RUNNER'S WORLD

Dave98

Heute hatte ich einen 2000Meter Wettkampf allerdings musste ich komplett alleine laufen und es war auch leicht windig.
Das Ergebnis war dann auch eher solide mit 6:02 Mintuten.

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Thema: 3000 m - Übergreifender Austausch- Sub11 und schneller für (1500m-5000m)
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14.05.2015, 17:42
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Dave98

Moin
Meine letzte Woche hatte ich noch viel neben laufen zu tun ;)
Montag: IT 5x1000 '3GP' 3:09min
Dienstag: 30min Fahrrad+ 1:30h Fußballtraining
Mittwoch: DL 15km 4:00min/km
Donnerstag: 80min Fußballspiel
Freitag:Maitour
Sonntag: DL 12km 4:01min/km

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04.05.2015, 22:36
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Dave98

In 2 1/2 Wochen ein 2000Meter Wettkampf in Helmstedt am 14.5
Am 23.5 eventuell 800/1500Meter in Zeven
Am 27.5 3000m in Melle
Am 31.5 1500m in Oldenburg
4./5.7 3000m Landesmeisterwchaften in Verden
Bei Quali: 31.7/1.8. 3000m DM in Jena
Icwh denke an den 2000Metern und 1500 Metern demnächst wird es ...

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26.04.2015, 19:30
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Dave98

Wow... Ambitioniert!
Du bist auf dem richtigen Weg!
bitte poste etwas mehr über dein Training...
In welchem Verein bist du nun?

Eine sub 9:10 wird dennoch mit einer 2:42 sehr schwer.
Danke 😉
Werd ab jetzt wieder mehr posten das Training war die letzten Wochen nur ziemlich schlecht deshalb hab ich ...

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26.04.2015, 18:10
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Dave98

Moin Leute
hab mich lange nicht mehr gemeldet
hatte über Ostern auch mal eine lauffreie Woche wegen Skiurlaub
hab dann eine Woche nur wenig trainiert und bin dann letzte Woche im Rahmen einer 3x1000m Staffel 2:46 gelaufen
Dann wieder eine Woche angezogen und heute auch im Rahmen einer 3x1000m ...

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26.04.2015, 17:05
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Dave98

Texel 2015

So. NM. 11,5 langsam.
Mo. VM. 11km langsam dabei 3km in 4:05 am Strand
Mo. NM. 30x200 in 33-35 und 45sTP. Ins. 16km
Di. VM. 11km langsam
Di. NM. 10km DL + 7x3 MTB-Runde in 29:18, 30s schneller als 2014
Mi. VM. 15km DL profiliert
Do. VM. 12,5 locker
Do. NM. 4x2,8km Wildgehege in (9:53 ...

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22.03.2015, 22:01
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Dave98

Gute Besserung an SKTönsberg
aber Kopf hoch die Saison ist ja noch lang :D
und Glückwunsch an goodjogger
darauf läßt sich doch aufbauen
Meine Woche lief so
Mo:-
Di: 8km TWL Bahn Durchschnitt 3:32 28:19min
3/47/3:16/32/3:18/3:47/3:23/3:53/3:13
Mi: DL 12km 4:12min/km
Do:TDL 6km 3:32
Fr: Dl 10km 41 ...

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17.03.2015, 18:31
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Dave98

Was ist der Sinn von Tempowechselläufen?
Gibt es da andere/bessere Effekte als beim Tempodauerlauf?
Mich schreckt die Distanz immer ein wenig ab, die berägt in den meisten Ausführungen zwischen 12-20km. Mehr als 8 qualitative Kilometer in einer Einheit sind zu viel für mich, 6km TDL finde ich da ...

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09.03.2015, 21:35
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Dave98

@Dave98: Du hast noch so viele schöne Läuferjahre vor Dir, hast also noch genügend Zeit allmählich an der DL Intensität Schraube zu drehen. Warum jetzt schon so schnell laufen, wenn du noch mit "leichterem Training" Leistungsentwicklungen erzielen kannst?

Ja ich nehm mir das mal für diese Woche ...

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09.03.2015, 21:09
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Dave98

Meinst du nicht, dass du zu viel Tempo machst? Und welcje Systematik haben deine TWL?

Kann schon sein, dass es besser wäre wenn ich die lockeren DL ein wenig langsamer mache aber passiert halt automatisch
Bei den TWLs immer 1km schnell einer langsamer
das ist mir besonder beim ersten noch nicht ...

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09.03.2015, 15:26
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Dave98

@goodjogger ist denke ich ganz normal, dass es so kurz nach Wiedereinstieg bei einem Wettkampf nicht so läuft ;)

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08.03.2015, 22:17
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Dave98

Meine Woche sah so aus:
Montag: DL 10km 3:57min/km 39:27min
Dienstag: TWL 8km 4:09/3:27/3:55/3:45/4:18/3:39/4:06/3:32 insgesamt 3:52min/km
Mittwoch: DL 16km 4:01min/km 64:20min
Donnerstag : TDL 6km 3:34min/km 19:27min
Freitag: DL 12km 4:05min/km 49min
Samstag:schwere Beine Ruhetag daher von Montag ...

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08.03.2015, 22:10
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Dave98

@Infest Also Di Do und Fr in einer normalen Woche eigentlich schon
Samstags mach ich auch gerne mal nur einen lockeren DL bzw frei wenn ich kaputt bin

außer es stehen gerade nur Grundlagen an

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02.03.2015, 16:09
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Dave98

@goodjogger Das hoffe ich natürlich auch

komme aus Niedersachsen in der Nähe von Osnabrück
Du dann wahrscheinlich aus Bayern wird also erstmal wohl nichts mit auf einem Wettkampf treffen ;)

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02.03.2015, 15:04
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Dave98

Die letzten Wochen bestanden bei mit hauptsächlich aus Dauerläufen und alternativen Training aufgrund von kleineren Beschwerden.
Ab dieser Woche weden auch wieder ein paar schnellere Einheiten dazu kommen.Auf dem Trainingsplan steht Beispielsweise für nächste Woche:

Mo Kraft+10km Dl 4.00
Di TWL 8km ...

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02.03.2015, 14:41
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Dave98

Nachdem ich interessiert mitgelesen habe greif ich jetzt auch mal aktiv ein :D
Ich heiße David bin auch 16 Jahre alt hauptsächlich 3000Meter Läufer und ich will dieses Jahr unter 9:10 laufen
Nach einem nicht so starken letzten Jahr ist meine Bestzeit momentan 9:29 und ich bin auch diesen Winter ...

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01.03.2015, 22:14
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Dave98

Hier äußert sich Gabius zum Thema Doping

Â»Doping absolutes No-GoÂ« - Reutlinger General-Anzeiger - Sport - Weitere Sportarten

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Schafft Gabius die Olympia Quali?
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20.02.2012, 21:30
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Dave98

Hallo DVDream

Um dein Ziel zu erreichen sind 3 Mal wöchentlich laufen Pflicht.Ich würd dir empfehlen
am Anfang jeden zweiten Tag zu laufen und Abwechlung in dein Training zu bringen(Dauerlauf,Intervalltraining,Fahrtspiel.Tempodauerlauf...

Viel Glück Dave

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Ziel=Fränkischer Schweiz Marathon 2012
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14.11.2011, 18:30
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