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Ich bin heute meine moderaten Lauf mit dem Teil gelaufen. Da treffe ich nicht mal in der Ebene die Intensität auch nur annähernd so gut wie bei den langsamen Dauerläufen. Leider war der Wald voll Bierleichen. Daher bin ich in die pralle Sonne ausgewichen.

Ergebnis gestern und heute: ich habe eine ...

Auf was für eine Helligkeit hattest du denn das Display stehen? Meine aktuelle These ist, dass das den größten Einfluss hat. Normalerweise habe ich die Helligkeit auf automatisch stehen, was bei den aktuellen Wetterverhältnissen meist dem Maximum entspricht. Heute hatte ich die manuell auf's ...

@Steffen: Wie Zähneputzen halt, starkes Programm. :daumen:





Ganz schönes Programm. :geil:



Mit Navi ? Zum Vergleich, der 820er hat bei mir unter ähnlichen Voraussetzungen mit Navi noch knapp 40%...


PS: Noch als Ergänzung: Ich gebe ja bei meinen Berichten auch oft die Normalized Power an ...

Meine Woche :

Mo : 11,4 @4:56 incl. 3 Strides
Di : 10,6 @5:35, darin 4x 0,54k mit im Schnitt 13% flott hoch, locker runter
Mi : 20 @5:15 Lauftreff
Do : 7,9 @5:45 incl. 8x10s Hillsprints/walk back
Fr : -
Sa : 12,3 @5:03 (364HM)
So : -

+ 6:30h Stabi/Kraft/Blackroll und 386,1k Rad (alles recht locker ...

Mitgelesen habe ich hier ja eigentlich immer, mit einem Teil von euch bin ich bei Strava verbunden, also kann ich mich auch eigentlich so ab und an ein wenig beteiligen, auch wenn mein "Training" zum Grossteil nach Lust und Laune erfolgt und dementsprechend oft chaotisch ist :)

Meine Woche :
Mo ...

Sebastian, nur aus Interesse und meine Erfahrung beim Radfahren ist sehr beschränkt, aber 220W unteres GA1 finde ich auch schon eine sehr starke Leistung. Fährst Du das auch im Schnitt auf längeren Grundlagenausfahrten ? Wenn ich das jetzt mal mit den beiden stärksten Radfahrern vergleiche, die ich ...

Danke euch für die Wünsche, Farhad, Levi, Sandra, Sisalbaum, Wolfgang und Dennis!
Wenn ich alleine bei Kilometer 36 im Industriegebiet gegen den Schmerz kämpfe, dann werde ich an die Wünsche denken!

Levi, Deine Einheiten lesen sich unheimlich stark und ich bin immer wieder beeindruckt.
Deine ...


Apropos organisatorisches rund um den M in Ff./M...

@die Jungs & Mädels mit Erfahrung vor Ort;
gibt es in der Nähe des Startbereiches, eine Möglichkeit, sich, nach Abgabe des Kleiderbeutels irgendwo, ordentliche 3km einzulaufen. dkf kann sowas auch auf einem 500 oder 200m Stück, nur inmitten ...

Bevor ich etwas zur ersten Woche der spezifischen HM-Vorbereitung schreibe, möchte ich über die Planung der kommenden 6 Wochen erzählen.

Ich habe mir in der letzten Saisonpause mal Gedanken darüber gemacht, ob es nicht sinnvoll ist, meine Trainingswochen in der spezifischen Phase der WK ...

Eh Chris :hallo:

Wie übel hast du denn die letzten 2 Monate deine alten PBs über 5k, 10k und HM zerbröselt? :haeh: Wo war der HM am Wochenende?
Herzlichsten Glückwunsch und :respekt2: (auch, wenn da nur Doping im Spiel sein kann :zwinker2: ).
Antwort auf deine Fragen gebe ich, wenn ich später oder ...

Dazu kommt die Strecke selbst. Ich kenne keinen, der dort näher als 2 oder 3 Minuten an seine Bestzeit heranlaufen konnte. Das war zeitlich eigentlich immer eine Enttäuschung. Nun kann es sein, daß sich der Lauf in den letzten Jahren geändert hat, die Beschreibung von Matthias bestätigt das ...

Auch von mir viel Glück, viel Spass und viel Erfolg an die Rennsteigläufer. Lasst es ordentlich krachen :daumen:
Natürlich auch an Steffen für seinen 5er, hau rein :zwinker5:

Wegen Pendelrucksack...ich nutze einen Deuter GoGo 25L (den gab es hier auf der Arbeit mal als Geschenk), muss allerdings ...

:uah: Ja, aber, aber... :frown:
Ich habe mich bislang ja auch jeglichen unnötigen Anbauten am Rad verweigert. Aber da es wirklichen keinen Spaß macht 80% der Zeit hinter irgendwelchen Gruppen mit <15 km/h hinterher zu fahren, bis zufällig mal Platz zum überholen ist, und/oder ich nach der Tour vor ...

Du musst doch wissen, ob es anstrengend war! :D
Herzlichen Glückwunsch! Starke Leistung!

😂Ja war es. Geht also als Q durch.
Danke😊

Meinen herzlichen Glückwunsch! Das müsste ziemlich nah an der Bestzeit sein oder?

Knapp, aber ja. Warum ausgerechnet wieder ne PB auf ner nicht gerade optimalen ...

Matthias:
Schau dir Hudson mal an. Schöne Fartleks, wo du auch mal schneller als 10k-Pace läufst, regelmässige Hillsprints. Beides sind meiner Meinung nach Sachen, die dir momentan fehlen und dich weiterbringen dürften.
Wenn du Interesse hast, schicke ich dir das Buch zu. Kannst es mir, wenn du ...

