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Vielen Dank für den Tip.
Ich habe gerade eine ganz kleine Runde gedreht (meine erste sportliche Betätigung seit den Schmerzen) und plötzlich spüre ich die Schmerzen an meinem Fuß nicht mehr :haeh:
... Wenn die sich wieder zeigen sollten, mache ich mich mal über die Plantarsehne schlau.

Gruß
Zaph

schmerzender Fuß

Hallo allerseits. Ich habe mich vor 4 Tagen, angespornt duch die ersten Erfolge in meinem noch jungen Läuferleben, etwas verausgabt und musste das mit Knieschmerzen bezahlen. Diese haben sich mittlerweile gelegt, dafür tut mir jetzt der rechte Fuß innerlich leicht weh, wenn ich ihn ohne Schuh abroll...

Kennedy war Leistungssportler? Das wäre mir neu.

Verglichen mit anderen Bildern könnte die Aufnahme von den olympischen Spielen 1952 in Helsinki stammen. Kennedy war damals 35. Vielleicht hat seine Familie den IOC bestochen.

Gruß
Zaph

Vielen Dank. :winken:
Ich hätte nicht gedacht, dass es vergrößert doch noch relativ gut aussieht.

Wer jedoch jedoch weiß wo ein großformatiges Zatopek Bild in guter Auflösung zu haben ist, bitte melden!

Gruß
Zaph

banshee hat geschrieben: da meine steigerung eh schon viel zu hoch war (weiiiiit über 15% wchtl.), werd ich die nächsten wochen zurücktreten, und nur noch 110 min laufen *GG*
und ich pausiere, da mir die Knie von meinem letzten Gewaltmarsch weh tun :klatsch:

Gruß
Zaph

gnies hat geschrieben: ...und Vaseline verteil ich großzügig bei allen 22+x-Läufen über den Astral-Leib, ....
:confused:
Vaseline auf den Körper?! Um im Gedränge besser voranzukommen?

grüßt verwirrt
der Zaph

Der Maximalpuls = 220 - Alter = xx das entspricht 100 % aus eigener Erfahrung bezweifle ich die absolute Korrektheit dieser Regel. Es gibt Menschen (z.B. mich), die einen höhreren Maximalpuls haben. Ich habe mich zwar nicht vom Arzt auf Herz und Nieren durchchecken lassen, fühle mich aber fit und m...

was für Schuhe habt ihr eigentlich bzw mit wieviel (Euro) muß ich rechnen beim Kauf? Ich habe mir ein Paar gute reebok zugelegt, die es beim Karstadt Jubiläum für relativ wenig Geld gab und habe daher völlig auf Beratung verzichtet. Bisher komme ich mit diesen Schuhen auch noch ganz gut zurecht. Ab...

Hi Mark, willkommen im Forum! Da ich selber noch ein ziemlicher Anfänger bin, kann ich Dir nur wenige Tips und Anregungen geben, aber ich lass einfach mal meinen Senf ab. - erstmal finde ich es ziemlich klasse, dass Du auf Anhieb 30 Min. schaffst. Ich habe am Anfang kaum 5 Min. ausgehalten. Zum Teil...

einfach-Marcus hat geschrieben:Dann gönnst du dir auch mal ne Portion Gras, oder wie? :D
klar doch. Mit THC in der Blutbahn kannst Du rennen wie ein Truthahn. :D

Beim Bier mußt du differenzieren. Bier ist sehr gesund. Es enthält durch die Polyphenole eine Menge Antioxidantien. Einen link stell ich jetzt dazu absichtlich nicht rein. Mich würde der Link brennend interssieren. Ich könnte auf diesem Gebiet sehr gut etwas Diskussionsgrundlage gebrauchen :zwinker2:

Toronto21 hat geschrieben: (ich halte 1-2 Liter Milch pro Tag auch für zu viel, aber aus anderen Gründen)
und die wären? :fragezeic

Dann werde ich jetzt erstmal mein Aufbautraining vorantreiben und die endgültige Entscheidung noch etwas vor mir herschieben.

Danke für den Greif-Link. Die Artikel sind auf den ersten Blick sehr interessant und lehrreich.

Gruß
Zaph

Schön, dass ich nicht der einzige Milchliebhaber bin :daumen: Wir müssen aber auch eng zusammen halten, wenn man bedenkt, dass es auch radikale Milchgegener gibt :haeh: Auf Wikipedia findet sich übrigens die Antwort auf meine Frage :peinlich: . Hiernach ist es durchaus möglich, dass beim erwachsenen...

macht's die Milch?

