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Montag zwischen 15 und 20 km (inkl Ein und Auslaufen), hier mit IV (1000er bis 4000er alles dabei)
Dienstag nur 5 km ganz locker zum "Beineausschütteln"
Mittwoch ~20 km inkl. Tempoteil - dieser ist morgen mit 62:30 für 12 km angegeben. Rest ist Ein und Auslaufen -passt in etwa mit den 52 oder ...

Geschafft! Nachdem ich im Dezember 2012 mit dem Lauftraining begonnen habe, stand gestern der erste 10km-WK auf dem Plan.
das Sims
Also das Nenn ich mal fix: 8 Monate vor dem Beginn des Trainings schon Wettkampf... :zwinker2:

Sorry, Vorlage war zu gut!

Im Ernst: Herzlichen Glückwunsch! Zeitziel ...

Oh stimmt, angezogen bin ich ja noch schwerer... dann sollte ich wohl nackig laufen.... :D :teufel: aber dann werde ich seeeeehr schnell werden :hihi: und damit auch leichter - und schon passt der Schuh... :P

Danke für eure Einschätzungen. Soll ja nicht der einzige neue Schuh sein, vielleicht ist ...

Wenn du fitter wirst, strengt dich das Laufen nicht mehr so an, und der Kopf wird auch nicht mehr sooo rot.

Das halte ich für ein Gerücht - ich laufe schon seit Jahren und bin jedes Mal, aber wirklich jedes Mal, selbst wenn ich langsam mit Herrn Osterhase durch den Ort geschlappt bin, feuerrot ...

Kleines Update:

Gestern 18 km in 2:03 h gemütlich- und mit dem Gefühl hier angekommen, dass ich auch gut noch drei km weiterlaufen könnte, zumindest in dem Schlappschritt. Puh, das war
erleichternd!

Und endlich rausgefunden, warum mir immer die Fußsohlen wehtun- ich ziehe die großen Zehen hoch ...

...... bedeutet grundsätzlich, das Du erst einmal alle frei laufenden Hunde an Deiner Tasche schnüffelnd hast. Bei günstigem Wind riechen die Dich bereits, bevor sie (die Hunde) Dich gesehen haben :hihi: - oder magst Du hier Erfolgsberichte posten - dann will ich nichts geschrieben haben.

Knippi ...

Leckerchen in der Tasche haben und bei Bedarf in die entgegengesetzte Richtung werfen :D
Hund ist abgelenkt und du mit einem Mal sein bester Freund...

Und nein, hilft nicht bei wütendem Rottweiler :teufel: , aber zumindest lenkt es nervige Fußhupen ab und man kann weiterlaufen.

Genau, immer schön weiterlaufen und bloß nicht zwei oder drei Tage pausieren. :prof:

Lieber zur Apotheke hüpfen :kruecke: und ordentlich Tabletten reinhauen und bitte den Magenschutz (also Omep oä) gleich in Großpackung mitbestellen. :prost2:

Und nur nicht zum Arzt gehen, nicht dass der noch sagt ...

:) Danke an alle! Falls es klappt, könnt ihr euch einen virtuellen Sekt (oder lieber nen Isodrink? :P ) abholen.

Ja, ich hab nach Plan trainiert und bin auch schon 18 und 20 gelaufen... Und eigentlich, ja eigentlich schaff ich das ... Vielleicht lasse ich den Kopf besser daheim :hihi:

Ankommen ist ...

Die Argumentation, dass jemand der nicht oder wenig trainiert und finisht, besser ist als der trainierte Sieger, kannte ich bisher nur von MRun (ff.).

Nicht besser. Aber der Kraftaufwand ist doch erheblich. Ein 1:30 Läufer kann ja mal versuchen, nach den 1:30 noch eine weitere Stunde volles Tempo ...

Ich trabe gerne mit, da ich eh keine Bestzeit laufen werde/kann/will... mich erkennst Du an dem Kahle-Lauf-Shirt (Design noch unbekannt) sowie blonder Laufmähne* Mein Name steht auf meiner Startnummer, die Du siehst wenn Du an mir vorbeiläufst und Du Dich umdrehen solltest... :hihi:

*yeeaaahhhh ...

Erstmal Glückwunsch zum Finishen und zum Zeit unterbieten!

und auf der Zielgeraden hätte ich fast geheult vor Erleichterung und vor Stolz. Heute denke ich mir: Ich mache es wieder!

ot, aber: ist das nicht genial - man fühlt sich, als wäre man Erster :hihi: dem kann es auch nicht besser gehen vom ...

Ach ja: danke für die Aufnahme, ich dachte erst, ich schreib lieber nicht, wie langsam ich bin... :peinlich: Für den ersten HM allein (der andere war so eine Gruppenveranstaltung, die wir alle gemeinsam gelaufen sind und -ein Wunder- es gibt noch Langsamere als mich, so dass wir sehr entspannt in 2 ...

Danke dir :winken: , das hab ich schon fast vermutet.

Na, dann werde ich mal einfach abwarten und heute zB die Zeit mit Laufschuhkauf überbrücken ( damit das Warten noch etwas schwerer fällt :hihi: ). Wird eben meine langsame oder lauffreie Woche zur Regeneration, die Erkältung wird in der Zeit ...

Guten Morgen,

ich habe auch vor, in Hannover zu starten. Ich bin allerdings eher Laufschnecke als ein Laufhase. Nehmt ihr mich trotz der lahmen Zielzeit mit auf?
Ich bin die, die dann ankommt, wenn ihr schon alle gestärkt mit mitleidigen Blicken auf die Nachzügler schaut :D

Die Osterhäsin

PS ...

Überlastung- kann man Regeneration unterstützen?

Hallo,
Ich bin neu hier und habe gleich eine Frage.
Ich laufe seit mehreren Jahren, bin auch schon HM gelaufen und gerade in der Vorbereitung für den nächsten im Mai.

Sonntag musste ich meinengeplanten 18er wegen Erkältung- Luft war weg, Kopf fertig, nichts ging mehr- nach13 km abbrechen.
Da die ...

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