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Seit Anfang der Woche habe ich ein Schmerz im linken Knie als wenn ich mich irgendwo gestoßen hätte (habe ich aber nicht) beim Laufen macht sich das, wie heute, meist erst richtig böse gegen ende der Strecke bemerkbar. Es wird ein starkes stechen und mein linker Fuß wird auch taub, bissher habe ...

Da man hier nur grob abschätzen kann wie schnell du gehst und wie schnell du läufst, ist das noch ein Ratespiel. Aber wenn die Annahme von knorrli hinhaut, dann solltest du dein Trainingsprinzip umstellen.

Ich hatte jetzt nicht die perfekten Vorraussetzungen, Laufeinstieg mit 27 nach mehrjähriger ...

Es ist doch ganz einfach: Die Fettverbrennungszone liegt bekanntlich zwischen 60 und 70% der maximalen Herzfrequenz. Das ist ein relativ geringer Wert. Je intensiver die Aktivität, desto höher die Herzfrequenz, desto geringer die Fettverbrennung. Beim Laufen sind leider die Gesichtsmuskeln kaum ...

Wie alt bist du? Wie schwer bist du? Und wie lange hast du nichts getan um deinen Bewegungsapparat auf Vordermann zu halten?
Ich bin 28, ca 80kg schwer und laufe jetzt seit September, nach effektiv 5 Jahren ohne jegliche sportliche Betätigung. Man steigert sich am Anfang recht flott, deine Atmung ...

Wenn du wirklich Fett abnehmen willst willlst, musst du das Laufen als Hilfsmittel sehen. Am effektivsten ist eine Mischung aus konsequenter Ernährung, Muskelaufbau und High Intensity Interall Training. D.h. folgendes:

- Bestimm deinen Kalorienumsatz am Tag und esse höchstens! 500kcal weniger als ...

Bin gestern Abend bei -7° knappe 45 min gelaufen und mir war viel zu heiss.

Ich hatte 3 Schichten Oberkleidung an, T-shirt, Longsleeve, Thermojacke dazu Mütze, Schal, Handschuhe und Tights + was luftiges über den Tights. Im Endeffekt kann ich auf entweder Longsleeve oder T-shirt verzichten ...

Danke für die Schnelle Antwort Plattfuß. D.h. Gesamtpensum steigern und Geschwindigkeit variieren. Ich werde mal versuchen deine Vorgaben umzusetzen.

Btw. Eine (banale) Frage hätte ich noch. Ich gehöre zu den Menschen die bei Kälte stark unter Tränenfluß und laufender Nase leiden. Taschentücher ...

Von 3x5min auf 6km in 39min. Wie weitermachen?

Hallo zusammen,

ich laufe nun seit Anfang September. (Davon leider nur knapp 3,5 Monate richtig, erst hatte ich nen Haarriss im Fuß der mich 6 Wochen nicht laufen hat lassen und dann kamen abwechselnd Erkältungen und ähnliches Gedöns). Angefangen hab ich mit 3x5min Laufen mit jeweils 2 min Gehen ...

Hallo nochmal,

Ich bin sehr positiv überrascht wie schnell meine Fitness bergauf geht. 5,5km in so 35 -40min sind atm schon sehr gut drin aber mit längeren Laufzeiten entdecke ich "neue" Probleme. Ich bekomme regelmäßig nach so ca 20-25 Minuten Taubheitsgefühle in den Füßen. Fängt an mit nem ...

Hallo nochmal,

danke für die zahlreichen Antworten. Ich werd mir einfach mal weniger Stress machen, erst laufen dann denken :D

Zu den Tipps mit der Blase. Ich werd mal mit Schnürung und verschiedenen/doppelten Socken rumexperimentieren. Eine Frage tut sich da aber auf

Zum Problem mit der Blase ...

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