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Natrium hat die Aufgabe, das Wasser im Gewebe zu binden. Wenn mit der Flüssigkeit zu wenige Salze aufgenommen werden, kann dein Organismus nicht mehr genügend Flüssigkeit im Gefässsystem aufnehmen. Da Ausdauersportler bei längeren Läufen oder Läufen bei Hitze viel Natrium über den Schweiß verlieren ...

Vasaya hat geschrieben:

Im Herbst habe ich das Schienbein gebrochen und seit etwa 3 Wochen Laufe ich wieder und hoffe mich zu steigern.

Liebe Grüsse
Willkommen hier im Forum!

Bist du denn gut wieder ins Laufen rein gekommen oder hattest du noch irgendwie größere Probleme duch den Bruch?

LG

Die Kryotherapie soll Entzündungen in der Entstehung unterbinden und hat mit Muskelkater nichts zu tun. Austrainierte Spitzensportler (auch Fußballer? :hihi: ) bekommen bei gewohnter Belastung keinen Muskelkater. Muskelkater sind Mikrotraumen in den Muskeln, kleinste Verletzungen, und sind diese ...

wenn man sportlich aktiv ist oder einen anstrengenden Job erledige, steigt die Körpertemperatur. Man spricht auch vom sog. Arbeitsfieber.
Nun ist es zu überlegen, wie nach getaner Arbeit/Sport ich am besten regenerieren kann.
Eine Überlegung ist, und diese schlägt auch der FC Byern und die ...

ja es kann so vieles sein. Ist manchmal so, als wenn man die berühmte Stecknadel im Heuhaufen sucht...
Am besten du fragst deine Physio.
Piriformis-Syndrom kann es auch sein, wenn dieser Beinanhebetest positiv, aber kein Verstärkungsschmerz beim anheben des Kopfes auftritt. Oftmals ist es bei diesem ...

Ja, da hab ich keine Schmerzen bei... wenn ich aber selbst wirklich aktiv diese Dehnübung mache, also auf dem Rücken liegend, Bein fast 90 Grad und dann Fußspitze zu mir hin, tut es schon sehr weh.

Ja das sieht doch schon eher nach einem positiven Bragard-Zeichen aus.
Wo kommt denn dann der ...


Ich probiere es grad mit dehnen und triggerpunkt massage. Ich kann mich im Alltag auch recht normal bewegen, auch schwimmen geht. Aber wenn ich anfange zu laufen tut es total weh und danach auch schrecklich.
Wenn die Differenzierungstests aussagen, dass es nicht der Nerv, sondern die hinteren ...

Pinacolada89 hat geschrieben: Ich frag mich ob man anhand von 2-3 Beweglichkeits+Schmerztests direkt Ischias ausschließen kann.
ja, man kann schon was testen google nach Lasequè Bragard und Neri.

LG
GelsenPT

Lukida Anseris hat geschrieben: Aber alles nun wurscht. geschafft ist geschafft, alles gut und nu hab ich ja nur noch mehr Grund weiter zu trainieren!

In diesem Sinne: Allen einen schönen Wochenstart!
Ja dann Glückwunsch! Ist doch eine gute Leistung. Haste schon das nächste Motivationsziel im Blick?

Gruß
GelsenPT

Ja, oftmals kommen doch Kopfschmerz von verspannten Muskeln. Wie schaut es denn diesbezügl. bei dir aus? Alle Muskeln locker oder stark verkrampft? Ein verkrampfter Muskel ( M. levator scapulae ) kann schon die Aterie vertebralis einengen, wodurch auch Sehstörungen, Ohrgeräusche, Schwindel ...

Zumindest in den hinteren Regionen des Feldes, in denen ich mich aufhalte, trägt man noch Naturwolle. Die Gefahr einer Schotterflechte mit anschließender Entzündung der in die Wunde eingearbeiteten Haare ist beim Laufen auch deutlich geringer als beim Radeln.

:P ja, haste vielleicht recht - sieht ...

Nein, es ist als wenn ich den Fuß nicht hochheben würde. Ein kurzes Schleifen.

ja, dann quasi eine leichte Fußheberschwäche - meinte ich auch damit.

Wenn es diese Schwäche ist und MS, Bandscheibe, Schlaganfall ausgeschlossen wurde, dann kann diese Problematik auch von einer Fehlstellung des ...

