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Moin moin ihr lieben,

meld mich nach längerer zeit auch mal wieder zurück :hallo:
hab brav meinen anfängerplan durchgezogen und mich auch wirklich dran gehalten....dann zwischendurch nochmal schön den laufdealer geplündert und ein paar lange shirts gekauft....und schonmal ne regen-/winddichte jacke ...

@sven k
vor dem laufen kurzes dehnen um die muskulatur vorzubereiten und nach dem laufen etwas ausiebiger...aber werde das mit den lauffreien tagen echt mal probieren.

@turbito
jaaaahaaa die laufpause war die hölle....ich war richtig unausgeglichen

muss echt sagen hab übelst angst dass die ...

hahaha wat ein volk..hhrrr

@carsten also glaube nicht dass man hier so große bilder hochladen kann....das wird wohl nix :zwinker4:


naja also da ich ja im moment seeeehr wenig laufe weil ich ja gerade nach meinem kniegezicke von 0 wieder starte wird mir nicht so sehr warm beim laufen! deshalb ...

hihi ja kenne das mit dem kalten popöchen haha :hihi: generell bekomm ich relativ schnell kalte beine und arme....

da ich hier ja noch absolutes frischfleisch im 2.versuch bin hätt ich da auch mal ne frage:

laufe z.zt. noch in knielangen tights und kurzärmligen oberteil....ab welchen temperaturen ...

hmmmm also würde vermuten fehlende muskuläre stabi....senkfuß.....joa passt....unterstützt du den senkfuß irgendwie durch weichbettungseinagen oder so???

also bin da jetzt nicht direkte fachmännin aber würde mir das so erklären...

platschen an sich muss ja auch nix schlimmes sein wenn man keine ...

hey tomte

das hört sich nicht gut an!wichtig ist dass du weißt dass eine arthrose im endeffekt nichts aufhalten kann!ich persönlich halte von dem ganzen hyaluronquatsch nicht besonders viel.habe zumindest bei meinen patienten noch keinen gehabt der mit dem ergebnis zufrieden war.die ärzte sind ...

Moin moin alle zusammen,

irgendwie hat mein handy anscheinend gestern gesponnen und mein beitrag ist anscheinend nicht angekommen...


gestern wars doch endlich so weit!!! :D das "1.mal" haha hab mich auch schön brav an den plan gehalten und bin 3x1min gelaufen und dazwischen je 2min gehpausen ...

Von mir auch ein ganz liebes willkommen an alle frischlinge....

noch quasi 2Tage dann steht mein 1. lauf endlich an!kann es kaum erwarten.auch wenn es nur 3x1min mit gehpausen sein wird aber fange jetzt lieber ganz von vorne an bevor ich wieder Probleme bekommen.meine Muskeln scheinen ja etwas ...

soooo noch 1woche dann ist es endlich so weit....mein knie gibt so ziemlich wieder ruhe-morgen werd ich bei uns in der praxis mal ein bisschen was an stabi-training probieren und was für den rest meines (in den letzten tagen "vergewaltigten") körpers tun!!! :frown: wird auch zeit!!!

war gestern in ...

dickeOma hat geschrieben:Was ist daran schlimm? :confused: Du bist gelaufen!, mit 2 Kleinkindern! :daumen: Was willst du mehr?
LG Anke
@mellipop

die dicke oma hat recht!!!du bist gelaufen und das ist doch erstmal das was zählt. :nick:

@turbito

natürlich seid ihr keine ernährungsberater....theoretisch weiß ich ja auch was ich falsch mache...aber der schweinehund ist an einigen tagen soooo groß....als ich gelaufen bin hatte ich diese attacken auch nicht....wie du schon sagst-super ersatzventil! aber jetzt in der ersten woche ...

@blende8
ja eigentlich hast du recht aber auch mein Geschmack ist leider ziemlich darauf getrimmt die künstlichen Geschmack der Industrie zu bevorzugen und wenn man da einmal drin ist ists schwer da komplett raus zu kommen.auch beim kochen ist es leider oft der zeitfaktor dass ich manchmal nicht ...

@Meckhart
herzlich willkommen-glaub mir alles wird gut....bin auch ganz neu hier und hatte erstmal wenig ahnung von tuten und blasen :D aber das kommt-die leute hier hatten alle mal die gleichen probleme wie wir und können einem die besten tipps geben.ich bin auf jeden fall supi froh hier zu sein ...

@Turbito
danke danke....ja das nennt sich wohl lernen nach versuch und Irrtum....kann ich mich dunkel dran erinnern Haha.man sollte sich nur nicht zu oft irren ;-)
Wieso warst denn auch so lange weg?Freu mich auf jeden Fall dich kennen zu lernen.hab hier ja schon ne ganze Menge von dir gelesen ...

Hey Mimimiie

danke echt süß von dir.gut zu hören dass es auch anderen so ging und es irgendwann weggeht.im Moment fühlt es sich so an als bliebe es für immer.
ein 45min. Spaziergang vorhin im uhlenhorst tat dem knie total gut.

Mimimiie sag mal was hälst du von dem Plan den blende8 morgen verlinkt ...

Hier ist der Plan, den ich benutzt habe:
FlexStart - Joggingplan: Eine halbe Stunde joggen*- lauftipps.ch

Ich würde das ein bisschen nach Gefühl machen. Gegebenenfalls mal eine Woche wiederholen oder auch mal überspringen. Im Zweifel lieber weniger. Ein paar Beschwerden hier und da sind wohl zu ...

