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Danke für die guten Wünsche...sie haben genützt :)
Gestern war ich zur vorsichtigen Einstimmung eine Stunde walken mit der Nachbarin und anschließend 22 Minuten laufen. War noch nicht topfit, aber es ging wieder.
Am Samstag oder Sonntag ist ein Lauf nach Gefühl geplant und ab da an soll wie gehabt 3 ...

. Kann es sein, dass meine Abwehrkräfte durch den regelmäßigen Sport gestärkt sind?
.


Da war ich etwas voreilig ... uns hat dann doch noch die Grippe erwischt und erst jetzt - so ganz allmählich - kann ich wieder klar denken. An Sport allerdings noch nicht. Ich bin also nicht verschollen ...

Ich lass die Pulsmessung einfach mal mitlaufen und schaue mir das nach den Läufen nebenher mal an. Weiß ja, dass mein Herz da eine kleine Einschränkung hat. Wenn es nervt, schalte ich es ab.
Wahrscheinlich stimmt die Messung bei mir am Handgelenk sogar ganz gut - ich hatte früher mal Brustgurt und ...

Heute, wie angedroht, ein für mich langer Lauf, alleine und mit der neuen Laufuhr gemessen:

Minuten 50:59
Distanz 6.97 km
Pace 7:19

Ich hab noch nicht raus, wie man die Daten von der Polar M 430 auf einfache Weise hier teilen kann.

Leider habe ich die Herzrate mitbestimmt beim Laufen. Die lag ...

Oh ... wunderschöne Fotos - ich liebe diesen Thread. Wenn ich mal längere Zeiten laufen kann, werde ich auch die Kamera mitnehmen. So tolle Aussichten wie in den Bergen gibt es natürlich hier im Münsterland nicht, eher so Mais-Labyrinthe im Sommer und Schätze am Wegesrand. Mal schauen, was sich da ...

Ich habe die Forerunner235 supergünstig bekommen können und deswegen zugeschlagen, deine M430 war auch in der engeren Auswahl. Letztendlich hat dann der Preis den Ausschlag gegeben.

In meine engere Auswahl kamen: Forerunner 35, Tom Tom Runner 3, und eben die Polar M430
Die Polar wurde es, weil ...

Da haben wir uns wohl fast gleichzeitig so ein cooles Ührchen geleistet :D Ich warte allerdings noch auf den Postboten bevor ich mit der Bedienungsanleitung "unansprechbar" werde! Riesig sind die Teile wohl alle, aber dann sehen wir wenigstens was da angezeigt wird! Viel Spaß damit!

Für welche ...

Wochenrückblick:

Di - Lauf 40:08 Min / Tempo 7:29
Mi- Fitness Studio nur Rumpf
Do- nix
Fr- Fitness Studio: Rumpf + 20 Min. Crosstrainer / Gehen/Laufen mit Schatz 4,6,8,4 MIn. (nur Laufeinheiten)
Sa- nix
So- Lauf mit Schatz 8,8,8 (nur Laufeinheiten, Pausen waren jeweils 1 Min.) + danach noch ...

:daumen:

Wir Ladys aus den 1960er Jahren haben aber noch ein wenig Zeit bevor wir den Löffel abgeben. :zwinker5:

Wenigstens arbeiten wir daran, dass wir noch lange durchhalten :D

(In meinem Bekanntenkreis sind die Einschläge leider immer öfter und einige haben nicht mal mein Alter geschafft ...

Vielen Dank für die "gute Besserung"s Wünsche :)

Mir geht es jetzt deutlich besser. Dieser grippale Infekt hat uns hier ganz schön umgehauen. Meine Tochter (34 Jahre jung und sehr sportlich) hat sogar eine schwere Lungenentzündung erlitten und wird mit starkem Antibiotika und Cortison behandelt ...

Wie geht es dir? Konntest du dem grippalen Infekt davonlaufen? :zwinker5:

Leider nicht, die halbe Familie hat es erwischt. Hab zwei Tage flach gelegen, aber heute den ersten Spaziergang gewagt. Trotzdem - es hätte schlimmer kommen können, denn von denen, die es bei uns erwischt hat, bin ich die ...

Klingt nach einem guten Plan! Mit dem Fitti habe ich auch geliebäugelt, aber das ist erstens arg teuer und zweitens muss ich mal gucken wie ich das noch neben Laufen, Arbeiten und den "häuslichen" Pflichten unterbringen könnte :D Vielleicht die Pubertiere NOCH mehr treten, dass sie helfen...aber ...

mintgruen hat geschrieben: :daumen:


Das habe ich auch überlegt. Aber 8,6 km vom Fitnessstudio nach Hause laufen wäre doch etwas zu viel des Guten. :zwinker2:
Bei mir sind das nur 2 km, insofern ideal, um nach dem Training im Fitness Studio im Schnelltempo nach Hause zu joggen :D

Ein Wochenrückblick:

Nachdem ich am Mittwoch das erste Mal im Fitness Studio gewesen war, plagte mich am Donnestag ein Mega- Muskelkater :heul2:
Am Freitagfragte ich dann bei meinem Eintreffen dort, ob ich mit Muskelkater überhaupt trainieren sollte.
Ich meine ja, den Trainer so gaaanz leicht ...

Ein Wochenrückblick :

Nach meinem ersten Training im Fitness Studio am Mittwoch hatte ich am nächsten Tag Mega-Muskelkater 😮
Am Freitag war da immer noch was zu spüren und ich fragte dann dort nach, ob ich so überhaupt trainieren könnte. Der Trainer lächelte ein ganz klein wenig und ...

Hallo!