So online einen Tipp abzugeben, ohne dich richtig gesehen zu haben, ist natürlich immer so eine Sache.
Mein linkes Bein fing an zu schleifen beim Laufen..... Ich muss das linke Bein immer bewusst anheben beim Laufen.....
platsch dein Fuß dabei quasi auf und läufst du Gefahr eventuell umzuknicken ...

Vermutlich sind Garmin und Polar gleich (un)zuverlässig bei der Ermittlung des Kalorienverbrauchs. Was macht so ein Teil? Es ermittelt aus den Parametern Geschlecht, Gewicht und Geschwindigkeit mittels einer Fomel einen Wert, der natürlich nicht deinen exakten Verbrauch darstellen kann. Denn sonst ...

Jep, bin auch frisch dabei und ich muss sagen, dass es mir ebenfalls riesig Spaß macht. Meine Motivation stimmt und auch ich freue mich immer auf mein kleines Abendtraining. Jedoch laufe ich wirklich lieber gerne alleine. Denn so kann ich meinen Trott laufen, quasi auf mich nur konzentrieren und ...

sicher ist der Marathon im Herbst die bessere Wahl. Ich setze mir mit dem VivaWest Marathon aber eine Marke ( brauche ein Ziel damit die Motivation stimmt ); trainiere im Winter meine Grundlagen und werde im Frühjahr schauen, wo ich denn dann stehe. Kann aber auch gut sein, dass ich erst im Herbst ...

[quote="hardlooper"]

um einigermaßen bei den Amateurradrennen klar zu kommen, durfte ich seinerzeit 6 x pro Woche trainieren. 15-17 Std/Wo Training waren da keine Ausnahme - von daher...


Gruß
GelsenPT

ja hört sich ja alles knorke an und die Videos sprechen schon für sich.
Macht aber trotzdem noch mehr Lust auf Langstrecke.
Was meint ihr, was man so laufen sollte ( km ), damit es sich überhaupt lohnt, über einen Marathon mal nachzudenken.
Kommt man mit 60-65 KM/Woche hin oder sollte man ein ...

Hey! :)

Seit ca. 5 Monaten geh ich jetzt laufen, und es ist der einzige Sport, der mich richtig gefesselt hat und mir irrsinning viel Spaß und Freude bereitet. :)
Nur leider ändert sich seit dem Laufen nicht soviel an der Waagenanzeige J (in den 5 Monaten sind es gerade mal 7kg die ...

etwas bessere Grundlagen könnte ich schon mitbringen, mir machen die Knochen und Gelenke eher sorgen. Auch ist halt eine anspruchsvollere muskuläre Leistung von Nöten, an die sich mein Körper erst mal gewöhnen müsste.
Ich werde nun 3-4/pro Woche wie oben geschrieben trainieren und versuchen, die ...

oftmals kommen ungleich ausgeprägte Beinmuskeln von Beckenschiefständen. Die Muskeln des "kürzeren " Beines sind meistens dann stärker ausgeprägt.
Ob allerdings dadurch eure Beschwerden herrühren, kann man natürlich so online nicht sagen.

Gruß
GelsenPT

Dann will ich mal nett sein und ein paar Worte sagen, obwohl die Links gut sind.

Mit mindestens 3-4 Einheiten pro Woche liegst du schon richtig, dass sind dann in der unmittelbaren Vorbereitung 50-70 km. Das kann man in einigen Monaten konditionell hin bekommen. Allerdings dauern die ...

coole links -danke dafür. Ich muss zugeben, dass ich völlig unvorbereitet diesen Thread eröffnete. Auch die Idee mit dem Marathon ist halt erstmal eine Träumerei. Ich weiß nicht wirklich, worauf ich mich da einlassen werde.
8 Monate scheinen ja offensichtlich etwas knapp zu sein, auch wenn ich ...

danke erstmal fürs Antworten. Ja, es scheint doch wohl etwas überheblich rüber gekommen zu sein, wenn ich hier als Newbie sofort die Königsdisziplin einpeile. Wollte auch erstmal eigentlich abklären, ob es in 8 Monaten überhaupt machbar und ratsam ist, so ein Ziel in Erwägung zu ziehen.
Wie lange ...

von 0 auf 42

Hallo,

trotz meiner relativen jungen Erfahrungen mit dem Laufsport ( bin höchstens im Winter als Ausgleich mal gejoggt ) spiele ich schon seit längerem mit dem Gedanken, mal einen Marathon zu laufen.

Ausgeguckt habe ich mir mal den VIVAVEST Marathon hier bei uns im Pott am 18.05.2014 ...

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