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Ich wre es so laufen: 1km schnell in gelende 1km pause-langsam, 2km schnell -2km pause langsam , 2 km achnell-2 km langsam itp.
Oder in min : 3min schnell -3 min pause (. ales in gelende), 6min schnell -6min pause a.s.o ( 4min /km rate ich ab-für Profi).
Wir sehen es ist alles sellbe.

Grosse Rolle spielt schnelichkeit und ob du 10km in 33min oder 39min laufst soltest du manschmal schnellichkeit treniren.
ZB. Ich versuche diese Treningseinheit zu machen 20 mal 200m Pause 200m -traben., leider in 2013 habe es noch nicht
geschaft- warschnlich du würdest maher Glück haben und schafst ...

Ich glaube Heile trainiert in Addis Abeba -2000m Höhe . Wann es wäre für mich moglich ?
Training in Äthiopia Addis Abeba oder Bekoi ( film:Town of runners)- hat jemand tips?

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