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Also 30 Min laufe ich leider nicht durch, sondern mache alle paar Minuten Laufpausen. Allerdings habe ich noch nie die Abstände und die länge der Pausen gemessen, vielleicht sollte ich das mal tun. 3/1 könnte da schon hinkommen, so nach Gefühl.
Vielen Dank für eure Tipps.

Da fällt mir gleich noch ...

Sehr ehrlich - Hut ab

Vorab:
Einige Antworten finde ich hier im Forum so arrogant oder belehrend, dass es manchmal gar keine Freude mehr macht, sich überhaupt noch zu äußern.

Über mein Telefon möchte ich keine Musik hören, da ich dann auch über Anrufe oder SMS informiert werde und das Laufen ist allein meine Zeit, die ...

Hallo Mark,
ich habe deutliche mehr an Zuviel als Du und dennoch den Halbamrathon in Wien absolviert. Meiner 10er Zeit ist ähnlich Deiner und ich hatte 16 Wochen nach dem Runnersworld Trainingsplan trainiert.
Meine HM Zeit war mit 2:24 nicht berauschend, aber ich bin durchgelaufen. Leider habe ich ...

Es wird schon!

Hallo Holistic,
ich kann Dir nur an meinem Beispiel zeigen, dass es ganz egal ist wie schnell Du startest, so lange DU Dich wohl fühlst. Ich habe vor 5 Jahren damit begonnen mich laufend fortzubewegen. Damals hatte ich die Statur von Ottfried Fischer und bin aus Scham nur im Wald gelaufen. Ich habe ...

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