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Ich stand gut 9 Minuten direkt an der Schranke. Am schlimmsten an der Sache fand ich paar Idioten, die trotz polizeilicher Absperrung Klettereinlagen durchführten um über den Zug zu klettern. Wäre er in dem Moment losgefahren, dann Gute Nacht. Bin gespannt was sich der Veranstalter einfallen lässt ...

War auch am Start, nach 3 wirklich schlechten Trainingswochen inkl. Erkältung. Schweren Beinen am Morgen, die mich noch am Start Zweifeln liesen, lief es super. Zum 2. Mal unter 38 geschafft. Gestoppt wars genau meine Bestzeit 37:56 in Liste sinds 2 Sekunden mehr. Scheinbar ist vorher weniger machen ...

So hab Heute meine Bestzeit in Rheinzabern eingestellt. Gestoppt 37:56. Mal sehen was in der Liste erscheint. Konnte es nicht glauben, die letzten 3 Wochen im Training liefen so beschissen. Im Stadion die 1000er beim letzten mal nicht mal mehr unter 3:45 geschafft. Anfang letzter Woche 2 ...

Zufällig habe ich vor paar Wochen entdeckt, dass das DRK hier (übrigens wirklich sehr gute) Rückenfitnesskurse anbieten. Dauer 1h, 12 Abende für unglaubliche 3€ pro Termin. Echt geschenkt. Könnte ja glatt mal bei meiner Kasse nach Zuschus fragen - ich glaube die zahlen bestimmt 100€ für sonen Kurs ...

Mich ärgert das alles und wie ein trotziges Kind denke ich: Bonusprogramm? Warum nicht. Her damit. Würde es eine Krankenkasse mit niedrigen Beiträgen geben, die keine Kochkurse, Bonusprogramme, Zuschuß für Urlaub...etc bezahlt, dann wäre ich dabei. Aber dank einheitlichem Satz für die Krankenkassen ...

Gestern Abend Daniels TDL Einheit mit Kumpel gelaufen. Im Dunkeln durchs Feld., zumindest die ersten beiden Abschnitte. Also das mach ich nimmer. Sind zwar kaum Löcher (und die hat man wegen Wasserpfützen auch gesehen), aber stellenweise von Traktoren Schlamm wo man rutschte und dann kamen noch paar ...

Heute hab ich mich zum ersten mal an die 4x2000er rangewagt. Kollege wollte mitziehen, hat aber leider nach dem ersten 2000er und 1KM vom Zweiten schlapp gemacht.
Beim Letzten merkte ich wieder wo es mir noch fehlt. Aber ich war dennoch zufrieden. 7:28,7:28,7:32 und den letzten in 7:44 gebissen mit ...

So nach dem Marathondebakel geh ich gerade mit neuer Motivation ans Training für 10 KM Winterlaufserienlauf am 12.12.2010. Hab mir jetzt vorgenommen keinen festen Plan zu machen, sondern zu versuchen 3 Einheiten (TDL,Intervall und langen Lauf) pro Woche unter zu bringen.

Hab jetzt letzte Woche ...


Infest, wo hast du denn die 10K in 37:18 gelaufen? Suche im Raum Stuttgart schon länger einen bestzeitentauglichen und vermessenen 10ner. Aber entweder sind sie zu hügelig, haben komische Distanzen (10,6km, 11,111km, usw.) oder sie sind im Wald.

Komm einfach am 12.12. in die Südpfalz zum ...

Da fällt mir noch ein, auf welchem Untergrund hast du eigentlich hauptsächlich für den M trainiert. Wenn ich für einen (flachen) Stadtmarathon auf Asphalt trainiere, dann laufe ich in der speziellen Vorbereitung fast jeden Trainingskilometer auch auf Asphalt.

Schönes WE,
Torsten

Das mit dem ...



Warum jetzt die muskuläre Krise so früh? Vermutung: Da du auf dein Marathontraining zu schlecht vorbereitet warst (z. B. keine langen Läufe im Sommer, war das so?), haben deine Muskeln dir das Marathontraining "übel genommen" uns sich bis zum Marathon nicht ausreichend genug erholt. Du hattest zu ...

Toll also nicht mal der Sieg war mir vergönnt.

