ich selber führe einen Bürojob aus und Jogge in meiner Freizeit sehr gerne.
Du hast mir leider wenige Information über dich gegeben, um dir bessere Tipps geben zu können.
Wie alt bist du, wie ist dein Gewicht, seit wann warst du zuletzt sportlich aktiv?
Hier kann ich dir nur eine Pauschale Antwort ...