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Ja, so ist das, wenn man mit knapp 50 noch große Laufpläne schmiedet - und vor allem versucht, diese auch zu laufen...

Der Adventslauf in Ratzeburg war wie immer toll, aber schon dort hatte ich bei km 14 einen für meine Verhältnisse ungewohnten Schmerz im rechten Knie. Ungewohnt dabei nicht ...

Hallo noch mal ,

ich hatte gehofft hier im Forum über die Laufpartnersuche einen gelegentlichen Laufpartner oder einen Lauftreff zu finden . Leider bisher ohne Erfolg . Hat jemand einen erfolgführenden Tipp ?

Gruß The LUrunner

Da könntest Du bei Jogmap mal suchen. Und, wie gesagt, wenn du Zeit ...


War wieder auf Deinem Blog, Ententeichmarathon find ich mega :geil: , Du hast ja noch viel bessere Ideen als mein Trainer. :hihi:

Joh, der Halbe war schon ziemlich bekloppt aber der Ganze wäre der Gipfel. Das "Blöde" ist, dass die Leute aus meinem Lauftreff begeistert sein werden, wenn sie von ...

Toller Bericht Bubi! Nachdem ich ihn ja nochmals eingefordert hatte, wollte ich ihm auch die nötige Aufmerksamkeit schenken, was bei seiner Länge doch auch einen gewisse Zeit mit einschloss. Deshalb bin ich erst heute dazu gekommen, ihn zu lesen.

Dein Trainer ist super, er hat dich perfekt auf ...

finde ich relativ simpel: je größer der Lauf ist, desto größer sind die Chancen nicht Letzter zu werden. Sind diese Sport-Scheck Läufe nicht immer 5er (und riesig)?

Ein Blick auf die Ergebnislisten des Vorjahrs kann auch Anhaltspunkte liefern.

Du wirst aber vermutlich Schwierigkeiten haben, einen ...

@Ulli
Klasse!!! Ich hoffe, der Fuß zickt nicht rum?

@Bubi
Glückwunsch! Na, schon wieder unten? :hihi: Ja? Dann her mit dem Bericht!

@Lexy
Uiui, nicht übertreiben! Schöne Trainingseinheit aber! :)

Ich hab meine langen Läufe am WE gemacht, allerdings habe ich Freitag noch ausgesetzt (insgesamt also ...

@Bubi
klingt super, kann ich gut nachvollziehen!

Bei mir hat sich leider eine kleine Erkältung angeschlichen. Normalerweise handele ich ja nach dem Prinzip "solange die Erkältung nur oberhalb der Schultern ist, gehe ich laufen" aber gestern fühlte ich mich gar nicht gut und habe die Einheit ...

Trotzdem habe ich für den Waldlauf (neudeutsch Crosslauf) gemeldet und hoffe, dass bis morgen ein kleines Wunder passiert und ich auf einmal über Nacht in Topform bin. :hihi:


.....wollte ich es am Freitagabend noch einmal wissen, läuft was, oder werde ich jetzt endlich krank. Also Laufsachen an ...

Der HSV hat in der Tat verloren, einige sind im Urlaub, und bei mir läuft's auch unspektakulär...

LaLa am Sonntag (25 km) und Intervalle am Montag (1500-3000-1500) klappten gut, heute Abend ist Lauftreff, da ist der TP ausgesetzt. Vermutlich wird das auch eher ein Tempolauf.
Samstag habe ich den ...

:geil: Das freut mich für Dich. Da weiss ich ja schon, was Du im Sommer/Herbst 2014 vor hast - vor allem lange Läufe. :zwinker2:
Danke! Ja, das finde ich persönlich blöder als die LaLas, die mir jetzt im Winter wegen Kiel bevorstehen. Hohe Temperaturen mag ich nicht so... Ich freu mich trotzdem ...

Mach mal so nen Rundenlauf mit, ist :geil:
:unterschreib:

So ein Homerun mit 26 km, das hat schon was. Reschpekt! :D

Wie war Dein TDL?

Danke, ein kleiner Bericht dazu steht auf meiner Homepage (hoppe-hoppe.de).