Hab Gestern zum ersten mal seit Sonntag wieder ne lockere 10 KM Runde gedreht. Also Vorderseite Oberschenkel fühlt sich immer noch naja an. Hoffe kann nächste Woche wieder Tempo laufen um wenigstens noch bisschen was zu machen vor den 10ern......

[
Ich entwerfe ein mögliches Szenario, warum der Einbruch so plötzlich kam, ist natürlich nur Spekulation von mir:
…Du gehst mutig, aber auch angespannnt in den Lauf hinein. Dass du mit deinem Kumpel zusammen läufst, gibt dir Sicherheit, ihr hängt euch an den 3 h-Läufer.
…etliche km später: es ...

(h-Taste blockier) *TORSTEN Keks reich*

Hatte nur einmal 37:56 tiefer hab ich noch net geschafft.

Die Frage nach den langen Läufen hatte ich halt nur aufgefasst direkt jetzt in der Vorbereitung über den Sommer. Da hab ich die net gemacht. Insgesamt vorher natürlich schon.

Naja vielleicht wars ...

Hallo Thorsten Danke für deine ausführliche Antwort.
Alles stimmt jedoch nicht.
wie meinst du das Punkt a) Klar bin ich vorher schon Läufe >20 KM gelaufen. Oder meinst du jetzt regelmässig das ganze Jahr über ?

zu c) In der Vobereitung eine 38 er 10er Zeit und ohne den Migräneanfall, wäre da ...

@ToME: Ja ich weiß was du meinst und vielleicht war mein Ziel Sub 3 einfach zu ambitioniert für mich. Obs nun Kopfsache und oder Trainingsfehler sei mal dahingestellt. Dass der Marathon dann so schlecht wurde, davon wäre ich nie ausgegangen. Naja es ist passiert und vielleicht lern ich ja auch was ...

Diese Aussage würde ich nochmal überdenken!


Was soll ich da überdenken ? Was hab ich denn falsch gemacht ?
Hab 6 mal langen Lauf gemacht mit Endbeschleunigungen und auch die Wochen KM waren bis zu 120.
Ich glaub einfach nicht dran, dass es an der Vorbereitung lag. War einfach ein Sch.. Tag ...

Mal sehen wie ich das mit bisschen Abstand sehe. Vielleicht Frankfurt 2011. Aber jetzt werd ich mich erstmal auf 10er und Halbmarathon konzentieren. Mal wieder ne 37 auf 10 schaffen und in Kandel nächstes Jahr unter die 1:24 kommen sind die neuen Ziele.......

@Palatinator
Ohne jetzt nachtreten zu wollen, schau dir mal die ersten Post's an und denk nochmal darüber nach. Da sollte die Ursachenforschung ansetzen.
Um Mitleid haschen nutzt nun gar nichts. Analysieren ob man Fehler in der Vorbereitung gemacht hat ist sinnvoller. Dann klappt's vielleicht beim ...

Kopf hoch! Du hast es versucht und es hat eben gestern nicht sein sollen. :traurig:

Das kann bei einem Marathon immer passieren. Ein scheinbar gut machbares Tempo kann über die 42 km eben doch zu hoch sein. Und da man nie so ganz genau weiß, was man am Tag X tatsächlich drauf hat ist ein schneller ...

hi
andrea
es war nicht mein tag,probleme mit pumpe bin dann lieber raus,hätte mich quellen müssen ,
mehr wie eine 3,05 wäre es nicht geworden.
scheiße war das viele training,und dann das.
marathon laufen ist SCHEIßE
naja es kommen nocg einige
lg
an euch alle
zeljko

Hätte besser auch aufgehört ...

Bin grad net fähig für nen ausführlichen Bericht. So ein Fiasko hätte ich nie erwartet. Hab bei KM 22 vom 2:59 Ballon abreisen lassen müssen. Oberschenkel gingen zu, ich fühlte mich nur noch beschissen.. Ich war mehrmals dabei ans Aufhören zu Denken und quälte mich (mit mehreren Gehpausen)nach der 1 ...