Hallo allerseits! ich habe eine Frage zu meinem Lieblingsgetränk/Nahrungsmittel: die Milch. Eigentlcih dachte ich immer, was für junge Rinder gut ist, kann für einen Sportler nicht schlecht sein. Ich war immer der Meinung, dass ich mit meinen täglichen 1-2 Litern schon einiges an meinem Eiweiß- und ...

fxs64 hat geschrieben: Mach die Salamitechnik ...
:gruebel: ? wie war die nochmal ? :confused:

einmal durch den Fleischwolf auch wenn es weh tut, danach schön pfeffern damit es richtig weh tut? :nee: ! nicht mit mir ! :nono:

Wuddi hat geschrieben: Zum Thema Schnellkrafttraining beim Hanteltraining: Hier wird mit 3-5 Wiederholungen und 50 bis 70% 1RM (Maximalgewicht) gearbeitet.
Maxkraft 85%-100% 6-1 Wdh
Und es ist möglich beides zu trainieren? Ich (als absoluter Laie), dachte man müsse sich für eines entscheiden.

Gruß,
Zaph

Nein Spass mal beiseite, es gibt ein paar sehr schöne Marathons in der Schweiz. Um zu wissen, welche die Schönsten sind musst du allerdings wen anderes fragen, ich lass (jedenfalls vorerst) die Finger von solchen Distanzen. Trinchen :) ehrlich gesagt, habe ich auch noch Zeit damit :) Andererseits h...

Die Diskussionen sind unendlich, die Fronten verhärtet, die Ergebnisse nicht vorhanden. Schade eigentlich. Hauptsache wir haben mal wieder drüber geredet und uns angefeindet! Stimmt. War schon krass wie teilweise die Emotionen hoch gekocht sind :D und richtige Argumente kommen halt nicht wenn keine...

210 als Max.puls? [snip] Aber im Ernst: bist Du sicher, dass Du beim Handling der Pulsuhr keinen Fehler gemacht hast? Ich finde 210 nämlich sehr hoch... Ziemlich sicher. Die Uhr hat sehr wenig Knöpfe. Das Ding ist zwar zugegebenermaßen ein Scheiss-Ding (ein Billigteil vom Kaffeediscounter), ich war...

@Trinchen: Danke für den Tip. Dann wird mein erster Marathon wahrscheinlich in der schönen Schweiz stattfinden. Gibt es bei euch einen besonderen Event, den man besonders empfehlen kann? Sorry fürs Nichterklären, warum dem so ist, Dr.Google kanns eh schöner schreiben :) kein Problem. Eigentlich ist'...

Aber bitte erzählt niemanden von meiner neuen Technik bevor ich den Marathon-Weltrekord geknackt habe und mein Laufbuch auf dem Markt ist. Okay?

Ich erkundige mich dann mal bei Dr. Google nach den Gründen für Trainingseinheiten mit geringem Tempo.

Gruß
Zaph

Ich halte es wie die meisten hier, die Kondition wird mit ruhigen Ausdauerläufen gemischt mit Intervallläufen (wo der Puls aber auch nicht mehr bei 160 liegen wird) aufgebaut. Das scheint ja wirklich die überwältigende Mehrheit so zu halten, der ich mich dann wohl auch anschließen werde. Kann man d...

Der Körper braucht Abwechslung und die Erfahrung, dass er regelmäßig zum Laufen genötigt wird, um sich darauf einzustellen. 1 mal pro Woche rennen bis du umfällst das mag der nicht Wenn das Deine Erfahrung ist, probiere ich das auch einmal aus. Ich laufe mittlerweile jeden zweiten Tag, meist mit de...

woher weißt du deinen Maximalpuls? Ich hab den Tip gekriegt nach etwa 2 km lockerem Einlaufen einen dreifach-Spurt hinzulegen. Und das sah so aus: ich habe etwa für 2 Minuten mein Tempo arg erhöht und bin dann 2 Minuten locker ausgelaufen. Dann nochmal 2 Minuten schnell und wieder 2 Minuten locker....

Es handelt sich um Prozentangaben-was soll da schwanken? 76% sind eben 76%. Wenn das nicht hinhaut, dann stimmt dein Maximalpuls nicht. Ich wollte nur fragen, ob die optimale Trainings-Pulsfrequenz, gemessen in % vom Maximalpuls, von Mensch zu Mensch verschieden sein kann. Das ist doch nicht so abw...

hw hat geschrieben:Hey Zaph,
vielleicht hat es ja seine Gründe, dass deine Taktik nonst nirgens erwähnt wird?
Das war ja auch meine Befürchtung. Das reicht mir aber nicht als Begründung. Ich möchte schon in etwa wissen warum es anders besser ist, bevor ich mich anschließe.

