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bei mir hat das update auf Version 4.40 ebenfalls alle Apps zurückgesetzt, alle Personalisierungen verschwunden. Dazu wurde Autolap überall automatisch auf 1 oder 5 Meilen umgestellt...

hab schon paar Mal kleine Ballons mit Zielzeiten gesehen, wahrscheinlich von irgendwelchen privaten Laufgruppen. Die ersten 2 oder 3 km hab ich in Wien wegen dem Gedränge nie als besonders schnell erlebt, war bei Start im 3. Block zunächst immer mit einer Pace von 5:20 bis 5:30 mit dem Strom ...

ist mein erster Ganzer! In den letzten beiden Jahren in Wien jeweils den Halben gelaufen, stimmungsmäßig am besten im Bereich Ring / Mariahilferstraße. Alle wichtigen Infos stehen glaub ich eh auf der vcm-homepage (Messe, Anreise zum Start, etc.). Toitoitoi!

Woher weißt du denn, welcher Anteil der Verbesserung auf das Nichtrauchen und welcher Anteil auf Training zurückzuführen ist?

Naja, beweisen lässt sich das natürlich nicht - in meinem Fall war's einfach die Annahme, dass man als Mitvierziger mit jahrelanger Lauferfahrung nach dem Rauchstopp ...

waren bei mir ca. 10 % Tempogewinn, nicht sofort natürlich, aber so innerhalb eines Jahres. Es lohnt sich also auf jeden Fall! Und noch mehr liegt bei Dir sicher drin, wenn Du Deinem Training etwas mehr Struktur gibst (z. Bsp. 1 x Intervalle, oder den langen Lauf Richtung 20 km ausbauen, Stichwort ...

Auf der Schmelz kannst die Bahn immer nutzen, Studi-Ausweis wird nie kontrolliert. Offenbar kann man auch im Stadion im Prater die Bahn für 2 Euro/Tag nutzen, hab ich aber noch nie ausprobiert, obwohl es sicher cool ist, im leeren Stadion zu laufen.

Willkommen! Und mit Deinen Hunden hast Du ja eine gute Motivation, schneller zu werden :D Und viel Spaß beim Training für den 5km-Lauf, such die Abwechslung, das bringt auf jeden Fall speed: Intervalle (schnell-langsam, oder auch kleine Hügel wie die Gloriette rauf und runter...), etwas längere ...

Hallo aus Wien!

Hallo miteinander! Bin auch Spätzünder, 44, und habe in einer Woche in Wien meinen ersten HM vor mir. Laufe schon seit ein paar Jahren unregelmässig, seit letztem Herbst nun aber eben mit Ziel, d.h. 3-4 x pro Woche. Bin natürlich aufgeregt (da bin ich offensichtlich nicht der einzige hier im Forum ...

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