@sofawurst

welche von den kytta salben????gibt verschiedene....denke mal die kühlende oder?
denke eigentlich (auch jetzt mit meinem voltaren) dass salben eh mehr für den kopf sind als dass sie helfen....denn eigentlich sagt mir der logische menschenverstand kann eine salbe gar nicht so stark in die ...

@sofawurst

ja das ist auch mein problem.....man muss nicht aus jeder mücke nen elefanten machen aber wann ist der zeitpunkt wo man sagen sollte "das nehm ich ernst und lass eine oder mehrere einheiten ausfallen????"

muskelkater in dem sinne hatte ich die ganze zeit nicht.es hat irgendwann ohne ...

@blende

danke für den link! woche 1und 2 bestehen komplett aus gehen-würde es statt dessen vielleicht auch sinn machen (da der plan ja für ganz unsportliche ausgelegt ist) in den ersten 2 wochen mit einem wechsel aus 1 min laufen und 2 min gehen anzufangen????oder ist das quatsch?

das ist soooo süß von euch-fühl mich gerade richtig wohl :o) mit solcher unterstützung ist die pause auch nicht mehr ganz so schlimm :nick:

werd auf jeden fall lernen mehr auf meinen körper zu hören....musste ich ja bisher nie so sehr...hab noch nie irgendwelche größeren sportlichen ziele gehabt ...

@mellipop
also von anfang an gesamtdauer immer 30min und beim steigern nur die laufabschnitte verlängern oder auch die gehphasen<???
danke schonmal für die antwort...bin total froh über jeden tipp und jeden erfahrungsbericht

@snailmail
hätte auch nicht gedacht dass ich zu schnell gesteigert hab ...

Hört sich sinnig an aber 120kg schaff ich eh nicht :-P
Also mach ich für die Beine generell nicht viel kraft sondern eher stabi ?wenn ich jeden 2.Tag laufe.....geht ja dann nicht.aber steh eh nicht so auf krafttraining....aber etwas muss schon sein oder?wie lange soll ich 1einheit machen?
gutes ...

danke das hat fürs erste schonmal sehr geholfen :o) brauche klare ansagen-das hilft mir am besten haha :teufel:

dann werd ich mich wohl mal in geduld üben....aber die pause jetzt ist echt schlimm...wieviel tage krafttraining sollte man eigentlich pro woche einplanen???

und der morgen war wirklich wunderbar....hab nachm aufstehen schon ganz traurig gedacht wie perfekt das wetter und die luft sind...wäre auch soooo gerne los :kruecke:

@chris

das voltaren ist auch nur jetzt dass es schneller weggeht und es nicht chronisch wird.naja und bisher hab ich leider noch nicht so richtig ne antwort wie ich nach dem auskurieren am besten starte damit ich nicht wieder was falsch mache :frown:

Danke dir...stimmt meine vermutung denn dass ich zu schnell gesteigert hab oder muss es doch was anderes sein?was würdest du mir empfehlen?

und wie lange dauert so ein schiet bis es ganz auskuriert ist?

:confused: hab irgendwie 1000fragen aber will auch keinen nerven.... :help:

achso hab mir auch schon neue schuhe geholt...nach ner laufbandanalyse....neige rechts gaaaanz minimal zum überpronieren links eigentlich gar nicht....dafür x. das linke knie mehr und auf dem band hat man von vorne gesehen dass das linke knie beim übergang vom standbein ins schwungbein nach außen ...

Hey Sven

also z.zt hab ich leider die folgen von nem doofen anfänger-fehler zu kurieren....aber fange am besten von vorne an damit alle was zu lachen haben und lernen wies nicht geht :steinigen:
also mache schon seit längerem in dem rehazentrum wo ich arbeite3mal/woche krafttraining im milon-zirkel ...

Hey ihr lieben

frischlingalarm ist angesagt! hoffe dass ich hier hilfe nach meinen ersten dummen anfängerfehlern bekomm....hab hier schon mehrfach gelesen dass viele von euch zum neueinstieg pläne benutzen um nicht zu schnell zu viel zu wollen- das hab ich gerade hinter mir...muss jetzt auch wieder ...

@Kermit der Frosch

bin unterschiedliche beläge gelaufen und hatte bis vorgestern auch BEIM laufen keine schmerzen sondern erst danach was sich aber schnell wieder beruhigt hat.es ist übrigens auch nnur das linke knie was probleme macht....das rechte sagt "alles ok" ;o) das linke x. allerdings auch ...

Das teile ist und das darf ich hier öffentlich eigentlich gar nicht sagen sonst packt sich jeder an den kopf-ich bin physio allerdings nicht mit sportphysio-Fortbildung aber was mich selbst betrifft ist immer alles ganz anders als wenn ein Patient mit gleicher Problematik käme.
hab ka mein laufen ...

Das hab ich mir fast gedacht....aber werde eure Ratschläge beherzen.schwimmen wird auf reden Fall in angriff genommen Haha...
aber damit das nicht falsch rüber kommt...ist nicht so dass ich keinen Sport vorher gemacht hab.bin seit 3Jahren 2-4x/Woche im studio fleißig dabei.übergewicht bin ich nicht ...

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