Gruß
Zaph

@ Zaph Was sind denn das für Töne jemandem gegenüber, der dir einen Rat gibt? :confused: :nono: Also, seine Töne waren auch nicht gerade vom Feinsten. Schön dass du deinen Endorphinschub hast, wir gönnen ihn dir von Herzen. Aber deiner Reaktion nach zu urteilen hab ich jetzt eher den Eindruck, du w...

1. Wo schreie ich? Im Internet ist es üblich, "geschrienen" Text komplett in GROSS ZU SCHREIBEN ... mit dem Fettdruck wollte ich nur hervorheben und untermauern das nichts verloren geht. Nichts für ungut, ich fand es unpassend. Ich lese Deinen Text so oder so vollständig. 2. Wo habe ich w...

@Steif: mein Maximalpuls liegt etwa bei 210. Kein Grund zu schreien oder rot zu werden. Wenn Du meinst, das sei bedenklich und ich solle mal zum Arzt, dann sag es einfach. Und von einem "Fettverbrennungspuls" habe ich noch nie was gehört. Wie anfangs berichtet, breche ich mein Training nic...

Hallo Kriemhild, Zur Zeit renne ich ca. 2 x pro Woche zwischen 6 und 8 km. Neulich hab ich die 6,5 km auf flachem Gelände in 38 Minuten abgespult (incl. ganz kurzer Dehnpause), ist das okay oder zu lahm? :gruebel: Ich finde das ist recht passabel. Ich mit meinen 28 Jahren bin auch nicht sehr viel sc...

Vorhin habe ich bei Kniebeugen mit Gewichten stark geschwächelt, als wenn ich in den Knien einknicken würde. Ob das meine durchs Laufen geschundenen Bänder sind? :klatsch:

Gruß
Harald

Seit wann läufst du denn, denn bsi 16km ist doch schon eine stramme Leistung. Danke. Das mit den 16 km war aber mehr aus Versehen weil ich mich verlaufen hatte und ging nur mit mehreren Pausen. Ich laufe so seit 2 Monaten und seit ein paar Wochen jeden zweiten Tag. Ich fahre aber schon seit vielen ...

Im Regen laufen ist echt am geilsten. Zwecks dummer Kommentare habe ich auch schon was abbekommen. Zwei ältere Herren haben mich mit "Emil Zatopek" angefeuert und haben mir frech nach freundlicher Nachfrage erklärt, dass Emil Zatopek zwar sehr erfolgreich aber auch sehr unästhetisch gelauf...

Du kannst mit Sicherheit die Strecke in einem Stück durchlaufen, nur dazu mußt du dann halt mal die Bremse ziehen und schön langsam laufen und wenn es sein muß, so langsam, das dich Spaziergänger überholen. Oh weh. Dann heisst es ade, ihr Endorphine :frown: Wie viele KM läufst du denn dann auf dem ...

Gut. dann werde ich versuchen mich ein wenig zu beruhigen. Es ist nur so, dass ich nach den ersten schmerzhaften Wochen plötzlich relativ massive Fortschritte gemacht habe und seitdem laufe wie ein :sabber: und Endorphine ziehe wie ein :geil: ! Es gab da eine Woche, da bin ich stets knapp unter mein...

Danke für den Link! Genau sowas habe ich gesucht. Das Halbmarathon-Programm würde ich mir auch zutrauen. Nur richtet der sich an erfahrene 10km-Läufer. Ich glaube ich übertreibe mein Training. Was passiert mit verbissenen überambitionierten Läufern? Stellt sich da irgendwann einmal ein Leistungstief...

langsames Training sinnvoll?

Hallo allerseits. Mein kluges - aber auch nicht mehr so ganz aktuelles - Laufbuch ist der Meinung, dass der optimale Laufplan für einen angehenden Halbmarathonläufer hauptsächlich aus gemütlichem Dauerlauf (etwa 60% des Maximalpulses; man sollte sich dabei unterhalten können) bestehen sollte. Hier i...

Krafttraining kontraproduktiv?

Hallo allerseits. Hab gerade euer klasse Forum entdeckt und freue mich hier gleichgesinnte zu trfeffen. Beim Laufen treffe ich fast nur Nordicwalker :-( Ich laufe seit fast zwei Monaten und bin recht begeistert. Mein Ziel ist es, nächsten Frühling einen Halbmarathon zu bestreiten (naja. mal schaun :...

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