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Hallo Leidensgenosse,

ich habe das Leiden auch. Seit Mitte 2014. Um es kurz zu fassen: es dauert ewig. Und den Königsweg gegen die Schmerzen habe ich auch noch nicht gefunden. Mir haben Umschläge mit Retterspitz geholfen. 3mal täglich. Voltaren Tabletten haben es zeitweise auch getan. Da kam der ...

Erstmal herzlichen Glüchwunsch an alle Ziellinien-Überquerer!

Ist jemand auch den Halbmarathon gelaufen und kann darüber ein paar Zeilen schreiben (Streckenprofil, Zuschauer, Stimmung, Startgedränge). Ich überlege nächstes Jahr dort zu starten und würde mich über ein paar Zeilen zur Einschätzung ...

Hallo,
Greifi spricht im Countdown davon nach den Intervallen erstmal 100 Meter zu gehen. Danach traben.
Welche Geschwindigkeit du beim Traben hast, ist m.E. ziemlich egal. Nur nicht so langsam sein, dass du umkippst :-)
Nee im Ernst: Du willst ja mit der Trainingseinheit die HM Geschindigkeit ...

Herzlichen Glückwunsch!
Weit unter den 38 Minuten! Sehr gut!
Mit dem Einbruch mach dir mal keine Sorgen, kommt immer mal vor, vor allem wenn man keinen einen Mitläufer hat.
Macht mir auch Mut erstmal den 5er zu laufen und dann nochmal vier Wochen bis zum 10er Gas geben.
Bin schon echt gespannt, was ...

Danke!
Hast recht: Probieren kostet ja nichts :daumen:
Ich bin gestern im Training auf die 10k eine 38:25 gelaufen. War schon anstregend, aber es wäre noch ein wenig mehr gegangen.
Könnte also mit der sub 38 klappen.
Ich würde nicht mit einem 3:40 Schnitt starten. Spätestens bei Kilometer fünf ...

@Stützredli: Würde mich auch interessieren! Laufe fast die selben Zeiten bei den Intervallen (z.B. 4*1,6k in rund 3:30) und habe ebenfalls wenige Vergleichszeiten (HM in 1:24 im März und MA in 2:59 im April). Würde Mitte Sept. einen 5er angehen und Mitte Okt. den 10er. Würde mich sehr interessieren ...

Hallo,

nachdem die Herbst-Marathon (fast) gelaufen ist, würde mich mal ein Feedback zum neuen Tapering interessieren.
Habt Ihr Euch besser, schlechter oder unausgelastet durch das neue, sanftere Tapering gefühlt?
Und hat es nach Eurer Ansicht etwas Positives für den MA gebracht?

Viele Grüße

Hallo,

hab mit dem Ultra-Buffer oder sonstigem Zauberzeug keine Erfahrungen, aber wenn du schon schreibst, dass du einen empfindlichen Magen hast, dann ist die Chance, dass es in die Hose geht ziemlich hoch.
Immer an die alte Regel denken: nichts vor dem Wettkampf nehmen, was du vorher nicht schon ...

Hallo Eckhard,

erstmal: WOW! Wenn man den Fortschritt bzgl. der EB liest, ist das schon beachtlich. Und der 15EB-Schnitt ist schon ein Wort.
Also: wenn das Wetter mitspielt, du gut drauf bist und vor allem wie Hölle brennst, würde ich es auf 3:05 versuchen. Wenn es dann doch eine 3:07, oder 3:08 ...

Bin auch ein Fan des Ruhrpotts und sicherlich auch der Idee eines Ruhrgebietes-Städe-MAs, aber:
Ich stand auch bei der letzten Auflage des Karstadt Marathons am Start und musste 45 Minuten in der Kälte auf den verzögerten Start warten.
Darüber ärgere ich mich bis heute.

Einen hab ich noch... ohne nerven zu wollen.
Ab der zweiten Hälfte, also den HM-Test, soll man nochmal Vollgas geben und "alles rausquetschen".
Und den Punkt hab ich schon letztes Jahr nicht so richtig verstanden: Zu Beginn der letzten vier Wochen erhole ich mich bis MI vom HM. Und die letzten zwei ...

Danke - ich hab die üblichen Suchmaschinen auch schon durchforstet, aber wenn ich länger mit dem Auto fahre als laufe, stimmt irgendwas nicht. Hab jetzt einen kleinen, aber feinen Lauf (abseits der Suchmaschinen) entdeckt. Mitten in Dortmund. Sind zwar nur so 40 Teilnehmer, aber die kleinen ...

Jaja, da kommt der Trainingsweltmeister in mir durch... Manchmal ist weniger dann doch mehr. Ich weiß nach dem HM auch mehr, allerdings finde ich zu diesem Zeitpunkt keinen Wettkampf in der Nähe. Und im Wettkampf kommen halt doch andere Zeiten raus, als wenn man allein seine Runden dreht.
Viel ...

Hallo,

sehe ich ganz ähnlich... Ist knapp und es muss vieles gut laufen. Und selbst, wenn es am Ende über 3 Stunden wird, ist es immer noch schneller als ich es mir jemals zugetraut hätte. :hihi: Werde im CD die TDL noch um 2-3k ausdehnen und vielleicht auch noch mal ein Intervall mehr machen ...

Damals (also im März und April 2012) hab ich bei den 10k noch an der 40 gekratzt, mich aber nicht so richtig getraut schneller zu laufen. Wochenumfänge waren ziemlich schwankend, so zwischen 60-80k, nur zwei Wochen mit 100k. Jetzt sind sie stabil um/über 100k. Kurzum: Ich merke schon, dass ich ...

Hallo,

nächste Woche soll es als Vorbereitung zum Köln MA mit dem CD losgehen.

Da kommt direkt die Frage zur Steuerzeit bzw. mgl. Zielzeit:
Hier die nackten Fakten:
Im Mai den HM in 1:29, dann kurze Pause und weiter...

Vor vier Wochen einen 10er in 38:00
und letzten Freitag einmal die 25k in 1:44 ...

Hallo in die Runde,

ich hab mal die klassische Frage, welche Zielzeit für den CD realistisch wäre.
Hier die Eckdaten:
Am 1. Mai 2012 bin ich den HM in 1:29:11 gelaufen.
Ziel: Köln Marathon am 14.10.2012

Ich hab letztes Jahr nach den CD für den Köln Marathon trainiert. Zielzeit 3:15. Training lief ...

... Morgens ist nicht meine Zeit ...
Training findet immer nach der Arbeit, so gegen 17 Uhr statt. Da ist zwar kein Mittag mehr, aber diesen Sommer war es mittags ja auch selten warm.

@Hennes: Startzeit ist Quatsch. Für die Zuschauer gut, aber die laufen ja auch nicht :D

Hallo,

nach monatelangem Stöbern im Forum habe ich auch einmal eine Frage:
Es geht um die mögliche Marathonzeit...

Hier die Eckdaten:
Hab mich nach dem CD auf den Kölner Marathon vorbereitet, Zielzeit 3:10.
Vorbereitung lief super, inklusive dem einen legendären 35er, der nicht wollte (EB 12k bei ...

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