Da hätte ich auch Bedenken. :haeh:

Ich hab's bisher immer so gehalten, dass ich am Vortag sehr viel getrunken habe und zwar bis in den Abend hinein. Das war ausreichend, um beim Wettkampf gut hydriert an den Start zu gehen. Der Nachteil dieser Methode ist natürlich, dass Du Dich in der Nacht ...

Bei Greif hab ich grad gelesen: 0,5 - 0,75 L vorm Start und dann müsste man gar nicht trinken unterwegs. Also wenn ich im Training die Menge vorher getrunken hab, musste ich unterwegs immer mal wieder etwas der Natur zurückgeben. Glaub das würde nicht gut gehen.

@Rolli: Mit verpassen meinte ich ja ...

Noch ein Pfälzer in Berlin ;-)

Wir werden uns dann in der gleichen Laufgruppe befinden nehme ich an.
Bin schon 3 mal unter 3 Stunden gewesen jetzt (immer in Berlin) aber ein Kumpel möchte das nun dieses Jahr auch endlich schaffen...

Zur Verpflegung - ich persönlich laufe schon seit Jahren mit ...

Also beim Start sollen grad mal 8 Grad sein. Hab halt im Training so alle 6 KM ein Fläschen getrunken, wobeis da auch noch paar Grad wärmer war. Denk werd dann auch 2 Gels irgendwie mitnehmen und an den Stationen immer paar Schlücke nehmen.

@Dukatobello : Wann hast du die 2 Gels genommen ?

Verpflegungsstellen sind laut Ausschreibung bei 5,9,14,5,18,25,29,5,35,5 und 40 Erfrischungsstellen mit Wasser alle 5 KM ab KM 22,5

Denk halt immer, dass man aus dem Becher dann zu wenig trinkt. Was für ne Trinkmenge nimmst du denn zu dir ?
Reicht alle 5 KM so ein paar Schluck aus dem Becher ...

Mal noch ne Frage, was würdet ihr an Trinken/Essen zu euch nehmen ? Sollen ja nur 8-15 Grad rum werden am Sonntag. Ich bin am Überlegen, dass ich meine Flaschengurt anziehe. Hat beim Training im 4:15 Tempo eigentlich gut gehalten. Will an den Stationen nicht unbedingt anhalten und mit den Bechern ...

Und woran lags? Am Training (mangelhaftes Aufwärmprogramm, ...) oder einfach Pech gehabt?
Wo trainierst Du jetzt?

Ich kann mich echt nicht mehr erinnern, ob da ein intensives Aufwärmprogramm war. Glaub wir liefen Runden, dann war Gymnastik und dann die Sprints.

Trainiere nicht mehr mit Trainer ...

Bei Eichi war ich einmal im Training in Rheinzabern, endete mit nem Muskelfaserriss bei nem 100m Sprint und 6 Wochen Laufpause.......

So wir sind so gut wie durch mit dem Steffny Plan. Testwettkampf Halbmarathon ging auch total in die Hose. Vorher 2 Tage in Köln gewesen und dann waren fast 30 Grad und Sonne. Es ging mal wieder gar nix bei mir. Hätte an dem Tag eigentlich auch gleich aussteigen können. Wetterprognose für Sonntag ...

Nee das lag daran, dass ich erst garnicht auf 3:00 angegangen bin :D . Ich denke die Entscheidung war auch absolut richtig, da ich das gestern auch nicht drauf gehabt hätte. Nach dem Steffny Plan <3:00 hab ich auch einmal trainiert (und genau durchgezogen) mit einer Zielzeit von 3:10. Geworden ...

Glückwusch zur Zeit. Denkst du es lag am krank sein, dass es mit <3:00 nicht geklappt hat ? Von deinem Training her hättest du das doch locker schaffen müssen. Mal sehen wie wir mit unserem "lockeren" Steffny <:3:00 Plan abschneiden. Vielleicht ist ja weniger dann doch mehr ;-)

Gute Regneration....

es wird wärmer: mittlerweile ist die Vorhersage bei 19 Grad angekommen
(was mir persönlich ja seeeehr recht ist...)

@Palatinator:
Wünsche Dir bei Deinem sub3-Projekt auf jeden Fall viel Erfolg und gutes Gelingen, habe Deinen sub3-Thread mit Interesse verfolgt...

Danke werden dann berichten wies ...

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