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Die Zeit schaffst du locker! Ich habe dieses Jahr im März angefangen mit dem laufen, als Ziel war der HM im Oktober unter 2h ursprünglich geplant. Bei einem Testlauf im September war ich schon bei 1:50h, im Oktober dann bei 1:45h. Ich hatte ungefähr identische Voraussetzungen von den Zeiten her, d.h ...

Mein nächstes Ziel, der erste Marathon 2014

Hallo zusammen,

ich habe Anfang des Jahres einen Thread zum Thema Halbmarathontraining erstellt und hier viele hilfreiche Tipps erhalten, um mein Ziel mit unter 2 Stunden zu schaffen. Nachdem ich den Spaß am Laufen noch nicht verloren habe, möchte ich nun um Tipps zum geplanten Marathon nächstes ...

Also wenn ich das jetzt so höre, dann klinkt das schon gut auf mich ausgelegt.
Ich möchte kontinuierlich über das Jahr hinweg trainieren, mit einem Marathon im Mai (Hamburg, Regensburg, ...) und dann Anfang Oktober nochmals am Bodensee. Es gibt natürlich überall die Pläne zum Thema mit "12 Wochen ...

Ok, dann muss ich mir da also keine Gedanken machen :-)
zum Glück waren nach 2 Tagen alle Schmerzen wieder vorbei...

Jetzt bin ich gerade schwer am überlegen, wie nun die Ziele für nächstes Jahr aussehen sollen. Am liebsten wäre mir ja wirklich ein Marathon im Frühling, dass sind noch knapp 5,5 ...

Guten Morgen,

ich habe mir im Oktober beim Anbieter Alpha Foto (Schweiz) auch 3 Fotos für an die 20 Euro gekauft. Nach Bezahlung via PayPal erhielt ich sofort einen Link zum Download. Die Bilder selbst haben eine gute Auflösung von 3552x2368 - ist ein horizontales Bild vom Zieleinlauf.

Ich möchte ...

Ja dann mal viel Erfolg für dein Ziel.

Wie trainierst du den über den Winter hinweg?

Ich bin heute 27km gelaufen und hatte dabei ne Zeit von 2:32h.
2 Runden á 13,5km - Zeit genau 1:16 jeweils.
Immerhin hatte ich ne konstante Zeit - darauf lässt sich aufbauen.
5:36h/km
Max HF: 80%
Durschnittliche ...

@ Don,
wow was für ne Klasse Zeit, jetzt sind dann bald die 3 Stunden dran oder? :) :daumen:

Das mit Hamburg hab ich mir auch schon überlegt. Ich würde gerne als Highlight einen großen Lauf mitmachen. Da wäre Hamburg schon toll, ist zwar nicht gerade as nähste von Bayern aus, aber dann kann man ...

Guten Tag Zusammen,

ich hoffe B2R verzeiht es mir, wenn ich seinen Thread für meine Frage missbrauche ;-)

Letztes Jahr habe ich an 2 HM´s und einem 10k Lauf teilgenommen. Nun bin ich am überlegen für nächstes Jahr Herbst einen Marathon in Angriff zu nehmen.
Für einen M im Frühjahr bin ich noch ...

Hallo zusammen,

mitlerweile starte ich wieder mit dem Training, so 3 mal in der Woche, damit die Kondition über den Winter hinweg nicht verloren geht.
Bin nun am überlegen im Herbst auf einen Marathon zu trainieren. Bin mir nur noch nicht so ganz sicher, ob ich dafür schon bereit bin, bzw. das ...

Hallo zusammen,

am Wochenende war nun der entscheidene Lauf - Zielzeit: 1:45:16 Std.



Split
Zeit
Diff


5km
00:25:42
25:42


10km
00:51:00
25:18


15km
01:15:51
24:51


18,9km
01:34:45
18:54


Ziel
01:45:16
10:31



Eigentlich kann ich mit meiner ...

Guten Tag zusammen,

nach längerer Zeit möchte ich meinen alten Thread nochmals raus holen.

Bin jetzt meinen ersten offiziellen HM als Vorbereitung zum eigentlichen Ziel im Oktober gelaufen.
Meine Zeit: 1:50:35
Durchschnittliche HF: 85%
Maximale HF: 94%
Durchschnittliches Tempo: 5:13 min/km

Knapp ...

