RUNNER'S WORLD

TT1975

Am Sonntag habe ich den Schweinehund in den Winterschlaf gelaufen.

Statt meiner Zielzeit von 1:30, habe ich "nur" 1:33:04 geschafft. Damit bin ich trotzdem sehr zufrieden. Natürlich hat mich in der zweitletzten Trainingswoche mal wieder ein Infekt erwischt, der mich 6 Tage nicht trainieren ließ ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Halbmarathon unter 1:30 Trainingsplan von RW - Hilfe dazu und weitere Tipps
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17.10.2012, 14:34
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So, der erste Härtetest liegt hinter mir.

Gestern Halbmarathon in 1:37:49. Gleiche Veranstaltung vor einem Jahr: 1:55:30.

Vergleich: 10 km Trainingstestlauf am 12.08. in 44:30 (d.h. 4:26 min/km)
Halbmarathon gestern in 1:37:49 (d.h. in 4:35 min/km)
D.h. 9 Sek langsamerer Schnitt als beim 10km ...

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27.08.2012, 11:59
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Ich bin dran, heute stehen 3 x 2,5 km an. Bei der Hitze, ich freu mich :)

So, trotz der 31 Grad, konnte ich die 7,5 im Schnitt in 4:15 laufen.

Hier habe ich gemerkt, dass die Frage schon älter sein muss ;)

Die Frage erübrigt sich inzwischen. Den Halbmarathon nächste Woche läufst Du so ...

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17.08.2012, 10:49
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@Homerunner: erstmal vielen Dank. Deinen Beitrag hatte ich schon am 09.07. gelesen. Deine Tipps sind gut und schlüssig. Auch bzgl. Trainingsplan und "auf Körper hören". Ich versuche nun beides zu kombinieren. Habe ich einen guten Tag, mache ich auch mal mehr, läuft nix, belasse ich es beim Minimum ...

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15.08.2012, 15:21
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Hast Du nur Pulswerte oder auch eine Möglichkeit deine konkrete Zeit über z.B. 1000 Meter zu bestimmen ? Ohne wird es schwierig mit der Trainingssteuerung.... Kurze Intervalle sind per se anstrengend und dürfen gegen Ende auch mal weh tun. Nach meiner persönlichen Meinung solltest Du gegen Ende ...

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06.07.2012, 14:46
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Danke! Der Schritt von 1:43 auf 1:30 ist weit, klar. Aber ohne Ziel keine Zielzeit. Wenn ich am Ende 1:40 laufe, bin ich auch zufrieden. Langsamer kann man immer werden, aber hinten raus schneller werden, ohne die Grundlage zu legen, ist wohl aussichtslos. Wobei bei den 1:43 hatte ich einen guten ...

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04.07.2012, 16:27
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Halbmarathon unter 1:30 Trainingsplan von RW - Hilfe dazu und weitere Tipps

Hallo zusammen,

ich habe mir den Trainingsplan "Halbmarathon unter 1:30 Stunden" von Runnersworld als Plan "ausgesucht".
Trainingsplan: Halbmarathon unter 1:30 h - RUNNER’S WORLD

Ich (37, männlich, 187 cm, 87 kg) laufe seit knapp 6 Jahren. Vor 2 Jahren bin ich meine ersten beiden HM gelaufen. Im ...

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02.07.2012, 16:16
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... noch ein Vorschlag:

Wenn ich bzgl. Tempo im Rückstand war, habe ich mit einer einzigen "Mördereinheit" ganz gute Steigerungen hinbekommen. Die Gefahr dabei ist, dass man sich damit auch die Form "abschießen" kann ... also ohne Gewähr.

Voraussetzung: 1a Grundlagen Ausdauer, aber die Beine sind ...

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Thema: HM unter 1:30
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02.07.2012, 12:01
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