Meine TDLs sind ja zum Glück aufgrund der Temporeduzierung in schoafs ...


Wie siehtes bei den Glücklichen den aus? Sind die Codes personalisiert?
Dann steigt die Chance auf einen Nachrückerplatz da der Schwarzmarkt wohl flachfällt...

Die Registrierung ist nur über den voran genannten Login möglich (nicht über Ihr etwaig vorhandenes Teilnehmerkonto). Sie werden ...

Irisanna hat geschrieben:Das gehört ausgedruckt und eingerahmt. Ich finde mich da absolut wieder und genau das sind u.a. die Laufmomente, die das Laufen so wertvoll machen. :daumen:
Ging uns im Tempohärte-Thread genauso. Absolut auf den Punkt gebracht!

Ulli, das habe ich ja völlig vergessen, was zu deinem WK zu sagen!

Find ich klasse, sich mal so spontan zu entscheiden. Den Wettkampf dann noch in Ein- und Auslaufen einzubetten, ist natürlich noch fetter :)

Dann auch noch die AK zu gewinnen (wie hast du eigentlich den Pokal, die Urkunde und den ...

Da ich mich schon etwas länger gedanklich mit dem Rückwärtslaufen beschäftige, hab ich auch gleich mal ausprobiert, wie sich 1000 rückwärts laufen lassen. Die vordere Oberschenkelmuskulatur findet es zwar etwas anstrengend, aber rückwärts ist auf 1000 immerhin eine 5:39 rausgekommen. Da hab ich ...

Hallo BB4, ich kann mich nur anschließen: Du musst Temporeize setzen, um mal ein weiteres Schlagwort in den Thread zu werfen. Lange Läufe helfen auch beim Tempo auf kurzen Distanzen, aber wenn das Training zu gleichförmig ist, setzt wieder der (geniale) Effekt ein, dass der Körper sich eben nur auf ...

Es ist ein lebenslanger Kampf, den Du mit etwas Willen, Selbstvertrauen und Stärke gewinnen wirst.

Genau! Und lebenslang muss nicht sein. Nach mittlerweile 14 Jahren ohne Rauchen kann ich behaupten, dass - bei mir - bereits seit einiger Zeit kein Kampf mehr stattfindet. Vielleicht würde eine ...

Es wird gerne mal Frubiase Sport empfohlen, das enthält Kalium, Kalzium usw. Das wird dann mit Maltodextrin und Salz oder Natron gemischt. Anleitungen dazu gibt's zu Hauf im Netz.

Ich habe bei meinen beiden 24h-Läufen aber auch die gleiche Erfahrung gemacht, die Jörg beschreibt: die Abwechslung bei ...

Glückwunsch Sonja! Du haust da so nebenbei ne Sub 4 raus, stehst mal wieder auf dem Treppchen in Deiner AK... Auch wenn's nicht ganz so euphorisch klingt: :daumen:

Das mit den kleinen Veranstaltungen klingt für mich nachvollziehbar. Ich werde das Ende des Jahres testen, wenn ich einen meiner 30er ...

Mit einer geplanten Trinkpause, GPS-Ungenauigkeit und dem Vorhaben, Steffens PB von 1:44:46 zu unterbieten :teufel: , hatte ich mir eine Pace von 4:52 bis 4:54 vorgenommen.

....


Im Ziel waren es dann 1:39:47 h und somit neue PB.
Hmpf... 1:44:45 hätte doch auch gereicht? Nein, im Ernst, wie ...

Jetzt bin ich am Überlegen, Mittwoch hätte ich noch mal die Möglichkeit etwas zeitiger raus zu kommen, soll ich es noch mal versuchen? 2 Wochen Tapern kommt mir eh zu lang vor. Auf der anderen Seite dann natürlich doch die Angst, dass 35 km 10 Tage vor dem Marathon evtl. doch zu viel sein könnten ...

Danke! Hier der Link zum Laufbericht!

Dass Du das Ding nicht nur sehr gleichmäßig von den reinen Zwischenzeiten her gelaufen bist, sondern auch noch so entspannt, finde ich klasse!

