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Ja das Problem ist, dass ich derzeit eine Fachintensivausbildung zum IT-Techniker mache, und da bin ich 100 km von meinem Wohnort entfernt.Bin also noch bis März in einem Wohnheim.Kann mir dort nichts kochen.Es gibt eine Kantine, wo es essen gibt aber nur bis 16:45 und meine Ausbildung endet um 16 ...

Hallo!

So mal ein Update:

Heute war mein 5. Lauf!

Zeit: 33:39
Distanz: 3.82

Konditionell ist es mittlerweile ganz ok, doch heute merkte ich links im Oberschenkel zum ersten ziehen also Muskelkater.
Habe deshalb dann aufgehört!
Mal schauen wie schnell das weg ist

Ja so meinte ich das ja, dass ich die Ausdauer dann gut fürs Fußball brauchen kann.
Daher denke ich doch dass es erstmal mein Ziel ist überhaupt 10 km egal wie lange ich dafür brauche denn ein Match dauert ja 90 min.
Das zweite Ziel 10 km in 1 Stunde
und dann diese 10 km mit dazwischen immer 4 x 200 ...

Also bringt es nichts wenn ich so schnell so lange wie möglich laufe? sprich aus den 30 min langsames laufen, 15 min so schnell es geht zu machen bis ich also total fertig bin? wie anfangs am ersten tag bei den 30 min?

Was ist eigentlich besser?
Die Zeit des laufens zu verlängern oder in der Zeit von 30-40 Minuten versuchen so schnell bzw soviel km als möglich zu schaffen?
Ich will auf jeden Fall im ersten Jahr immer 2 Regenerationstage machen um den Rücken, Knie und so weiter Erholung zu gönnen.
Denn ein ...

Hallo!
Danke für deine Antwort!

Bin das erste mal am 26.08 gelaufen!

26.08.2013:
Distanz: 3.44 km
Zeit: 31.58 min
Durchschnittstempo: 6.45 kmh
Höchstempo: 8.10 kmh
Höhen aufwärts: 29 m
Höhen abwärts: 26 m

29.08.2013:
Distanz: 3.53 km
Zeit: 35.12 min
Durchschnittstempo: 6.02 kmh
Höchstempo: 8.46 ...

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