Hallo zusammen,das mit meinen Schuhen hatte ich beim ersten Paar auch, ich hoff einfach das Beste :) Irgendwann werden die Schuhe sich an die Füße anpassen oder auch andersrum :D Hamburg und Berge?? :D Dann Lauf mal in Bayern :-PNadine, hast Doping genommen? ;)

Glückwunsch zur tollen Zeit :)

Ich bin die Woche bis jetzt 2 x 11km gelaufen - ganz gemütliches Tempo meist knapp eine Stunde gebraucht. Aber ich hab ein riesen Problem mit meinen Schuhen. Ich hab ständig Schmerzen im linken Fuß, aber nur im linken. Meist an der Außenseite vom Fuß. Hab nun schon 4 ...

Er meint damit das Buch "Das große Laufbuch" vom Autor Herbert Steffny.
Ich hab mir das auch gekauft und dort stehen echt viele Tipps und Trainingspläne drin. Kostet bei Amazon gebraucht an die 10 Euro.

Als Beispiel in Woche 1 von einem 6 Wochenplan - Zielzeit hier unter 2:10 Std.:

Dienstag ...

Hallo zusammen,

hatte heute Abend meinen ersten "richtigen Wettkampf" - 10,5km in 53:54 Minuten.
Bin soweit ganz zufrieden, aber ich hab noch Luft nach oben - war nach ner Minute stehen wieder total Fit und auch bei normaler Atmung.

Leider hat der Lauf auch seine Nebenwirkungen, musste mit meinen ...

Ja einen Brustgurt hab ich auch. Es macht einen rießen Spaß die Auswertung nach jedem Lauf am PC "auszuwerten" :)

Am Freitag steht ein Viertelmarathon auf dem Plan, Gott sei Dank wird es am Freitag kühler :daumen:

Das mit der Uhr ist eine gute Idee, wobei ich bei der Wartezeit immer ein wenig ...

Soooo, jetzt ist wieder eine Zeit vergangen und ich wollte mal eine kurze Rückmeldung geben.

Ich habe mir das erwähnte Buch von DonX gekauft. Ist sehr interessant zu lesen und ich konnte schon einige Dinge positiv anwenden.

Als Pulsuhr habe ich mir die Polar RC3 GPS gekauft. Bin bisher sehr ...

Guten Tag zusammen,

das Ziel der App ist in 16 Wochen einen HM laufen zu können. Wenn ich mich an die Laufstrecken der App halte, wäre ich Anfang September mit den 16 Wochen fertig und anschließend wäre noch 1 Monat Zeit für spezielles Training.

Zu den o. g. Zeiten, diese sind für mich nicht ...

Genau aus diesem Grund habe ich mich hier im Forum angemeldet, von den verschiedensten Leuten Tipps und Infos zu allen möglichen Themen zu erhalten :)

Ich werde mir die Links später mal anschauen und vergleichen.
Diese "Uhr" habe ich vorhin in einem anderen Forum gefunden - hat hier jemand Infos ...



"Einlaufen - 1 x 1,6km (in 8:56min) - 800m Trabpause - 1 x 1,6km (in 8:56min) - Auslaufen
Gesamt sollen es am Ende 8km sein"
Heißt das, du läufst nur 2 Intervalle, also insgesamt 3,2km schnell? Das kommt mir komisch vor. Vor allem, weil du 10,2km durchgehend nur zwei Sekunden pro KM langsamer ...

Guten Morgen,

danke für den Hinweis, ich werde mir das Buch für nen 10ner mal gebraucht kaufen und lesen... :)

Ich hatte mir auch nochmals Gedanken zum HM oder nur nen 10k Lauf gemacht. Die 10k schaffe ich zur Zeit ja schon unter einer Stunde, ich habe hier die Befürchtung, dass ich hier auf Dauer ...

Also meine durschnittlichen Werte:
- 10,2km = 5,37min/km - 50m Höhenunterschied
- 5,2km = 5:29min/km - 119m Höhenunterschied

Also Morgen sieht der Plan laut App aus:
Einlaufen - 1 x 1,6km (in 8:56min) - 800m Trabpause - 1 x 1,6km (in 8:56min) - Auslaufen
Gesamt sollen es am Ende 8km sein

Den ...

Zunächst vielen Dank für die schnellen Antworten.

Als eigenes Ziel habe ich mir so unter 2:15 Stunden vorgestellt. Durch meine App auf meinem Handy habe ich den Zeitverlust auf die zweiten 5km schon erkannt - so 20-30s länger als zuvor.

Bin zur Zeit einfach top motiviert, seit Anfang März bisher ...

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