Wie ich auf Deiner Seite gesehen habe, läufst Du auch übermorgen über die olle Brücke. Vielleicht schaffen wir es ...

In Kopenhagen (mit DKK 600 ähnlich teuer) gibt's bis drei Wochen vor Start de Möglichkeit, die Teilnahme ohne Angabe von Gründen auf das nächste Jahr zu schieben. Das finde ich nach wie vor eine der besten Lösungen. Weil das so leicht ist, hab ich's auch schon zweimal genutzt :peinlich:

Respekt Steffen - die Leistung beim 24h Lauf fast ohne Training ist ja mal krass, keine Probleme hinterher gehabt?
Danke, aber es ist in der Tat für einen mittelmäßig trainierten Menschen wirklich keine übermäßige Leistung, 85 km in 24h zurückzulegen (und das Wort wähle ich mit Bedacht, denn ich ...

2. Ist es überhaupt schon sinnvoll bei so ca. 25 WKM ein zweites Paar Laufschuhe zu kaufen oder ist das eh übertrieben?

Faustregel: pro Wochentrainingseinheit ein paar Schuhe, möglichst nicht die Gleichen.. Wer also viermal Laufen geht, braucht demnach vier Paar Schuhe.

Das hat die Vorteile ...

Dann bringen wir den Thread mal wieder nach oben...

Ich berichte mal wieder ganz egoistisch nur von mir. Der 24h-Lauf vor 2 Wochen war mal wieder ein absolutes Highlight, und ich kann jedem nur empfehlen, das einmal auszuprobieren. Wer, wie die meisten hier, im HM- oder M-Training steckt, wird an ...

Glückwunsch!

Meines Erachtens muss man das gemacht haben, auch wenn alle Trainingspläne etwas anderes sagen. Erst nachdem ich die 21 km im Training geknackt hatte, war meine Birne bereit, die Strecke als machbar einzustufen.

@Bubi
Wow. Respekt! Echt klasse. :daumen:

Ich hätte mich natürlich bei den Wechseln, dem Radfahren und dem Laufen nicht so blöd angestellt, aber auch nur, weil ich entweder bereits ersoffen oder vom DLRG gereade noch gerettet worden wäre... :D Sch.. auf die Zeit, das hast Du super gemacht!

@Sonja ...

Moin!

So, nahtlos :D nach meinem letzten Beitrag vor ein paar Wochen, melde ich mich mal wieder.

Ich bin immer noch dabei, wieder in ein regelmäßiges Training zu kommen, und auch auf einem guten Weg. Die Intervalle (4x1500 Pace 5:19) und den Tempolauf gestern 10 km @5:40 habe ich gut hingekriegt ...

Meiner Erfahrung nach ist das individuell verschieden (wie so oft). Es gibt Leute, die schwören darauf, vor dem Laufen zu dehnen; ich gehöre nicht dazu. Vor dem Laufen dehne ich nie, laufe aber grundsätzlich langsam an.

Nach dem Laufen MUSS ich dehnen, sonst habe ich den Rest des Tages ein Ziehen ...

Wollte mich auch mal wieder melden. Bei mir läuft's nach wie vor unrund, was die Trainingstage und Gesamt-Wochenkilometer angeht. Letzte Woche beim Volkslauf um die Ecke hatte ich mir die 20,5 km vorgenommen, die ich gemeinsam mit Lutz aus dem Forum gelaufen bin. Ansage war: durchkommen... Das ...

gibsjanich

Unglaublich, da schaut man nach so langer Zeit mal wieder rein, um Wolfgang zur Sub4 zu gratulieren (hatte auf's Geratewohl seinen Namen in der Ergebnisliste gesucht), und dann komme ich genau zu der Zeit hier rein, zu der auch mein Name mal wieder fällt. Bin ja fast gerührt! :peinlich:

@Patty
das ...

Ich denke auch, dass die Mischung aus langen Läufen und Tempoläufen es ausmacht. Das ist eigentlich auch kein Geheimnis... Die "Tempohärte" selbst, sollte wohl eher mit "Durchhaltevermögen" oder "beissen können" bezeichnet werden. Und genau da wird es, zumindest was mich betrifft, interessant: meine ...

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