Du bist inzwischen schon so flott unterwegs, da kann ich gar nicht mehr mithalten. :zwinker5: Ich lese aber sehr gerne mit.
Gespannt bin ich auch, wie es bei dir mit dem Fitti weitergeht. ..

Na, so schlecht war doch deine letzte Zeit auch nicht, wie ich eben gelesen habe. Und das mit ...


... Hehe, da wirst du noch ganz andere Muskeln an dir entdecken, von denen du nie vermutet hättest, dass du die hast. :D

Oh ja ... heute war es so weit. Ab ins Fitness Studio.

Erst mal eine passende Anekdote aus dem Oma-Alltag: Teilnehmende Oma (also ich) und Enkelin (7 Jahre)

Ich: "Morgen ...

Am Freitag lief ich mit meinem Mann, der ja schon länger nicht mehr mit war. Und was soll ich sagen?
Es war das erste Mal, dass ICH eine Schleife drehen musste, weil :auslach: ER nicht mitkam.
Sowas habe ich gebraucht, um mich in meinem stetigen Training bestätigt zu sehen.
Dabei sollte er das ...

...
Ich habe nach dem letzten Lauf Schmerzen an der Fußsohle hinten unterhalb des Außenknöchels, werde also nochmal ein paar Tage pausieren. Nach Krankheit waren 5,2km + Ein- und Auslaufen in ganz flachen dünnen Schuhen wohl doch zuviel.

"In" der Fußsohle, oder oberhalb der Fußsohle? Ich hatte ...

Das mit dem Dunkeln morgens kenne ich :peinlich: Ich warte auch immer, bis es hell ist. Auch wenn ich in der Großstadt wohne geht die Laufstrecke durch unbeleuchtetes Gelände. Ansosnten super Strecke, super Pace!!! Es läuft würde ich sagen :)
:D

Tja, im Dunkeln ist es mir alleine immer unheimlich ...


...
Aber egal wie du es machst - zusätzliches Athletiktraining ist wirklich ein Muss. Nicht nur, dass es dich spürbar schneller macht, es schützt auch vor Verletzungen durch falsche Bewegungsabläufe. Dazu noch Übungen zur Verbesserung der Mobilität, speziell für die Hüftgelenke - besonders ...

Heute Morgen fühlte ich mich so fit, dass ich am liebsten schon um 5.30 Uhr gelaufen wäre. Normalerweise arbeite ich von 6.00 - 8.00 am Schreibtisch (Zeitraum mit den wenigsten Störungen). Doch heute sollte es anders sein. Ich zog direkt die Laufklamotten an, kein Haarewaschen, sondern nur die Mütze ...

Jau... unfreillige Regenerationswoche :)
Enkelhüten schafft leider keine Kondition, wenn sie klein sind höchstens dicke Arme und Rückenschmerzen.

Heute bin ich für den Anfang nur eine kleine Runde gelaufen. Gemeinsam mit meinem Mann, der seit längerem nicht mehr mit war, wegen der Wade (hat am ...

Diese Woche sah anders aus, als sie geplant war:

Montag - Lauf 35 Minuten
Dienstag - Kopfschmerzen
Mittwoch - statt Laufen, zwei Stunden geschlafen
Donnerstag . Sturm
Freitag - Kopfschmerzen und Enkel hüten bis abends
= total platt

War wohl nix :nee:

Danke für all die motivierenden Worte :)
Gestern war wieder ein ganz unspektakulärer Lauf von 35 Minuten /Tempo 7:11
Es ging recht locker, also ohne Schnappatmung ;) und trotz ganz blödem Gegenwind mit Sprühregen.
Morgen will ich dann mal länger laufen., so 40/45 Minuten (bin mal gespannt, es soll ...

Hallo SuseHD
Ich glaube , das ist ganz individuell. Bei mir ist es beispielsweise umgekehrt, also jetzt besser drauf als vorher.
Hast du mal die Schilddrüse checken lassen? Wenn die nicht okay ist, läuft gar nichts.

Gruß von der "Oma"

... sondern vielleicht erstmal nur alle zwei Wochen. Mindestens aber jede zweite Woche nicht volle Kanne, sondern etwas anderes, reduziertes. Warum nicht die 400m Intervalle von Beinhart oder meine Steigerungen, aber nicht jede Woche an die Grenze...

Das werde ich beherzigen. Und du hast auch ...

Mein heutiger Versuch, etwas Tempo zuzulegen, lief zwar nicht wie geplant, aber so war es auch okay, denke ich. Nur kann ich meine "Leistung " nun überhaupt nicht einordnen.

Ich hatte mir vorgenommen: 10 Minuten einlaufen, kurze Gehpause, App starten und dann ungefähr 4 km schneller als sonst zu ...

Gelten "Hopp, hopp, hopp" - Geschichten auch als Anekdote? Oder sind die Alltag?

Mein Mann und ich - ziemlich zu Anfang unseres gemeinsamen Trainings überhaupt, mit entsprechend roten Köpfen - laufen unsere Standardstrecke an einem laaaanggezogenen Feld entlang, wo häufig Sportler unterwegs sind ...

I
...Aber- kann es sein das du im Training gehemmt bist, deine Leistung jetzt nicht so abrufen kannst weil du unbewusst Angst hast es nicht zu schaffen, was dich bremst, denn wenn du schlecht genug bist nimmst du ja nicht teil?
...

Ich hoffe ich konnte dich jetzt ein bischen motivieren :) .

Grüße ...

Klasse Worte von der Kartoffel :daumen:


Wo und wie blutet sie denn überhaupt?

Ach ja, selbst wenn du Letzte wirst, ist das bei kleineren Volksläufen kein Beinbruch. So wie ich das kenne, hat sich da noch niemand blamiert. Oft sind das gestandene ältere Damen und Herren, die gefühlt schon ewig ...

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