Dann kann ich ja kurz berichten, die meisten wussten es sowieso schon.

Bin heute den Marathon in Düsseldorf gelaufen. Sehr kontrolliert, habe noch Pläne für die nächsten Wochen und keine Lust auf lange Pause.

Jetzt hat Susi (hoffentlich) ihren Seelenfrieden und ich die Legitimation, hier meinen ...

Von mir nur kurz :
DNF. Bei etwa 23km (relativ konstant in 4:30) mit Krämpfen in beiden OS raus. Könnte am nicht vorhandenen Training liegen...bis HM macht der Körper dann halt mit, alles andere ist einfach nur Quatsch! Ich lasse es jetzt definitiv bleiben (zumindest bis die Kids beide in der ...

Danke Jan.

10057
Oder, um etwas zu eurer gestrigen Split-Zeiten-Diskussion beizutragen, der mit der höchsten Differenz zwischen 1. und 2. Hälfte😉. Könnte u.U. an dem mal wieder nicht vorhandenen marathonspezifischen Training liegen...
Wobei, in der Regel verliere ich auf der 2. Hälfte etwa 3-4min ...

Ich nutze das Rad zum Pendeln auf die Arbeit/ins Fitnessstudio und kann mich an kaum eine Fahrt erinnern, in der ich nicht zu dicht überholt wurde, geschnitten wurde oder mir die Vorfahrt genommen wurde. Und das bei nem einfachem Weg von 7,5km wovon ein guter Teil noch über Radwege geht und bei ...


Super, wenn du welche parat hast, her damit. Ist für mich ja ne komplett neue Welt und ne schöne Abwechslung zum ewigen Kreiseln am Mainufer.

Hier ein paar Strecken zur Auswahl. Kannst du in der Aktivität als gpx-File runterladen und auf deine Uhr ziehen oder auch über den Strava-Routenplaner ...

Schöne Rechenspiele sind das. Da der WK nur 9,7km lang ist, könnte ich also an die 50 ranlaufen. Na mal gucken, wie gut die Rechner sind. Oh und natürlich, ob meine dürren Beinchen evtl vorher schon den Geist aufgeben.

Hab mal in der Ergebnisliste vom letzten Jahr geschaut. Die Leute, die ich ...

Der HM diesen Sonntag hört sich gut an, leider etwas knapp nach meinem 10er letzten Sonntag. Werde ich mir mal für nächstes Jahr notieren. Ich lauf am 25. in Kaiserslautern, ist halt nicht flach, aber langsam ist die Strecke dadurch nicht unbedingt.



25km wären ja auch mal was feines, danke für ...

@Jan: HM fällt mir spontan keiner ein...aber evtl. als Alternative?!?
15km in Laubenheim (keine Ahnung wann genau dieses Jahr)
25km Rodgau (Ostermontag)
25km Seligenstadt (8.4.)
22km beim Weiltalmarathon (Ende April?)

@Sascha: Bis spätestens nächstes Jahr😉

Für den Fall, dass wir uns vor dem Start nicht über den Weg laufen sollten, auch schon mal viel Glück von mir.
Lass es ordentlich krachen :daumen:

FHM16XY018800_2070.jpg

Ich gehe mal davon aus, dass wir nicht wie 2016 zeitgleich ins Stadion einlaufen werden, aber du kannst dann im Ziel (nachdem ...

@Darth: Ich weiss nicht, ob ich momentan im Training 8k@4:02 laufen könnte, ich vermute eher nicht, aber ich bin mir sicher bei guten Bedingungen im Wettkampf ne tiefe 38 auf 10k zu laufen.

Ok ich bin auch ein Trainingsweichei, zumindest was TDLs angeht, aber du bist entweder Trainingsweltmeister ...

Ein Bekannter von mir ist in der AK70 noch ne 3:01 gelaufen, PB soweit ich weiss sub2:30 in der AK50. Er macht laut eigener Aussage max. 25km Läufe, dafür diese halt oft an 2 Tagen nacheinander.
Hat bei ihm für mehrere Deutsche Meistertitel in der AK gereicht. Ob er mit längeren Läufen schneller ...

Ich hab den Stryd am rechten Fuss und die Uhr links. Kalibrierungsfaktor 98,8 , passt bei mir sowohl draussen als auch auf dem Laufband im Tempobereich von 3:00 - 6:00 ganz gut. Schneller, bei Strides oder 200ern z.B. ist die Genauigkeit nicht mehr ganz so hoch und langsamer laufe ich ganz selten ...

#SoWirdDasErstrechtNix :hihi:

Falscher Hashtag, Matthias. Probiere es mal mit den folgenden :teufel:
#Frühformkannmichmal #IchhasseLT #dafürüberzieheiichalleMLRundLR

Nur Spass.Ich finde deine Woche klasse und würde dir, wie vermutlich alle hier, eine überragende neue Bestzeit gönnen! Freue mich ...

Jeder trainiert nach einem Plan. Ob der für Außenstehende nachvollziehbar ist oder nicht, steht auf einem anderen Blatt.

Von einem Affen Darts auf eine Scheibe mit Trainingseinheiten werfen zu lassen, wäre auch eine Art von Plan.

Hey cool, dann kann ich ja jetzt auch behaupten nach einem Plan zu ...

Morgen früh werde ich dann wohl bei der Wiedereröffnung des legendären Wednesday-Before-Breakfast-MLR Clubs vorbeischauen. :party2: Und, ist noch mit anderen Anwesenden aus den Faden hier zu rechnen? :teufel:
Never Stop,
Matthias

Heute schon erledigt...aber nicht nach Pfitz.
20,3k @4:29, letzte ...

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