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Hallo Bernd,

ich war ja damals einer der "Kritiker". Das war aber keinesfalls böse gemeint, ich war mir einfach nur meiner Sache ziemlich sicher und wollte dich darauf aufmerksam machen. Umso mehr schätze ich jetzt deinen Sportsgeist, dass du das ganze nochmals einer Prüfung unterzogen hast und ...

Keine Sorge, ich passe schon auf mich auf. ;) Und zur Not falle ich eben mal wieder hin und stehe dann wieder auf.
Für mein Empfinden habe ich die Umfänge in den letzten Wochen recht gemächlich gesteigert und dabei auch immer versucht darauf zu achten, die Umfangssteigerung nicht noch durch das ...

Keine Sorge, ich passe schon auf mich auf. ;) Und zur Not falle ich eben mal wieder hin und stehe dann wieder auf.
Für mein Empfinden habe ich die Umfänge in den letzten Wochen recht gemächlich gesteigert und dabei auch immer versucht darauf zu achten, die Umfangssteigerung nicht noch durch das ...

Danke dir! Finde deinen Ansatz auch sehr vernünftig, aber bei meiner Verletzungshistorie bin ich mit der aktuellen Situation schon sehr zufrieden und versuche sie auch nicht leichtsinnig auf's Spiel zu setzen. Habe nach dem Muskelbündelriss auch über einige Monate mit einem Phsyiotherapeut ...

Also was du richtig verstanden hast, dass es in den Jahren davor selten mal über 25 Wochenkilometer waren. Habe das Laufen halt auf das Nötigste reduziert, um einigermaßen konkurrenzfähig zu bleiben.
Jetzt habe ich die letzten zwei Monate die Umfänge nach oben geschraubt, habe dabei aber keinerlei ...

Genau, ist der TCC sub 16:30 Plan. Wobei man eigentliches Ziel die 17er Marke ist. Wobei ich schon auch die Möglichkeit sehe, bei einem guten Trainingsverlauf Richtung 16:30 zu laufen. Alcano ich würde dir beipflichten, dass das Hauptziel für mich sein muss verletzungsfrei zu bleiben, darin liegt ...

Natürlich die ehrliche Antwort. :)
Habe mich hier ja mal ganz fröhlich reingestürzt, gerade um mein ganzes Tun unter eine kritische Betrachtung zu setzen. Also der Plan steigert sich glaub so von 60 bis auf 90, aber ich will den Umfang ja eher noch ein wenig reduziert halten, um auch ein wenig ...

Hey Alcano,
da dachte ich, dass ich mich ganz entspannt in die Runde reinbringe und werde direkt von einem Fragenfeuerwerk getroffen. Aber ich versuche es mal so gut wie möglich zu beantworten (ich hoffe du/ihr habt etwas Zeit mitgebracht ;):

Also ich bin 29 und mit den Laufverletzungen hat es vor ...

Da will ich mich doch auch mal in die Fragerunde einklinken.
Bin ganz neu dabei und habe daher noch nichts von dir gehört. Aber durch deine Zeiten hast du jetzt natürlich von dir hören lassen. ;)
Wie alt bist du denn und wie lange läufst du jetzt schon aktiv?
Deine Steigerungen sind ja immer noch ...

Ja wobei ich schon davon ausgehe, dass ich mich bei 210-220 Watt im unteren GA1 befinde. In dieser Stunde erkenne ich auch keinerlei Pulsdrift und würde mich durchaus in der Lage sehen, diesen Wert auch noch 2-3h weiter zu treten. Habe dazu aber einfach nur keine Lust. :zwinker2: Wenn die Fahrten ...

Danke für deine kritische Nachfrage. Wahrscheinlich habe ich mich da selbst auch ein wenig zu ungenau ausgedrückt. :hihi: Wobei es sicher auch unterschiedliche Definitionen für die Trainingsbereiche gibt. Kann auch nicht sagen, dass meine Rolle zu 100% genau ist, was die Kalibrierung angeht. Wenn ...

Aber um jetzt mal wieder sachlich zu werden: Wenn ich mir dein Video so anschaue, dann sehe ich wie dein Ergometer für ca. 3 Sekunden 400 Watt anzeigt, im Wechsel mit ca. 80 Watt, die auch für ca. 3 Sekunden angezeigt werden. Wenn ich daraus den Mittelwert errechne, komme ich auf einen Wert von 240 ...

So nochmal guten Abend allerseits,

von mir jetzt noch ein letzter Versuch die Sache zu erklären:

Ich habe dir nicht unterstellt, dass du Märchen erzählst. Ich wollte dir nur aufzeigen, dass zum einen mit ziemlicher Sicherheit die Werte deines Ergometers sehr ungenau sind und, dass du eben bei ...

Ich weiß ja nicht wie viel Bernd wiegt und wie also seine W/kg sind, aber 350 Watt FTP oder ggf. noch etwas mehr, so viel Talent kann niemand haben, um sich so ein Ergebnis mal locker aus der Hüfte zu radeln. ;) Da muss schon beim Ergometer einiges in der Messung schief laufen (und das ist überhaupt ...

Hallo Bernd,

ich denke die Werte deines Ergometers sind mit Vorsicht zu betrachten. Vor allem schreibst du ja auch, dass die Abweichung laut Hersteller 10% betragen kann. Bei 400 Watt wären die also 40 Watt, theoretisch könntest du also auch "nur" 360 Watt in den vier Minuten getreten haben. Alles ...

Hallo Bernd,

lese hier zufällig still mit und kann dir auch eine Rückmeldung zu deiner zu erwartenden FTP geben. Selbst liege ich bei einer FTP von 325, wäre aber bei 4x4 Minuten Intervallen niemals in der Lage 400 Watt zu halten. 400 Watt trete ich bei 40/20 oder 30/15. Für 4x4 wäre mit meiner ...

Hey fredibert!

Wie schon zuvor erwähnt, würde auch ich dir empfehlen nicht komplett mit dem Radtraining aufzuhören. Ich habe dieses Jahr mit dem Triathlonsport angefangen und mache gerade die Erfahrung, dass ich trotz geringerer Laufumfänge (ca. 15-20km) auf demselben Niveau bin, wie zu der Zeit ...

Halbmarathon 3 Wochen vor Marathon sinnvoll?

Hallo liebe Läufergemeinde,

für dieses Jahr habe ich mir als Saisonhöhepunkt für's Frühjahr den Freiburg Marathon ausgesucht. Ich möchte diesen gerne in einer Zeit unter 3 Stunden finishen.

Zur Vorbereitung würde ich gerne 3 Wochen vorher den Gmünder Stadtlauf (Halbmarathon) mitnehmen. Macht das ...

Danke für die hilfreichen Antworten! Jetzt weiß ich bescheid und kann mir beruhigt den Schuh holen - sei es mit oder ohne "triax". :)

Nike Zoom Structure

Hallo!

Bin gerade auf der Suche nach einem neuen Trainingsschuh. Dabei bin ich auf den Nike Zoom Structure und den Nike Zoom Structure Triax gestoßen. Kann mir jemand vielleicht sagen, inwiefern sich die beiden Schuhe unterscheiden?

MfG
Basti

Mein erster Eintrag hier im Forum und gestern meine erste Zeit unter 3:20. Damit die persönliche Bestzeit geknackt. Hatte mich 5 Wochen zuvor angemeldet und das Training fiel ziemlich mager aus. War aber der beste lauftechnische Tag meines Lebens und so hat's dann mit viel Glück doch noch zu einer 3 ...

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