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Guten Morgen!

ich sag mal "Hallo" und werde in Zukunft ab und an mal reinschauen - wurde von Steffen auf den Stammtisch hier aufmerksam gemacht!

Freu mich auf einen interessanten Austausch :-)

P.S.: Bin ich hier die einzige Frau? :-(

My Ascis Traininglpan auf Homepage vom Frankfurt Marathon

Hallo zusammen,

auf der Internetseite des Frankfurt Marathon gibt es die Möglichkeit, sich einen Trianingsplan für den Marathon von my Asics erstellen zu lassen: Kostenlose Trainingspläne von ASICS: BMW Frankfurt Marathon

Man gibt seine Zielzeit an (bei mir sub4), die jemals gelaufene HM ...

Guten Morgen!

vielen Dank nochmal für die anderen Statements!

@ D-Bus: Ich rechne mit der 5:30er Pace, weil ich - wie gesagt - mit der 5:40er (die ja schon sehr knapp ist) Anfang des Jahres "auf die Fresse geflogen bin" - da war die Strecke laut meinem Garmin länger und schon war ich 17sek über ...

:-)
Zack die Bohne.... war heut richtig gut drauf (für meine Verhältnisse). Bin die 3-2-1 im Schnitt in 5:20 gelaufen. Ich müsste es mal schaffen, die 5:30 zu laufen, dann wär distanzmäßig evtl auch mehr drin.... aber das ist jetzt grad eh erstmal egal, WEIL: ich bin umgeknickt - Fuß aua, gehen ist ...

Wie wärs wenn ich die 12er mit ?x1km doch weglasse und meinen Schwerpunkt beim Laufen auf die langen Läufe und die TDL lege?
Deine 4 fett markierten "Kritikpunkte" der Reihe nach:

1. ich ersetze: 16.08.2012 Donnerstag 12, inkl 5x1 05:12
durch die 23km in 6:30 von dem Sonntag nach dem 12h ...

hmmm....
also die 12h schwimme ich ja nicht selber, sondern in einem 4er team. Also quasi "nur" 3h innerhalb von 12h...
Triathlon-Training ist schon was anders als "nur" Lauftraining, würde ich sagen... Und es gibt ja noch andere, die Triathlon betreiben, einen Halbmarathon absolvieren und ...

Ich hab jetzt auch mal rumgetüftelt und meine sonstigen Verpflichtungen (12h-schwimmen, Staffel schwimmen und ne olympische Distanz untergebracht). Was meint ihr dazu:

Der Pace der langen und der lockeren Läufe ist dann als Maximalgeschwindigkeit zu sehen :-) Der Pace der anderen Läufe gilt immer ...

das klingt gut...
Aber!!! :-)

Der TDL ist eben das Problem - ich kann mir grad nicht vorstellen, die 8km in 5:30 zu laufen. Bin letzte Woche die Greif-Pyramide 1-2-3km in jeweils durchschnittlich 5:28 gelaufen und war total am Ende :-( Deswegen meine großen Zweifel ob ich auf nem gescheiten ...

Hallo 3fach! Vielen Dank für deine Antwort.
Mit wieviel km Tempolauf sollte ich denn deiner Meinung nach anfangen? Und um wieviel km wöchentlich steigern?
Die Intervalle jede 2. Woche dann zusätzlich (als 5. Laufeinheit in der Woche) oder im Wechsel zu den Tempoläufen?

Was das Bäume ausreißen ...

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