RUNNER'S WORLD

Trimarcus

wenn Du am, Tag X ein bestimmtes Tempo (5min/km) durchlaufen willst, muss Dein Körper diese Belastung kennen und "liefern" können. D.h. Du solltest schonmal im Marathonrenntempo (MRT) einige Deiner Läufe absolviert haben. Das 36km-lange Rumgegurke ist sicher gut für die Psyche und das Ego (Mann, was ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Bilden Trainingspläne die jeweilige Läuferpersönlichkeit ab ?
Antworten: 5
Zugriffe: 2364
11.10.2012, 10:53
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Trimarcus

Und wieder die Frage, worauf sollte ich die nächsten Wochen und Monate achten?

na, auf jeden Fall auf Kontinuität und Regelmässigkeit! Wer lange laufen will, muss lange laufen !

Bist Du denn jemand der einen Plan braucht? Hilft es Dir, Dich zu regulieren,oder sportelst Du eher nach dem ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: HM in 1:45 min - schaff ich das???
Antworten: 6
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11.10.2012, 09:27
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Trimarcus

Danke für die Einschätzung. Bei dem 10km-Lauf letzten Samstag bin ich die zweite Hälfte ein paar Sekunden zügiger gelaufen als die erste Hälfte. Auch bei meinen 20km-Läufen kann ich zum Ende hin zulegen, da ich meist verhalten loslege. Ich bewege mich im Training meist in einem bereich von 4:50min ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Mit 8 Wochen Training nach Achillessehnenverletzung zum Marathon ?!
Antworten: 2
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10.10.2012, 15:48
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Trimarcus

Mit 8 Wochen Training nach Achillessehnenverletzung zum Marathon ?!

Hallo liebe Laufkollegen- und Freunde!
Als Triathlet (seit 13 Jahren) bin ich regelmässig 2-3 Mal die Woche laufen gegangen (neben Schwimmen und Radfahren). Ich habe einen Läuferbackground von über 20 Jahren. In den späten 90ern lief ich Marathons unter 3 Stunden und 10km in 35 Minuten.
Seit Anfang ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Mit 8 Wochen Training nach Achillessehnenverletzung zum Marathon ?!
Antworten: 2
Zugriffe: 2297
10.10.2012, 15:03
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Trimarcus

ich laufe nach Lust & Laune und trainiere nach Bauchgefühl. Ich würde versuchen, nicht zuzunehmen und Schokolade / Bier weglassen. Ansonsten weiterlaufen wie bisher und evtl. 2 Tage vorm Lauf pausieren, damit Du am Tag X wieder laufhungrig bist! Viel Erfolg!

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: 4 Wochen vor Marathon
Antworten: 3
Zugriffe: 2420
02.10.2012, 07:55
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Trimarcus

suboptimales (oder altes) Schuhwerk vielleicht? Mit meinen leichten Woolf-racern habe ich nach 10km Laufen auf Asphalt auch harte Waden trotz allgemein gutem muskulären Zustand. Andere Schuhe mit etwas anderen Materialien bringen mich hingegen auch über lange Strecken problemlos ins Ziel.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Lange Läufe klappen nicht - warum bloß ???
Antworten: 52
Zugriffe: 7912
02.10.2012, 07:31
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Mit 8 Wochen Training nach Achillessehnenverletzung zum Marathon ?!