaufen,mit pB in ...

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